Skrb za zdravje v obdobju “Pojava slane”(霜降, Shuang Jiang) od 23. 10. - 7. 11.
Tradicionalni kitajski lunarni koledar deli leto na 24 sončnih obdobij. “Pojav slane”(霜降, Shuang Jiang), je 18. obdobje, ki se tokrat začne 23. oktobra in konča 7. novembra. To obdobje naznanja prihod zime, saj 7. novembra vstopimo v prvi zimski dan.
“Pojav slane” je torej zadnje obdobje jeseni, ko se ozračje izrazito ohlaja in se začne pojavljati prva zmrzal, čeprav zunaj vlada vzdušje prave, barvite jeseni.
V prehodnem času med jesenjo in zimo je skrb za zdravje še posebej pomembna, kar potrjuje tudi star kitajski pregovor: “Če v obdobju “pojava slane” dobro poskrbimo za telo, smo naredili več, kot prej v celem letu.”
Manj sonca in bolj turobno vreme, lahko pri ljudeh sproži občutja žalosti ali depresij. Klasik rumenega cesarja, ki je temeljno delo tradicionalne kitajske medicine (TKM) pravi, da so pljuča, prav v jesenskem času najbolj občutljiva in tesno povezana z občutji žalosti.
V tem obdobju se priporoča hrana z več beljakovinami, kot so na primer stročnice, fižol ipd. Seveda pa pomaga tudi veliko gibanja, kar pomeni, da je to obdobje kot nalašč primerno za vadbo taijiquana in qigonga.
NASVETI TKM ZA BOLJŠO ODPORNOST V OBDOBJU POJAVA SLANE
Po nasvetih kitajske tradicionalne medicine (TKM) bi morali v obdobju prehoda med jesenjo in zimo telo zavarovati pred izsušenostjo, depresijo in hladom.
Izsušenost se lahko pri človeku izraža različno, na primer suha usta, grlo ali koža, zaprtje ipd.
Zato je priporočeno uživati:
– sezam, med, zeleno zelenjavo, banane,
– predvsem pa veliko kakija, ki telo greje in varuje kosti.
– Zelo dobra za ta čas so tudi jabolka, ki vlažijo pljuča, krepijo prebavo in preženejo žejo,
– hruške odvajajo vodo in patogeno, škodljivo toploto iz telesa,
– kostanj, ki krepi vranico in želodec, ter spodbuja kroženje krvi, lajša kašelj in odpravlja sluz iz telesa.
– Tudi žižole so odlične, saj vsebujejo veliko vitaminov in
– granatno jabolko, ki krepi pljuča.
– Predvsem pa uživajte toplo hrano in se izogibajte mrzli hrani in pijači.
Več nasvetov za krepitev zdravja in odpornosti v času jeseni, smo za vas pripravili v enem izmed prejšnjih člankov na TEJ POVEZAVI.
Obilo zdravja, naj barve jeseni dvignejo razpoloženje!
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Brez navedbe vira (spletne strani) ali avtorja je članek prepovedano kopirati in pod svojim imenom objavljati v celoti ali delno. Če ga delite v celoti ali delno, vas prosimo, da navedete vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
Kako do trdnega zdravja v času jeseni po načelih TKM?
Nasveti za zdravje v jesenskem času po TKM
V jesenskem obdobju moramo še posebej poskrbeti za dobro zdravje, zato smo za vas pripravili nekaj praktičnih napotkov tradicionalne kitajske medicine (TKM) s katerimi si lahko sami pomagamo do dobrega zdravja in počutja.
Jesen je povezana s pljuči (in debelim črevesjem), ter vranico in želodcem, ki jih lahko okrepimo na različne načine.
Skladno s TKM pljuča uravnavajo imunski sistem telesa, skrbijo za presnovo vode, povezane so s kožo, nadzorujejo qi, dihalni sistem, vse meridiane in skrbijo za povezanost med telesom in umom.
- Element: kovina
- Organi: pljuča in debelo črevo
- Barva: bela
Simptomi neravnovesja v pljučih in debelem črevesju:
Suh nos, suha koža, suho blato, ekcemi, alergije na vplive iz okolja, kronični nahod in krvavenje iz nosu, slabost, šibek glas, zasoplost, slaba odpornost, človek se zlahka prehladi ali zboli za gripo, potrtost, žalost depresija, nagnjenost k joku, šibka telesna odpornost, šibak pulz.
Hrana, ki krepi qi pljuč in odpornost: riž, korenje,kostanj, jabolka, kuhan brokoli, zelena gorčica, sladki krompir, česen, vse vrste fižola, orehi, kaki, repa, cikorija, melasa. Skratka polnovredna, če je le mogoče, ekološko pridelana hrana. Za krepitev vranice in želodca je idealna hrana, ki je rumene in oranžne barve.
Odsvetuje se uživanje: mleka in mlečnih izdelkov.
AKUPUNKTURNE TOČKE
Pomembni akupunkturni točki na meridianu pljuč, sta Zhongfu in Lie Que ki ju lahko vsak dan stimuliramo z masažo, tako, da s prsti pritiskamo točki ali pa ju grejemo z moxo, pelinovo cigaro, ki odpravlja vlago iz telesa (če imamo vročino, NE smemo moksati, uporablja se preventivno):
Indikacije:
(LU 1) Zhongfu (中府): astma, bolečine in stiskanje v prsih, bolečine v ramenih in hrbtu, žalost.
(LU 7) Lie Que (列缺): točka, ki odpravlja neravnovesje in bolezenska stanja povezana s pljuči kot so kašelj, astma, bronhitis, glavobol, vneto grlo.
ZDRAVILNI QIGONG
Pomagamo si lahko tudi z različnimi zdravilnimi qigong vajami, eno izmed njih, ki je izjemno blagodejna, vam predstavljamo danes:
Zdravilna qigong vaja Liu Zi Jue ali šest zdravilnih zvokov je tradicionalna kitajska zdravilna vaja, ki se osredotoča na obvladovanje dihanja. Z zdravilnimi zvoki in preprostimi gibi uravnovešamo gibanje vitalne sile (qi) in krepimo jetra, srce, vranica, pljuča, ledvice in trojni grelec. Šest zdravilnih zvokov velja za eno izmed najznačilnejših in temeljnih qigong vaj z izjemnimi blagodejnimi učinki na telo in duha.
