PODARJAMO: Novoletni darilni bon v vrednosti 3x 10 eur za vas in vaše bližnje

Zdravo in uporabno darilo za vas in vaše bližnje


NOVOLETNI DARILNI BON (v vrednosti 3 x 10 eur)



Darilni bon lahko posamično unovčite 3x, in sicer za vikend delavnice, ki bodo potekale do konca januarja 2021.

Darilni bon je PRENOSLJIV, lahko ga uporabite zase in podarite naprej bližnjim.

Kako unovčim bon?
Ob prijavi na delavnico sporočite, da želite unovčiti darilni bon.
Enako velja za tiste, ki jim ga podarite. Tako preprosto. :)


Za posamezno delavnico do konca januarja lahko torej koristite bon v vrednosti 10 eur (skupaj za 3 delavnice). Vrednost bonov se ne sešteva.

Seznam in vsebina delavnic ter način prijave bo objavljena na naši strani na tej povezavi (seznam delavnic je bolj na dnu strani) ali pokličite na 041/446-488.

"Zdravo gibanje za vse življenje in vse generacije."


VPIS IN ZAČETEK, 19. maj ob 09:00: Dopoldanska vadba taijiquana in qigonga. Zbiramo prijave!

VPIS IN ZAČETEK DOPOLDANSKE VADBE TAIJIQUANA IN QIGONGA 2020/21:
V živo na daljavo (ZOOM), začetek v sredo 19.5.2021!

Prvič lahko poskusite brezplačno. Če se odločite za obisk tečaja, se prva vaja prišteje k tečajnini.

Z veseljem vas tudi v letošnjem letu vabimo na naše redne tečaje med tednom v dopoldanskem času. Tokrat v živo na daljavo preko ZOOM.

  • - Začetek: sreda 19.5.2021
  • - Stopnja: začetna
  • - Ura: od 09:00 do 10:00
  • - Lokacija: na ZOOM
  • - Rok prijave: čimprej po mailu na: info@taiji.si. Predhodna prijava je obvezna. Povezavo na zoom vam pošljemo dan pred vajo.
  • - Tečaj bo izveden v primeru zadostnega števila prijav, zato bomo hvaležni, da se čimprej prijavite in ne odlašate do zadnjega. :)
  • Mesečna cena: 40 eur (60min na vajo)
  • Opombe:
    - 1x tedensko, 4 vaje na mesec, en obisk se lahko prenese na naslednji mesec.
    - Velja 20% popust, če obiskujete še drugo vadbo med tednom.
    - Za posebno ponudbo za podjetje ali skupino pišite nam na info@taiji.si

Za dodatne informacije lahko vedno pokličete na: 041/446-488 (Chen)

Vse napotke in ostale informacije o naših rednih tečajih in večernih vajah so objavljene na na naši spletni strani na tej povezavi.

PRIDRUŽITE SE NAM LAHKO tudi na naših vikend delavnicah in posebnih vikend oddihih v Termah Dobrna.

Skratka, prijave so odprte in vabljeni v dobre energije in na vadbo, ki poživlja duha in telo!


Skrb za zdravje v obdobju “Začetka zime” (立冬,Li Dong)

Tradicionalni kitajski lunarni koledar deli leto na 24 sončnih obdobij. “Začetek zime” (立冬,Li Dong), je 19. sončno obdobje in se letos začne 7. novembra in traja do 22. novembra. Nasveti, ki sledijo, pa veljajo za vso zimo.

Značilnosti obdobja

V tem obdobju se dnevi na severni polobli krajšajo, voda začenja zmrzovati, zemlja se strjuje, pridelki pa so že varno pospravljeni za ozimnico in živali pripravljene na zimsko spanje.

Pregovor pravi, da je zima mrzla, če na ta dan sije sonce, ali topla, če je prvi dan zime oblačno.

V antičnih časih je bil začetek zime pomemben praznik. Na ta dan je cesar s skupino uradnikov prišel v predmestje prestolnice, kjer je napravil veliko žrtvovanje nebesom. Še danes je v navadi, da se ta dan zaznamuje z nekim običajem, zato ljudje radi zaužijejo znamenite Jiao Zi-je (žlikrofe) tudi korenje ali pa se okopajo v mrzli vodi ipd.

V nadaljevanju prispevka smo za vas pripravili nekaj koristnih nasvetov za negovanje zdravja pozimi.

Po tradicionalni kitajski medicini veljajo Ledvice za najbolj pomemben notranji organ. Imajo pomembne naloge, saj shranjujejo esenco in vodijo razvoj, rast in reprodukcijo. Slednji trije so močno odvisni od ledvičnega qija, ki nastaja v ledvicah iz esence.

