Kitajsko novo leto - Praznik pomladi – zgodovina, razvoj, običaji in navade

Letos v kitajsko novo leto, ki se imenuje tudi Praznik pomladi (Chun Jie, 春 节) vstopimo 10. februarja.
"Silvestrovo" praznujejo povsod po svetu 9. februarja.
Vstopamo v leto lesenega zmaja!

Praznovanje na Kitajskem traja kar dva tedna, zato se letos zaključi s Praznikom lantern v soboto 24. februarja. Več o zgodovini, razvoju in običajih si preberite v članku, ki smo ga pripravili in osvežili z mislijo na vas.

新年快乐
Xīn nián kuài lè
Srečno novo leto!

Zgodovina

Ker je kitajsko Novo leto tradicionalni praznik z dolgo več tisočletno zgodovino se še danes spoštujejo številni starodavni običaji. Priprave se pričnejo sedem dni pred kitajskim 'silvestrom', se pravi potekajo od 23. dne 12 lunarnega meseca.

Tradicionalni prazniki so čas, ko se spet srečajo člani ožje in širše družine in zelo spominjajo na praznovanju Božiča na zahodu.

Praznik pomladi izvira iz obredov in navad čaščenja v stari kitajski agrarni družbi. Datum praznovanja so določili šele v času dinastije Han (202 pr.n.št. – 220 n.št.), ko je cesar Wudi odredil uporabo lunarnega koledarja.

Praznik je torej močno povezan z agrarno družbo in njeno zgodovino. V starodavnih časih so bili ljudje namreč tesno povezani z naravo in močno odvisni od zemlje, zato so pozorno spremljali njene cikle, iz česar se je počasi začel razvijati koncept 'leta'.

Šele v obdobju razcveta dinastije Tang (618-907 n.št.) je praznovanje novega leta spremenilo svoj namen. Namesto čaščenja in molitve za blaginjo, je v ospredje stopil vidik zabave. Ljudje so dobili proste dneve, ki so jih lahko preživeli v krogu družine. Z izumom smodnika v času dinastije Song (960-1279 n.št.), so petarde postale nepogrešljiv del praznovanja.

Na prehodu iz dinastije Song v dinastijo Qing (1644 – 1911 n.št.), so praznik poimenovali Yuandan in praznovanje je postalo veliki družabni dogodek. Obiskovanje prijateljev in družine ter izmenjava daril oziroma blagoslovov, je postala stalnica. Pojavile so se tudi druge bolj zanimive aktivnosti, kot so zmajev in levji ples, hoja s hoduljami ipd.

Lunarni in gregorijanski koledar

Leta 1912 se je vlada odločila, da opusti praznovanje Kitajskega Novega leta in lunarni koledar, ter se začne ravnati po zahodnem gregorijanskem koledarju. Ljudje niso želeli opustiti starih običajev in tradicije, zato ukrep ni zaživel. Sklenili so kompromis in v uporabo sta vstopila oba koledarja.

Gregorijanski koledar je začela uporabljati vlada, pa tudi tovarne, šole in druge ustanove, lunarni koledar pa se odslej upošteva pri praznovanju tradicionalnih praznikov. Prvi dan gregorijanskega koledarja se tako imenuje Yuandan (Novoletni dan, 1. januar), prvi dan lunarnega koledarja pa Chunjie (Praznik pomladi ali Kitajsko Novo leto).

Po letu 1949 je Praznik pomladi postal državni praznik in ljudje so dobili dela proste dneve, učenci in študentje pa šolske in študentske počitnice. Danes velja za najpomembnejši tradicionalni praznik na Kitajskem in mnogi običaji so se ohranili še iz davnine ter se razvijali in spreminjali skozi njegovo bogato zgodovino.

Najdaljše kolektivne počitnice

Večina zaposlenih na Kitajskem si vzame prosto vsaj 7 dni, od tega so trije dnevi uradni prazniki in zato dela prosti dnevi. Učenci in študentje pa imajo prosto skoraj mesec dni. Praznovanje traja 15 dni, in sicer od prvega do petnajstnega dne prvega lunarnega meseca, čeprav se po starih običajih praznovanje začne že celo prej, na 23. dan zadnjega (12. – ega lunarnega meseca).

Navade in običaji

Pred začetkom praznovanja se družina loti generalnega ččenja hiše in nakupi vse potrebno za praznovanje. Hišo okrasijo z rdečimi pomladnimi trakovi, pismenko Fu (sreča, zgoraj na sliki), izdelujejo in rezljajo pa tudi papirnate okraske iz rdečega papirja s katerimi okrasijo okna in privabljajo obilje. Nakupijo nova oblačila, predvsem za otroke.

Tudi kitajski vozli so nepogrešljiv del hišne dekoracije med praznovanjem. Sprva so jih uporabljali za navezovanje obeskov iz žada na obleke, z njimi so okrasili bambusove piščali, in zavese. Dandanes so vozli namenjeni obdarovanju in prinašajo blagoslove.

Na prednovoletni večerji je na severu dežele v navadi, da se jejo žlikrofi (jiaozi), na jugu pa riževi kolači (Niangao). Rdeče voščilnice prejmejo otroci in starejši s katerimi delijo svoje blagoslove. In zakaj je rdeča barva tako zaželjena? Ker v kitajski kulturi predstavlja srečo in obilje na vseh ravneh.

