Skrb za zdravje v času pomladi po načelih TKM
V tem obsežnejšem članku z vami delimo obilo koristnih nasvetov kako poskrbeti za zdravje in dobro počutje v času pomladi. V njem boste izvedeli:
- kakšne so značilnosti pomladi,
- kateremu organu je treba nameniti več pozornosti in zakaj,
- kaj in kdaj jesti v tem času,
- kako poskrbeti za dober spanec,
- katere vaje je priporočljivo izvajati v tem času, ter
- katere akupresurne točke masirati. Vse to izveste v nadaljevanju članka.
Tradicionalna kitajska medicina (TKM) namreč priporoča, da se v vsakem obdobju uskladimo s cikli narave in poskrbimo ter negujemo tudi yang qi (阳气) v telesu. Ker pomladi vlada element lesa, moramo skrbeti za zdravje naših jeter, ki so tesno povezana z obdobjem pomladi in elementom lesa. V tem obdobju se energija širi navzven tako v naravi, kot v našem telesu in umu. Ta informacija je lahko dobra ali pa slaba, odvisno od stagnacije našega qi-ja, ki je vezan na določene organske sfere. Pa brez skrbi, redko kdo je v teh časih popolnem ravnovesju, tako, da, mirno kri. Ta je spomladi še kako pomembna. 😉
ZNAČILNOSTI
- Yin organ: Jetra
- Yang organ: Žolčnik
- Letni čas: Pomlad
- Element: Les
- Barva: Zelena
- Smer neba: Vzhod
- Okus: Kislo
- Čutni organi: Oči
- Čustvo: Jeza
- Vremenski pojav: Veter
Po TKM jetra skrbijo in uravnavajo pretok življenjske energije (qija) po telesu, skladiščijo kri (ki prenaša qi po telesu) in podpirajo delovanje ostalih notranjih organov, okončin in tkiv. Ko smo budni, dovajajo kri v mišice, med spanjem pa se krvi vrne v jetra, da jo prečistijo. Parni organ povezan z jetri je žolčnik.
Čutni organ povezan z jetri so oči. Povezane so s solznicami in vekami, saj skrbijo, da so oči dovolj vlažne. Težave z očmi (motnje vida, rdeče, suhe ali pekoče oči) nas lahko opozarjajo, da je treba popaziti na jetra.
Jetra vplivajo na rast nohtov. Kakršnekoli spremembe na nohtih so zato vedno znamenje, da se nekaj dogaja z našimi jetri.
Prav tako so z jetri povezane tetive. Po TKM moč izvira iz tetiv in ne mišic. Kri iz jeter hrani in vlaži tetive, kar nam omogoča lahkotno gibanje. Raztezanje in krčenje je odvisno od dobre prekrvavljenosti. Če je krvi premalo, so tetive osušene, kar povzroča tudi krče v mišicah, otrdelost in trzanje.
Jetra so povezana tudi z rodili. Pri ženskah vplivajo na menstrualni cikel. Če je jetrnega qija premalo, so mesečne krvavite preblage, menstruacija zaostaja, ali pa je neredna. Če qi stagnira, ali je v jetrih prisotna patogena toplota, so krvavitve običajno premočne in boleče, v obeh primerih pa je lahko prisoten tudi PMS.
Pravijo, da v jetrih biva tudi naša zavest, zato vplivajo na občutek za smisel in cilj našega življenja, na sposobnost načrtovanja in ustvarjanje življenjske vizije.
Povezana so tudi s čustvom jeze. Če ste pogosto razdražljivi, se hitro ujezite in se le stežka sprostite in prepustite toku, lahko pomeni, da so vaša jetra preobremenjena. Če tovrstno razpoloženje postane kronično in se pogosto pojavlja, lahko škoduje delovanju jeter.
Na kratko. Če ste pogosto pod stresom in se zlahka ujezite, potem vaša jetra potrebujejo podporo. Pomanjkanje jetrnega qija pa se lahko kaže tudi kot spomladanska utrujenost.
V naših prispevkih za obdobje zime smo večkrat poudarjali kako pomembno je krepiti ledvični qi, da se kasneje izognemo težavam, ki so značilne za obdobje pomladi (spomladanska utrujenost).
Nekaj nasvetov smo zbrali za vas in prepričani smo, da boste tudi zase našli kaj uporabnega:
NAPOTKI ZA KREPITEV JETER
– Ohranjanjte mirno kri, še posebej spomladi, ko se prebujajo nove energije. 
– V svoj vsakdan vključite razgibavanje in sprehod v naravi. Qigong in taijiquan poskrbita za celostno zdravje in tudi za posamezne organe. V nadaljevanju prispevka vam predstavljamo qigong vajo, ki dobrodejno vpliva na jetra.
– Po TKM zelena barva blagodejno vpliva na jetra, zato boste v pozni pomladi lahko uživali v obilju zelene barve med sprehodom v naravi.
– Privoščite si masažo. Vsak dan pa masirajte (tapkajte) po meridianih. Saj veste, da na naših tečajih to redno počnemo.
– Še posebej temeljito zmasirajte meridian jeter in stimulirajte ključno akupunkturno točko na meridianu jeter ‘Taichong’ (Li 3), na obeh nogah. Če pri pritiskanju čutite bolečino, pomeni, da osvobajate jetrni qi, kar je odlično! Točka ‘Taichong’ spodbuja delovanje jeter in prebavo.
– Izogibajte se uživanju alkohola, ki močno obremeni jetra.
– Solze so lahko zdravilne, saj se v njih nabirajo toksini, ki jih s solzenjem sprostimo in očistimo iz telesa.
PREHRANA V ČASU POMLADI
KDAJ JESTI?
Zelo pozne, težke in mastne večerje niso priporočljive.
Jetra so namreč aktivna med 01:00 in 03:00 uro zjutraj, žolčnik pa prej, od 11:00 do 01:00 zjutraj. Ker oba organa skrbita za razstrupljanje telesa, vas bosta v primeru poznih večerij opomnila tudi tako, da bosta v tem časovnem obdobju motila vaš spanec, vas zbujala in vas opozarjala, da morate bolj skrbeti za ravnovesje in zdravje.
KAJ JESTI?
– Zjutraj si lahko pripravite napitek iz sveže iztisnjene limone pomešane z malo tople vode, lahko dodate tudi malo igverja. Samo, če to odgovarja vašemu želodcu. Če koža postaja preveč suha, potem zmanjšajte limone.
– Uživajte več sveže (predvsem zelene) zelenjave,
– regrat (čisti kri in neguje jetra), kopriva, radič, solata, rukola, kodrolistnati ohrovt, zelena. (Pripravite si 10 minutni prelitek iz svežih kopriv. Pijte 3 tedne vsak dan).