-Poleg tega upravljajo metabolizem vode, zato kadar pride do motenj v telesu, nastanejo edemi.
-Ledvice sprejemajo qi, ki prihaja iz pljuč in omogočajo normalno dihanje, brez sopenja.
-Povezane so tudi s kostmi, shranjujejo esenco, proizvajajo mozeg.
-Ledvična esenca daje vitalnost lasem. Redčenje in sivenje namreč odraža stanje ledvičnega qija.
-Ledvice se odpirajo v uho ter upravljajo spodnje odprtine (mehur, anus in urogenitalne funkcije). Esenca prehranjuje sluh in kadar je porabljena, ledvični qi ne pride do ušesa, zato nastopi naglušnost.

V tradicionalni kitajski medicini (TKM) letnemu času zime torej pripada:

- Element: VODA
- Barva: ČRNA
- Notranji organ: LEDVICA
- Parni organ: MEHUR

- V tem času je NAJPOMEMBNEJŠE, da negujemo in shranjujemo ledvični qi.

Tudi Klasik Rumenega cesarja pravi, da ljudje spomladi hitro zbolijo, če v zimskem času ne varujejo ledvičnega qija.

Vse to kaže kako pomembna je skrb za Ledvice v širšem pomenu besede (kot organska celota), skladno s teorijo TKM.

KORISTNI NASVETI:
V nadaljevanju vam predstavljamo nekaj preprostih nasvetov s katerimi lahko poskrbite za zdravje v zimskem času in se okrepite do prihoda pomladi.

1. Negujte in shranjujte ledvični qi in življenjsko energijo tako, da ostanete umirjeni in sproščeni.

Ren 6

2. Spati se odpravite zgodaj in vstanite kasneje, po sončnem vzhodu.

3. S pelinovo cigaro (moxo) 10 minut (vsake 3 dni) grejte točko na osrednjem meridianu REN (RN 6), 4 prste pod popkom. To je eden izmed načinov shranjevanja življenjske energije in esence ledvic.

4. Čim bolj izkoristite sončne žarke tudi pozimi, na dan vsaj dvajset minut. Ne pozabite uživati tudi vitamina D3.

Črni sezam

5. V tem času se še posebej priporoča uživanje hrane črne barve, ki blagodejno vpliva na ledvica. Na primer: črni riž, črni fižol, črni sezam, temni datlji. Uživajte polnovredno, ekološko pridelano hrano.

6. Noge namakajte v vroči vodi, saj je na stopalih veliko pomembnih akupunkturnih točk na meridianu ledvic.

7. Naj vam bo toplo pri srcu in v telesu... naj vas greje ljubezen (do sebe in drugih).

8. Najboljša preventiva za dobro zdravje je poleg prehrane in urejenega bioritma tudi pravilno gibanje in pozitivna notranja (duševna) naravnanost. To dvoje je ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja. V zimskem časi, ko se narava zapira, ponotranja in poglablja, je še posebej pomembno, da v svoj vsakdan vpeljemo umirjeno telesno vadbo. To je čas, ko se človek lažje poglobi vase. Zima je torej idealen čas za spoznavanje globin svoje duše. Meditacija, taijiquan in qigong (ki poleg telesne vadbe, vključujeta tudi meditacijo in dihalne vaje) so zato odlični spremljevalci tudi v zimskem času.

(1) QIGONG 6 ZDRAVILNIH ZVOKOV:
吹字诀 Zvok chui (izgovarjamo ga kot: čuej)

V vsakem letnem času svetujemo tudi izvajanje qigong vaje 6 zdravilnih zvokov, ki uravnovesi delovanje notranjih organov. Vajo za Ledvice lahko v tem času vadimo večkrat, saj jih zvok "čuej" krepi. Teorija tradicionalne kitajske medicine namreč pravi, da se Ledvice odzivajo na zvok CHUI, in da jim izdihovanje zvoka CHUI pomaga, da se znebijo motnega qija in s tem uravnava njihovo delovanje.

Po TKM je pas domovanje ledvic. Ker se ledvice nahajajo ob straneh hrbtenice, je delovanje pasu tesno povezano z delovanjem ledvic. Masaža pasu in ledvenega dela zato krepi pas in ledvice, izboljšuje njihovo delovanje in preprečuje staranje.
(VIDEO PRIKAZ CELOTNE VAJE)

Zdravilni qigong Shi Er Fa, Terme Dobrna, oktober 2018

(2) ZDRAVILNI QIGONG  Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa
Vaja 8: "Zlati petelin zakikirika ob zori"

Zdravilni qigong Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa je set 12-ih gibov, povzetih iz 50-ih form, ki jih je razvil profesor Zhang Guangde, eden izmed vodilnih in legendarnih učiteljev qigonga na svetu. (VIDEO PRIKAZ CELOTNE VAJE)

Tu lahko predstavimo eno izmed vaj v formi, ki še posebej ugodno vpliva na Ledvice, saj krepi ravnotežje, krepi yin v ledvicah, meridian ledvic in točko yongchuan (K1), ter obenem vse meridiane rok. Imenuje se "Zlati petelin zakikirika ob zori"

Z dvigovanjem pet pritiskamo na akupunkturno točko yongquan na podplatih (K1), s čemer aktiviramo in spodbudimo meridian ledvic (shaoyin) in negujemo yin ledvic.

