Pomen dobre družbe in mentalne higiene za zdravje
Pomen dobre družbe in mentalne higiene za zdravje
Dragi naši!
Z največjim veseljem z vami delimo vse dobre in preproste nasvete za krepitev dobrega zdravja telesa, uma in duha v sozvočju z naravo in njenimi cikli. Zdaj je čas, ko se mora vsak od nas globoko zazreti in poglobiti vase, ter iz svojih globin črpati moč, vero v življenje, optimizem in razsodnost. Zazreti se moramo onstran pojavnega, da bi lahko videli širšo sliko. Z vami želimo deliti malce drugačen nasvet.
Pomen dobre družbe
Stara modrost pravi: "Povej mi s kom se družiš in povedal ti bom kakšen človek si." Bodimo dobra in navdihujoča družba drug drugemu. Pomaga tudi, da ustavimo vse programe, ki vsak dan in vsak trenutek v nas netijo strah in nas oddaljujejo od našega bistva, od ljubezni in spoštovanja do sebe, narave in vseh živih bitij. Tisti, ki še niste, poskusite vsaj en dan ali dva brez novic. Pomembne informacije kljub temu pridejo do nas. Naša vibracija se hitro dvigne in polje energije se razširi, če se osredotočimo na dobroto, na srce, na vdih in izdih, na občutja hvaležnosti. Takrat se v nas lahko prebudi radost, ki je nasprotje strahu. Stara modrost, ki pravi, da je smeh pol zdravja, zagotovo ni iz trte zvita....Vemo, da krepi naše celostno zdravje. Radi se družimo z ljudmi, ki v nas prebujajo tista najlepša občutja. Polni smo energije, ko se od njih poslovimo.
Mentalna higiena
Včasih morda pozabimo, da na nas vpliva vse, kar sprejmemo skozi naša čutila. Zato skrbno izbirajmo s kom se družimo, kajti v zadnjem času so morda bolj kot kdajkoli prej, naša družba prav mediji. Zato v naših domovih namesto naših bližnjih in prijateljev, gostujejo tisti, ki jih skozi tovrstne kanale "informiranja/programiranja" povabimo v svoj dom, jih poslušamo in gledamo ter se na ta način z njimi družimo. Zato izjemno skrbno pazimo koga povabimo v svoj dom! Skrbno pazimo s čim hranimo svoje misli, besede in dejanja.
Če nam ti ljudje vlivajo strah in jemljejo moč ter rušijo naše zdravje s skrajno negativno naravnanostjo, ki človeka enači zgolj s telesom in smrtnostjo, potem je čas, da preklopimo na lastne kanale, se povežemo s seboj in prisluhnemo sebi, svojemu bistvu, ki presega telo. Če kdaj, potem zdaj. Od tu lahko črpamo moč in zdravje. To ni beg od realnosti. To je vrnitev k sebi, to je opolnomočenje, kajti le z notranjo močjo in vizijo lahko spremenimo sebe in pomagamo še komu. Prestrašeni, ogroženi in v krču samo še bolj obremenjujemo sebe, okolico in nenazadnje zdravstveni sistem. Izgubimo vizijo in smisel življenja, kar nas pelje v obup, morda depresijo in nemoč. Naše polje energije se skrči, zato ne zmoremo več razsodno razmišljati in podajati odločitev, ki so dobre za nas in druge. Takrat mnogo hitreje zbolimo, telesno in duševno. Zato vzemimo svoje telesno in duševno zdravje najprej v svoje roke. To je naš slogan, naše poslanstvo in naša vizija že desetletja. Bodimo človek v pravem pomeni besede. Takšen, ki črpa moč iz sebe, je močan, zdrav in predvsem sirokosrčen v mislih, besedah in dejanjih, vedno pripravljen pomagati in delovati v dobro družbe.
Vse dobro iz srca!
Praznik sredine jeseni (中秋節) in lunini kolački
Praznik sredine jeseni (中秋節)
Happy Mid-Autum Festival!
Na petnajsti dan osmega meseca po kitajskem lunarnem koledarju (letos 1. oktobra) na Kitajskem slavijo in drugod po Aziji slavijo še en pomemben in celo drugi največji praznik Praznik sredine jeseni ali Praznik (žetvene) lune (中秋節, Zhōngqiū jié). Na ta večer je luna najbolj okrogla in svetla v celem letu.