呬字诀 Zvok si (s) deluje na pljuča (VIDEO):
Teorija tradicionalne kitajske medicine pravi, da se pljuča odzivajo na izgovarjanje zvoka SI, ter da izdihovanje tega zvoka pomaga pljučam, da se znebijo motnega qija in uravnajo svoje delovanje.
Lahko se nam pridružite tudi na našem 14. Taijiquan in qigong vikend oddihu, ki ga prirejamo v Termah Dobrna (20. do 22. 11.2026), kjer bomo vadili qigong vaje za krepitev zdravja pozimi in imeli posebno predavanje TKM samomasažne vaje, moksibustija in nasveti za dobro počutje v času zime.
Prijave s popustom pa potekajo do tega ponedeljka, 9. novembra!
Želimo vam prijetno in toplo jesen.
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je brez navedbe vira ali avtorja prepovedano kopirati in pod svojim imenom objaviti v celoti ali delno. Če ga delite v celoti ali delno, vas prosimo, da navedete vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
Hladna rosa (寒露,Hánlù), 17. sončno obdobje (8.10. - 23.10.2023)
Hladna rosa (寒露,Hánlù) je 17. sončno obdobje, ki traja od 8.10. do 23.10.2026.
V času hladne rose se v zgodnjem jutranjem času zgosti megla, ob mraku pa zunanja temperatura naglo pade. V tem obdobju so dnevi lahko še zelo topli, noči pa mrzle, kar lahko malce obremeni pljuča.
Zato tradicionalna kitajska medicina (TKM) v tem obdobju svetuje, da uživamo hrano, ki neguje yin energijo pljuč in želodca, kot so recimo hruške, jabolka, buče, korenje, črni sezam, mandlji, korenina lotosa, prosena kaša tudi riž, saj na ta način lažje ohranjamo telesne tekočine ter postopoma zavarujemo notranjo toploto, saj postajajo dnevi hladnejši, zrak pa bolj suh.
Na splošno velja, da hruške in jabolka pomagajo blažiti jesensko “suhost”, kostanj krepi energijo vranice, želodca in ledvic, buče pa podpirajo prebavo. Črni sezam po TKM hrani jin in pomaga ohranjati telesne tekočine.
Prednost dajmo toplim, kuhanim jedem, juham, kašam in dušenemu sadju, ki nežno hranijo telo, ne da bi pretirano obremenjevale prebavo.
Pomembno je razumeti, da sezonsko negovanje yina ne pomeni, da nam yina primanjkuje na splošno (to je stvar diagnostike pri TKM zdravniku). Gre za preventivno usklajevanje prehrane z energijo letnega časa in spremembami v naravi. V obdobju Hladne rose iščemo ravnovesje med vlaženjem in hranjenjem telesa, ter ohranjanjem njegove notranje toplote.
Poleg tega je zelo priporočljivo, da v tem času namakate noge v vroči vodi, da preženete morebitni mraz iz telesa (in se dobro pripravimo na zimo), ki v daljšem obdobju poškoduje yang qi (energijo yang) v telesu. V vodo lahko dodate sol ali ingver, da pospešite cirkulacijo, kar še dodatno prežene mraz iz telesa.
Lahko se nam pridružite tudi na našem 14. Taijiquan in qigong vikend oddihu, ki ga prirejamo v Termah Dobrna (20. do 22. 11.2026), kjer bomo vadili qigong vaje za krepitev zdravja pozimi in imeli posebno predavanje TKM samomasažne vaje, moksibustija in nasveti za dobro počutje v času zime.
Ali pa na kratki, 3-urni sobotni delavnici v Ljubljani, 24.10.2026, kjer bomo vadili Qigong vaje, primerne za čas jeseni.
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Brez navedbe vira (spletne strani) ali avtorja je članek prepovedano kopirati in pod svojim imenom objavljati v celoti ali delno. Če ga delite v celoti ali delno, vas prosimo, da navedete vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
Praznik sredine jeseni (中秋節) in lunini kolački
Praznik sredine jeseni (中秋節) Happy Mid-Autum Festival!
Na petnajsti dan osmega meseca po kitajskem lunarnem koledarju (letos 25. septembra) na Kitajskem in drugod po Aziji slavijo še en pomemben in celo drugi največji praznik Praznik sredine jeseni ali Praznik (žetvene) lune (中秋節, Zhōngqiū jié). Na ta večer je luna najbolj okrogla in svetla v celem letu.
Začetki čaščenja lune segajo v čas dinastije Shang (1600-1046 pr. n. št.), dejansko pa so praznik lune in žetve začeli praznovati v zg
odnjem obdobju dinastije Tang (618-907 n.št.). Tradicija se je spreminjalo in prilagajala času in navadam, vendar najbolj značilna jed tega dne ostaja priljubljena še danes. To so lunini kolački!
Lunini kolački so najbolj značilna jed praznika sredine jeseni. So različnih okusov, nadevov, odvisno od regije.
V kitajski kulturi okrogla oblika predstavlja popolnost in združitev. Danes si ljudje v krogu družine, prijateljev in tudi med sodelavci, podarjajo lunine kolačke z namenom, da drug drugemu zaželijo dolgo in srečno življenje in potrdijo ter utrdijo prijateljstvo in medsebojno povezanost.
tudi na letošnjem potovanju po Kitajski so nas kolački spremljali na vsakem koraku, saj je bila sezona v septembru že na višku. Ker je v Aziji pakiranje enako pomembno, kot vsebina, so darilne škatle včasih prava umetniška dela.
Zanimivosti o Prazniku sredine jeseni in luninih kolačkih si lahko ogledate na tej povezavi.
Želimo vam vsega dobrega obilo in polno!
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je brez navedbe vira ali avtorja prepovedano kopirati in pod svojim imenom objaviti v celoti ali delno. Če ga delite v celoti ali delno, vas prosimo, da navedete vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
Začetek jeseni (Li Qiu, 立秋) in kratki nasveti po TKM
Začetek jeseni (Li Qiu, 立秋) je trinajsto sončno obdobje, ki traja od 7.8. do 23.8.2026.
Kitajski lunarni koledar in koledar sončnih obdobij kažeta, da smo vstopili v jesen. Naznanjajo jo hladnejši vetrovi in manj intenzivna in bolj vlažna jutranja vročina. To je prehodno obdobje, ko vročina začne upadati (letos imamo iscer izjemo, vendar se tudi to lahko spremeni v nekaj dneh) in se povečujeta hlad in vlaga, kar lahko opazimo zgodaj zjutraj in ko se začne mračiti. Kaj to pomeni? V naravi že počasi narašča energija jin, energija jang pa počasi upada. Vstopamo v čas žetve in obiranja pridelkov na poljih. V čas rumene, oranžne barve in njenih barvnih odtenkov.
