Poletni solsticij (夏至 Xiàzhì) je praznik, ki ga že od davnine naprej obeležujemo tako na zahodu kot na vzhodu, na Kitajskem velja celo za enega najstarejših praznikov.
Na ta dan je noč najkrajša in dan najdaljši. Skoraj 17 ur smo deležni blagodejne svetlobe, saj je Zemljina os tedaj najbolj nagnjena proti Soncu. Beseda solsticij izvira iz latinske besede ‘solstitium’, ki pomeni ‘sonce miruje’.
Stara ljudstva so verovala, da so energije na ta dan še posebej enkratne in močne. Tudi voda, naj bi delovala čudežno, meja med snovnim in subtilnim pa je najtanjša, zato se hitreje manifestirajo dobrodejne namere, pravijo stara izročila. Od tod izvirajo tudi različni obredi na ta dan, vsi pa so povezani s čaščenjem narave. Po poletnem solsticiju se začne dan spet krajšati in stara ljudstva so verovala, da bo zakurjen ogenj na kresno noč, soncu pomagal ohraniti in okrepiti njegovo moč. Kresove so prižigali na vrhovih hribov, da bi bili tako čim bližje nebu.

KAKO POSKRBETI ZA ZDRAVJE (ZDRAVO SRCE) POLETI PO NAČELIH TKM?

  • Organ in meridian: Srce (Xin, 心)
  • Parni organ in meridian: Tanko črevo
  • Element: Ogenj
  • Čustvo: Radost
  • Duhovna funkcija: Shen (zavest, duševni mir, srce je sedež zavesti, ledvice pa sedež življenjske esence)
  • Leti čas: Poletje (toplota)

Kitajci pravijo, da je na dan poletnega solsticija prisotno največ energije Yang (yang qi). Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) je priporočljivo, da se v tem obdobju odpravimo spat pozneje in vstajamo bolj zgodaj zaradi poletnega viška energije yang.

Organ, ki mu moramo v času poletja nameniti posebno pozornost, je SRCE. Srce je (po TKM) kralj vseh organov, zato se ostali organi zanj žrtvujejo in mu dajejo energijo, da bi ohranjali njegovo ravnovesje. Parni organ srca (in meridian) je tanko črevo. Želodec je njegov “otrok”, zato je tudi srce v dobrem stanju, če je želodec zdrav. Jetra so njegova “mati”. Stres izčrpa jetra in kadar je človek nenehno v stresu, jetra ne morejo več podpirati srca. Skratka, če želimo krepiti srce, moramo poskrbeti tudi za prebavne organe, predvsem za jetra in želodec.

Možni znaki deficita energije srca (TKM):
Jezik je čutni organ, povezan s srcem: stanje srca je razvidno iz jezika. Jezik je zdrave rdeče barve, če je srce v ravnovesju. Če srcu primanjkuje krvi, je jezik lahko blede barve. Če je v srcu preveč toksične toplote, postane temno vijoličast. Razpoke ali črte po sredi jezika nakazujejo na morebitne težavo v delovanju srca.

HRANA
Grenak okus je povezan s srcem: če vam prija grenka hrana (regrat, radič, zeleni čaj, glog, kakav) to lahko pomeni, da vas srce prosi za podporo, vendar tudi pri tem velja načelo zmernosti, ni treba pretiravati z ničemer.

Hrana, ki po TKM krepi in podpira srce je tudi:
Lubenica, melona, jagode, paradižnik, šampinjoni, brokoli, češnje, rdeča jabolka, pesa, rdeča leča in rdeč fižol, kumina, fige, šipek, melisa, tofu, ananas.