Pri tej vaji stojimo na eni nogi, drugo pa iztegnemo nazaj. Hkrati prste oblikujemo v kljuko in roke dvignemo visoko nad glavo, zato smo videti kakor petelin, ki zakikira ob zori, po čemer je vaja dobila ime.

Ko prste oblikujemo v kljuko in roke dvignemo navzgor, nato pa prste iztegnemo in dlani potiskamo navzdol, s tem odstranjujemo blokade iz izvirih akupunkturnih točk treh yin in treh yang meridianov, ki potekajo po rokah in odstranjujemo blokade v meridianih.  Tako negujemo srce in ledvica, ter uravnavamo meridian trojnega grelca (sanjiao). (Vajo se od začetk učimo na redni vaji ob sredah ob 18:00.)

Več o skrbi za zdravje pozimi skladno z merili TKM boste izvedeli na našem 3. taijiquan in qigong vikend oddihu v Termah Dobrna, ki bo potekal od 18.12. do 20.12.2020. 

Želimo vam prijetno zimo, izkoristite njene darove in raziščite globine svojega duha.


Pomen dobre družbe in mentalne higiene za zdravje

Pomen dobre družbe in mentalne higiene za zdravje 

Dragi naši!
Z največjim veseljem z vami delimo vse dobre in preproste nasvete za krepitev dobrega zdravja telesa, uma in duha v sozvočju z naravo in njenimi cikli. Zdaj je čas, ko se mora vsak od nas globoko zazreti in poglobiti vase, ter iz svojih globin črpati moč, vero v življenje, optimizem in razsodnost. Zazreti se moramo onstran pojavnega, da bi lahko videli širšo sliko. Z vami želimo deliti malce drugačen nasvet.

Pomen dobre družbe

Stara modrost pravi: "Povej mi s kom se družiš in povedal ti bom kakšen človek si." Bodimo dobra in navdihujoča družba drug drugemu. Pomaga tudi, da ustavimo vse programe, ki vsak dan in vsak trenutek v nas netijo  strah in nas oddaljujejo od našega bistva, od ljubezni in spoštovanja do sebe, narave in vseh živih bitij. Tisti, ki še niste, poskusite vsaj en dan ali dva brez novic. Pomembne informacije kljub temu pridejo do nas. Naša vibracija se hitro dvigne in polje energije se razširi, če se osredotočimo na dobroto, na srce, na vdih in izdih, na občutja hvaležnosti. Takrat se v nas lahko prebudi radost, ki je nasprotje strahu. Stara modrost, ki pravi, da je smeh pol zdravja, zagotovo ni iz trte zvita....Vemo, da krepi naše celostno zdravje. Radi se družimo z ljudmi, ki v nas prebujajo tista najlepša občutja. Polni smo energije, ko se od njih poslovimo.

Mentalna higiena 

Včasih morda pozabimo, da na nas vpliva vse, kar sprejmemo skozi naša čutila. Zato skrbno izbirajmo s kom se družimo, kajti v zadnjem času so morda bolj kot kdajkoli prej, naša družba prav mediji. Zato v naših domovih namesto naših bližnjih in prijateljev, gostujejo tisti, ki jih skozi tovrstne kanale "informiranja/programiranja" povabimo v svoj dom, jih poslušamo in gledamo ter se na ta način z njimi družimo. Zato izjemno skrbno pazimo koga povabimo v svoj dom! Skrbno pazimo s čim hranimo svoje misli, besede in dejanja.

Če nam ti ljudje vlivajo strah in jemljejo moč ter rušijo naše zdravje s skrajno negativno naravnanostjo, ki človeka enači zgolj s telesom in smrtnostjo, potem je čas, da preklopimo na lastne kanale, se povežemo s seboj in prisluhnemo sebi, svojemu bistvu, ki presega telo. Če kdaj, potem zdaj. Od tu lahko črpamo moč in zdravje. To ni beg od realnosti. To je vrnitev k sebi, to je opolnomočenje, kajti le z notranjo močjo in vizijo lahko spremenimo sebe in pomagamo še komu. Prestrašeni, ogroženi in v krču samo še bolj obremenjujemo sebe, okolico in nenazadnje zdravstveni sistem. Izgubimo vizijo in smisel življenja, kar nas pelje v obup, morda depresijo in nemoč. Naše polje energije se skrči, zato ne zmoremo več razsodno razmišljati in podajati odločitev, ki so dobre za nas in druge. Takrat mnogo hitreje zbolimo, telesno in duševno. Zato vzemimo svoje telesno in duševno zdravje najprej v svoje roke. To je naš slogan, naše poslanstvo in naša vizija že desetletja. Bodimo človek v pravem pomeni besede. Takšen, ki črpa moč iz sebe, je močan, zdrav in predvsem sirokosrčen v mislih, besedah in dejanjih, vedno pripravljen pomagati in delovati v dobro družbe. 


Vse dobro iz srca!