V nadaljevanju sledita dva prispevka, prvi je nov, drugi pa starejšega roka, vendar ga zaradi brezčasnosti sporočila, ponovno objavljamo.
OHRANJAJMO NOTRANJE RAVNOVESJE
Tradicionalna kitajska medicina (TKM) pravi, da v našem telesu to prehodno obdobje izmenjavanja energij vpliva predvsem na metabolizem, na presnovo. Čeprav sta pljuča in debelo črevo glavna organa povezana z letnim časom jeseni, pa se jima v tem prehodnem obdobju morda še ne posvečamo toliko, kot septembra, oktobra in novembra. Ker je poletna vročina še prisotna, še vedno dobro poskrbimo za srce in tanko črevo, obenem pa bolj poudarimo tudi skrb za vranico in želodec. V vsakem prehodnem obdobju med letnimi časi je namreč priporočljivo dobro poskrbeti še za ti dve organski sferi, saj sta ključni za odpornost organizma in dobro zdravje ter počutje na splošno. Seveda to ne pomeni samo takrat, govorimo o poudarkih.
Organska sfera vranice in želodca se v TKM povezuje lahkotnostjo bivanja. Kajti znano je, da ju najhitreje izčrpavata pretirana zaskrbljenost in negativna miselna naravnanost. Pogosto je takšno stanje obenem tudi znak, da energija tega področja zastaja.
Med pisanjem teh vrstic me je prešinila misel: “Če sta torej energija telesa in zdravje organov najboljša, kadar se človek ne izgublja v vrtincu svojega zaskrbljenega uma, kaj ni torej povsem jasno, da je stanje brezskrbnosti in zaupanja naše naravno stanje?” Ali je naša zaskrbljenost upravičena, ali je morda postala zgolj navada, tako kot umivanje zob? Ali morda zaradi lastne zaskrbljenosti in skrbi morda menimo, da smo zato bolj odgovorni? Tudi, če se znajdemo v okoliščinah, na katere se odzovemo z zaskrbljenostjo, ali se zavedamo tega in znamo prekiniti to stanje, ali pa se stalno vrtimo v krogu? Ali zares verjamemo, da bolj učinkovito rešujemo izzive in sprejemamo prave odločitve v stanju nenehne zaskrbljenosti in premlevanja o vsem kar se je in se morda bo zgodilo? Je morda zaskrbljenost postala le še ena izmed navad, ki jo nezavedno uporabimo zato, da lahko v resnici bežimo od izzivov, ki zahtevajo našo polno, neustrašno prisotnost, od koder lahko sprejmemo boljšo odločitev?
Na koncu sicer vsi pridemo do istega spoznanja. Moramo se naučiti živeti manj obremenjeno in bolj lahkotno. Pot do tega mora poiskati vsak sam in najti način, da se zares sooči s seboj, saj beg od sebe in svojih težav, slednje le povečuje.
Letni časi nam pri tem lahko pomagajo, saj se v vsakem ciklu vedno bolj spoznavamo in osebnostno rastemo. Jeseni bo na primer žalost morda čustvo, ki bo v primeru neozaveščenih blokad bolj sililo v ospredje, pozimi pa recimo strah. Čustvo sicer ni vezano na letni čas, vendar je v tem obdobju lahko bolj opazno. Celo tekom dneva lahko naše telo živi v različnih letnih časih. Prisluhnimo sebi. Svojemu telesu. Kaj nam govori? Če želimo. Lahko tudi ne. Vendar, tako kot se letni časi vračajo, tako se v ciklih vrača tudi vse, pred čemer smo morda na kratko uspeli zbežati.
O hrani v tem času. Lahko pojeste kaj rumenega in oranžnega (brez umetnih barvil), saj pravijo, da sadje in zelenjava v teh barvah krepita našo vranico, želodec in dobro vplivata tudi na pljuča in debelo črevo. Jeseni se tudi naše oči spočijejo in v naravi naužijejo teh prelepih barv, ki blagodejno vplivajo na nas, pa se tega morda niti ne zavedamo.
p.s. Naših člankov ne piše umetna inteligenca, kar se verjetno opazi, ker je bolj po domače. 😉
Sledi prispevek, ki smo ga že večkrat objavili. Ker je še vedno izjemno aktualen, mojstrova mama pa letos šteje že 97 let in vse spodaj napisano še vedno drži, ga z veseljem ponovno delimo z vami, saj vas je verjetno, kar nekaj, ki ga boste prebrali prvič, njeni nasveti pa so izjemno dragoceni za vse nas:
POZITIVNA NARAVNANOST JE KLJUČNA
Naš mojster v pogovoru večkrat poudarja kako pomembno se je osredotočati na pozitivne plati življenja. V vsaki stvari in v vseh okoliščinah je treba poiskati nekaj dobrega in pozitivnega, ne glede na to s kakšnimi izzivi in življenjskimi preizkušnjami se soočamo.
Mojstrova mama, ki živi na Kitajskem, je upokojena profesorica, stara “šele” 97 let. Še vedno je zdrava. Do svojega 94 leta je redno vsak dan vadila taijiquan in qigong s prijateljicami. Zdaj si vadbo prilagodi, ker ne more tako dolgo stati na nogah, pa tudi prijateljic ji počasi zmanjkuje, saj leta neusmiljeno tečejo. Vsak dan svoj čas nameni samomasaži in vajam za možgane v katerih prekaša vse, mlade in stare.
Brez strahu govori o smrti na katero je pripravljena. Upa, da bo odšla med spanjem, zdrava kot je zdaj in z nasmehom na ustnicah, enako kot je pri 95 letih odšla njena mama, mojstrova babica.
Kljub izjemno težkim življenjskim preizkušnjam, je vedno iskreno nasmejana.
Kako ji uspe, da je vedno tako optimistična, nasmejana in pozitivna?
Poudarja, kako pomembno je, ne glede na težke preizkušnje v življenju, vedno AKTIVNO ohranjati optimizem in pozitivno naravnanost in se za to potruditi. To pripisuje tudi dejstvu, da je kljub odgovornemu študiju in delu profesorice na Univerzi v Shanghaiju, celo življenje redno vadila taijiquan, qigong in samomasažne vaje zaradi izjemnih koristnih učinkov, ki jih imata na celostno zdravje in dobrobit človeka.