Žlikrofi

Najpomembnejša jed v času Praznika pomladi so žlikrofi ali jiaozi. Glavna sestavina je moka, nadevi pa so različni. Navadno se jih ponudi na silvestrovo. Ker po obliki spominjajo na staro kitajsko denarno valuto, jih Kitajci jejo zato, da tudi v novem letu privabijo blaginjo. Včasih v nadev dodajo kovance, bonbone, arašide in kostanj, s čimer izrazijo različne vrste blagoslovov. Kovanec pomeni blaginjo, bonbon sladko življenje, arašidi se dodajajo za zdravje in dolgoživost, kostanj pa za vitalnost. V številnih delih dežele je v navadi, da žlikrofe jedo tudi na novega leta dan in 15. dan novega leta.

Rdeče kuverte

Rdeče kuverte so znane tudi kot denar za srečo. Z njimi se obdaruje otroke in starejše ob večerji na silvestrovo. Če otrok prejme takšno kuverto, pomeni, da bo celo leto srečen in zdrav. Običaj se je ohranil do današnjih dni, le vsota denarja se povečuje. Otroci si s privarčevanim denarje kupijo knjige in šolske potrebščine. Nekatere družine se odločijo tudi privarčevati ta denar za prihodnost in s tem učijo otroke preudarnega ravnanja z denarjem in ustvarjanja navade varčevanja.

Sodobno praznovanje

Sodobni čas terja svoj davek in stari običaji počasi zamirajo. V času Praznika pomladi je skorajda nemogoče kupiti karto za vlak ali avtobus. Mladoporočenca se ne moreta zediniti pri čigavi družini bosta praznovala, mladi diplomanti pa so tako v stresu, če nimajo dekleta, da za tisti dan zaradi ljubega miru najamejo dekle in jo predstavijo družini kot svoje dekle. Poleg tega se zdaj ljudje družijo tudi preko telefona in socialnih omrežij, zato se tudi redkeje obiskujejo.

Bedenje

Navada bedenja skozi noč izvira iz obdobja Dinastij Severa in Juga (420-289). V starih časih se je družina po večerji zbrala in klepetala ob ognjišču, da so skupaj pričakali Novo leto. Zdaj pa skupaj gledajo Novoletno Gala oddajo, ki jo prenaša CCTV.


CCTV Novoletni gala večer

Novoletni gala večer je izjemen dogodek, ki združuje umetnike vseh vrst. Prvič je bil na sporedu leta 1983, do zdaj je postal ena izmed najljubših oddaj na Kitajskem. Program vključuje umetniške in akrobatske točke, pevske in plesne nastope, humorne vložke, pogovore ipd. V zadnjih letih v oddaji gostijo tudi umetnike iz tujine, kar Kitajcem ponuja okno v svet zahodne kulture. Oddaja se vedno zaključi s pesmijo 'Ne morem pozabiti današnjega večera.«

Tabuji

Kitajci verjamejo, da je ob vstopu v Kitajsko Novo leto določene stvari dobro početi, nekatere pa so strogo prepovedane, ker bi to lahko slabo vplivalo na leto, ki sledi. Tako je med pogovorom prepovedano omenjati besede: smrt, razbito, ubiti, duh, bolezen. Nesrečo naj bi prinašali tudi jok, umivanje ter posojanje ali uživanje zdravil, pometanje ipd.

PRAZNIK LANTERN

Na 15. dan prvega lunarnega meseca poteka prvo pomembnejše praznovanje, Praznik lantern, ki se ponaša z več kot 2000 letno tradicijo. V obdobju dinastije Han (206 pr.n.št. – 220 n.št.) se je na kitajskem razcvetel Budizem. Da bi ga še dodatno podprl, je eden izmed cesarjev zaukazal naj v cesarski palači prižgejo lanterne, s čemer so častili in izrazili spoštovanje Budi na 15. dan prvega lunarnega meseca. V obdobju dinastij Tang (618 - 907), Song (960 - 1279), Ming (1368 - 1644) in Qing (1644 - 1911), se je prižiganje lantern utrdilo kot del tradicije.

Na ta večer je priporočljivo oditi na daljši sprehod, kar je samo po sebi čudovit dogodek, saj si na poti lahko ogledujemo živopisne lanterne in rešujemo uganke, zapisane na lanternah. Danes na ta dan vidimo rdeče lanterne povsod, na ulicah, v domovih in trgovinah. Lanterne različnih oblik privabljajo številne obiskovalce.

Reševanje ugank se je pričelo v obdobju dinastije Song (960 - 1279) in postalo nepogrešljiv del Praznika lantern. Ljudje na papir izpisujejo uganke in jih nalepijo na živopisne lanterne, mimoidoči pa ugibajo. Kdor ugane, prejme darilo.

Nadevane riževe kroglice

Tisti večer je tudi v navadi, da jemo nadevane riževe kroglice (yuanxiao), zato prazniku rečejo tudi festival Yuan Xiao. Yuanxiao, se imenuje tudi tangyuan. To so nadevane kroglice pripravljene iz lepljive riževe moke. Uživanje slednjih je postalo del tradicije tega praznika.

Načini priprave se razlikujejo od regije do regije, nadevane pa so lahko s sladkorjem, cvetnimi listi vrtnice, sezamom, sladko pasto iz rdeče soje ali žižol. Lahko so tudi brez nadeva. Kroglice lahko prevremo, jih cvremo ali parimo, kar jim daje poseben okus. Okrogla oblika predstavlja ponovno združitev, harmonijo in srečo. Tisti večer se družina sreča in skupaj zaužije riževe kroglice ter uživa ob pogledu na polno luno.