– artičoke, pesa in korenje, brokoli in cvetača, zelje, čebula, daikon, avokado,
– limona, limeta, grenivka, jabolka in ingver (ingver je yang hrana, ki hrani kri, izboljšuje cirkulacijo in učinkuje antibakterijsko ter protivnetno in čisti telo)
– proso, ajda,
– bazilika, janež, majaron, rožmarin, ingver, črni poper, poprova meta, kurkuma,
– kalčki, semena,
– črni fižol (ki odpravlja odvečno vlago in patogeno toploto iz telesa),
– Priporoča se uživanje B-kompleksov in vitamina C, ki pomagajo pri delovanju in čiščenju jeter. Če ste vegani (ali ne), je zelo priporočljivo, da preverite stanje vitamina B12 v vašem telesu. Pomanjkanje namreč lahko povzroči celo serijo simptomov.
Predvsem pa se je v tem obdobju dobro izogniti enostavnim sladkorjem (predvsem nezdravim sladkarijam vseh vrst), mlečnim izdelkom, izdelkom iz testa (kruhu in pecivu), ter alkoholu. Še dobro, da je Velika noč ravno v tem obdobju. 😉
Na splošno velja, da jetra znajo odpuščati naše napake, vendar le do neke mere, zato jih rajši ne preizkušajte preveč. Bodite ljubeči in se smejte skupaj z njimi ali pa jim privoščite zdravilni zvok, ki uravnava delovanje jeter in prečisti qi.
ZDRAVILNI QIGONG ZA JETRA:
(BDJ攒拳怒目) Povečati si moč s stisnjenimi pestmi in na široko odprtimi očmi
To je sedma vaja iz serije zdravilnega qigonga Ba Duan Jin (Video Osem brokatnih vaj).
Naj oči široko odprte strmijo v stisnjene pesti, ko jih potisnemo navzven. S prstmi na nogah zgrabimo tla, sukamo pas in uporabimo moč od ramen do pesti. Zgornji del telesa naj bo vzravnan. Sprostimo ramena in rahlo upognimo komolec, da pošljemo moč v sprednji del pesti.
TKM jetra povezuje z očmi, kitami in tetivami in krvjo. Ko oči široko odpremo, spodbudimo meridian jeter, izboljšamo krvni obtok in negujemo qi. Z vajo spodbudimo tudi meridian Du, točke shue xue ter vse meridiane rok in nog. Utrjujemo tudi mišice in krepimo telesno moč.
ZDRAVILNI QIGONG IN ZVOK ZA JETRA: (LZJ) Šest zdravilnih zvokov
– Teorija tradicionalne kitajske medicine pravi, da zvok ‘xü’ blagodejno vpliva na jetra, izdih in izgovarjanje ‘xü’ pa pomaga očistiti organ nečistega qija in uravnavati njegovo delovanje. Na široko odprte oči pomagajo očistiti jetrni meridian in izboljšujejo vid.
– Iztegovanje rok izmenično na levo in desno stran spodbuja delovanje jeter ter izboljšuje pretok krvi in qija.
– Obračanje telesa na levo in desno krepi organe v predelu pasu in trebuha. Hkrati izboljšuje tudi gibljivost pasu in kolen ter prebavo. Poleg tega uravnava in naredi pretočen pasni meridian (pasni meridian ali Daimai je eden od osmih posebnih meridianov, ki obkroža pas. Je edini meridian na človeškem telesu, ki poteka vodoravno). Pasni meridian regulira ostale meridiane in s tem omogoči, da qi nemoteno teče navzgor in navzdol po celem telesu.
Želimo vam obilje vsega dobrega!
Pripravila: Tina Hribar
Opomba: Članek je prepovedano deliti v celoti ali delno brez navedbe vira. Če ga delite v celoti ali delno, navedite vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
“Pomladansko enakonočje” (春分 Chūnfēn) ali 4. sončno obdobje (od 20. marca do 4. aprila)
“Pomladansko enakonočje” (春分 Chūnfēn) je 4. sončno obdobje po lunarnem koledarju, ki se tudi letos začne 20. marca in traja do 4. aprila 2025.
Enakonóčje (tudi ekvinókcij) je astronomski pojav v katerem ekvatorialna ravnina zaide čez sončevo središče, kar pomeni da sta dan in noč približno enako dolga po vsem svetu. To se spomladi zgodi okoli 20. marca (na severni polobli spomladansko enakonočje in začetek pomladi, obratno na južni polobli). Če sta dan in noč enako dolga, pomeni, da sta energiji yin in yang na ta dan v popolnem ravnovesju.
Vsako sončno obdobje lahko razdelimo na dodatna tri obdobja, ki si v tem obdobju v naslednjih 14-ih dneh sledijo v naslednjem vrstnem redu:
- Prvo obdobje 玄鳥至: “Temne ptice se vračajo”, pomeni ptice selivke (predvsem lastovice) se vračajo v naše kraje.
- Drugo obdobje 雷乃發聲: “Grmenje” naznanja morebitne pomladanske nevihte.
- Tretje obdobje 始電. “Bliskanje se začenja”, se nanaša tako na strele kot na bolj prijetno novico, da se dnevi vse do Poletnega solsticija občutno daljšajo in v naše življenje prihaja vse več svetlobe.
Na Kitajskem so v času dinastije Zhou (1122 pr.n.št. – 256 pr.n.št.) na današanji dan izvajali obrede čaščenja sonca (v času jesenskega enakonočja pa obrede čaščenja lune).
Nasvet za zdravje in dobro počutje
V tem obdobju moramo še posebej paziti, da ohranjamo mirno kri, saj so kri in hormoni zdaj najbolj izpostavljeni in se krvni pritisk hitreje poviša, možne so tudi težave z bolečimi ali nerednimi menstruacijami, hemeroidi in težave, ki nastanejo zaradi čustvene preobčutljivosti.
V tem obdobju se izogibajte premastni, prevroči ali premrzli hrani. Podrobnejše nasvete za zdravje v času pomladi bomo z vami delili v naslednjem prispevku.
Povezavo na video prispevke in nasvete z vajami za krepitev imunskega sistema ter dobrega počutja, pa najdete na TEJ POVEZAVI, če ne vadite z nami med tednom ali med vikendi.
Skratka vstopamo v še eno obdobje, ki je idealno za vadbo veščin kot sta taijiquan in qigong. 🙂
Pripravila: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je prepovedano deliti v celoti ali delno brez navedbe vira ali avtorja. Če ga delite v celoti ali delno, navedite vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
Začetek pomladi (立 春 Lìchūn) ali 1. sončno obdobje in kratki nasveti
Prvo sončno obdobje v letu naznanja začetek pomladi. Tudi letos se tako kot lani, pri nas začne 4. februarja in traja do 18. februarja 2025.
Kaj so sončna obdobja?