Predvsem pa mora človek opustiti skrbi in se ne ukvarjati z drugimi ljudmi, če si v določenem odnosu naredil vse, kar je bilo v tvoji moči, da bi ga izboljšal ali popravil. Treba je postaviti meje. To je poudarila kot najbolj pomembno pravilo svojega življenja. Ljudje te lahko povzdignejo, velikokrat pa tudi potlačijo in slednjega ne smeš dopustiti, saj lahko izgubiš veliko dragocene moči, vitalnosti in seveda posledično tudi zdravja. Do sebe in drugih bodi iskren in dobronameren. Neguj dobre misli, slabe pa spusti, naj odidejo. Ne oklepaj se jih, ker trošijo preveč dragocene energije. Človek je morda že po naravi bolj optimističen in vesel, tako kot je sama, vendar bi brez zavestnega truda, pod težo življenjskih bremen, verjetno že popustila. Tako pa si je namesto, da bi se vdala v usodo, pri svojih 70-letih kupila svoj prvi računalnik, pri 85, pa pametni telefon. Zato, da si je postavila nov izziv in se naučila nečesa novega. Tisto, čemur se je njena generacija izogibala, je ona sprejela kot izziv.
Obožuje vaje za možgane (tiste, ki jih z mojstrom pogosto delamo na naših vajah) in miselne igre, ki so na dnevnem redu.
Bodimo tudi mi vztrajni, redni in z veseljem ter zavedanjem vadimo, predvsem pa negujmo pozitivno naravnanost, veselje do življenja, optimizem, ter postavimo jasne meje, kadar je to potrebno. Nekaterim je slednje lažje, drugim malce težje, zato se moramo še bolj potruditi in odgovornost za kvaliteto svojega življenja vzeti v svoje roke!
Za konec pa še kratka misel, ki se je porodila med kontemplacijo o notranjem miru in harmoniji:
Kakor znotraj, tako zunaj.
Bivamo tukaj in zdaj.
Ustvarjamo harmonijo v sebi.
Vse se začne in konča v nas.
V srcu.
V svetlobi.
V ljubezni.
V hvaležnosti.
Tukaj in zdaj ustvarjamo prihodnost.
Naj bo posuta z blagodejnimi, zdravilnimi mislimi, besedami in dejanji.
Začnemo tukaj in zdaj, v tem trenutku.
Z ljubeznijo in hvaležnostjo.
Hvala vam, radi vas imamo!
p.s. Več o tem kako skrbeti za zdravje v času jeseni, izveste v enem izmed naslednjih člankov. Zdaj še uživajmo sončnem poletju in poskrbimo za našo vranico.
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je prepovedano deliti v celoti ali delno brez navedbe vira ali avtorja. Če ga delite v celoti ali delno, navedite vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
Poletni solsticij (夏至 Xiàzhì) ali 10. sončno obdobje: Skrb za zdravje poleti
Poletni solsticij (夏至 Xiàzhì) je praznik, ki ga že od davnine naprej obeležujemo tako na zahodu kot na vzhodu, na Kitajskem velja celo za enega najstarejših praznikov.
Na ta dan je noč najkrajša in dan najdaljši. Skoraj 17 ur smo deležni blagodejne svetlobe, saj je Zemljina os tedaj najbolj nagnjena proti Soncu. Beseda solsticij izvira iz latinske besede ‘solstitium’, ki pomeni ‘sonce miruje’.
Stara ljudstva so verovala, da so energije na ta dan še posebej enkratne in močne. Tudi voda, naj bi delovala čudežno, meja med snovnim in subtilnim pa je najtanjša, zato se hitreje manifestirajo dobrodejne namere, pravijo stara izročila. Od tod izvirajo tudi različni obredi na ta dan, vsi pa so povezani s čaščenjem narave. Po poletnem solsticiju se začne dan spet krajšati in stara ljudstva so verovala, da bo zakurjen ogenj na kresno noč, soncu pomagal ohraniti in okrepiti njegovo moč. Kresove so prižigali na vrhovih hribov, da bi bili tako čim bližje nebu.
KAKO POSKRBETI ZA ZDRAVJE (ZDRAVO SRCE) POLETI PO NAČELIH TKM?
- Organ in meridian: Srce (Xin, 心)
- Parni organ in meridian: Tanko črevo
- Element: Ogenj
- Čustvo: Radost
- Duhovna funkcija: Shen (zavest, duševni mir, srce je sedež zavesti, ledvice pa sedež življenjske esence)
- Leti čas: Poletje (toplota)
Kitajci pravijo, da je na dan poletnega solsticija prisotno največ energije Yang (yang qi). Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) je priporočljivo, da se v tem obdobju odpravimo spat pozneje in vstajamo bolj zgodaj zaradi poletnega viška energije yang.
Organ, ki mu moramo v času poletja nameniti posebno pozornost, je SRCE. Srce je (po TKM) kralj vseh organov, zato se ostali organi zanj žrtvujejo in mu dajejo energijo, da bi ohranjali njegovo ravnovesje. Parni organ srca (in meridian) je tanko črevo. Želodec je njegov “otrok”, zato je tudi srce v dobrem stanju, če je želodec zdrav. Jetra so njegova “mati”. Stres izčrpa jetra in kadar je človek nenehno v stresu, jetra ne morejo več podpirati srca. Skratka, če želimo krepiti srce, moramo poskrbeti tudi za prebavne organe, predvsem za jetra in želodec.
Možni znaki deficita energije srca (TKM):
Jezik je čutni organ, povezan s srcem: stanje srca je razvidno iz jezika. Jezik je zdrave rdeče barve, če je srce v ravnovesju. Če srcu primanjkuje krvi, je jezik lahko blede barve. Če je v srcu preveč toksične toplote, postane temno vijoličast. Razpoke ali črte po sredi jezika nakazujejo na morebitne težavo v delovanju srca.
HRANA
Grenak okus je povezan s srcem: če vam prija grenka hrana (regrat, radič, zeleni čaj, glog, kakav) to lahko pomeni, da vas srce prosi za podporo, vendar tudi pri tem velja načelo zmernosti, ni treba pretiravati z ničemer.
Hrana, ki po TKM krepi in podpira srce je tudi:
Lubenica, melona, jagode, paradižnik, šampinjoni, brokoli, češnje, rdeča jabolka, pesa, rdeča leča in rdeč fižol, kumina, fige, šipek, melisa, tofu, ananas.