Zaradi številnih aktivnosti (levji ples, zmajev ples, hoja s hoduljami ipd.), ki potekajo tisti dan, še danes velja za enega izmed najbolj aktivnih praznikov in tudi dan, ko se družina spet sreča in opazuje polno luno.

Levji ples in hodulje

Levji ples izvira iz obdobja Treh kraljestev (220-280) in je izjemna tradicionalna veščina, ki popestri vsako praznovanje. V tem dolgem obdobju sta se razvila dva načina plesa. Na severu Kitajske, se pri levjem plesu osredotočajo na veščine, na jugu pa bolj na upodobitev in posnemanje živali. Lev skače, preskakuje in teče, hodi na hoduljah.

Levji ples je izjemno privlačen in zabaven za gledalce. Skladno s starimi običaji, lev predstavlja pogum in moč s katerima zaščiti ljudi, zato je levlji ples tudi molitev za srečno življenje izpolnjeno z blaginjo.

Hoja s hoduljami in izvajanje drugih zahtevnih vragolij na hoduljah, še en tradicionalni folklorni običaj, ki sega v obdobje Pomladi in Jeseni (770 pr.n.št. – 476 pr.n.št.). Igralci živahno in humorno imitirajo različne osebnosti kot so menihi, klovni, ribiči, s čemer pričarajo nasmeh številnim gledalcem.

O prazniku, njegovi zgodovini, običajih in navadah bi lahko še govorili in pisali, vendar smo za vas povzeli bistvene značilnosti in zanimivosti. Upam, da ste izvedeli nekaj novega in še malce razširili svoja obzorja pri spoznavanju in razumevanju drugih kultur in njihovih navad, kajti ravno svetovljanskost je tisto, kar človeka bogati in plemeniti.

Pripravila: Tina Hribar in Chen Shining


Začetek pomladi (立 春 Lìchūn) ali 1. sončno obdobje in kratki nasveti

Prvo sončno obdobje v letu naznanja začetek pomladi. Tudi letos se tako kot lani, pri nas začne 4. februarja in traja do 19. februarja 2024.
Kaj so sončna obdobja?

Stari Kitajci so gibanje sonca razdelili na 24 obdobij. Vsako sončno obdobje ima svoje ime, ki opisuje značilnost podnebja in procesov v naravi v naslednjih 14-ih dneh. Od leta 2016 je koncept 24-ih sončnih obdobij uvrščen pod UNESCOvo zaščito nesnovne kulturne dediščine. Več o sončnih obdobjih si lahko preberete v našem prispevku na tej povezavi.


Lìchūn (立 春) ali "Začetek pomladi" je torej prvo sončno obdobje v letu. pomeni začetek, postavljanje temeljev,  Chūn pa pomeni pomlad. Ta dan naznanja novo obdobje odpiranja in rasti, saj sledi obdobju zime, ki je bila namenjena počitku ter ohranjanju in zbiranju energije.

Tradicionalna kitajska medicina (TKM) priporoča, da se v tem obdobju uskladimo s cikli narave in poskrbimo ter negujemo tudi yang qi (阳气) v telesu. Obsežne uporabne nasvete bomo z vami delili v našem prihodnjem prispevku, tokrat pa boste spodaj našli nekaj zanimivosti in povezavo na qigong vajo za krepitev jeter.

V naših prispevkih za obdobje zime smo večkrat poudarjali kako pomembno je krepiti ledvični qi, da se kasneje izognemo težavam, ki so značilne za obdobje pomladi (spomladanska utrujenost). V tem prehodnem času, je zaradi mraza še vedno priporočljivo krepiti ledvice in pljuča kot tudi tudi  jetra. Ko po gregorijanskem koledarju šele vstopimo v pomlad (21.3.), smo po lunarnem kolesarju že sredi pomladi, ki se konča v začetku maja.

Naj vas spomnimo, da je v okviru našega tri dnevnega vikend oddiha (15.-13.3.) v Termah Dobrna, na sporedu tudi QIGONG DELAVNICA ZA POMLAD, ki je pripravljena s posebno skrbjo za krepitev telesa in organov v času pomladi. Za pred-prijave do 5. februarja velja posebni 20% popust!

Več o tem kako skrbeti za jetra po načelih TKM, za vas pripravljamo v naslednjem prispevku, ki bo kasneje objavljen v rubriki članki. Tokrat si lahko preberete nekaj zanimivosti obdobja pomladi in poskusite qigong vajo, ki uravnoveša energijo jeter.


ZNAČILNOSTI POMLADNEGA OBDOBJA
  • Yin organ: Jetra
  • Yang organ: Žolčnik
  • Letni čas: Pomlad
  • Element: Les
  • Barva: Zelena
  • Smer neba: Vzhod
  • Okus: Kislo
  • Čutni organi: Oči
  • Čustvo: Jeza
  • Vremenski pojav: Veter

 

ZDRAVILNI QIGONG ZA JETRA: Zdravilni qigong 6 zdravilnih zvokov
嘘字诀 Zvok xü (śü)
  • Teorija tradicionalne kitajske medicine pravi, da zvok 'xü' blagodejno vpliva na jetra, izdih in izgovarjanje 'xü' pa pomaga očistiti organ nečistega qija in uravnavati njegovo delovanje. Na široko odprte oči pomagajo očistiti jetrni meridian in izboljšujejo vid.
  • Iztegovanje rok izmenično na levo in desno stran spodbuja delovanje jeter ter izboljšuje pretok krvi in qija.
  • Obračanje telesa na levo in desno krepi organe v predelu pasu in trebuha. Hkrati izboljšuje tudi gibljivost pasu in kolen ter prebavo. Poleg tega uravnava in naredi pretočen pasni meridian (pasni meridian ali Daimai je eden od osmih posebnih meridianov, ki obkroža pas. Je edini meridian na človeškem telesu, ki poteka vodoravno). Pasni meridian regulira ostale meridiane in s tem omogoči, da qi nemoteno teče navzgor in navzdol po celem telesu.