DELAVNICE MED KROMPIRJEVIMI POČITNICAMI: Taijiquan forma 10 in qigong Osem brokatnih vaj ter individualna vadba

Delavnici med krompirjevimi počitnicami v živo na daljavo in individualna vadba v živo

Dragi naši!
Z vami smo lahko  v živo samo na daljavo, saj so naše telovadnice do nadaljnjega zaprte. Možna je tudi individualna vadba v živo (ne na daljavo). Spodaj si poglejte urnik aktivnosti, ki bodo potekale na daljavo (ZOOM) v tem tednu (čas počitnic od 26.10 do 30.10.) in individualna vadba v živo. 
Opomba:

  1. Oktobrsko vadbo (ki se je začela 28.9. in zaključila 22.10.) smo ta teden zaključili. Novembra začnemo z novimi rednimi vajami. Urnik bomo objavili proti koncu naslednjega tedna.
  2. Vse vadbe (zoom in individualne) vodita Chen Shining in Tina Hribar

Tule pa aktivnosti, ki bodo potekale v času krompirjevih počitnic:

Delavnica 1: Osnovna Taijiquan forma 10, v dveh delih (začetna stopnja):

  • torek 27.10. ob 18:30 do 20:30, 1. del
  • četrtek 29. 10. ob 18:30 do 20:30, 2. del
    Prijave so obvezne do ponedeljka zvečer (26.10.) na info@taiji.si. Število mest je omejeno, zato pohitite s prijavo.

Delavnica 2: Zdravilni qigong BDJ - Ba Duan Jin (Osem brokatnih vaj), v dveh delih (začetna stopnja):

  • sreda 28.10. ob 18:30 do 20:30, 1. del
  • petek 30.10.ob 18:30 do 20:30, 2. del
  • opomba: udeleženci delavnice se lahko prijavite za pred-duan 1 (potrdilo mednarodne qigong zveze) . Več o sistemu duan.
    Prijave so obvezne do torka zvečer (27.10.) na info@taiji.si. Število mest je omejeno, zato pohitite s prijavo. 

Prosimo, da se prijavite na info@taiji.si, da vam lahko pošljemo podatke za plačilo povezavo na ZOOM tečaj. 

  • Cena posamezne delavnice: 40 eur (1. in 2. del skupaj)

Individualna vadba v živo

  • Zainteresiranim omogočamo tudi individualno vadbo (1 na 1 ali 1 na 2 oziroma 3, če gre za osebe iz istega gospodinjstva)
  • Za podrobne informacije pišite na info@taiji.si ali pokličite na 041 446 488.
  • Urnik vadbe po dogovoru (od 10:00 do 20:00). Mesto vadbe zagotovljeno.

Vse delavnice, vadbo na zoom in individualno vadbo vodita:

Chen Shining, vodja šole že več kot 28 let, mojster taijiquana, nosilec 7. duan-a borilne veščine pri kitajski wushu zvezi, ter prvi in edini mednarodni sodnik za kitajske borilne veščine wushu v Sloveniji. Obenem predsednik Qigong združenja Slovenije, član strokovnega in promocijskega odbora pri Mednarodni zvezi za zdravilni qigong (IHQF) ter mednarodni sodnik najvišje kategorije (A) pri IHQF, nosilec 6. DUAN-a pri IHQF.
Tina Hribar, vodja inštruktorjev pri Qigong združenju Slovenije, dolgoletna učiteljica taijiquana in qigonga v šoli mojstra Chen Shininga, nosilka 4. Duan-a pri IHQF in dobitnica osmih zlatih medalj v šestih različnih katergorijah na treh evropskih igrah v zdravilnem qigongu (Belgija 2015, Francija 2016 in Velika Britanija 2018)
Opomba:
Zdravilni Qigong združenje Slovenije (Slovenian Health Qigong Association) je edini in uradni partner Chinese Health Qigong Association pooblaščen za poučevanje in organizacijo Health qigong v Sloveniji ter uradni in ustanovni član International Health Qigong Federation-IHQF.

Za novembrsko redno vadbo vas bomo obvestili najkasneje do konca naslednjega tedna po novicah.
O drugih dogodkih ste obveščeni po naših uradnih novicah, na katere ste naročeni. Če še niste, se lahko naročite s klikom na  Prijava na e-novice.

Vabljeni v našo družbo, z vami smo že več kot 28!


Delavnica na ZOOM, sobota 14.11.2020: Osnove veščin Qi gonga in Taijiquana

V soboto zvečer 14.11.2020 smo za vas,

pripravili posebno 2 urno delavnico na spletu, kjer boste poskusili blagodejni kitajski veščini gibanja in ustvarjanja notranjega ravnovesja: taijiquan in zdravilni qigong.

Tako se boste še lažje vključili na našo redno vadbo, ali pa spoznali ti blagodejni veščini za krepitev zdravja in dobrega počutja.