Začetki čaščenja lune segajo v čas dinastije Shang (1600-1046 pr. n. št.), dejansko pa so praznik lune in žetve začeli praznovati v zgodnjem obdobju dinastije Tang (618-907 n.št.). Tradicija se je spreminjalo in prilagajala času in navadam, vendar najbolj značilna jed tega dne ostaja priljubljena še danes. To so lunini kolački!
Lunini kolački so najbolj značilna jed praznika sredine jeseni. So različnih okusov, nadevov, odvisno od regije.
V kitajski kulturi okrogla oblika predstavlja popolnost in združitev. Danes si ljudje v krogu družine in prijateljev podarjajo lunine kolačke z namenom, da drug drugemu zaželijo dolgo in srečno življenje.
Zanimivosti o Prazniku sredine jeseni in luninih kolačkih si lahko ogledate na tej povezavi.
Želimo vam vsega dobrega obilo in polno!
Shining Chen z učitelji
Začetek jeseni, Li Qiu 立秋 in kratki nasveti za dobro počutje
Začetek jeseni (Li Qiu, 立秋) je trinajsto sončno obdobje, ki traja od 7.8. do 22.8.2020.
Verjeli ali ne, kitajski lunarni koledar pravi, da smo danes vstopili v jesen. Naznanjajo jo hladnejši vetrovi in manj intenzivna vročina. To je prehodno obdobje, ko vročina začne upadati in se povečuje hlad. V naravi torej začne naraščati energija jin, energija jang pa počasi upada. Je tudi čas žetve in obiranja pridelkov na poljih.
OHRANJAJMO NOTRANJE RAVNOVESJE
Tradicionalna kitajska medicina (TKM) pravi, da v našem telesu to prehodno obdobje izmenjavanja energij vpliva predvsem na metabolizem, na presnovo. Čeprav sta pljuča in debelo črevo glavna organa povezana z jesenjo, pa je v prehodnem obdobju med letnimi časi treba dobro poskrbeti tudi za vranico in želodec, ki sta ključna za odpornost organizma.
Ker so pljuča povezana z občutji žalosti, moramo biti zelo pozorni na svoje čustvovanje v tem času. Če se slabim čustvom preveč prepustimo, namesto, da bi jih samo dopustili in opazovali z razdalje, nas (še posebej v tem obdobju jeseni) zlahka prevzamejo nerazložjiva občutja žalosti, kar prav tako oslabi našo naravno odpornost telesa. Redna telesna vadba, prevsem takšna, ki uravnava telo, um in dih, ter nas povezuje s srcem, zelo pomembno vpliva na dobro počutje.
Dobro znani so izsledki znanstvenih raziskav o izjemno koristih učinkih, ki jih imata taijiquan in qigong na telo, um in duha. O tem smo že večkrat pisali. Vendar, vse to drži zgolj takrat, ko se odločimo in zares redno vadimo.
POZITIVNA NARAVNANOST JE KLJUČNA
Naš mojster v pogovoru večkrat poudarja kako pomembno se je osredotočati na pozitivne plati življenja. V vsaki stvari in v vseh okoliščinah je treba poiskati nekaj dobrega in pozitivnega, ne glede na to s kakšnimi izzivi in življenjskimi preizkušnjami se soočamo. Mojstrova mama, ki živi na Kitajskem je upokojena profesorica, stara več kot 90 let. Povsem zdrava je, sama skrbi za sebe, vsak dan redno eno ali dve uri vadi taijiquan in qigong s prijateljicami in večkrat na dan hodi po stopnicah v tretje nadstropje. Obenem pa je večino časa iskreno nasmejana. Če jo vprašate kako ohranja svoje zdravje, bo vedno povedala in poudarila, da je treba, ne glede na težke preizkušnje v življenju (imela jih veliko), vedno ohranjati optimizem in pozitivno naravnanost, zraven pa zelo redno vaditi taijiquan in qigong zaradi izjemnih koristnih učinkov, ki jih imata na celostno zdravje in dobrobit človeka.
Na srce si položimo naslednje: vse kar smo se naučili in se še bomo, deluje zgolj, če udejanjamo in vadimo. Bodimo torej vztrajni, redni in z veseljem ter zavedanjem vadimo, predvsem pa negujmo pozitivno naravnanost, veselje do življenja, optimizem. Nekaterim je slednje lažje, drugim malce težje, zato se moramo še bolj potruditi in odgovornost za kvaliteto svojega življenja vzeti v svoje roke!
Za konec pa še kratka misel, ki se je porodila med kontemplacijo o notranjem miru in harmoniji:
"Kakor znotraj, tako zunaj.