Video prikaz vaje. Več o različnih vrstah qigonga si preberite na TEJ POVEZAVI.

Želimo vam obilje vsega dobrega!


“Zimski solsticij ali Velika zima” (冬至 Dōngzhì) ali 22. sončno obdobje (od 22. 12. 2023 do 6. 1. 2024)

Nebeški tempelj v Pekingu
“Zimski solsticij” (冬至 Dōngzhì) je 22. sončno obdobje po kitajskem lunarnem koledarju, ki se  tokrat začne 22. 12. 2023 in traja do 6. 1. 2024.
Zimski solsticij po Gregorijanskem koledarju naznanja tudi uradni začetek zime. Tedaj je na severni polobli dan najkrajši, noč pa najdaljša, zato ga že od davnine naprej ljudstva povsod po svetu spoštujejo kot praznik svetlobe, saj se dan spet začne daljšati, kar traja vse do poletnega solsticija.

Na Kitajskem je ta dan tako pomemben kot Kitajsko novo leto. V času dinastij Zhou in Qin (1046 - 207 pr. n. št.) so na ta dan praznovali začetek Novega leta, zato se je še do danes ohranilo tudi drugo ime, “Malo novo leto”. V času dinastij Tang in Song (618 - 1279 n.št.) so cesarji darovali prednikom na nebu in jih prosili za dobro letino. V obdobju dinastij Ming in Qing (1368 - 1911 n. št.) se je utrdil običaj obrednega darovanja in čaščenja nebes. Znani Nebeški tempelj v Pekingu so zgradili prav s tem namenom.

Devet dni zime v času zimskega solsticija velja za višek zime, nato pa dnevi postajajo prijetnejši, saj se dan začne daljšati, pomlad pa je praktično pred vrati, kajti po kitajskem lunarnem koledarju se začne že v začetku februarja.

Žlikrofi
Priljubljena in priporočena hrana v času zimskega solsticija

Kot ste verjtno že opazili, večji praznik na Kitajskem ne mine brez tradicionalnih jedi kot so žlikrofi, cmoki in rdeči fižol z rižem, odvisno ali ste na severu ali jugu Kitajske.

Žlikrofi (Jiaozi)
V času zimskega solsticija so (še posebno) na severu Kitajske najbolj pomembna in priljubljena hrana žlikrofi (roko na srce, kdaj pa niso ;)). Legenda pravi, da je priznani zdravnik Zhang Zhongjing, ki je živel v času dinastije Han (25 - 220 n.št.), ob vrnitvi v rodni kraj ugotovil, da so njegovi sovaščani prezebli in lačni, številni pa imajo ozebline na ušesih. V času zimskega solsticija jim je pripravil žlikrofe (imenovane Jiao Er) in jih nadeval s posebnimi zelišči, ki grejejo telo ter iz telesa odpravljajo hlad. Vsi so si kmalu opomogli. Zato od tedaj naprej vse do današnjih dni velja, da človek dobi ozebline na ušesih, če na zimski solsticij ne je žlikrofov. :)

Cmoki, riževe tortice in riž z rdečim fižolom

Nadevani riževi cmoki

V Šanghaiju v času zimskega solsticija pripravijo nadevane riževe cmoke (Tangyuan) iz riževe moke. V mestu Hangzhou je navada, da namesto cmokov pripravijo riževe kolačke, ki jih darujejo prednikom ali jih podarijo sorodnikom in prijateljem. Na jugu Kitajske ob reki Yangce, pa je običaj, da družina na prvi dan solsticija sede k mizi in zaužije rdeči fižol z močnatim rižem, ki odganja duhove in vse ostale nepridiprave in slabe stvari.

 

Oreški
V tem obdobju vitalnost začne upadati, zato je priporočeno uživati zmerno količino oreškov, kot so arašidi, orehi, kostanji, lešniki in mandlji, ki so dobrodejni za telo. Po napotkih tradicionalne kitajske medicine oreški krepijo ledvice, možgane in srce. Mandlje (4-5) je dobro čez noč namočiti in olupiti preden jih pojemo.

 

 

Na naslednjih treh povezavah boste našli še več nasvetov za zdravje v času zime:

http://taijiquan-qigong.si/arhivi/3486

http://taijiquan-qigong.si/arhivi/3408

Naj svetloba presvetljuje vaše misli, besede in dejanja.
Vesele praznike in vse dobro!


"Močno sneženje" (大雪 Da Xue) ali 21. sončno obdobje (od 7. 12. do 22. 12.)

“Močno sneženje” (大雪 Da Xue) je 21. sončno obdobje po kitajskem lunarnem koledarju, ki se začne 7. decembra in traja vse do 22. decembra, ko nastopi zimski solsticij.

Za to obdobje je značilno bolj pogosto in obilnejše sneženje. V starih časih tradicionalne Kitajske so to obdobje razdelili na tri dele, ki se v naravi kažejo tako, da najprej potihne še zadnje ptičje petje, tiger si začne iskati partnerko in cvet kitajskega irisa pomoli ven iz zemlje.