1) KDAJ? od 19:00 do 21:00 (2 uri)

2) KJE? na ZOOM (povezavo vam pošljemo po prijavi in vplačilu)

3) CENA: 20 eur

4) PRIJAVA: Je obvezna do četrtka  12.11.2020 do 12.00 ure na info@taiji.si. Ob prijavi navedite svoje podatke (ime in priimek) in naziv delavnice. Vse ostale podatke za plačilo vam posredujemo ob potrditvi vaše prijave. Dostop do delavnice vam posredujemo po potrdilu o prejetem plačilu. Za vsa vprašanja smo na voljo na 041 446 488 (Chen).

Vsebina:

Ta delavnica je še posebno primerna za čiste začetnike, ki bi želeli spoznati čudoviti in blagodejni veščini taijiquan in qigong za krepitev zdrava in dobrega počutja.

Na delavnici boste spoznali in v gibanju poskusili:

– osnovne elemente taijiquana in qigonga (pravilna drža, stoječa meditacija, pravilno gibanje pri TJQ in QG,
– osnovni koraki in gibi, dihanje,
– osnove sistema energijskih kanalov v telesu (meridianov),
– samomasaža po meridianih in stimulacija pomembnih akupresurnih točk na telesu za boljši pretok energije ipd).
– Naučili se boste tudi dve zelo kratki qigong vaji za vsak dan in
– prejeli povezavo na video material, ki je vezan na vsebino delavnice.

Delavnico izvajata:

Chen Shining, vodja šole že več kot 28 let, mojster taijiquana, nosilec 7. duan-a borilne veščine pri kitajski wushu zvezi, ter prvi in edini mednarodni sodnik za kitajske borilne veščine wushu v Sloveniji. Obenem predsednik Qigong združenja Slovenije, član strokovnega in promocijskega odbora pri Mednarodni zvezi za zdravilni qigong (IHQF) ter mednarodni sodnik najvišje kategorije (A) pri IHQF, nosilec 6. DUAN-a pri IHQF.
Tina Hribar, vodja inštruktorjev pri Qigong združenju Slovenije, dolgoletna učiteljica taijiquana in qigonga v šoli mojstra Chen Shininga, nosilka 4. Duan-a pri IHQF in dobitnica osmih zlatih medalj v šestih različnih kategorijah na treh evropskih igrah v zdravilnem qigongu (Belgija 2015, Francija 2016 in Velika Britanija 2018)

Vabljeni!


DARILNI BON ZA VAS IN VAŠE BLIŽNJE

Se sprašujete kaj bi za rojstni dan ali bližajoče se praznike podarili svojim bližnjim, prijateljem, znancem ali morda sodelavcem?

Namesto dragih daril jim lahko podarite zdravo in uporabno darilo!
Ali pa nasprotno: vi jim lahko predlagate, da vam za darilo podarijo naš darilni bon, ko vas sprašujejo kaj si želite. ;)
Poimenski darilni bon (vrednost po vaši izbiri) lahko obdarovanka ali obdarovanec izkoristi za katerokoli našo blagodejno dejavnost, ki krepi dobro počutje, zdravje, samozavest in veselje do življenja, in sicer do konca junija 2023.

Pišite nam na: info@taiji.si ali pokličite na 041 446 488 (Chen Shining)
in poslali vam bomo navodila, da bon pravočasno pride v prave roke. :)

Srečno!


Program: 3. TJQ in QG vikend oddih v Termah Dobrna, 29.11.-1.12.2019

Vabimo vas na tretji taijiquan in qigong vikend oddih in sprostitev v Termah Dobrna, ki bo potekal od 29. novembra do 1. decembra (pet-ned).

Čemu taijiquan in qigong vikend oddih in sprostitev? S kakšnim namenom?

Že več kot dve desetletji naš mojster v Sloveniji z veseljem in navdihom deli svoje bogate izkušnje, znanje ter modrost, ki jih je od rane mladosti pridobival in plemenitil v svoji rodni deželi na Kitajskem, kamor se vsako leto vrača za nekaj mesecev, da osveži in nadgradi svoje znanje.

Veščini, ki jih poučuje sta izjemno dragoceni, pa vendar še vedno ne tako splošno znani, kot na primer joga. Ti veščini imata na kitajskem več tisočletno tradicijo, ki se je od davnine naprej prenašala iz roda v rod. Tesno sta povezani s filozofijo daoizma in upoštevanjem načela jin in jang. Stari Kitajci so namreč opazovali pojave v naravi, jih povezali s procesi v telesu in ugotovili, da je sprememba edina stalnica v življenju. Veselju sledi žalost in žalosti spet veselje. Sonce vzide in zaide, da lahko naslednje jutro spet vzide. In tako je z vsemi procesi v vesolju, naravi in v človeku. V našem mikro in makrokozmosu vse kroži in se pretaka, mineva in se rojeva….

Stari Kitajci so tudi dejali, da je človek najbolj srečen, ko se uskladi s cikli narave. Ko sta jin in jang v telesu v popolnem ravnovesju. Kaj vse mora človek narediti, da bi vzpostavil takšno stanje? Ali pa je v tem primeru boljše vprašanje, kaj vse mora opustiti, da bi ponovno stopil v stik s seboj in se uskladil z ritmi narave? Da bi bilo življenje spet preprosto?