Na splošno pa uživajte čim manj mastne hrane, predelanega sladkorja, živalskih izdelkov in izdelkov iz pšenice, ker močno gostijo kri. Po sedmi uri zvečer jejte čim manj ali nič, popoldan pa uživajte čim več zelenjave. Kaj bodo na to rekli Španci i Portugalci, ki običajno z večerjo začnejo po osmi uri zvečer, ne vem. 😉
Nasvet, ki sem ga prejela pred 15-imi leti, da so popoldan po 15. uri ali po obroku najboljši lubenica, ananas in melona, drugo sadje pa ne, je v praksi (vsaj pri meni dokazal), da drži. Najboljše sem se počutila, ko sem se tega dosledno držala. Seveda, pravila so zato, da se kršijo in tudi zato, da preveriš, če učinkujejo. 😉
V poletnem času ne pozabite na magnezij! Fige so polne magnezija in zdaj si bomo lahko privoščili sveže. Najboljše v dopoldanskem času.

PIJAČA

Za dobro celostno zdravje in zdravje naših prebavnih ter presnovnih organov, ter zdravje srca, je poleti najboljše piti toplo ali mlačno tekočino, najboljše vodo. Poleti zato NE PIJTE mrzle vode ali vode z ledom, temveč mlačno ali toplo vodo. Če želimo krepiti imunski sistem, moramo namreč poskrbeti predvsem za želodec in vranico in ne samo za pljuča. Najboljše je, če vodo prekuhate 15 minut, saj se takrat iz nje izločijo škodljive snovi. Poleg tega prekuhana voda spodbuja prebavni ogenj. Pijte po požirkih, da ne obremenite ledvic. Tisti, ki smo se navadili na pitje tople vode, sploh ne moremo več uživati mrzle. Če menite, da ne bo šlo, vseeno poskusite. Počasi in vztrajno. Obljubimo, da vam bo uspelo. Že s tem boste ogromno naredili za svoje zdravje, saj mrzla tekočina škoduje tudi srcu, ki je v poletni vročini še posebej izpostavljeno.

Kitajci poleti pijejo zeleni čaj, ker ima nešteto koristnih učinkov. Na svojih poletnih potovanjih po Kitajski vedno opažam, da starejša generacija Kitajcev s seboj (sploh na vlakih) nosi posebno termovko, kjer čajne lističe sproti prelivajo s toplo vodo, da ga lahko pijejo ves dan, tudi na poti. Žal se je ta navada pri mladini izgubila predvsem zaradi popularizacije sladkih kavnih in čajnih napitkov, kjer je aroma čaja včasih prisotna le v imenu, vse ostalo je sladkor, umetna aroma, mleko in smetana.

 Verjetno ni treba poudarjati, da se še posebej velja izogniti gaziranim sladkim pijačam, ki so zdravju škodljive še na druge načine.

Z ledeno mrzlimi pijačami namreč dopustimo, da v telo vdreta mraz in vlaga, kar v zimskih mesecih občutimo kot njun prebitek, slednje pa močno šibi naš imunski sistem, zato hitreje zbolimo, v telesu pa se nabira preveč sluzi, kar telesu,  milo rečeno, ne ustreza.

Sluz in mraz se močno nabirata v telesu tudi, če poleti pojemo preveč sladoleda, zato malo popazite. Težko rečemo, da se mu povsem odpovejte. Lahko uživate bolj naravnega, s čim manj sestavinami in dodatki, ali pa si ga pripravite sami. Mraz in vlaga bosta sicer še vedno prisotna, kljub temu, pa lahko poskrbimo, da uživamo bolj zdravo različico. Bodite zmerni. 😉


Tradicionalna kitajska medicina je res zakladnica praktičnega, uporabnega znanja. Če redno vadimo qigong in taijiquan pri tem pa upoštevamo še nekaj prehranskih nasvetov, lahko zdravje v veliki meri vzamemo v svoje roke.

