Taijiquan

Tradicionalne forme

Chen slog taijiquan
Dandanes je Chen šola taijiquana priznana kot najstarejša šola taijiquana in kot predhodnica drugih šol. Najbolj znane šole, ki so se razvile iz Chen stila so Yang杨, Wu吴, Wu武, in Sun孙 šoli.
Chen stil taijiquana, ki ga je osnoval Chen Wangting v 17. stoletju, je bil vojak v cesarski vojski dinastije Ming. General Chen Wangting je kombiniral tedaj splošne borilne veščine s svojim znanjem teorije o meridianih ter teorijo o yin in yangu. S to kombinacijo je nastala ta posebna oblika borilne veščine.

Chenshi Taijiquan Lao Jia Yi Lu (forma 75) je ena od form (Taolu 套路) Chen šole taijiquana. Beseda Jia 架 (skrajšano od Jiazi 架子, ki se lahko prevede kot struktura, okvir) v kitajskih borilnih veščinah označuje osnovno vajo nekega stila. Lahko rečemo, da je Lao Jia Yi Lu 老架一路 prednik ostalih večjih taijiquan šol (kot na primer Yang in Wu).

Značilnosti gibov
Gibi Lao Jia Yi Lu so veliki ter široki in dolgi ter vsebujejo več mehkobe in manj trdote. Vsebujejo vse značilnosti Chen taijiquana kot npr. chan si jing, fa jing, hkrati pa so manj kompleksni od ostalih form (npr. xin jia, xiao jia, er lu).

Chan si jing je spiralno navijanje svile, ki izvira iz qija v pasnem predelu ali dantianu, zato morajo vsi gibi izhajati iz pasu. Fa jin so izbruhi energije, ki spremljajo udarce.
Forma 75 je zelo pomembna vaja v Chen šoli in se jo zaradi tega ponavadi uči pred drugimi formami Chen šole.

V našem združenju imamo z vadbo qigonga in taijiquan-a več kot 20 let izkušenj in sodelujemo z največjim trenutno živečim velemojstrom Chen sloga taijiquan-a Chen Xiaowang-om, ki pripada 19. generaciji mojstrov iz družine Chen.

Yang slog taijiquan

Yang Family taijiquan se razvija že več kot 200 let. Začetnik Yang Family taijiquan- a je Yang Luchan, ki je bil učenec Chen Changxing-a. Slednji je imel izredno malo učencev, ki ne bi pripadali družini Chen, in ker je bil Yang učenec od zunaj, so ga obravnavali slabše kot druge, vendar je ostal in vztrajal v urjenju in se na skrivaj učil borilnih tehnik. Chen Changxing je kmalu odkril njegov talent in ga začel poučevati enakovredno ostalim. Ko je Yang Luchan končal svoj uk, se je vrnil v svoj rojstni kraj in nekaj časa poučeval taijiquan, kasneje pa je učil tudi na cesarskem dvoru. Ker je bila njegova umetnost tako velika, da ga nihče ni mogel premagati, je dobil tudi vzdevek “Nepremagljivi Yang”.

Tradicionano Yang family formo 103, ki jo danes vadimo po vsem svetu, pa je standardiziral Yang Chengfu, ki pripada tretji generaciji mojstrov Yang Family Taijiquana.

Za ta slog taijiquana so značilni široki in odprti gibi, ki so enakomerni in tekoči ter nežni in elegantni, zato velja za enega izmed najbolj priljubljenih in priznanih slogov taijiquana v današnji družbi. Forma je dolga, zato potebujemo vsaj dve leti, da se jo v celoti naučimo.

Yang Chengfu je bil je prvi mojster, ki je bil pripravljen deliti družinske skrivnosti taijiquana z javnostjo, zaradi svojega prijetnega značaja pa je imel tudi številne učence. Njegovo tradicijo danes nadaljuje in širi velemojster Yang Jun, ki nas pogosto obišče tudi v Sloveniji, saj smo pridruženi člani International Yang Family taijiquana.

Standardizirane forme

Forma 24 in 10
Forma 24 in 10 sta poenostavljeni in predvsem, po svetu najbolj razširjeni in priljubljeni formi taijiquana, ki izvirata iz tradicionalenga Yang stila taijiquana.

