LJ, sobota 3.10.2020: Osnove veščin taijiquana in zdravilnega qigonga - plača 1, vadita 2
V soboto 3.10.2020 smo za vas,
ki vas vadba zanima in ste morda zamudili naše predstavitvene poskusne ure v septembru in/ali se morda še odločate za ta pomemben korak, ki bo v vaše življenje prinesel več miru, ravnovesja, optimizma in dobrega počutja,
smo pripravili posebno 2 urno delavnico, na kateri boste poskusili blagodejni kitajski veščini gibanja in ustvarjanja notranjega ravnovesja: taijiquan in zdravilni qigong.
Izzivnim časom navkljub (in številnim brezplačnim vadbam v septembru) smo se odločili, da vam ponudimo možnost vadbe 1+1, kar pomeni, da na sobotno delavnico lahko s seboj pripeljete še nekoga, ki si v življenju prav tako želi dobrih sprememb. Eden od vaju plača, drugi vadi zastonj. Mesta soomejena in je prijava obvezna.
1) KDAJ? od 10:00 do 12:00 (2 uri)
2) KJE? Ljubljana-Šiška, na prostem in v veliki telovadnici
3) Strošek izmenjave: Plača eden (20 eur), vadita dva.
4) PRIJAVA: IZVEDBA JE ZAGOTOVLJENA! Prijavo smo podaljšali do petka 2.10. na info@taiji.si. Ob prijavi navedite svoje podatke in podatke osebe, ki pride z vami na vadbo (Ime in priimek, telefonska številka). Vse ostale podatke (tudi za plačilo) vam posredujemo ob potrditvi vaše prijave. Za vsa vprašanja smo na voljo na 041 446 488 (Chen)
Vsebina:
Ta delavnica je še posebno primerna za čiste začetnike, ki bi želeli spoznati čudoviti in blagodejni veščini taijiquan in qigong za krepitev zdrava in dobrega počutja.
Na delavnici boste spoznali in v gibanju poskusili:
- osnovne elemente taijiquana in qigonga (pravilna drža, stoječa meditacija, pravilno gibanje pri TJQ in QG,
- osnovni koraki in gibi, dihanje,
- osnove sistema energijskih kanalov v telesu (meridianov),
- samomasaža po meridianih in stimulacija pomembnih akupresurnih točk na telesu za boljši pretok energije ipd).
- Naučili se boste tudi dve zelo kratki qigong vaji za vsak dan in
- prejeli povezavo na video material, ki je vezan na vsebino delavnice.
S seboj lahko povabite še prijatelja, znanca, sorodnika, ki bi ga/jo delavnica zanimala in ji/mu ni potrebno plačati.
Delavnico vodita:
Opomba:
Zdravilni Qigong združenje Slovenije (Slovenian Health Qigong Association) je edini in uradni partner Chinese Health Qigong Association pooblaščen za poučevanje in organizacijo Health qigong v Sloveniji ter uradni in ustanovni član International Health Qigong Federation-IHQF.
LJ, nedelja 25.10.2020, Taijiquan forma 42, nadaljevalna stopnja
Delavnica je do nadaljnjega prestavljena!
V nedeljo 25.10.2020 vas vabimo na delavnico posvečene taijiquan formi 42.
Primerna je za vse, ki vajo že poznate.
– Čas: od 10:00 do 13:00 (3 ure)
– Rok za prijave: Prijave obvezno pošljite po mailu na: info@taiji.si najkasneje do ponedeljka 19.10.2020.
– Kje? Ljubljana (točno lokacijo vam sporočimo ob prijavi)
– Kotizacija: 40 eur.
– Vajo vodi mojster Chen Shining.
Za koga je delavnica primerna?
– Celotna delavnica je primerna za nadaljevalce, ki poznajo vajo.
– Udeležbo priporočam tudi vsem učiteljem in inštruktorjem vseh stopenj naše šole.
Več o taijiquanu si poglejte na tej povezavi.
VPISI in ZAČETEK VADBE: Ljubljana-Šiška od 29. marca do junija
VPISI IN ZAČETEK VADBE v Ljubljani v telovadnici:
Začetek, torek 29.3.2022
Z veseljem vas ponovno vabimo na naše redne tečaje v Ljubljano, v Šiško.
URNIK ob torkih zvečer za tri skupine SI POGLEJTE NA TEJ POVEZAVI.