Stari Kitajci so gibanje sonca razdelili na 24 obdobij. Vsako sončno obdobje ima svoje ime, ki opisuje značilnost podnebja in procesov v naravi v naslednjih 14-ih dneh. Od leta 2016 je koncept 24-ih sončnih obdobij uvrščen pod UNESCOvo zaščito nesnovne kulturne dediščine. Več o sončnih obdobjih si lahko preberete v našem prispevku na tej povezavi.
Lìchūn (立 春) ali "Začetek pomladi" je torej prvo sončno obdobje v letu. Lì pomeni začetek, postavljanje temeljev, Chūn pa pomeni pomlad. Ta dan naznanja novo obdobje odpiranja in rasti, saj sledi obdobju zime, ki je bila namenjena počitku ter ohranjanju in zbiranju energije.
Tradicionalna kitajska medicina (TKM) priporoča, da se v tem obdobju uskladimo s cikli narave in poskrbimo ter negujemo tudi yang qi (阳气) v telesu. Obsežne uporabne nasvete bomo z vami delili v našem prihodnjem prispevku, tokrat pa boste spodaj našli nekaj zanimivosti in povezavo na qigong vajo za krepitev jeter.
V naših prispevkih za obdobje zime smo večkrat poudarjali kako pomembno je krepiti ledvični qi, da se kasneje izognemo težavam, ki so značilne za obdobje pomladi (spomladanska utrujenost). V tem prehodnem času, je zaradi mraza še vedno priporočljivo krepiti ledvice in pljuča kot tudi tudi jetra. Ko po gregorijanskem koledarju šele vstopimo v pomlad (21.3.), smo po lunarnem kolesarju že sredi pomladi, ki se konča v začetku maja.
Naj vas spomnimo, da je v okviru našega tri dnevnega vikend oddiha (15.-13.3.) v Termah Dobrna, na sporedu tudi QIGONG DELAVNICA ZA POMLAD, ki je pripravljena s posebno skrbjo za krepitev telesa in organov v času pomladi. Za pred-prijave do 10. februarja veljajo posebni popusti!
Več o tem kako skrbeti za jetra po načelih TKM, za vas pripravljamo v naslednjem prispevku, ki bo kasneje objavljen v rubriki članki. Tokrat si lahko preberete nekaj zanimivosti obdobja pomladi in poskusite qigong vajo, ki uravnoveša energijo jeter.
ZNAČILNOSTI POMLADNEGA OBDOBJA
- Yin organ: Jetra
- Yang organ: Žolčnik
- Letni čas: Pomlad
- Element: Les
- Barva: Zelena
- Smer neba: Vzhod
- Okus: Kislo
- Čutni organi: Oči
- Čustvo: Jeza
- Vremenski pojav: Veter
ZDRAVILNI QIGONG ZA JETRA: Zdravilni qigong 6 zdravilnih zvokov
嘘字诀 Zvok xü (śü)
Teorija tradicionalne kitajske medicine pravi, da zvok 'xü' blagodejno vpliva na jetra, izdih in izgovarjanje 'xü' pa pomaga očistiti organ nečistega qija in uravnavati njegovo delovanje. Na široko odprte oči pomagajo očistiti jetrni meridian in izboljšujejo vid.- Iztegovanje rok izmenično na levo in desno stran spodbuja delovanje jeter ter izboljšuje pretok krvi in qija.
- Obračanje telesa na levo in desno krepi organe v predelu pasu in trebuha. Hkrati izboljšuje tudi gibljivost pasu in kolen ter prebavo. Poleg tega uravnava in naredi pretočen pasni meridian (pasni meridian ali Daimai je eden od osmih posebnih meridianov, ki obkroža pas. Je edini meridian na človeškem telesu, ki poteka vodoravno). Pasni meridian regulira ostale meridiane in s tem omogoči, da qi nemoteno teče navzgor in navzdol po celem telesu.
Video prikaz vaje. Več o različnih vrstah qigonga si preberite na TEJ POVEZAVI.
Želimo vam obilje vsega dobrega!
Pripravila: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je prepovedano deliti v celoti ali delno brez navedbe vira ali avtorja. Če ga delite v celoti ali delno, navedite vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
Kitajsko novo leto - Praznik pomladi – zgodovina, razvoj, običaji in navade
Letos v kitajsko novo leto, ki se imenuje tudi Praznik pomladi (Chun Jie, 春 节) vstopimo 29. januarja.
"Silvestrovo" praznujejo povsod po svetu v sredo 28. januarja.
Vstopamo v leto lesene kače!
Praznovanje na Kitajskem traja kar dva tedna in se vedno zaključi s Praznikom lantern, tokrat v sredo 12. februarja. Več o zgodovini, razvoju in običajih si preberite v članku, ki smo ga pripravili in osvežili z mislijo na vas.
Od decembra 2024 je Praznik z vsemi običaju uvrščen na UNESCO-v seznam nesnovne kulturne dediščine, tako kot veščina taijiquan in še 43 drugih, kot na primer pekinška opera, festival zmajevih čolnov ipd.
新年快乐
Xīn nián kuài lè
Srečno novo leto!
Zgodovina
Ker je kitajsko Novo leto tradicionalni praznik z dolgo več tisočletno zgodovino se še danes spoštujejo številni starodavni običaji. Priprave se pričnejo sedem dni pred kitajskim 'silvestrom', se pravi potekajo od 23. dne 12 lunarnega meseca.
Tradicionalni prazniki so čas, ko se spet srečajo člani ožje in širše družine in zelo spominjajo na praznovanju Božiča na zahodu.
Praznik pomladi izvira iz obredov in navad čaščenja v stari kitajski agrarni družbi. Datum praznovanja so določili šele v času dinastije Han (202 pr.n.št. – 220 n.št.), ko je cesar Wudi odredil uporabo lunarnega koledarja.
Praznik je torej močno povezan z agrarno družbo in njeno zgodovino. V starodavnih časih so bili ljudje namreč tesno povezani z naravo in močno odvisni od zemlje, zato so pozorno spremljali njene cikle, iz česar se je počasi začel razvijati koncept 'leta'.
Šele v obdobju razcveta dinastije Tang (618-907 n.št.) je praznovanje novega leta spremenilo svoj namen. Namesto čaščenja in molitve za blaginjo, je v ospredje stopil vidik zabave. Ljudje so dobili proste dneve, ki so jih lahko preživeli v krogu družine. Z izumom smodnika v času dinastije Song (960-1279 n.št.), so petarde postale nepogrešljiv del praznovanja.
Na prehodu iz dinastije Song v dinastijo Qing (1644 – 1911 n.št.), so praznik poimenovali Yuandan in praznovanje je postalo veliki družabni dogodek. Obiskovanje prijateljev in družine ter izmenjava daril oziroma blagoslovov, je postala stalnica. Pojavile so se tudi druge bolj zanimive aktivnosti, kot so zmajev in levji ples, hoja s hoduljami ipd.