NASVET ZA NEGOVANJE ZDRAVJA PO TKM

Tradicionalna kitajska medicina svetuje, da v tem obdobju posebno skrb namenimo negovanju in ohranjanju zdravja. Zaradi pomanjkanja dežja, je ozračje precej suho, zato je priporočljivo uživati več sadja in zelenjave, predvsem jabolka in pomaranče, pa tudi datlje, črno repo, kislo zelje, por ipd.

Priporočeno je tudi namakanje nog v vroči vodi, spat se je dobro odpraviti zgodaj in vstati šele po sončnem vzhodu.

ZDRAVILNI QIGONG ZA ZIMSKI ČAS

Pomagamo si lahko tudi z različnimi zdravilnimi qigong vajami, ena izmed njih, ki je izjemno blagodejna v času zime, je zdravilni zvok za krepitev ledvic:

吹字诀 Zvok chui (čuej) deluje na ledvice:

Pravilen položaj jezika in ust pri izgovarjanju zdravilnega zvoka za ledvice

Teorija tradicionalne kitajske medicine pravi, da se ledvice odzivajo na zvok CHUI ter, da izdihovanje in izgovarjanje zvoka CHUI pomaga, da odpravimo motni qi ledvic in uravnavamo njihovo delovanje.

Po TKM je pas domovanje ledvic. Ker se ledvice nahajajo ob straneh hrbtenice, je delovanje pasu tesno povezano z delovanjem ledvic. Masaža pasu in ledvenega dela krepi pas in ledvice, izboljšuje njihovo delovanje in preprečuje staranje.

Zdravilna qigong vaja Liu Zi Jue ali šest zdravilnih zvokov je tradicionalna kitajska zdravilna vaja, ki se osredotoča na obvladovanje dihanja. Z zdravilnimi zvoki in preprostimi gibi uravnovešamo gibanje vitalne sile (qi) in krepimo jetra, srce, vranica, pljuča, ledvice in trojni grelec. Šest zdravilnih zvokov velja za eno izmed najznačilnejših in temeljnih qigong vaj z izjemnimi blagodejnimi učinki na telo in duha.

Več nasvetov boste našli tudi v naših prejšnjih objavah in v vseh objavah, ki še sledijo v obdobju zime. :)

Obilo svetlobe in dobre volje!


Skrb za zdravje v času zime

Tradicionalni kitajski lunarni koledar deli leto na 24 sončnih obdobij. “Začetek zime” (立冬,Li Dong) je 19. sončno obdobje, zato se zima začne že 7. novembra. Nasveti, ki sledijo, veljajo za vso zimo.
Značilnosti obdobja

V tem obdobju se dnevi na severni polobli krajšajo, voda začenja zmrzovati, zemlja se strjuje, pridelki pa so že varno pospravljeni za ozimnico in živali pripravljene na zimsko spanje.

Pregovor pravi, da je zima mrzla, če na ta dan sije sonce, ali topla, če je prvi dan zime oblačno.

V nadaljevanju prispevka smo za vas pripravili nekaj koristnih nasvetov za negovanje zdravja pozimi.

Po tradicionalni kitajski medicini veljajo Ledvice za najbolj pomemben notranji organ. Imajo pomembne naloge, saj shranjujejo esenco in vodijo razvoj, rast in reprodukcijo. Slednji trije so močno odvisni od ledvičnega qija, ki nastaja v ledvicah iz esence.

-Poleg tega upravljajo metabolizem vode, zato kadar pride do motenj v telesu, nastanejo edemi.
-Ledvice sprejemajo qi, ki prihaja iz pljuč in omogočajo normalno dihanje, brez zasoplosti.
-Povezane so tudi s kostmi, shranjujejo esenco, proizvajajo mozeg.
-Ledvična esenca daje vitalnost lasem. Redčenje in sivenje namreč odraža stanje ledvičnega qija.
-Ledvice se odpirajo v uho ter upravljajo spodnje odprtine (mehur, anus in urogenitalne funkcije). Esenca prehranjuje sluh in kadar je porabljena, ledvični qi ne pride do ušesa, zato nastopi naglušnost.

V tradicionalni kitajski medicini (TKM) letnemu času zime torej pripada:

– Element: VODA
– Barva: ČRNA
– Notranji organ: LEDVICA
– Parni organ: MEHUR

– V tem času je NAJPOMEMBNEJŠE, da negujemo in shranjujemo ledvični qi.

Tudi Klasik Rumenega cesarja pravi, da ljudje spomladi hitro zbolijo, če v zimskem času ne varujejo ledvičnega qija.

Vse to kaže kako pomembna je skrb za Ledvice v širšem pomenu besede (kot organska celota), skladno s teorijo TKM.

KORISTNI NASVETI:
V nadaljevanju vam predstavljamo nekaj preprostih nasvetov s katerimi lahko poskrbite za zdravje v zimskem času in se okrepite do prihoda pomladi.

1. Negujte in shranjujte ledvični qi in življenjsko energijo tako, da ostanete umirjeni in sproščeni.

Ren 6

2. Spati se odpravite zgodaj in vstanite kasneje, po sončnem vzhodu.

3. S pelinovo cigaro (moxo) 10 minut (vsake 3 dni) grejte točko na osrednjem meridianu REN (RN 6), 4 prste pod popkom. To je eden izmed načinov shranjevanja življenjske energije in esence ledvic.

4. Čim bolj izkoristite sončne žarke tudi pozimi, na dan vsaj dvajset minut. Ne pozabite uživati tudi vitamina D3.