Če pustimo na strani sodobne znanstvene raziskave, ki pritrjujejo modrosti starih Kitajcev o učinkih taijiquana in qigonga, lahko iz lastne izkušnje zatrdimo kako izjemno blagodejni sta veščini za naše počutje.

Z redno vadbo taijiquana in qigonga zagotovo začutimo, da se naš um hitreje umiri in ritem upočasni. Na obraz se spet zariše nasmeh, v prsih začutimo toploto, telo zaživi in zažari. Če smo se prej pogosto zasanjarili, zdaj postanemo bolj prizemljeni, stvarni in obenem bolj optimistični. Prihodnost postane svetla, čutimo notranjo moč, odločnost in dobrodejnost. Lažje postavimo meje, a ohranimo ljubečnost. Končno zberemo pogum in spremenimo tisto, kar že dolgo kliče po spremembi.
Zvečer lažje zaspimo in se zjutraj prebudimo. Čez dan imamo več energije, saj se v svoji koži spet počutimo dobro. Radi se imamo. Zato lahko radost in ljubezen širimo naprej.

Je vredno poskusiti?

Mojster vedno pravi, da je najlepše in tudi najboljše, če vadimo v naravi. Ker pa v mrzlih dneh to ni vedno mogoče, imamo v Termah Dobrna priložnost vaditi v prelepi zdraviliški dvorani. Okolje in narava tamkaj sta idealna za sprehode. Zdravilni termalni vrelci pa še dodatno okrepijo pozitivne učinke naše vadbe. Če se želite pogreti, je na voljo tudi izjemno lepo urejena savna.

V nadaljevanju vam bomo na kratko predstavili še vaje, ki se jih bomo naučili na našem oddihu.

- Petek, 29.11.2019, od 19:30 do 21:30,

Taijiquan, Terme Dobrna, oktober 2018

Osnove taijiquana in qigonga

Osnova taijiquana je bistvena in pomembna tako za popolne začetnike kot velemojstre, t.j. stoječa meditacija in navijanje svile, ki nam omogočata, da začutimo svoje telo, ga naučimo pravilne drže, prizemljenosti in predvsem prave sproščenosti, ki je eden izmed najpomembnejših vidikov učinkovite vadbe taijiquana.

Taijiquan je namreč notranja borilna veščina s katero zbiramo, negujemo in prečiščujemo življenjsko silo (qi), ki je pomembna za naše celostno zdravje in dobro počutje; je sistem vaj (forma), borilna veščina in obenem meditacija v gibanju.

Za razliko od številnih drugih športov in rekreativnih vaj, taijiquan ni telesno prezahteven, zato ne obremenjuje srca, temveč ga krepi. Z vadbo dosežemo stanje celovite telesne budnosti in zavedanja. Um in telo pripeljemo v stanje sproščene pozornosti in spontanega odzivanja ter spodbudimo in okrepimo pretok življenjske energije s čemer sprožimo zdravilne procese v telesu.

Qigong je veščina, ki temelji na konceptu tradicionalne kitajske kulture o celostnosti človeškega življenja, s katero dosežemo izboljšanje lastnega psihofizičnega stanja in razvoj človeškega potenciala do visoke stopnje harmonije uma in telesa.

Je starodavna kitajska veščina, s katero razgibamo telo, umirimo um in izboljšamo zdravje. Priporočljiva je za ljudi vseh starosti, telesno ni zahtevna, njeni učinki pa so dobro znani in tudi znanstveno dokazani.

- Sobota, 30.11.2019 (3 ure + 3 ure), od 10:00 do 13:00 Delavnica (1. del vaje):

Zdravilni qigong Shi Er Fa, Terme Dobrna, oktober 2018

Zdravilni qigong Daoyin Yangsheng Gong Shi er Fa
(VIDEO)

Vse stvari in bitja v vesolju, od galaksij in sončnega sistema makrokozmosa, do celice, atomov, elektronov in protonov mikrokozmosa, vse nenehno kroži in se na ta način povezuje, raste in razvija. Usklajeno dvigovanje in spuščanje življenjske energije (qija), ter pretok qija v notranjih organih, predstavlja harmoničen odnos med človekom in naravo, oziroma usklajenost človeka z ritmi narave. In kako je slednje povezano z vajo, ki se jo bomo učili?

Za to vajo, ki temelji na tradicionalni kitajski medicini, so namreč značilni ponavljajoči se krožni gibi rok, nog ali trupa, ki jih izvajamo tekoče v večjem in manjšem obsegu, ter jih večkrat ponovimo. Krogi različnih velikosti, ki jih rišemo z rokami in nogami ali s telesom, ustrezajo krožnim potem meridianov, ki potekajo po človeškem telesu. S takšnim načinom gibanja, povezovanjem slednjega z dihom in primerno notranjo naravnanostjo, na vseh treh ravneh sprožamo subtilne in zdravilne procese, odpiramo merdiane, odstranjujemo morebitne blokade ter obenem povečujemo gibljivost sklepov ter krepimo mišice, kosti in vezi. Gibi, ki so zelo elegantni in preprosti za naučiti, zato blagodejno vplivajo in uravnavanjo delovanje notranjih organov, meridianov, pet elementov, ter spodbujajo kroženje qija in krvi.