Lunarni in gregorijanski koledar
Leta 1912 se je vlada odločila, da opusti praznovanje Kitajskega Novega leta in lunarni koledar, ter se začne ravnati po zahodnem gregorijanskem koledarju. Ljudje niso želeli opustiti starih običajev in tradicije, zato ukrep ni zaživel. Sklenili so kompromis in v uporabo sta vstopila oba koledarja.
Gregorijanski koledar je začela uporabljati vlada, pa tudi tovarne, šole in druge ustanove, lunarni koledar pa se odslej upošteva pri praznovanju tradicionalnih praznikov. Prvi dan gregorijanskega koledarja se tako imenuje Yuandan (Novoletni dan, 1. januar), prvi dan lunarnega koledarja pa Chunjie (Praznik pomladi ali Kitajsko Novo leto).
Po letu 1949 je Praznik pomladi postal državni praznik in ljudje so dobili dela proste dneve, učenci in študentje pa šolske in študentske počitnice. Danes velja za najpomembnejši tradicionalni praznik na Kitajskem in mnogi običaji so se ohranili še iz davnine ter se razvijali in spreminjali skozi njegovo bogato zgodovino.
Najdaljše kolektivne počitnice
Večina zaposlenih na Kitajskem si vzame prosto vsaj 7 dni, od tega so trije dnevi uradni prazniki in zato dela prosti dnevi. Učenci in študentje pa imajo prosto skoraj mesec dni. Praznovanje traja 15 dni, in sicer od prvega do petnajstnega dne prvega lunarnega meseca, čeprav se po starih običajih praznovanje začne že celo prej, na 23. dan zadnjega (12. – ega lunarnega meseca).
Navade in običaji
Pred začetkom praznovanja se družina loti generalnega čiščenja hiše in nakupi vse potrebno za praznovanje. Hišo okrasijo z rdečimi pomladnimi trakovi, pismenko Fu (sreča, zgoraj na sliki), izdelujejo in rezljajo pa tudi papirnate okraske iz rdečega papirja s katerimi okrasijo okna in privabljajo obilje. Nakupijo nova oblačila, predvsem za otroke.
Tudi kitajski vozli so nepogrešljiv del hišne dekoracije med praznovanjem. Sprva so jih uporabljali za navezovanje obeskov iz žada na obleke, z njimi so okrasili bambusove piščali, in zavese. Dandanes so vozli namenjeni obdarovanju in prinašajo blagoslove.
Na prednovoletni večerji je na severu dežele v navadi, da se jejo žlikrofi (jiaozi), na jugu pa riževi kolači (Niangao). Rdeče voščilnice prejmejo otroci in starejši s katerimi delijo svoje blagoslove. In zakaj je rdeča barva tako zaželjena? Ker v kitajski kulturi predstavlja srečo in obilje na vseh ravneh.
Žlikrofi
Najpomembnejša jed v času Praznika pomladi so žlikrofi ali jiaozi. Glavna sestavina je moka, nadevi pa so različni. Navadno se jih ponudi na silvestrovo. Ker po obliki spominjajo na staro kitajsko denarno valuto, jih Kitajci jejo zato, da tudi v novem letu privabijo blaginjo. Včasih v nadev dodajo kovance, bonbone, arašide in kostanj, s čimer izrazijo različne vrste blagoslovov. Kovanec pomeni blaginjo, bonbon sladko življenje, arašidi se dodajajo za zdravje in dolgoživost, kostanj pa za vitalnost. V številnih delih dežele je v navadi, da žlikrofe jedo tudi na novega leta dan in 15. dan novega leta.
Rdeče kuverte
Rdeče kuverte so znane tudi kot denar za srečo. Z njimi se obdaruje otroke in starejše ob večerji na silvestrovo. Če otrok prejme takšno kuverto, pomeni, da bo celo leto srečen in zdrav. Običaj se je ohranil do današnjih dni, le vsota denarja se povečuje. Otroci si s privarčevanim denarje kupijo knjige in šolske potrebščine. Nekatere družine se odločijo tudi privarčevati ta denar za prihodnost in s tem učijo otroke preudarnega ravnanja z denarjem in ustvarjanja navade varčevanja.
Sodobno praznovanje
Sodobni čas terja svoj davek in stari običaji počasi zamirajo. V času Praznika pomladi je skorajda nemogoče kupiti karto za vlak ali avtobus. Mladoporočenca se ne moreta zediniti pri čigavi družini bosta praznovala, mladi diplomanti pa so tako v stresu, če nimajo dekleta, da za tisti dan zaradi ljubega miru najamejo dekle in jo predstavijo družini kot svoje dekle. Poleg tega se zdaj ljudje družijo tudi preko telefona in socialnih omrežij, zato se tudi redkeje obiskujejo.
Bedenje
Navada bedenja skozi noč izvira iz obdobja Dinastij Severa in Juga (420-289). V starih časih se je družina po večerji zbrala in klepetala ob ognjišču, da so skupaj pričakali Novo leto. Zdaj pa skupaj gledajo Novoletno Gala oddajo, ki jo prenaša CCTV.
CCTV Novoletni gala večer
Novoletni gala večer je izjemen dogodek, ki združuje umetnike vseh vrst. Prvič je bil na sporedu leta 1983, do zdaj je postal ena izmed najljubših oddaj na Kitajskem. Program vključuje umetniške in akrobatske točke, pevske in plesne nastope, humorne vložke, pogovore ipd. V zadnjih letih v oddaji gostijo tudi umetnike iz tujine, kar Kitajcem ponuja okno v svet zahodne kulture. Oddaja se vedno zaključi s pesmijo 'Ne morem pozabiti današnjega večera.«
Tabuji
Kitajci verjamejo, da je ob vstopu v Kitajsko Novo leto določene stvari dobro početi, nekatere pa so strogo prepovedane, ker bi to lahko slabo vplivalo na leto, ki sledi. Tako je med pogovorom prepovedano omenjati besede: smrt, razbito, ubiti, duh, bolezen. Nesrečo naj bi prinašali tudi jok, umivanje ter posojanje ali uživanje zdravil, pometanje ipd.
PRAZNIK LANTERN
Na 15. dan prvega lunarnega meseca poteka prvo pomembnejše praznovanje, Praznik lantern, ki se ponaša z več kot 2000 letno tradicijo. V obdobju dinastije Han (206 pr.n.št. – 220 n.št.) se je na kitajskem razcvetel Budizem. Da bi ga še dodatno podprl, je eden izmed cesarjev zaukazal naj v cesarski palači prižgejo lanterne, s čemer so častili in izrazili spoštovanje Budi na 15. dan prvega lunarnega meseca. V obdobju dinastij Tang (618 - 907), Song (960 - 1279), Ming (1368 - 1644) in Qing (1644 - 1911), se je prižiganje lantern utrdilo kot del tradicije.