Črni sezam

5. V tem času se še posebej priporoča uživanje hrane črne barve, ki blagodejno vpliva na ledvica. Na primer: črni riž, črni fižol, črni sezam, temni datlji. Uživajte polnovredno, ekološko pridelano hrano.

6. Noge namakajte v vroči vodi, saj je na stopalih veliko pomembnih akupunkturnih točk na meridianu ledvic.

7. Naj vam bo toplo pri srcu in v telesu… naj vas greje ljubezen (do sebe in drugih).

8. Najboljša preventiva za dobro zdravje je poleg prehrane in urejenega bioritma tudi pravilno gibanje in pozitivna notranja (duševna) naravnanost. To dvoje je ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja. V zimskem časi, ko se narava zapira, ponotranja in poglablja, je še posebej pomembno, da v svoj vsakdan vpeljemo umirjeno telesno vadbo. To je čas, ko se človek lažje poglobi vase. Zima je torej idealen čas za spoznavanje globin svoje duše. Meditacija, taijiquan in qigong (ki poleg telesne vadbe, vključujeta tudi meditacijo in dihalne vaje) so zato odlični spremljevalci tudi v zimskem času.

(1) QIGONG 6 ZDRAVILNIH ZVOKOV:
吹字诀 Zvok chui (izgovarjamo ga kot: čuej)

V vsakem letnem času svetujemo tudi izvajanje qigong vaje 6 zdravilnih zvokov, ki uravnovesi delovanje notranjih organov. Vajo za Ledvice lahko v tem času vadimo večkrat, saj jih zvok “čuej” krepi. Teorija tradicionalne kitajske medicine namreč pravi, da se Ledvice odzivajo na zvok CHUI, in da jim izdihovanje zvoka CHUI pomaga, da se znebijo motnega qija in s tem uravnava njihovo delovanje.

Po TKM je pas domovanje ledvic. Ker se ledvice nahajajo ob straneh hrbtenice, je delovanje pasu tesno povezano z delovanjem ledvic. Masaža pasu in ledvenega dela zato krepi pas in ledvice, izboljšuje njihovo delovanje in preprečuje staranje.
(VIDEO PRIKAZ CELOTNE VAJE)

(2) ZDRAVILNI QIGONG  Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa
Vaja 8: “Zlati petelin zakikirika ob zori”

Zdravilni qigong Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa je set 12-ih gibov, povzetih iz 50-ih form, ki jih je razvil profesor Zhang Guangde, eden izmed vodilnih in legendarnih učiteljev qigonga na svetu. (VIDEO PRIKAZ CELOTNE VAJE)

Tu lahko predstavimo eno izmed vaj v formi, ki še posebej ugodno vpliva na Ledvice, saj krepi ravnotežje, krepi yin v ledvicah, meridian ledvic in točko yongchuan (K1), ter obenem vse meridiane rok. Imenuje se “Zlati petelin zakikirika ob zori”.

Z dvigovanjem pet pritiskamo na akupunkturno točko yongquan na podplatih (K1), s čemer aktiviramo in spodbudimo meridian ledvic (shaoyin) in negujemo yin ledvic.

Pri tej vaji stojimo na eni nogi, drugo pa iztegnemo nazaj. Hkrati prste oblikujemo v kljuko in roke dvignemo visoko nad glavo, zato smo videti kakor petelin, ki zakikira ob zori, po čemer je vaja dobila ime.

Ko prste oblikujemo v kljuko in roke dvignemo navzgor, nato pa prste iztegnemo in dlani potiskamo navzdol, s tem odstranjujemo blokade iz izvirih akupunkturnih točk treh yin in treh yang meridianov, ki potekajo po rokah in odstranjujemo blokade v meridianih.  Tako negujemo srce in ledvica, ter uravnavamo meridian trojnega grelca (sanjiao).

Želimo vam prijetno zimo, izkoristite njene darove in raziščite globine svojega duha.

“Rahel sneg” (小雪 Xiǎoxuě) ali 20. sončno obdobje

“Rahel sneg” (小雪 Xiǎoxuě) je 20. sončno obdobje, ki se po kitajskem lunarnem koledarju začne 22. novembra in traja do 7. decembra.

Pri nas je prvi sneg tokrat zapadel do nižin že v 19. sončnem obdobju “Začetka zime” (ki se je po kit.lun.koled. začel že 7. novembra).

V 20. sončnem obdobju lahko začne občasno rahlo snežiti v popoldanskih ali večernih urah, vendar se sneg stopi že naslednji dan. Značilni so tudi močnejši vetrovi in rezek mraz, ki nastopi po prvem snegu.

Skratka, čas je za kapo, rokavice, šal in topla oblačila ter obutev. Ker se dnevi izrazito krajšajo in ustvarjajo malce bolj mračno vzdušje, se vedno prileže topel čaj v prijetni družbi ali z dobro knjigo v roki, ki nas razveseli in dvigne razpoloženje.

Opazujmo naravo in se tudi mi obrnimo k sebi, v svoje srce, upočasnimo svoj ritem, privoščimo si malo več časa za počitek in moder razmislek. Poskrbimo za telo in duha, še posebej pa za naša ledvica, ki so v obdobju mraza najbolj izpostavljena.

Vsega dobrega obilo!