Predhodna prijava je obvezna. Zato vas vljudno naprošamo, da se prijavite po mailu na: info@taiji.si
Za dodatne informacije lahko vedno pokličete na: 041/446-488
Vabljeni!
14. Jesenska taijiquan in qigong delavnica v Poreču – utrinki, zahvala, foto
14. taijiquan in qigong delavnica v Poreču nam je vtisnila čudovite trenutke v naša srca. Umirjeno in obenem veselo vzdušje, toplina sončnih žarkov in opojni vonj po morju in borovcih, gibanje in počitek, ravnovesje med jin in jang, s temi besedami lahko opišemo vzdušje na delavici. Sicer je minilo kot bi mignil, pa vendar smo si nabrali dovolj energije in toplote za prihajajoče jesenske dni. Iz srca hvala vsem zbranim, ki smo z dobro voljo in umirjenostjo soustvarjali to nadvse prijetno vzdušje na delavnici.
Zbralo se nas je nekaj čez petdeset in skoraj vsi smo pridno vadili na jutranjih, opoldanskih in večernih vajah. Spremljevalni družinski člani so uživali v dolgih sprehodih po čudovitih poteh ob obali. Sobotni program je bil izjemno pester, saj smo ustvarjali na delavnici izdelovanja kitajskih vozljev in obeskov za ključe, ki jo je (tako kot vedno) skrbno in uspešno pripravila ter izvedla naša Alenka. Hvala, draga Alenka!
Zaključni sobotni večer je mojster popestril z zanimivim in slikovitim potopisnim predavanjem o mestu Chengdu, ki slovi po nabolj simpatičnih prebivalcih, velikih pandah. Hvala vsem, ki ste za ta večer prispevali različne dobrote, da smo se lahko kasneje podružili in posladkali.
Zahvala gre tudi Janu, ki je ponovno poskrbel za čudovite foto utrinke iz naših vaj in seveda učiteljem, ki so poleg mojstra vodili vaje: Andreji, Mirjam in Tini.
Tokrat je bila začetna skupina zelo lepo obiskana in pridno ste vadili, ter se v nekaj dneh zares veliko naučili. Čestitke!
Komaj že čakamo na splomladansko delavnico, ki bo že 22. po vrsti. Potekala bo od konca aprila do 3. maja 2020.
Do takrat se vidimo na naših redni tečajih, vikend delavnicah ali na dveh vikend oddihih v Termah Dobrna. Tretji vikend oddih bo potekal od 29. novembra do 1. decembra, od petka do nedelje.
Skratka obilo priložnosti bomo še imeli za vadbo in prijetno druženje.
Celotno fotogalerijo si oglejte na naši FB strani na TEJ POVEZAVI.
Vse dobro!
Program: 3. TJQ in QG vikend oddih v Termah Dobrna, 29.11.-1.12.2019
Vabimo vas na tretji taijiquan in qigong vikend oddih in sprostitev v Termah Dobrna, ki bo potekal od 29. novembra do 1. decembra (pet-ned).
Čemu taijiquan in qigong vikend oddih in sprostitev? S kakšnim namenom?
Že več kot dve desetletji naš mojster v Sloveniji z veseljem in navdihom deli svoje bogate izkušnje, znanje ter modrost, ki jih je od rane mladosti pridobival in plemenitil v svoji rodni deželi na Kitajskem, kamor se vsako leto vrača za nekaj mesecev, da osveži in nadgradi svoje znanje.
Veščini, ki jih poučuje sta izjemno dragoceni, pa vendar še vedno ne tako splošno znani, kot na primer joga. Ti veščini imata na kitajskem več tisočletno tradicijo, ki se je od davnine naprej prenašala iz roda v rod. Tesno sta povezani s filozofijo daoizma in upoštevanjem načela jin in jang. Stari Kitajci so namreč opazovali pojave v naravi, jih povezali s procesi v telesu in ugotovili, da je sprememba edina stalnica v življenju. Veselju sledi žalost in žalosti spet veselje. Sonce vzide in zaide, da lahko naslednje jutro spet vzide. In tako je z vsemi procesi v vesolju, naravi in v človeku. V našem mikro in makrokozmosu vse kroži in se pretaka, mineva in se rojeva….