To vajo sestavlja 12 različnih položajev telesa, povzetih iz 50-ih form, ki jih je razvil profesor Zhang Guangde, eden izmed vodilnih in legendarnih učiteljev qigonga na svetu.

- Sobota, 30.11.12, od 15:00 do 18:00
Predavanje o qigongu in osnovah tradicionalne kitajske medicini (TKM) in
2. del vaje: Zdravilni qigong Daoyin Yangsheng Gong Shi er Fa

Za boljše razumevanje in poglobljeno vadbo pripravljamo tudi krajše predavanje o osnovah tradicionalne kitajske medicine (TKM), na katerih temeljita tako taijiquan, kot qigong. Predavanje je zasnovano tako, da na preprost razložimo:

- bistvene značilnosti TKM, ki jih je dobro poznati, če vadimo kitajske veščine
- nasveti starih kitajcev za krepitev zdravja v času jeseni in zime
- pet elementov
- kaj je qi?
- kaj so meridiani in kako potekajo?
- kaj je jin in jang v teoriji in praksi?
- načini dihanja pri qigongu in taijiquanu
- osnovne značilnosti taijiquana
- osnovne značilnosti qigonga

- 3. dan, nedelja, 1.12.2019, od 10:00 do 13:00

V nedeljo lahko izbirate med dvema vajama. Lahko se odločite za taijiquan ali za novo qigong vajo.

(1) Taijiquan - Forma 8 tehnik in 5 korakov:

vaja je odlična osnova za vse, ki vas zanima ta veščina. Primerna je namreč za čiste začetnike ali za vse, ki že redno vadite taijquan. Ko se naučite to vajo, ste usvojili bistvo taijiquana!

Taijiquan namreč včasih imenujejo tudi shi san shi – 13 položajev telesa, kar pomeni trinajst osnovnih položajev, energij in veščin, ki so temelj in osnova taijiquana, vse drugo pa je pravzaprav njihova variacija in kombinacija.
Shi san shi običajno delimo na 8 tehnik (ba fa) ali položajev rok in na 5 korakov (wu ba), ki se nanaša na veščine in premike telesa v prostor.

(2) Zdravilni qigong Yi Jin Jing (12 vaj za krepitev mišic, kit in kosti)
(VIDEO)

Ta forma zdravilnega qigonga ima izjemno dolgo tradicijo, saj sega kar v 6. stoletje n.št. Legenda namreč pravi, da jo je osnoval menih Bodhidharma, ko je iz Indije pripotoval na Kitajsko v Šaolinski samostan.

Ker so bili menihi zaradi nenehne meditaciji telesno izjemno šibki, je razvil posebno vajo, ki bi okrepila njihovo telo, mišice, kite in kosti ter blagodejno vplivala tudi na duha. Razvili je tako imenovani Yi Jin Jing ali 12 vaj za krepitev mišic, kit in kosti.

Ta vaja se z raztezanjem, mehkimi in enakomernimi gibi osredotoča na sukanje in upogibanje hrbtenice in krepi ude ter notranje organe. Primerna je za vse generacije, saj intenzivnost izvajanja gibov prilagodimo svojim zmožnostim.

Vadba Yi Jin Jing-a ima še posebno opazne učinke na dihala, gibčnost, ravnotežje in mišično moč. Lahko prepreči in zdravi bolezni sklepov, prebavil, srca in ožilja ter živcev.

Podrobne informacije o ceniku so na voljo na tej povezavi.

Celotni program pripravljata in izvajata:
Chen Shining in Tina Hribar


21. prvomajska taijiquan in qigong delavnica v Poreču - utrinki, zahvala, foto in še kaj

Drage udeleženke in udeleženci spomladanske taijiquan in qigong delavnice v Poreču!

Kako nam je bilo lepo, kajne? :)

Vreme je bilo malo jang in malo jin, malo sončno in malo deževno, mi pa smo uspeli vse skupaj uravnovesiti z našimi vajami, delavnicami in predvsem dobro voljo, ki jo je bilo letos v izobilju. Vse dni smo lahko vadili zunaj na prostem, včasih pod streho, vendar vseeno na svežem morskem zraku in z lepim razgledom na morje. Ko pa je bilo sonce, smo zasedli obalo in še mimoidoče spodbudili, da so se pridružili na uvodnem ogrevanju.

Tokrat se nas je v desetih dneh zbralo kar 75. Tudi otroci so bili zelo aktivni. Ne samo na ustvarjalnih delavnicah, temveč tudi na vajah.