 


“Začetek zime” (立冬, Li Dong), 19. sončno obdobje

Tradicionalni kitajski lunarni koledar deli leto na 24 sončnih obdobij. “Začetek zime” (立冬, Li Dong), je 19. sončno obdobje in se letos začne 7. novembra in traja do 22. novembra.
Značilnosti obdobja

V tem obdobju se dnevi na severni polobli krajšajo, voda začenja zmrzovati, zemlja se strjuje, pridelki pa so že varno pospravljeni za ozimnico in živali pripravljene na zimsko spanje.

Pregovor pravi, da je zima mrzla, če na ta dan sije sonce, ali topla, če je prvi dan zime oblačno.

V antičnih časih je bil začetek zime pomemben praznik. Na ta dan je cesar s skupino uradnikov prišel v predmestje prestolnice, kjer je napravil veliko žrtvovanje nebesom. Še danes je v navadi, da se ta dan zaznamuje z nekim običajem, zato ljudje radi zaužijejo znamenite Jiao Zi-je (žlikrofe) tudi korenje ali pa se okopajo v mrzli vodi, da se utrdijo in pripravijo na zimo.

V naslednjih tednih bomo za vas pripravili posebne napotke za negovanje zdravja pozimi.

S tem namenom smo za vas pripravili tudi program na našem 8. oddihu v termah Dobrna.
Če ne morete z nami tja, pa sva z mislijo na vas pripravila dve delavnici za krepitev zdravja pozimi s poudarkom na ledvicah:

Zdravilni in medicinski qigong za zimo (Sklop vaj za krepitev zdravja pozimi, sobota, 2. 12.) in 15-minutna TKM samo-masažna vaja, moksibustija in nasveti za jesen (petek, 8.12.).

Kratek in zelo praktičen nasvet za celo zimo in pozno pomlad ter jesen, pa je naslednji:

V tem času je zelo koristno masirati ali stimulirati prvo točko na meridianu ledvic (na sliki) K1 ali YongQuan (Brbotajoči izvir ali vrelec), ki je na sredini pregiba stopala (na obeh nogah). Najhitreje in najlažje jo čez dan spodbudimo z dvigovanjem pet, s čemer aktiviramo in spodbudimo meridian ledvic (shaoyin) in negujemo yin ledvic. Idealno je, če hkrati s hrbtno stranjo dlani masiramo ledveni del in pogrejemo ledvice, ki so v času zime najbolj izpostavljen organ, kot uči tradicionalna kitajska medicina.
Ko sedite, jo lahko nekaj minut masirate s prstmi ali ogrevate s pelinovo cigaro (moxo) približno tri minute na vsakem stopalu. Če jo masirate tik pred spanjem, vam zagotovi globok in miren spanec.


Skrb za zdravje v obdobju “Pojava slane”(霜降, Shuang Jiang) od 23. 10. - 7. 11.

Tradicionalni kitajski lunarni koledar deli leto na 24 sončnih obdobij. “Pojav slane”(霜降, Shuang Jiang), je 18. obdobje, ki se tokrat začne 23. oktobra in konča 7. novembra.  To obdobje naznanja prihod zime, saj 7. novembra vstopimo v prvi zimski dan.

“Pojav slane” je torej zadnje obdobje jeseni, ko se ozračje izrazito ohlaja in se začne pojavljati prva zmrzal, čeprav zunaj vlada vzdušje prave, barvite jeseni.

V  prehodnem času med jesenjo in zimo je skrb za zdravje še posebej pomembna, kar potrjuje tudi star kitajski pregovor: “Če v obdobju “pojava slane” dobro poskrbimo za telo, smo naredili več, kot prej v celem letu.”

Manj sonca in bolj turobno vreme, lahko pri ljudeh sproži občutja žalosti ali depresij. Klasik rumenega cesarja, ki je temeljno delo tradicionalne kitajske medicine (TKM) pravi, da so pljuča, prav v jesenskem času najbolj občutljiva in tesno povezana z občutji žalosti.

V tem obdobju se priporoča hrana z več beljakovinami, kot so na primer stročnice, fižol ipd. Seveda pa pomaga tudi veliko gibanja, kar pomeni, da je to obdobje kot nalašč primerno za vadbo taijiquana in qigonga.

NASVETI TKM ZA BOLJŠO ODPORNOST V OBDOBJU POJAVA SLANE

Po nasvetih kitajske tradicionalne medicine (TKM) bi morali v obdobju prehoda med jesenjo in zimo telo zavarovati pred izsušenostjo, depresijo in hladom.

Izsušenost se lahko pri človeku izraža različno, na primer suha usta, grlo ali koža, zaprtje ipd.

Zato je priporočeno uživati:
- sezam, med, zeleno zelenjavo, banane,
- predvsem pa veliko kakija, ki telo greje in varuje kosti.
- Zelo dobra za ta čas so tudi jabolka, ki vlažijo pljuča, krepijo prebavo in preženejo žejo,

- hruške odvajajo vodo in patogeno, škodljivo toploto iz telesa,
- kostanj, ki krepi vranico in želodec, ter spodbuja kroženje krvi, lajša kašelj in odpravlja sluz iz telesa.
- Tudi žižole so odlične, saj vsebujejo veliko vitaminov in
- granatno jabolko, ki krepi pljuča.
- Predvsem pa uživajte toplo hrano in se izogibajte mrzli hrani in pijači.

Več nasvetov za krepitev zdravja in odpornosti v času jeseni, smo za vas pripravili v enem izmed prejšnjih člankov na TEJ POVEZAVI.

Obilo zdravja, naj barve jeseni dvignejo razpoloženje!


Kako do trdnega zdravja v času jeseni po načelih TKM?