Stari Kitajci so tudi dejali, da je človek najbolj srečen, ko se uskladi s cikli narave. Ko sta jin in jang v teles
u v popolnem ravnovesju. Kaj vse mora človek narediti, da bi vzpostavil takšno stanje? Ali pa je v tem primeru boljše vprašanje, kaj vse mora opustiti, da bi ponovno stopil v stik s seboj in se uskladil z ritmi narave? Da bi bilo življenje spet preprosto?
Če pustimo na strani sodobne znanstvene raziskave, ki pritrjujejo modrosti starih Kitajcev o učinkih taijiquana in qigonga, lahko iz lastne izkušnje zatrdimo kako izjemno blagodejni sta veščini za naše počutje.
Z redno vadbo taijiquana in qigonga zagotovo začutimo, da se naš um hitreje umiri in ritem upočasni. Na obraz se spet zariše nasmeh, v prsih začutimo toploto, telo zaživi in zažari. Če smo se prej pogosto zasanjarili, zdaj postanemo bolj prizemljeni, stvarni in obenem bolj optimistični. Prihodnost postane svetla, čutimo notranjo moč, odločnost in dobrodejnost. Lažje postavimo meje, a ohranimo ljubečnost. Končno zberemo pogum in spremenimo tisto, kar že dolgo kliče po spremembi.
Zvečer lažje zaspimo in se zjutraj prebudimo. Čez dan imamo več energije, saj se v svoji koži spet počutimo dobro. Radi se imamo. Zato lahko radost in ljubezen širimo naprej.
Je vredno poskusiti?
Mojster vedno pravi, da je najlepše in tudi najboljše, če vadimo v naravi. Ker pa v mrzlih dneh to ni vedno mogoče, imamo v Termah Dobrna priložnost vaditi v prelepi zdraviliški dvorani. Okolje in narava tamkaj sta idealna za sprehode. Zdravilni termalni vrelci pa še dodatno okrepijo pozitivne učinke naše vadbe. Če se želite pogreti, je na voljo tudi izjemno lepo urejena savna.
V nadaljevanju vam bomo na kratko predstavili še vaje, ki se jih bomo naučili na našem oddihu.
- Petek, 29.11.2019, od 19:30 do 21:30,
Osnove taijiquana in qigonga
Osnova taijiquana je bistvena in pomembna tako za popolne začetnike kot velemojstre, t.j. stoječa meditacija in navijanje svile, ki nam omogočata, da začutimo svoje telo, ga naučimo pravilne drže, prizemljenosti in predvsem prave sproščenosti, ki je eden izmed najpomembnejših vidikov učinkovite vadbe taijiquana.
Taijiquan je namreč notranja borilna veščina s katero zbiramo, negujemo in prečiščujemo življenjsko silo (qi), ki je pomembna za naše celostno zdravje in dobro počutje; je sistem vaj (forma), borilna veščina in obenem meditacija v gibanju.
Za razliko od številnih drugih športov in rekreativnih vaj, taijiquan ni telesno prezahteven, zato ne obremenjuje srca, temveč ga krepi. Z vadbo dosežemo stanje celovite telesne budnosti in zavedanja. Um in telo pripeljemo v stanje sproščene pozornosti in spontanega odzivanja ter spodbudimo in okrepimo pretok življenjske energije s čemer sprožimo zdravilne procese v telesu.
Qigong je veščina, ki temelji na konceptu tradicionalne kitajske kulture o celostnosti človeškega življenja, s katero dosežemo izboljšanje lastnega psihofizičnega stanja in razvoj človeškega potenciala do visoke stopnje harmonije uma in telesa.
Je starodavna kitajska veščina, s katero razgibamo telo, umirimo um in izboljšamo zdravje. Priporočljiva je za ljudi vseh starosti, telesno ni zahtevna, njeni učinki pa so dobro znani in tudi znanstveno dokazani.
- Sobota, 30.11.2019 (3 ure + 3 ure), od 10:00 do 13:00 Delavnica (1. del vaje):
Zdravilni qigong Daoyin Yangsheng Gong Shi er Fa
(VIDEO)
Vse stvari in bitja v vesolju, od galaksij in sončnega sistema makrokozmosa, do celice, atomov, elektronov in protonov mikrokozmosa, vse nenehno kroži in se na ta način povezuje, raste in razvija. Usklajeno dvigovanje in spuščanje življenjske energije (qija), ter pretok qija v notranjih organih, predstavlja harmoničen odnos med človekom in naravo, oziroma usklajenost človeka z ritmi narave. In kako je slednje povezano z vajo, ki se jo bomo učili?