Na splošno pa uživajte čim manj mastne hrane, predelanega sladkorja, živalskih izdelkov in izdelkov iz pšenice, ker močno gostijo kri. Po sedmi uri zvečer jejte čim manj ali nič, popoldan pa uživajte čim več zelenjave. Kaj bodo na to rekli Španci i Portugalci, ki običajno z večerjo začnejo po osmi uri zvečer, ne vem. 😉
Nasvet, ki sem ga prejela pred 15-imi leti, da so popoldan po 15. uri ali po obroku najboljši lubenica, ananas in melona, drugo sadje pa ne, je v praksi (vsaj pri meni dokazal), da drži. Najboljše sem se počutila, ko sem se tega dosledno držala. Seveda, pravila so zato, da se kršijo in tudi zato, da preveriš, če učinkujejo. 😉
V poletnem času ne pozabite na magnezij! Fige so polne magnezija in zdaj si bomo lahko privoščili sveže. Najboljše v dopoldanskem času.
PIJAČA
Za dobro celostno zdravje in zdravje naših prebavnih ter presnovnih organov, ter zdravje srca, je poleti najboljše piti toplo ali mlačno tekočino, najboljše vodo. Poleti zato NE PIJTE mrzle vode ali vode z ledom, temveč mlačno ali toplo vodo. Če želimo krepiti imunski sistem, moramo namreč poskrbeti predvsem za želodec in vranico in ne samo za pljuča. Najboljše je, če vodo prekuhate 15 minut, saj se takrat iz nje izločijo škodljive snovi. Poleg tega prekuhana voda spodbuja prebavni ogenj. Pijte po požirkih, da ne obremenite ledvic. Tisti, ki smo se navadili na pitje tople vode, sploh ne moremo več uživati mrzle. Če menite, da ne bo šlo, vseeno poskusite. Počasi in vztrajno. Obljubimo, da vam bo uspelo. Že s tem boste ogromno naredili za svoje zdravje, saj mrzla tekočina škoduje tudi srcu, ki je v poletni vročini še posebej izpostavljeno.
Kitajci poleti pijejo zeleni čaj, ker ima nešteto koristnih učinkov. Na svojih poletnih potovanjih po Kitajski vedno opažam, da starejša generacija Kitajcev s seboj (sploh na vlakih) nosi posebno termovko, kjer čajne lističe sproti prelivajo s toplo vodo, da ga lahko pijejo ves dan, tudi na poti. Žal se je ta navada pri mladini izgubila predvsem zaradi popularizacije sladkih kavnih in čajnih napitkov, kjer je aroma čaja včasih prisotna le v imenu, vse ostalo je sladkor, umetna aroma, mleko in smetana.
Verjetno ni treba poudarjati, da se še posebej velja izogniti gaziranim sladkim pijačam, ki so zdravju škodljive še na druge načine.
Z ledeno mrzlimi pijačami namreč dopustimo, da v telo vdreta mraz in vlaga, kar v zimskih mesecih občutimo kot njun prebitek, slednje pa močno šibi naš imunski sistem, zato hitreje zbolimo, v telesu pa se nabira preveč sluzi, kar telesu, milo rečeno, ne ustreza.
Sluz in mraz se močno nabirata v telesu tudi, če poleti pojemo preveč sladoleda, zato malo popazite. Težko rečemo, da se mu povsem odpovejte. Lahko uživate bolj naravnega, s čim manj sestavinami in dodatki, ali pa si ga pripravite sami. Mraz in vlaga bosta sicer še vedno prisotna, kljub temu, pa lahko poskrbimo, da uživamo bolj zdravo različico. Bodite zmerni. 😉
Tradicionalna kitajska medicina je res zakladnica praktičnega, uporabnega znanja. Če redno vadimo qigong in taijiquan pri tem pa upoštevamo še nekaj prehranskih nasvetov, lahko zdravje v veliki meri vzamemo v svoje roke.
TELESNA DEJAVNOST
Pot (znoj) je “tekočina” srca: potenje je telesna tekočina, srce pa nadzira telesne tekočine. Če se preveč potite, to lahko nakazuje na pomanjkanje energije srca (deficit qi-ja srca). Po drugi strani pa lahko tudi telesne dejavnosti, pri katerih se pretirano znojite, povzročijo deficit energije srca, pri čemer izgubljamo energijo yang, ki jo moramo poleti shraniti za mrzle zimske dni. Kot vidite Kitajska modrost vedno znova zagovarja zmernost in uravnoteženost na vseh področjih življenja.
Zato imamo letos ponovno na sporedu tudi krajšo sobotno qigong delavnico z vajami za krepitev zdravja poleti, ki bo tik pred nedeljskim solsticijem, in sicer v soboto, 20. junija od 9.00 do 12.00 v Ljubljani. Več si lahko preberete na tej povezavi.
QIGONG 6 ZDRAVILNIH ZVOKOV: 呵字诀 Zvok he (izgovarjamo ga kot: hə)
Torej, kot ste verjetno že sami opazili, sta najboljši obliki vadbe za vse letne čase prav taijiquan in qigong, zato vam v poletnem času svetujemo tudi izvajanje qigong vaje 6 zdravilnih zvokov, ki uravnovesi delovanje notranjih organov, še posebej pa vajo za srce in izgovarjanje zdravilnega zvoka, ki ga krepi. Teorija tradicionalne kitajske medicine namreč pravi, da se srce odziva na zvok HE, in da izdihovanje zvoka HE pomaga srcu, da se znebi motnega qija in s tem uravnava njegovo delovanje.
Dvigovanje in spuščanje rok aktivira notranjo energijo in spodbudi delovanje ledvic, ki po tradicionalni kitajski medicini ustrezajo elementu vode. Voda pomaga odstranjevati patogeni ogenj iz srca (oziroma presežek ognja), ki se zato spusti navzdol in ogreje vodo v ledvicah. Takšna interakcija uravnava in krepi delovanje tako srca kot tudi ledvic.
VIDEO PRIKAZ VAJE. Vaja za srce je druga po vrsti.
Kaj še lahko storimo za dobro počutje?
POLETI je priporočljivo tudi prhanje s toplo vodo vsaj enkrat dnevno, še boljše pa je knajpanje, ki ga še lažje izvajamo poleti kot pozimi, če nismo že prej navadili telesa na mrzlo vodo.