Jesensko enakonočje (秋分, Qiūfēn)
Po gregorijanskem koledarju smo z jesenskim enakonočjem, ki je nastopil 23. septembra, vstopili v letni čas jeseni, po kitajskem lunarnem koledarju pa v 16. sončno obdobje, imenovano tudi (秋分, Qiūfēn). Na ta dan sta energiji jin in jang v naravi prisotni v enakem razmerju, saj sta dan in noč enako dolga. Od tega dne naprej, se začne v naravi povečevati energija jin, ki doseže svoj vrhunec ob zimskem solsticiju, ko je noč najdaljša.

Nasveti za zdravje v jesenskem času po TKM
V jesenskem obdobju moramo še posebej poskrbeti za dobro zdravje. V nadaljevanju sledi nekaj praktičnih napotkov tradicionalne kitajske medicine (TKM) s katerimi si lahko sami pomagamo do dobrega zdravja in počutja.

Jesen je namreč povezana s pljuči (in debelim črevesjem), ter vranico in želodcem, ki ju lahko okrepimo na različne načine.

Skladno s TKM pljuča uravnavajo imunski sistem telesa, skrbijo za presnovo vode, povezane so s kožo, nadzorujejo qi, dihalni sistem, vse meridiane, skrbijo za povezanost med telesom in umom.

  • Element: kovina
  • Organi: pljuča in debelo črevo
  • Barva: bela

Simptomi neravnovesja v pljučih in debelem črevesju:
Suh nos, suha koža, suho blato, ekcemi, alergije na vplive iz okolja, kronični nahod in krvavenje iz nosu, slabost, šibek glas, zasoplost, slaba odpornost, človek se zlahka prehladi ali zboli za gripo, potrtost, žalost depresija, nagnjenost k joku, šibka telesna odpornost, šibak pulz.

Hrana, ki krepi qi pljuč in odpornost: riž, korenje, jabolka, kuhan brokoli, zelena gorčica, sladki krompir, rdeči krompir, česen, vse vrste fižola, orehi, kaki, repa, cikorija, melasa. Skratka polnovredna, če je le mogoče, ekološko pridelana hrana.

Odsvetuje se uživanje: soli, mleka in mlečnih izdelkov, sladkorja.

AKUPUNKTURNE TOČKE
Pomembni akupunkturni točki na meridianu pljuč, sta Zhongfu in Lie Que ki ju lahko vsak dan stimuliramo z masažo, tako, da s prsti pritiskamo točki ali pa ju grejemo z moxo, pelinovo cigaro, ki odpravlja vlago iz telesa:

Indikacije:
(LU 1) Zhongfu (中府): astma, bolečine in stiskanje v prsih, bolečine v ramenih in hrbtu, žalost.

(LU 7) Lie Que (列缺): točka, ki odpravlja neravnovesje in bolezenska stanja povezana s pljuči kot so kašelj, astma, bronhitis, glavobol, vneto grlo.

ZDRAVILNI QIGONG
Pomagamo si lahko tudi z različnimi zdravilnimi qigong vajami, eno izmed njih, ki je izjemno blagodejna, vam predstavljamo danes:

Zdravilna qigong vaja Liu Zi Jue ali šest zdravilnih zvokov je tradicionalna kitajska zdravilna vaja, ki se osredotoča na obvladovanje dihanja. Z zdravilnimi zvoki in preprostimi gibi uravnovešamo gibanje vitalne sile (qi) in krepimo jetra, srce, vranica, pljuča, ledvice in trojni grelec. Šest zdravilnih zvokov velja za eno izmed najznačilnejših in temeljnih qigong vaj z izjemnimi blagodejnimi učinki na telo in duha.

呬字诀 Zvok si (s) deluje na pljuča (VIDEO):
Teorija tradicionalne kitajske medicine pravi, da se pljuča odzivajo na izgovarjanje zvoka SI, ter da izdihovanje tega zvoka pomaga pljučam, da se znebijo motnega qija in uravnajo svoje delovanje.

Želimo vam prijetno in toplo jesen.

Več o nasvetih za dvig imunskega sistema v času jeseni in zime pa na našem posebnem že 8. vikend taijiquan in qigong oddihu v Termah Dobrna, ki bo potekal od 24. do 26. novembra (pet-ned).


Hladna rosa (寒露,Hánlù), 17. sončno obdobje (8.10. - 23.10.2023)

Hladna rosa (寒露,Hánlù) je 17. sončno obdobje, ki traja od 8.10. do 23.10.2023.
V času hladne rose se v zgodnjem jutranjem času zgosti megla, ob mraku pa zunanja temperatura naglo pade. V tem obdobju je tudi manj padavin, zato je ozračje bolj suho, dnevi so še zelo topli, noči pa izjemno mrzle, kar vse skupaj močno obremeni pljuča.

Zato tradicionalna kitajska medicina (TKM) v tem obdobju svetuje, da uživamo hrano, ki neguje yin energijo pljuč in želodca, kot recimo sezam, orehe ipd.

Poleg tega je zelo priporočljivo, da namakate noge v vroči vodi, da preženete mraz iz telesa, ki v daljšem obdobju poškoduje yang qi (energijo yang) v telesu. V vodo lahko dodate sol ali ingver, da pospešite cirkulacijo, kar še dodatno prežene mraz iz telesa.

Lahko se nam pridružite tudi na našem že 8. tajiquan in qigong vikend oddihu v Termah Dobrna (24. do 26. 11.2023), kjer bomo vso pozornost namenili skrbi za zdravje v času jeseni in zime.