TELESNA DEJAVNOST
Pot (znoj) je “tekočina” srca: potenje je telesna tekočina, srce pa nadzira telesne tekočine. Če se preveč potite, to lahko nakazuje na pomanjkanje energije srca (deficit qi-ja srca). Po drugi strani pa lahko tudi telesne dejavnosti, pri katerih se pretirano znojite, povzročijo deficit energije srca, pri čemer izgubljamo energijo yang, ki jo moramo poleti shraniti za mrzle zimske dni. Kot vidite Kitajska modrost vedno znova zagovarja zmernost in uravnoteženost na vseh področjih življenja.

QIGONG 6 ZDRAVILNIH ZVOKOV: 呵字诀 Zvok he (izgovarjamo ga kot: hə)

Torej, kot ste verjetno že sami opazili, sta najboljši obliki vadbe za vse letne čase prav taijiquan in qigong, zato vam v poletnem času svetujemo tudi izvajanje qigong vaje 6 zdravilnih zvokov, ki uravnovesi delovanje notranjih organov, še posebej pa vajo za srce in izgovarjanje zdravilnega zvoka, ki ga krepi. Teorija tradicionalne kitajske medicine namreč pravi, da se srce odziva na zvok HE, in da izdihovanje zvoka HE pomaga srcu, da se znebi motnega qija in s tem uravnava njegovo delovanje.

Dvigovanje in spuščanje rok aktivira notranjo energijo in spodbudi delovanje ledvic, ki po tradicionalni kitajski medicini ustrezajo elementu vode. Voda pomaga odstranjevati patogeni ogenj iz srca (oziroma presežek ognja), ki se zato spusti navzdol in ogreje vodo v ledvicah. Takšna interakcija uravnava in krepi delovanje tako srca kot tudi ledvic.
VIDEO PRIKAZ VAJE. Vaja za srce je druga po vrsti.

Kaj še lahko storimo za dobro počutje?
POLETI je priporočljivo tudi prhanje s toplo vodo vsaj enkrat dnevno, še boljše pa je knajpanje, ki ga še lažje izvajamo poleti kot pozimi, če nismo že prej navadili telesa na mrzlo vodo.

VESELJE IN SRCE
Čustvo srca je veselje. Ko se iskreno veselimo, s tem krepimo svoje srce, ki najbolj trpi, kadar v našem življenju primanjkuje radosti.

Deficit energije srca se lahko kaže tudi v obliki nespečnosti ali v motnjah spanca zaradi intenzivnih sanj. Težje se osredotočimo, ne moremo jasno razmišljati, postajamo pozabljivi in spomin opeša. Zato je izjemno pomembno, da v življenju ohranjamo pozitivno naravnanost in se veselimo lepote življenja, ki je v nas. 

Po TKM je srce središče zavedanja sebe, povezujemo ga z duhom ali dušo, pa tudi z umom. Samozavedanje, sposobnost, da sklepamo pristne odnose z drugimi in živimo izpolnjeno, srečno življenje, je pot do srečnega in zdravega srca. Pot k sreči si zagotovimo tako, da svoje življenje izpolnimo s smislom in namenom, se poglobimo v svoje bistvo in čutimo povezanost s seboj, drugimi, z naravo, planetom in stvarstvom.
In ne pozabimo na smeh, ki je pol zdravja. Predvsem pa sebe in svojih težav ne jemljimo preveč resno. Saj veste, težave pridejo in odidejo, kakor mimoidoči oblaki. Potem se nebo spet razjasni.
Še ne mali namig našega mojstra: v poletnem času si privoščite nekaj lepega in dobrodejnega, tisto, kar si vaše srce zaželi!

Prijetno poletje, tokrat bomo skupaj ves čas!

Avtorica: Tina Hribar

Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je prepovedano deliti v celoti ali delno brez navedbe vira ali avtorja. Če ga delite v celoti ali delno, navedite vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!

Privacy Preference Center


Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (1) in /home/taiji01/public_html/taijiquan-qigong.si/wp-includes/functions.php on line 5471

Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (1) in /home/taiji01/public_html/taijiquan-qigong.si/wp-includes/functions.php on line 5471