VESELJE IN SRCE
Čustvo srca je veselje. Ko se iskreno veselimo, s tem krepimo svoje srce, ki najbolj trpi, kadar v našem življenju primanjkuje radosti.
Deficit energije srca se lahko kaže tudi v obliki nespečnosti ali v motnjah spanca zaradi intenzivnih sanj. Težje se osredotočimo, ne moremo jasno razmišljati, postajamo pozabljivi in spomin opeša. Zato je izjemno pomembno, da v življenju ohranjamo pozitivno naravnanost in se veselimo lepote življenja, ki je v nas.
Po TKM je srce središče zavedanja sebe, povezujemo ga z duhom ali dušo, pa tudi z umom. Samozavedanje, sposobnost, da sklepamo pristne odnose z drugimi in živimo izpolnjeno, srečno življenje, je pot do srečnega in zdravega srca. Pot k sreči si zagotovimo tako, da svoje življenje izpolnimo s smislom in namenom, se poglobimo v svoje bistvo in čutimo povezanost s seboj, drugimi, z naravo, planetom in stvarstvom.
In ne pozabimo na smeh, ki je pol zdravja. Predvsem pa sebe in svojih težav ne jemljimo preveč resno. Saj veste, težave pridejo in odidejo, kakor mimoidoči oblaki. Potem se nebo spet razjasni.
Še ne mali namig našega mojstra: v poletnem času si privoščite nekaj lepega in dobrodejnega, tisto, kar si vaše srce zaželi!
Prijetno poletje, tokrat bomo skupaj ves čas!
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je prepovedano deliti v celoti ali delno brez navedbe vira ali avtorja. Če ga delite v celoti ali delno, navedite vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
Začetek poletja (立夏 Lìxià) ali 7. sončno obdobje
“Začetek poletja” (立夏 Lìxià) je 7. sončno obdobje po lunarnem koledarju. To sončno obdobje traja štirinajst dni, od 5.5. do 21.5.
Lìxià, 立夏, naznanja, da se pomlad počasi poslavlja, saj 5. maja po kitajskem lunarnem koledarju nastopi trimesečno obdobje poletja, ki se konča 7. avgusta. To obdobje se znotraj treh mesecev deli na šest različnih obdobij in vsako ima svoje značilnosti.
V tem času v naravi narašča energija yang, ki doseže svoj vrhunec v času poletnega solsticija. Obilje energije yang se v naravi kaže kot naraščanje toplote, obe energiji zemlje in neba, yin in yang, se tedaj gibljeta navzgor in med seboj prepletata, kar omogoča bujno rastje, razcvétanje in zorenje. Za poletni čas so značilni tudi vročinski valovi in nevihte.
Tudi v človeku v tem obdobju narašča energija yang in prežame celo telo, močnejša je tudi prekrvavitev v mišicah, metabolizem se izboljša.
Srce je v času poletne vročine najbolj obremenjeno. Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) srce pripada letnemu času poletja, ki se v tem obdobju lahko tudi okrepi, če zanj primerno poskrbimo in ga zaščitimo ter negujemo njegovo yang energijo. Ne smemo dopustiti, da bi z njo razsipali. Ko poletje doseže svoj višek, moramo namreč še bolj paziti, da ohranjamo trezno glavo in ostanemo umirjeni, saj smo takrat pogosto razdražljivi, hitreje in z lahkoto se razjezimo in razburimo, kar še dodatno škoduje srcu in tudi drugim notranjim organom. Zato toplo priporočamo umirjeno vadbo tajiquana in qigonga v senci ali v zgornjih jutranjih urah in ob sončnem zahodu.
Na letošnji poletni delavnici v Ankaranu (5. do 7. junij 2026, prijave s popustom do 8. maja!) se bomo naučili sklop qigong vaj za krepitev zdravja v času poletja. Več o vsebini delavnice si lahko preberete na tej povezavi. Sodelujete lahko tudi brez bivanja.
V času poletja je najbolj priporočljivo, da vstajamo zgodaj in se odpravimo spat pozneje, saj je dan zelo dolg, dnevna svetloba pa je v izobilju.
Če se držimo teh nekaj osnovnih pravil načina življenja v času poletja, bomo obvarovali svoje zdravje in poskrbeli za dobro počutje.
Več o skrbi za zdravje v času poletja bomo z vami delili v enem izmed naših naslednjih prispevkov.
Prijetno, veselo in umirjeno pomladno/poletno razpoloženje!
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je prepovedano deliti v celoti ali delno brez navedbe vira ali avtorja. Če ga delite v celoti ali delno, navedite vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
“Rodovitno deževje”(谷雨 Gǔ yǔ) ali 6. sončno obdobje
“Rodovitno deževje” (谷雨 Gǔ yǔ) je 6. sončno obdobje po lunarnem koledarju in traja štirinajst dni, od 20. 4. do 5.5. Ker je zadnje obdobje pomladi, obenem že naznanja začetek poletja.
To je prelomno obdobje, ko se temperature začnejo dvigati, možne pa so tudi bolj pogoste padavine, ki namočijo izsušeno zemljo in v setvenem obdobju omogočijo idealne razmere za rodovitno in bogato letino.
V tem čas je vreme drugače večinoma sončno in toplo, občutna je le temperaturna razlika me dnevom in nočjo, zato se ob zori in mraku oblecite toplo. Značilni so tudi močnejši vetrovi in celo peščeni viharji.
Popazite na prehrano, še vedno moramo skrbeti za naša jetra, zato jejte lahko hrano, zelenje in se izogibajte pretiranemu vnosu maščob in živalskih proteinov (najboljše, da uživamo zgolj rastlinske). S tem poskrbimo za naravo in vsa druga živa bitja.
p.s. V nedeljo 5.5. že vstopimo v prvi poletni dan po kitajskem lunarnem koledarju. 🙂
Skrb za zdravje v času pomladi po načelih TKM
V tem obsežnejšem članku z vami delimo obilo koristnih nasvetov kako poskrbeti za zdravje in dobro počutje v času pomladi. V njem boste izvedeli:
- kakšne so značilnosti pomladi,
- kateremu organu je treba nameniti več pozornosti in zakaj,
- kaj in kdaj jesti v tem času,
- kako poskrbeti za dober spanec,
- katere vaje je priporočljivo izvajati v tem času, ter
- katere akupresurne točke masirati. Vse to izveste v nadaljevanju članka.