Na ta večer je priporočljivo oditi na daljši sprehod, kar je samo po sebi čudovit dogodek, saj si na poti lahko ogledujemo živopisne lanterne in rešujemo uganke, zapisane na lanternah. Danes na ta dan vidimo rdeče lanterne povsod, na ulicah, v domovih in trgovinah. Lanterne različnih oblik privabljajo številne obiskovalce.
Reševanje ugank se je pričelo v obdobju dinastije Song (960 - 1279) in postalo nepogrešljiv del Praznika lantern. Ljudje na papir izpisujejo uganke in jih nalepijo na živopisne lanterne, mimoidoči pa ugibajo. Kdor ugane, prejme darilo.
Nadevane riževe kroglice
Tisti večer je tudi v navadi, da jemo nadevane riževe kroglice (yuanxiao), zato prazniku rečejo tudi festival Yuan Xiao. Yuanxiao, se imenuje tudi tangyuan. To so nadevane kroglice pripravljene iz lepljive riževe moke. Uživanje slednjih je postalo del tradicije tega praznika.
Načini priprave se razlikujejo od regije do regije, nadevane pa so lahko s sladkorjem, cvetnimi listi vrtnice, sezamom, sladko pasto iz rdeče soje ali žižol. Lahko so tudi brez nadeva. Kroglice lahko prevremo, jih cvremo ali parimo, kar jim daje poseben okus. Okrogla oblika predstavlja ponovno združitev, harmonijo in srečo. Tisti večer se družina sreča in skupaj zaužije riževe kroglice ter uživa ob pogledu na polno luno.
Zaradi številnih aktivnosti (levji ples, zmajev ples, hoja s hoduljami ipd.), ki potekajo tisti dan, še danes velja za enega izmed najbolj aktivnih praznikov in tudi dan, ko se družina spet sreča in opazuje polno luno.
Levji ples in hodulje
Levji ples izvira iz obdobja Treh kraljestev (220-280) in je izjemna tradicionalna veščina, ki popestri vsako praznovanje. V tem dolgem obdobju sta se razvila dva načina plesa. Na severu Kitajske, se pri levjem plesu osredotočajo na veščine, na jugu pa bolj na upodobitev in posnemanje živali. Lev skače, preskakuje in teče, hodi na hoduljah.
Levji ples je izjemno privlačen in zabaven za gledalce. Skladno s starimi običaji, lev predstavlja pogum in moč s katerima zaščiti ljudi, zato je levlji ples tudi molitev za srečno življenje izpolnjeno z blaginjo.
Hoja s hoduljami in izvajanje drugih zahtevnih vragolij na hoduljah, še en tradicionalni folklorni običaj, ki sega v obdobje Pomladi in Jeseni (770 pr.n.št. – 476 pr.n.št.). Igralci živahno in humorno imitirajo različne osebnosti kot so menihi, klovni, ribiči, s čemer pričarajo nasmeh številnim gledalcem.
O prazniku, njegovi zgodovini, običajih in navadah bi lahko še govorili in pisali, vendar smo za vas povzeli bistvene značilnosti in zanimivosti. Upam, da ste izvedeli nekaj novega in še malce razširili svoja obzorja pri spoznavanju in razumevanju drugih kultur in njihovih navad, kajti ravno svetovljanskost je tisto, kar človeka bogati in plemeniti.
Pripravila: Tina Hribar in Chen Shining
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je prepovedano deliti v celoti ali delno brez navedbe vira ali avtorja. Če ga delite v celoti ali delno, navedite vir - to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
Skrb za zdravje v času zime
Tradicionalni kitajski lunarni koledar deli leto na 24 sončnih obdobij. Zima se je skladno s sočnimi obdobju začela že 7. novembra.
Značilnosti obdobja
V nadaljevanju prispevka smo za vas pripravili nekaj koristnih nasvetov za negovanje zdravja pozimi.
Po tradicionalni kitajski medicini veljajo Ledvice za najbolj pomemben notranji organ. Imajo pomembne naloge, saj shranjujejo esenco in vodijo razvoj, rast in reprodukcijo. Slednji trije so močno odvisni od ledvičnega qija, ki nastaja v ledvicah iz esence.
-Poleg tega upravljajo metabolizem vode, zato kadar pride do motenj v telesu, nastanejo edemi.
-Ledvice sprejemajo qi, ki prihaja iz pljuč in omogočajo normalno dihanje, brez zasoplosti.
-Povezane so tudi s kostmi, shranjujejo esenco, proizvajajo mozeg.
-Ledvična esenca daje vitalnost lasem. Redčenje in sivenje namreč odraža stanje ledvičnega qija.
-Ledvice se odpirajo v uho ter upravljajo spodnje odprtine (mehur, anus in urogenitalne funkcije). Esenca prehranjuje sluh in kadar je porabljena, ledvični qi ne pride do ušesa, zato nastopi naglušnost.
V tradicionalni kitajski medicini (TKM) letnemu času zime torej pripada:
– Element: VODA
– Barva: ČRNA
– Notranji organ: LEDVICA
– Parni organ: MEHUR
– V tem času je NAJPOMEMBNEJŠE, da negujemo in shranjujemo ledvični qi.
Tudi Klasik Rumenega cesarja pravi, da ljudje spomladi hitro zbolijo, če v zimskem času ne varujejo ledvičnega qija.
Vse to kaže kako pomembna je skrb za Ledvice v širšem pomenu besede (kot organska celota), skladno s teorijo TKM.
KORISTNI NASVETI:
V nadaljevanju vam predstavljamo nekaj preprostih nasvetov s katerimi lahko poskrbite za zdravje v zimskem času in se okrepite do prihoda pomladi.
1. Negujte in shranjujte ledvični qi in življenjsko energijo tako, da ostanete umirjeni in sproščeni.
Ren 6
2. Spati se odpravite zgodaj in vstanite kasneje, po sončnem vzhodu.
3. S pelinovo cigaro (moxo) 10 minut (vsake 3 dni) grejte točko na osrednjem meridianu REN (RN 6), 4 prste pod popkom. To je eden izmed načinov shranjevanja življenjske energije in esence ledvic.
4. Čim bolj izkoristite sončne žarke tudi pozimi, na dan vsaj dvajset minut. Ne pozabite uživati tudi vitamina D3.
Črni sezam
5. V tem času se še posebej priporoča uživanje hrane črne barve, ki blagodejno vpliva na ledvica. Na primer: črni riž, črni fižol, črni sezam, temni datlji. Uživajte polnovredno, ekološko pridelano hrano.