Program je bil tokrat malce bolj sproščen, kar pa seveda ne pomeni, da smo počivali. Pri našem mojstru je to skoraj nemogoče. :)

Poleg rednih jutranjih, opoldanskih in večernih vaj, smo imeli tudi predavanja in ustvarjalne delavnice ob popoldnevih in po večerni vaji. Pestro je bilo.

Šanghajska palačinka polnjena z mlado čebulo

Miloš in Alenka sta ponovno navdušila z delavnico kitajske kuhinje in pripravila specialitete za prste oblizniti. Hvala obema za vso vnemo s katero vedno pripravita nepozabno delavnico in seveda vsem pridnim rokam, ki ste pomagali bodisi pri pripravi ali pri pospravljanju.

Helena je za delavnico pripravila posebne vrste izbranih kitajskih čajev, od zelenega, jasminovega, osmantusovega in vrtničnega. Bili so odlični!
Suzana in Anton sta tudi tokrat pripravila izvrstno sladico, ki je pošla v trenutku. Hvala obema.

 

Popoldanski in večerni program smo popestrili še z naslednjimi delavnicami in predavanji:

Alenka je pripravila ustvarjalno delavnico izdelovanja kitajskih vozlov in otroci so bili več kot navdušeni. No, ne samo otroci, tudi odrasli. Mojster je pripravil pobarvanke z značilnimi kitajskimi motivi (otroci so iz njih ustvarili prave umetnine), ter delavnico pisanja pismenk (na poseben papir) in družabne igre. Odziv je bil odličen!
Irena nam je na svojem predavanju in praktičnem delu razodela skrivnost knjige premen (Yi Jing) s pomočjo katere smo lahko pokukali v svojo prihodnost.

Tina je pripravila predavanje o zdravilni qigong vaji Shi er fa, skupaj z mojstrom pa sta prikazala masažo stopal (kitajski stil) in masažo nog po meridianih in ključnih akupresurnih točkah. Hvala Tanja, ker si bila potrpežljiv model. :)

Mojster je imel še predavanje o taijiquanu, kjer je prikazal 8 energij v praksi. Ta večer je bil še posebno lep, saj je bil zelo zgovoren in vprašali smo ga lahko vse, kar smo želeli vedeti. :)

Predzadnji večer je na potopisnem predavanju o svojem rodnem mestu (Shangai), z nami delil tudi foto utrinke iz svojega zgodnjega otroštva. Kako nas je lepo presenetil!

Vodenje vaj je bilo letos še posebej pestro, pri uvodnem ogrevanju in utrjevanju usvojenega znanja, so sodelovali vsi učitelji (Helena, Andreja, Janko, Dagmar, Anton, Nina in Tina), prav tako pa tudi vsi inštruktorji, ki so letos vpisani v našo taijiquan in qigong akademijo.

Helena je, tako kot že leta doslej, učila posebno opoldansko skupino, ki je pridno vadila wudang qigong pet živali, Tina pa v sklopu večerne vadbe zdravilni qigong Shi er Fa, Da Wu in Ba Duan Jin. Naši inštruktorji (Urša, Metka, Jožica, Barbara, Mirjam, Rado) so pokazali svoje znanje na opoldanskem ogrevanju in se strinjajo, da je bila to zanje zelo koristna izkušnja, ki jih je še dodatno spodbudila k bolj poglobljeni vadbi v bodoče.

Mojster nas je naučil taijiquan formo 8 energij in pet korakov, Osnovno Chen formo in vajo s pahljačo, vodil vse vaje in skupaj z našo Andrejo poskrbel tudi za skupino čistih začetnikov, da so tudi oni lahko uživali v blagodejnem vplivu taijiquana in qigonga.

Povsem ogrel, raztegnil in zadihal pa nas je Jan s kratko kung fu formo, ki jo izvaja tako čudovito, da jo je moral na koncu (na našo veliko prošnjo) sam ponoviti nekajkrat, da smo ga lahko občudovali in posneli v akciji. Poleg tega je poskrbel za večino fotografij iz tega foto albuma in potrpežljivo spremljal vsak naš gib. In še mnogo drugih stvari bi lahko našteli.

Skratka, iskrena zahvala vsem, ki smo skupaj soustvarjali ta dogodek. Tudi naša Joži je poskrbela za sprostitev v prostem času, saj je z veseljem ustregla vsakomur, ki je potreboval sprostitveno masažo po vaji. Poleg tega je bilo tudi dovolj časa za sproščujoči sprehod ob obali ali pa skok v morje za tiste najpogumnejše in bazen ter savno.

Vsak izmed vas je prispeval svoj delček pozitivne energije in skupaj smo poskrbeli, da je bilo vzdušje prijetno lepo, razgibano, veselo in razigarno.

Celotno fotogalerijo si oglejte na naši FB strani na TEJ POVEZAVI.

Se vidimo na 14. jesenski delavnici v Poreču, konec septembra, do takrat pa pridno vadimo skupaj ali vsak za sebe. Pomembno je, da vadimo. :)

Sončen objem!