Tradicionalna kitajska medicina (TKM) namreč priporoča, da se v vsakem obdobju uskladimo s cikli narave in poskrbimo ter negujemo tudi yang qi (阳气) v telesu. Ker pomladi vlada element lesa, moramo skrbeti za zdravje naših jeter, ki so tesno povezana z obdobjem pomladi in elementom lesa. V tem obdobju se energija širi navzven tako v naravi, kot v našem telesu in umu. Ta informacija je lahko dobra ali pa slaba, odvisno od stagnacije našega qi-ja, ki je vezan na določene organske sfere. Pa brez skrbi, redko kdo je v teh časih popolnem ravnovesju, tako, da, mirno kri. Ta je spomladi še kako pomembna. 😉
ZNAČILNOSTI
- Yin organ: Jetra
- Yang organ: Žolčnik
- Letni čas: Pomlad
- Element: Les
- Barva: Zelena
- Smer neba: Vzhod
- Okus: Kislo
- Čutni organi: Oči
- Čustvo: Jeza
- Vremenski pojav: Veter
Po TKM jetra skrbijo in uravnavajo pretok življenjske energije (qija) po telesu, skladiščijo kri (ki prenaša qi po telesu) in podpirajo delovanje ostalih notranjih organov, okončin in tkiv. Ko smo budni, dovajajo kri v mišice, med spanjem pa se krvi vrne v jetra, da jo prečistijo. Parni organ povezan z jetri je žolčnik.
Čutni organ povezan z jetri so oči. Povezane so s solznicami in vekami, saj skrbijo, da so oči dovolj vlažne. Težave z očmi (motnje vida, rdeče, suhe ali pekoče oči) nas lahko opozarjajo, da je treba popaziti na jetra.
Jetra vplivajo na rast nohtov. Kakršnekoli spremembe na nohtih so zato vedno znamenje, da se nekaj dogaja z našimi jetri.
Prav tako so z jetri povezane tetive. Po TKM moč izvira iz tetiv in ne mišic. Kri iz jeter hrani in vlaži tetive, kar nam omogoča lahkotno gibanje. Raztezanje in krčenje je odvisno od dobre prekrvavljenosti. Če je krvi premalo, so tetive osušene, kar povzroča tudi krče v mišicah, otrdelost in trzanje.
Jetra so povezana tudi z rodili. Pri ženskah vplivajo na menstrualni cikel. Če je jetrnega qija premalo, so mesečne krvavite preblage, menstruacija zaostaja, ali pa je neredna. Če qi stagnira, ali je v jetrih prisotna patogena toplota, so krvavitve običajno premočne in boleče, v obeh primerih pa je lahko prisoten tudi PMS.
Pravijo, da v jetrih biva tudi naša zavest, zato vplivajo na občutek za smisel in cilj našega življenja, na sposobnost načrtovanja in ustvarjanje življenjske vizije.
Povezana so tudi s čustvom jeze. Če ste pogosto razdražljivi, se hitro ujezite in se le stežka sprostite in prepustite toku, lahko pomeni, da so vaša jetra preobremenjena. Če tovrstno razpoloženje postane kronično in se pogosto pojavlja, lahko škoduje delovanju jeter.
Na kratko. Če ste pogosto pod stresom in se zlahka ujezite, potem vaša jetra potrebujejo podporo. Pomanjkanje jetrnega qija pa se lahko kaže tudi kot spomladanska utrujenost.
V naših prispevkih za obdobje zime smo večkrat poudarjali kako pomembno je krepiti ledvični qi, da se kasneje izognemo težavam, ki so značilne za obdobje pomladi (spomladanska utrujenost).
Nekaj nasvetov smo zbrali za vas in prepričani smo, da boste tudi zase našli kaj uporabnega:
NAPOTKI ZA KREPITEV JETER
– Ohranjanjte mirno kri, še posebej spomladi, ko se prebujajo nove energije. 
– V svoj vsakdan vključite razgibavanje in sprehod v naravi. Qigong in taijiquan poskrbita za celostno zdravje in tudi za posamezne organe. V nadaljevanju prispevka vam predstavljamo qigong vajo, ki dobrodejno vpliva na jetra.
– Po TKM zelena barva blagodejno vpliva na jetra, zato boste v pozni pomladi lahko uživali v obilju zelene barve med sprehodom v naravi.
– Privoščite si masažo. Vsak dan pa masirajte (tapkajte) po meridianih. Saj veste, da na naših tečajih to redno počnemo.
– Še posebej temeljito zmasirajte meridian jeter in stimulirajte ključno akupunkturno točko na meridianu jeter ‘Taichong’ (Li 3), na obeh nogah. Če pri pritiskanju čutite bolečino, pomeni, da osvobajate jetrni qi, kar je odlično! Točka ‘Taichong’ spodbuja delovanje jeter in prebavo.
– Izogibajte se uživanju alkohola, ki močno obremeni jetra.
– Solze so lahko zdravilne, saj se v njih nabirajo toksini, ki jih s solzenjem sprostimo in očistimo iz telesa.
PREHRANA V ČASU POMLADI
KDAJ JESTI?
Zelo pozne, težke in mastne večerje niso priporočljive.
Jetra so namreč aktivna med 01:00 in 03:00 uro zjutraj, žolčnik pa prej, od 11:00 do 01:00 zjutraj. Ker oba organa skrbita za razstrupljanje telesa, vas bosta v primeru poznih večerij opomnila tudi tako, da bosta v tem časovnem obdobju motila vaš spanec, vas zbujala in vas opozarjala, da morate bolj skrbeti za ravnovesje in zdravje.
KAJ JESTI?
– Zjutraj si lahko pripravite napitek iz sveže iztisnjene limone pomešane z malo tople vode, lahko dodate tudi malo igverja. Samo, če to odgovarja vašemu želodcu. Če koža postaja preveč suha, potem zmanjšajte limone.
– Uživajte več sveže (predvsem zelene) zelenjave,
– regrat (čisti kri in neguje jetra), kopriva, radič, solata, rukola, kodrolistnati ohrovt, zelena. (Pripravite si 10 minutni prelitek iz svežih kopriv. Pijte 3 tedne vsak dan).