6. Noge namakajte v vroči vodi, saj je na stopalih veliko pomembnih akupunkturnih točk na meridianu ledvic.
7. Naj vam bo toplo pri srcu in v telesu… naj vas greje ljubezen (do sebe in drugih).
8. Najboljša preventiva za dobro zdravje je poleg prehrane in urejenega bioritma tudi pravilno gibanje in pozitivna notranja (duševna) naravnanost. To dvoje je ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja. V zimskem časi, ko se narava zapira, ponotranja in poglablja, je še posebej pomembno, da v svoj vsakdan vpeljemo umirjeno telesno vadbo. To je čas, ko se človek lažje poglobi vase. Zima je torej idealen čas za spoznavanje globin svoje duše. Meditacija, taijiquan in qigong (ki poleg telesne vadbe, vključujeta tudi meditacijo in dihalne vaje) so zato odlični spremljevalci tudi v zimskem času.
(1) QIGONG 6 ZDRAVILNIH ZVOKOV:
吹字诀 Zvok chui (izgovarjamo ga kot: čuej)
V vsakem letnem času svetujemo tudi izvajanje qigong vaje 6 zdravilnih zvokov, ki uravnovesi delovanje notranjih organov. Vajo za Ledvice lahko v tem času vadimo večkrat, saj jih zvok “čuej” krepi. Teorija tradicionalne kitajske medicine namreč pravi, da se Ledvice odzivajo na zvok CHUI, in da jim izdihovanje zvoka CHUI pomaga, da se znebijo motnega qija in s tem uravnava njihovo delovanje.
Po TKM je pas domovanje ledvic. Ker se ledvice nahajajo ob straneh hrbtenice, je delovanje pasu tesno povezano z delovanjem ledvic. Masaža pasu in ledvenega dela zato krepi pas in ledvice, izboljšuje njihovo delovanje in preprečuje staranje.
(VIDEO PRIKAZ CELOTNE VAJE)
(2) ZDRAVILNI QIGONG Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa
Vaja 8: “Zlati petelin zakikirika ob zori”
Zdravilni qigong Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa je set 12-ih gibov, povzetih iz 50-ih form, ki jih je razvil profesor Zhang Guangde, eden izmed vodilnih in legendarnih učiteljev qigonga na svetu. (VIDEO PRIKAZ CELOTNE VAJE)
Opomba: Celotno formo se bomo učili na 5-mesečnem tečaju, ki bo potekal v Ljubljani ob sredah od 8.1.2025 (mesta so že zasedena) in na zoom ob četrtkih dopoldan (9.00) in/ali zvečer (18.30) od 9.1. 2025 pa vse do konca maja. Lahko se še prijavite na zoom tečaj, če vas zanima in bi se jo radi dobro naučili.
Predstavljamo vam eno izmed vaj iz forme, ki še posebej ugodno vpliva na Ledvice, saj krepi ravnotežje, krepi yin v ledvicah, meridian ledvic in točko yongchuan (K1), ter obenem vse meridiane rok. Imenuje se “Zlati petelin zakikirika ob zori”.
Z dvigovanjem pet pritiskamo na akupunkturno točko yongquan na podplatih (K1), s čemer aktiviramo in spodbudimo meridian ledvic (shaoyin) in negujemo yin ledvic.
Pri tej vaji stojimo na eni nogi, drugo pa iztegnemo nazaj. Hkrati prste oblikujemo v kljuko in roke dvignemo visoko nad glavo, zato smo videti kakor petelin, ki zakikira ob zori, po čemer je vaja dobila ime.
Ko prste oblikujemo v kljuko in roke dvignemo navzgor, nato pa prste iztegnemo in dlani potiskamo navzdol, s tem odstranjujemo blokade iz izvirih akupunkturnih točk treh yin in treh yang meridianov, ki potekajo po rokah in odstranjujemo blokade v meridianih. Tako negujemo srce in ledvica, ter uravnavamo meridian trojnega grelca (sanjiao).
Želimo vam prijetno zimo, izkoristite njene darove in raziščite globine svojega duha.
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je brez navedbe vira ali avtorja prepovedano kopirati in pod svojim imenom objaviti v celoti ali delno. Če ga delite v celoti ali delno, vas prosimo, da navedete vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
“Zimski solsticij ali Velika zima” (冬至 Dōngzhì) ali 22. sončno obdobje (od 21. 12. 2024 do 5. 1. 2025)
“Zimski solsticij” (冬至 Dōngzhì) je 22. sončno obdobje po kitajskem lunarnem koledarju, ki se tokrat začne 21. 12. 2024 in traja do 5. 1. 2025.
Zimski solsticij po Gregorijanskem koledarju naznanja tudi uradni začetek zime. Tedaj je na severni polobli dan najkrajši, noč pa najdaljša, zato ga že od davnine naprej ljudstva povsod po svetu spoštujejo kot praznik svetlobe, saj se dan spet začne daljšati, kar traja vse do poletnega solsticija.
Na Kitajskem je ta dan tako pomemben kot Kitajsko novo leto. V času dinastij Zhou in Qin (1046 - 207 pr. n. št.) so na ta dan praznovali začetek Novega leta, zato se je še do danes ohranilo tudi drugo ime, “Malo novo leto”. V času dinastij Tang in Song (618 - 1279 n.št.) so cesarji darovali prednikom na nebu in jih prosili za dobro letino. V obdobju dinastij Ming in Qing (1368 - 1911 n. št.) se je utrdil običaj obrednega darovanja in čaščenja nebes. Znani Nebeški tempelj v Pekingu so zgradili prav s tem namenom.
Devet dni zime v času zimskega solsticija velja za višek zime, nato pa dnevi postajajo prijetnejši, saj se dan začne daljšati, pomlad pa je praktično pred vrati, kajti po kitajskem lunarnem koledarju se začne že v začetku februarja.
Priljubljena in priporočena hrana v času zimskega solsticija
Kot ste verjtno že opazili, večji praznik na Kitajskem ne mine brez tradicionalnih jedi kot so žlikrofi, cmoki in rdeči fižol z rižem, odvisno ali ste na severu ali jugu Kitajske.