Taijiquan s pahljačo
Pahljača ni samo čudovit okras ali pripomoček s katerim se v poletni vročini hladimo. V Aziji in tudi na zahodu je prisotna že dolga stoletja, uporablja pa se za različne namene. Z razvojem borilnih veščin in samoobrambe pa je na Kitajskem veljala za eno izmed smrtonosnih orožij, saj je vsebovala ostra rezila, ki nasprotniku niso prizanesla. Vendar brez skrbi, vaja, ki jo naučimo v naši šoli, je tako elegantna in nežna, da poboža dušo, pahljače pa so brez brez ostrih rezil. 🙂

Vaje v paru

Potiskanje rok
Potiskanje rok je vadba s partnerjem, s katero razvijamo sposobnost poslušanja (ting jing), saj skušamo začutiti partnerjevo namero in oceniti kam se bo premaknil in usmeril svojo moč. V tem pogledu je potiskanje rok nekakšen dogovor med partnerjema, ki med vadbo spoznavata borilne vidike taijiquana: v varnem okolju se namreč učimo kako ustvariti, usmerjati in prenašati silo (moč) na drugega in seveda obratno, kako izničiti silo napadalca.

Kratka Chen forma v paru
Posebna kratka forma Chen sloga taijiquana, ki se izvaja solo in v paru je odlična osnova za nadaljnje učenje in vadbo Chen sloga taijiquana.

Koristni učinki
Danes obstajajo številne znanstvene študije, ki potrjujejo njegove koristne učinke na:
telesno pripravljenost, mišično moč, ravnotežje in gibčnost, spomin in kognitivne sposobnosti, žleze z notranjim izločanjem, zvišanje odpornosti, uravnavanje srčnega utripa in krvnega tlaka, kapaciteto pljuč, zmanjševanje stresa, izboljšanje spanja, izboljšanje prebave, upočasnitev procesa staranja, s čemer vpliva na izboljšanje splošnega telesnega in duševnega počutja.

Nedavne raziskave so pokazale, da je primeren in izjemno učinkovit za ljudi z nevrološkimi težavami (kap, parkinsonova bolezen, možganske poškodbe, multipla skleroza, motnje pozornosti ipd.), revmatološkimi boleznimi (artritis, fibromialgija, ankilozirajoči spondilitis), z osteroporozo in bolečinami v spodnjem delu hrbta, za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi in celo preventivno ali postoperativno pri raku dojke. Skratka, taijiquan v naše življenje prinaša notranje ravnovesje in mir, ki sta temelj dobrega telesnega in duševnega zdravja.

Splošne vplive taijiquana lahko na kratko povzamemo takole:

Taijiquan in qigong v objemu slovenskih gora

– z usklajenimi gibi uravnava notranje telesne funkcije in krepi telesno zgradbo (veča prožnost in moč mišic ter gibljivost sklepov),
– deluje notranje in zunanje: krepi notranjo moč, življenjsko energijo (qi) in duha, ter mišice, kite, kosti in notranje organe,
– preprečuje in zdravi bolezni,
– pozitivno vpliva na duhovno rast,
– redna vadba pripomore k dobremu fizičnemu in psihičnemu počutju,
– zvišuje sposobnost telesnega in psihičnega ravnotežja,
– izboljšuje sposobnost koncentracije,
– hkrati pomirja in poživlja, utrjuje in sprošča.

Pri pravilni vadbi nima negativnih učinkov, vendar je za doseganje polne učinkovitosti potrebno vaditi redno in potrpežljivo. Vadba taijiquan je primerna za vse starosti, oba spola in različne fizične zmožnosti.

Zgodovina
Legenda o nastanku taijiquana opisuje človekovo opazovanje boja med kačo in žerjavom. Opazovalcu se je ob tem porodilo nekaj prvih elementov, slik ali drž.

Manj poetično razpoložena razlaga pa je, da se je z leti vanj nabiralo vsega po malo. Začelo se je z borilnimi veščinami, katerih dediščina se je z leti plemenitila in dopolnjevala s tradicionalno kitajsko medicino, filozofijo, občutenjem narave in ostalimi blagodejnimi ter bolj ali manj znanimi in ohranjenimi domisleki nastalimi v pet tisoč letih nepretrgane kulture. Obstaja mnogo različnih oblik taijiquana, a namen je vsem enak – dobro počutje.