Za to vajo, ki temelji na tradicionalni kitajski medicini, so namreč značilni ponavljajoči se krožni gibi rok, nog ali trupa, ki jih izvajamo tekoče v večjem in manjšem obsegu, ter jih večkrat ponovimo. Krogi različnih velikosti, ki jih rišemo z rokami in nogami ali s telesom, ustrezajo krožnim potem meridianov, ki potekajo po človeškem telesu. S takšnim načinom gibanja, povezovanjem slednjega z dihom in primerno notranjo naravnanostjo, na vseh treh ravneh sprožamo subtilne in zdravilne procese, odpiramo merdiane, odstranjujemo morebitne blokade ter obenem povečujemo gibljivost sklepov ter krepimo mišice, kosti in vezi. Gibi, ki so zelo elegantni in preprosti za naučiti, zato blagodejno vplivajo in uravnavanjo delovanje notranjih organov, meridianov, pet elementov, ter spodbujajo kroženje qija in krvi.
To vajo sestavlja 12 različnih položajev telesa, povzetih iz 50-ih form, ki jih je razvil profesor Zhang Guangde, eden izmed vodilnih in legendarnih učiteljev qigonga na svetu.
- Sobota, 30.11.12, od 15:00 do 18:00
Predavanje o qigongu in osnovah tradicionalne kitajske medicini (TKM) in
2. del vaje: Zdravilni qigong Daoyin Yangsheng Gong Shi er Fa
Za boljše razumevanje in poglobljeno vadbo pripravljamo tudi krajše predavanje o osnovah tradicionalne kitajske medicine (TKM), na katerih temeljita tako taijiquan, kot qigong. Predavanje je zasnovano tako, da na preprost razložimo:
- bistvene značilnosti TKM, ki jih je dobro poznati, če vadimo kitajske veščine
- nasveti starih kitajcev za krepitev zdravja v času jeseni in zime
- pet elementov
- kaj je qi?
- kaj so meridiani in kako potekajo?
- kaj je jin in jang v teoriji in praksi?
- načini dihanja pri qigongu in taijiquanu
- osnovne značilnosti taijiquana
- osnovne značilnosti qigonga
- 3. dan, nedelja, 1.12.2019, od 10:00 do 13:00
V nedeljo lahko izbirate med dvema vajama. Lahko se odločite za taijiquan ali za novo qigong vajo.
(1) Taijiquan - Forma 8 tehnik in 5 korakov:
vaja je odlična osnova za vse, ki vas zanima ta veščina. Primerna je namreč za čiste začetnike ali za vse, ki že redno vadite taijquan. Ko se naučite to vajo, ste usvojili bistvo taijiquana!
Taijiquan namreč včasih imenujejo tudi shi san shi – 13 položajev telesa, kar pomeni trinajst osnovnih položajev, energij in veščin, ki so temelj in osnova taijiquana, vse drugo pa je pravzaprav njihova variacija in kombinacija.
Shi san shi običajno delimo na 8 tehnik (ba fa) ali položajev rok in na 5 korakov (wu ba), ki se nanaša na veščine in premike telesa v prostor.
(2) Zdravilni qigong Yi Jin Jing (12 vaj za krepitev mišic, kit in kosti)
(VIDEO)
Ta forma zdravilnega qigonga ima izjemno dolgo tradicijo, saj sega kar v 6. stoletje n.št. Legenda namreč pravi, da jo je osnoval menih Bodhidharma, ko je iz Indije pripotoval na Kitajsko v Šaolinski samostan.
Ker so bili menihi zaradi nenehne meditaciji telesno izjemno šibki, je razvil posebno vajo, ki bi okrepila njihovo telo, mišice, kite in kosti ter blagodejno vplivala tudi na duha. Razvili je tako imenovani Yi Jin Jing ali 12 vaj za krepitev mišic, kit in kosti.
Ta vaja se z raztezanjem, mehkimi in enakomernimi gibi osredotoča na sukanje in upogibanje hrbtenice in krepi ude ter notranje organe. Primerna je za vse generacije, saj intenzivnost izvajanja gibov prilagodimo svojim zmožnostim.
Vadba Yi Jin Jing-a ima še posebno opazne učinke na dihala, gibčnost, ravnotežje in mišično moč. Lahko prepreči in zdravi bolezni sklepov, prebavil, srca in ožilja ter živcev.