Žlikrofi (Jiaozi)
V času zimskega solsticija so (še posebno) na severu Kitajske najbolj pomembna in priljubljena hrana žlikrofi (roko na srce, kdaj pa niso ;)). Legenda pravi, da je priznani zdravnik Zhang Zhongjing, ki je živel v času dinastije Han (25 - 220 n.št.), ob vrnitvi v rodni kraj ugotovil, da so njegovi sovaščani prezebli in lačni, številni pa imajo ozebline na ušesih. V času zimskega solsticija jim je pripravil žlikrofe (imenovane Jiao Er) in jih nadeval s posebnimi zelišči, ki grejejo telo ter iz telesa odpravljajo hlad. Vsi so si kmalu opomogli. Zato od tedaj naprej vse do današnjih dni velja, da človek dobi ozebline na ušesih, če na zimski solsticij ne je žlikrofov. :)
Cmoki, riževe tortice in riž z rdečim fižolom
V Šanghaiju v času zimskega solsticija pripravijo nadevane riževe cmoke (Tangyuan) iz riževe moke. V mestu Hangzhou je navada, da namesto cmokov pripravijo riževe kolačke, ki jih darujejo prednikom ali jih podarijo sorodnikom in prijateljem. Na jugu Kitajske ob reki Yangce, pa je običaj, da družina na prvi dan solsticija sede k mizi in zaužije rdeči fižol z močnatim rižem, ki odganja duhove in vse ostale nepridiprave in slabe stvari.
Oreški
V tem obdobju vitalnost začne upadati, zato je priporočeno uživati zmerno količino oreškov, kot so arašidi, orehi, kostanji, lešniki in mandlji, ki so dobrodejni za telo. Po napotkih tradicionalne kitajske medicine oreški krepijo ledvice, možgane in srce. Mandlje (4-5) je dobro čez noč namočiti in olupiti preden jih pojemo.
Na naslednjih treh povezavah boste našli še več nasvetov za zdravje v času zime:
http://taijiquan-qigong.si/arhivi/3486
http://taijiquan-qigong.si/arhivi/3408
Naj svetloba presvetljuje vaše misli, besede in dejanja.
Vesele praznike in vse dobro!
Ustvarimo notranje ravnovesje, 1.del
Ustvarimo notranje ravnovesje, 1. del
Dragi prijatelji in prijateljice!
Ko smo zakorakali na pot blagodejnih kitajskih veščin gibanja kot sta taijiquan in qigong, smo dejansko sprejeli odločitev, da želimo aktivno poskrbeti za svoje zdravje.
V zadnjih letih se nenehno govori o bolezni in zato morda tudi sami pogosto razmišljamo o bolezni in ne o zdravju. Vendar je jasno, da si s tem ne bomo utrdili svojega zdravja in dobrega počutja.
Ravnovesje
Na zdravje vplivajo številni dejavniki. Med drugim je odvisno od načina prehrane, načina gibanja, okolja, kjer živimo, še bolj pa od našega načina razmišljanja, notranjih (podedovanih) prepričanj in navad, od naše sposobnosti odpuščanja in spuščanja, o ujetih čustev, od kakovosti naših odnosov, od našega stika z naravo in njenimi cikli in od našega stika s seboj. In še od mnogo drugih dejavnikov. Veliko jih je.
Stare kulture so imele do zdravja drugačen odnos. Na primer, tradicionalna kitajska medicina (TKM) med drugim poudarja pomen usklajenosti človeka z ritmi narave. RAVNOVESJE je njena čarobna beseda. Ustvarjanje ravnovesja med jin in jang na vseh ravneh in na vseh področjih življenja je ključno vodilo za ustvarjanje pogojev za dobro zdravje. Ravnovesje, ki se nenehno soustvarja med telesom, umom in duhom, ter oplaja in krepi vsa področja našega življenja.
Kateri je tisti prvi korak k ustvarjanju pogojev za ravnovesje?
Najprej se vprašajmo: "Si zares vzamem čas za pristno čutenje? Za polno prisotnost v svojem telesu. Za ljubečo pozornost?"
Kolikokrat na dan si rečemo: "Samo še to opravim,...samo še ta projekt zaključim,...samo še to pospravim,...samo, da mine to obdobje,...samo, da..." in hitimo naprej z delnim zavedanjem sebe in energijo razpršeno na vse strani. Mine dan, mine mesec, mine nekaj mesecev, mine nekaj let. Mine naše življenje. Občasno pridejo opozorila, morda jih za trenutek opazimo, nekaj malega spremenimo, če nas življenje v to zares prisili, in nato kmalu spet po starem drvimo naprej. Slednje velja za vse nas, nihče ni povsem odporen na bežanje pred seboj z bežanjem navzven na tisoč in ne način. Takšna je narava našega uma. Vedno znova poskuša prevzeti vajeti, pri tem je iznajdljiv in hiter kot opica, zato ga vzhodne kulture imenujejo opičji um. Z različnimi metodami ga lahko usmerimo drugam in vsaj za nekaj trenutkov postanemo njegov gospodar. Tudi vadba taijiquana in qigonga sta ena izmed metod.
Zato vas in nas iz srca spodbujamo, da si vsak dan vzamete nekaj minut in vadite. Vadite polno prisotnost v telesu medtem, ko ponavljate gibe, ki ste se jih že naučili. Vadite z nami in vadite sami doma. Vaje zares delujejo in učinkujejo. Vendar je potrebna odločitev, da bodo postale del vašega življenja. Ko ste se nam pridružili na vajah, ste pravzaprav to odločitev že sprejeli. Vadite, vadite, vadite. Z redno vadbo so naša veščina zaznavanja in prisotnosti poglobila, lahko se boste osredotočali na dihanje in na globlje energetske ravni. Takrat se začnejo ustvarjati idealni pogoji za ravnovesje. Gib je osnova, um je vodja, oba pa povezujemo z dihanjem. To pomeni trojno uravnavanje v qigongu in taijiquanu. In s to prisotnostjo in ljubečo pozornostjo lahko oplemenitite vsa področja življenja.
To svetujejo tudi priznani zdravniki na Kitajskem. Zakaj bi čakali, ko pa lahko začnemo zdaj. Če še ne vadite, je zdaj pravi čas za začetek, če že vadite, je zdaj pravi čas za poglobljeno vadbo. Nasvete za dobro zdravje po načelih TKM lahko najdete tudi na našem blogu, ki ga z ljubeznijo pripravljamo posebej za vas.
Želimo vam obilje zdravja, ravnovesja in dobrega počutja!
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je brez navedbe vira ali avtorja prepovedano kopirati in pod svojim imenom objaviti v celoti ali delno. Če ga delite v celoti ali delno, vas prosimo, da navedete vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
"Močno sneženje" (大雪 Da Xue) ali 21. sončno obdobje (od 6. 12. do 21. 12.)
“Močno sneženje” (大雪 Da Xue) je 21. sončno obdobje po kitajskem lunarnem koledarju, ki se začne 6. decembra in traja vse do 21. decembra, ko nastopi zimski solsticij.
Za to obdobje je značilno bolj pogosto in obilnejše sneženje. V starih časih tradicionalne Kitajske so to obdobje razdelili na tri dele, ki se v naravi kažejo tako, da najprej potihne še zadnje ptičje petje, tiger si začne iskati partnerko in cvet kitajskega irisa pomoli ven iz zemlje.