– artičoke, pesa in korenje, brokoli in cvetača, zelje, čebula, daikon, avokado,
– limona, limeta, grenivka, jabolka in ingver (ingver je yang hrana, ki hrani kri, izboljšuje cirkulacijo in učinkuje antibakterijsko ter protivnetno in čisti telo)
– proso, ajda,
– bazilika, janež, majaron, rožmarin, ingver, črni poper, poprova meta, kurkuma,
– kalčki, semena,
– črni fižol (ki odpravlja odvečno vlago in patogeno toploto iz telesa),
– Priporoča se uživanje B-kompleksov in vitamina C, ki pomagajo pri delovanju in čiščenju jeter. Če ste vegani (ali ne), je zelo priporočljivo, da preverite stanje vitamina B12 v vašem telesu. Pomanjkanje namreč lahko povzroči celo serijo simptomov.
Predvsem pa se je v tem obdobju dobro izogniti enostavnim sladkorjem (predvsem nezdravim sladkarijam vseh vrst), mlečnim izdelkom, izdelkom iz testa (kruhu in pecivu), ter alkoholu. Še dobro, da je Velika noč ravno v tem obdobju. 😉
Na splošno velja, da jetra znajo odpuščati naše napake, vendar le do neke mere, zato jih rajši ne preizkušajte preveč. Bodite ljubeči in se smejte skupaj z njimi ali pa jim privoščite zdravilni zvok, ki uravnava delovanje jeter in prečisti qi.
ZDRAVILNI QIGONG ZA JETRA:
(BDJ攒拳怒目) Povečati si moč s stisnjenimi pestmi in na široko odprtimi očmi
To je sedma vaja iz serije zdravilnega qigonga Ba Duan Jin (Video Osem brokatnih vaj).
Naj oči široko odprte strmijo v stisnjene pesti, ko jih potisnemo navzven. S prstmi na nogah zgrabimo tla, sukamo pas in uporabimo moč od ramen do pesti. Zgornji del telesa naj bo vzravnan. Sprostimo ramena in rahlo upognimo komolec, da pošljemo moč v sprednji del pesti.
TKM jetra povezuje z očmi, kitami in tetivami in krvjo. Ko oči široko odpremo, spodbudimo meridian jeter, izboljšamo krvni obtok in negujemo qi. Z vajo spodbudimo tudi meridian Du, točke shue xue ter vse meridiane rok in nog. Utrjujemo tudi mišice in krepimo telesno moč.
ZDRAVILNI QIGONG IN ZVOK ZA JETRA: (LZJ) Šest zdravilnih zvokov
– Teorija tradicionalne kitajske medicine pravi, da zvok ‘xü’ blagodejno vpliva na jetra, izdih in izgovarjanje ‘xü’ pa pomaga očistiti organ nečistega qija in uravnavati njegovo delovanje. Na široko odprte oči pomagajo očistiti jetrni meridian in izboljšujejo vid.
– Iztegovanje rok izmenično na levo in desno stran spodbuja delovanje jeter ter izboljšuje pretok krvi in qija.
– Obračanje telesa na levo in desno krepi organe v predelu pasu in trebuha. Hkrati izboljšuje tudi gibljivost pasu in kolen ter prebavo. Poleg tega uravnava in naredi pretočen pasni meridian (pasni meridian ali Daimai je eden od osmih posebnih meridianov, ki obkroža pas. Je edini meridian na človeškem telesu, ki poteka vodoravno). Pasni meridian regulira ostale meridiane in s tem omogoči, da qi nemoteno teče navzgor in navzdol po celem telesu.
Želimo vam obilje vsega dobrega!
Pripravila: Tina Hribar
Opomba: Članek je prepovedano deliti v celoti ali delno brez navedbe vira. Če ga delite v celoti ali delno, navedite vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
“Pomladansko enakonočje” (春分 Chūnfēn) ali 4. sončno obdobje (od 20. marca do 4. aprila)
“Pomladansko enakonočje” (春分 Chūnfēn) je 4. sončno obdobje po lunarnem koledarju, ki se tudi letos začne 20. marca in traja do 4. aprila.
Enakonóčje (tudi ekvinókcij) je astronomski pojav v katerem ekvatorialna ravnina zaide čez sončevo središče, kar pomeni da sta dan in noč približno enako dolga po vsem svetu. To se spomladi zgodi okoli 20. marca (na severni polobli spomladansko enakonočje in začetek pomladi, obratno na južni polobli). Če sta dan in noč enako dolga, pomeni, da sta energiji yin in yang na ta dan v popolnem ravnovesju.
Vsako sončno obdobje lahko razdelimo na dodatna tri obdobja, ki si v tem obdobju v naslednjih 14-ih dneh sledijo v naslednjem vrstnem redu:
- Prvo obdobje 玄鳥至: “Temne ptice se vračajo”, pomeni ptice selivke (predvsem lastovice) se vračajo v naše kraje.
- Drugo obdobje 雷乃發聲: “Grmenje” naznanja morebitne pomladanske nevihte.
- Tretje obdobje 始電. “Bliskanje se začenja”, se nanaša tako na strele kot na bolj prijetno novico, da se dnevi vse do Poletnega solsticija občutno daljšajo in v naše življenje prihaja vse več svetlobe.
Na Kitajskem so v času dinastije Zhou (1122 pr.n.št. – 256 pr.n.št.) na današanji dan izvajali obrede čaščenja sonca (v času jesenskega enakonočja pa obrede čaščenja lune).
Nasvet za zdravje in dobro počutje
V tem obdobju moramo še posebej paziti, da ohranjamo mirno kri, saj so kri in hormoni zdaj najbolj izpostavljeni in se krvni pritisk hitreje poviša, možne so tudi težave z bolečimi ali nerednimi menstruacijami, hemeroidi in težave, ki nastanejo zaradi čustvene preobčutljivosti.
V tem obdobju se izogibajte premastni, prevroči ali premrzli hrani. Podrobnejše nasvete za zdravje v času pomladi bomo z vami delili v naslednjem prispevku. Vabljeni tudi na našo qigong delavnico za krepitev zdravja spomladi, ki bo v soboto 11. aprila 2026 v Ljubljani od 10.00 do 13.00. Več na tej povezavi.
Povezavo na video prispevke in nasvete z vajami za krepitev imunskega sistema ter dobrega počutja, pa najdete na TEJ POVEZAVI, če ne vadite z nami med tednom ali med vikendi.
Skratka vstopamo v še eno obdobje, ki je idealno za vadbo veščin kot sta taijiquan in qigong. 🙂
Pripravila: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je prepovedano deliti v celoti ali delno brez navedbe vira ali avtorja. Če ga delite v celoti ali delno, navedite vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!