NASVET ZA NEGOVANJE ZDRAVJA PO TKM
Tradicionalna kitajska medicina svetuje, da v tem obdobju posebno skrb namenimo negovanju in ohranjanju zdravja. Zaradi pomanjkanja dežja, je ozračje precej suho, zato je priporočljivo uživati več sadja in zelenjave, predvsem jabolka in pomaranče, pa tudi datlje, črno repo, kislo zelje, por ipd.
Priporočeno je tudi namakanje nog v vroči vodi, spat se je dobro odpraviti zgodaj in vstati šele po sončnem vzhodu.
ZDRAVILNI QIGONG ZA ZIMSKI ČAS
Pomagamo si lahko tudi z različnimi zdravilnimi qigong vajami, ena izmed njih, ki je izjemno blagodejna v času zime, je zdravilni zvok za krepitev ledvic:
吹字诀 Zvok chui (čuej) deluje na ledvice:
Teorija tradicionalne kitajske medicine pravi, da se ledvice odzivajo na zvok CHUI ter, da izdihovanje in izgovarjanje zvoka CHUI pomaga, da odpravimo motni qi ledvic in uravnavamo njihovo delovanje.
Po TKM je pas domovanje ledvic. Ker se ledvice nahajajo ob straneh hrbtenice, je delovanje pasu tesno povezano z delovanjem ledvic. Masaža pasu in ledvenega dela krepi pas in ledvice, izboljšuje njihovo delovanje in preprečuje staranje.
Zdravilna qigong vaja Liu Zi Jue ali šest zdravilnih zvokov je tradicionalna kitajska zdravilna vaja, ki se osredotoča na obvladovanje dihanja. Z zdravilnimi zvoki in preprostimi gibi uravnovešamo gibanje vitalne sile (qi) in krepimo jetra, srce, vranica, pljuča, ledvice in trojni grelec. Šest zdravilnih zvokov velja za eno izmed najznačilnejših in temeljnih qigong vaj z izjemnimi blagodejnimi učinki na telo in duha.
Več nasvetov boste našli tudi v naših prejšnjih objavah in v vseh objavah, ki še sledijo v obdobju zime. :)
Obilo svetlobe in dobre volje!
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je brez navedbe vira ali avtorja prepovedano kopirati in pod svojim imenom objaviti v celoti ali delno. Če ga delite v celoti ali delno, vas prosimo, da navedete vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
“Rahel sneg” (小雪 Xiǎoxuě) je 20. sončno obdobje
“Rahel sneg” (小雪 Xiǎoxuě) je 20. sončno obdobje, ki se po kitajskem lunarnem koledarju začne 22. novembra in traja do 7. decembra.
Pri nas je prvi sneg tokrat zapadel do nižin prav danes, kar so stari kitajci očitno predvideli že pred 2000 leti. ;).
V 20. sončnem obdobju lahko začne občasno rahlo snežiti v popoldanskih ali večernih urah, vendar se sneg stopi že naslednji dan. Značilni so tudi močnejši vetrovi in rezek mraz, ki nastopi po prvem snegu.
Skratka, čas je za kapo, rokavice, šal in topla oblačila ter obutev. Ker se dnevi izrazito krajšajo in ustvarjajo malce bolj mračno vzdušje, se vedno prileže topel čaj v prijetni družbi ali z dobro knjigo v roki, ki nas razveseli in dvigne razpoloženje.
Tokrat smo 20. sončno obdobje začeli z 10. jubilejnim taijquan in qigong vikend oddihom, ki poteka od danes do nedelje (22.-24.11.). Na programu sta vaji qigong za zimo in taijiquan. Fotografija je današnja, ko se je začelo večeriti.
Opazujmo naravo in se tudi mi obrnimo k sebi, v svoje srce, upočasnimo svoj ritem, privoščimo si malo več časa za počitek in moder razmislek. Poskrbimo za telo in duha, še posebej pa za naše ledvice, ki so v obdobju zime najbolj izpostavljene
Vsega dobrega obilo!
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je brez navedbe vira ali avtorja prepovedano kopirati in pod svojim imenom objaviti v celoti ali delno. Če ga delite v celoti ali delno, vas prosimo, da navedete vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
“Začetek zime” (立冬, Li Dong), 19. sončno obdobje
Tradicionalni kitajski lunarni koledar deli leto na 24 sončnih obdobij. “Začetek zime” (立冬, Li Dong), je 19. sončno obdobje in se letos začne 7. novembra in traja do 22. novembra.
Značilnosti obdobja
V tem obdobju se dnevi na severni polobli krajšajo, voda začenja zmrzovati, zemlja se strjuje, pridelki pa so že varno pospravljeni za ozimnico in živali pripravljene na zimsko spanje.
Pregovor pravi, da je zima mrzla, če na ta dan sije sonce, ali topla, če je prvi dan zime oblačno.
V antičnih časih je bil začetek zime pomemben praznik. Na ta dan je cesar s skupino uradnikov prišel v predmestje prestolnice, kjer je napravil veliko žrtvovanje nebesom. Še danes je v navadi, da se ta dan zaznamuje z nekim običajem, zato ljudje radi zaužijejo znamenite Jiao Zi-je (žlikrofe) tudi korenje ali pa se okopajo v mrzli vodi, da se utrdijo in pripravijo na zimo.
V naslednjih tednih bomo za vas pripravili posebne napotke za negovanje zdravja pozimi. S tem namenom smo za vas pripravili tudi program na našem jubilejnem 10. oddihu v Termah Dobrna. Qigong program na delavnici se osredotoča na krepitev zdravja pozimi, saj smo pripravili posebne qigong vaje prav za ta čas. Popust velja še do ponedeljka 11. novembra!
Kratek in zelo praktičen nasvet za celo zimo in pozno pomlad ter jesen, pa je naslednji:
V tem času je zelo koristno masirati ali stimulirati prvo točko na meridianu ledvic (na sliki) K1 ali YongQuan (Brbotajoči izvir ali vrelec), ki je na sredini pregiba stopala (na obeh nogah). Najhitreje in najlažje jo čez dan spodbudimo z dvigovanjem pet, s čemer aktiviramo in spodbudimo meridian ledvic (shaoyin) in negujemo yin ledvic. Idealno je, če hkrati s hrbtno stranjo dlani masiramo ledveni del in pogrejemo ledvice, ki so v času zime najbolj izpostavljen organ, kot uči tradicionalna kitajska medicina.
Ko sedite, jo lahko nekaj minut masirate s prstmi ali ogrevate s pelinovo cigaro (moxo) približno tri minute na vsakem stopalu. Če jo masirate tik pred spanjem, vam zagotovi globok in miren spanec.
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je brez navedbe vira ali avtorja prepovedano kopirati in pod svojim imenom objaviti v celoti ali delno. Če ga delite v celoti ali delno, vas prosimo, da navedete vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!