Bivamo tukaj in zdaj.
Ustvarjamo harmonijo v sebi.
Vse se začne in konča v nas.
V srcu.
V svetlobi.
V ljubezni.
V hvaležnosti.
Tukaj in zdaj ustvarjamo prihodnost.
Naj bo posuta z blagodejnimi, zdravilnimi mislimi, besedami in dejanji."
Začnemo tukaj in zdaj, v tem trenutku.
Z ljubeznijo in hvaležnostjo.
Hvala vam, radi vas imamo!
Poletni solsticij (夏至 Xiàzhì) ali 10. sončno obdobje (20.6. do 6.7.): Skrb za zdravje poleti
Poletni solsticij (夏至 Xiàzhì) je praznik, ki ga že od davnine naprej obeležujemo tako na zahodu kot na vzhodu, na Kitajskem velja celo za enega najstarejših praznikov.
Na ta dan je noč najkrajša in dan najdaljši. Skoraj 17 ur smo deležni blagodejne svetlobe, saj je Zemljina os tedaj najbolj nagnjena proti Soncu. Beseda solsticij izvira iz latinske besede 'solstitium', ki pomeni 'sonce miruje'.
Stara ljudstva so verovala, da so energije na ta dan še posebej enkratne in močne. Tudi voda, naj bi delovala čudežno, meja med snovnim in subtilnim pa je najtanjša, zato se hitreje manifestirajo dobrodejne namere, pravijo stara izročila. Od tod izvirajo tudi različni obredi na ta dan, vsi pa so povezani s čaščenjem narave. Po poletnem solsticiju se začne dan spet krajšati in stara ljudstva so verovala, da bo zakurjen ogenj na kresno noč soncu pomagal ohraniti in okrepiti njegovo moč. Kresove so prižigali na vrhovih hribov, da bi bili tako čim bližje nebu.
KAKO POSKRBETI ZA ZDRAVJE (ZDRAVO SRCE) POLETI PO NAČELIH TKM?
Kitajci pravijo, da je na dan poletnega solsticija prisotno največ energije Yang (yang qi). Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) je priporočljivo, da se v tem obdobju odpravimo spat pozneje in vstajamo bolj zgodaj zaradi poletnega viška energije yang.
Organ, ki mu moramo v času poletja nameniti posebno pozornost, je SRCE. Srce je (po TKM) kralj vseh organov, zato se ostali organi zanj žrtvujejo in mu dajejo energijo, da bi ohranjali njegovo ravnovesje. Parni organ srca (in meridian) je tanko črevo. Želodec je njegov “otrok”, zato je tudi srce v dobrem stanju, če je želodec zdrav. Jetra so njegova “mati”. Stres izčrpa jetra in kadar je človek nenehno v stresu, jetra ne morejo več podpirati srca. Skratka, če želimo krepiti srce, moramo poskrbeti tudi za prebavne organe, predvsem za jetra in želodec.
Možni znaki deficita energije srca (TKM):
Jezik je čutni organ, povezan s srcem: stanje srca je razvidno iz jezika. Jezik je zdrave rdeče barve, če je srce v ravnovesju. Če srcu primanjkuje krvi, je jezik lahko blede barve. Če je v srcu preveč toksične toplote, postane temno vijoličast. Razpoke ali črte po sredi jezika nakazujejo na morebitne težavo v delovanju srca.
HRANA
Grenak okus je povezan s srcem: če vam prija grenka hrana, to lahko pomeni, da vas srce prosi za podporo.
Za krepitev srca, je občasno dobro pojesti tudi kaj slanega (ne pretiravati), primerna je tudi hrana bolj kislega okusa, maščobam pa se je bolje izogniti.
Hrana, ki krepi in podpira srce je naslednja:
Lubenica, jagode, paradižnik, šampinjoni, brokoli, češnje, rdeča jabolka, pesa, rdeča leča in rdeč fižol, kumina, fige.
Na splošno pa uživajte čim manj ali nič (belega) sladkorja, živalskih izdelkov in pšenice, ker močno gostijo kri. Po sedmi uri zvečer se obrokom rajši odpovejte, popoldan pa uživajte čim več zelenjave. Popoldan ali po obroku so najboljši lubenica, ananas in melona, drugo sadje po obroku ali po tretji uri rajši preskočite, če želite, da telo pravilno prebavi hrano in jo presnovi ter spremeni v energijo. V poletnem času ne pozabite na magnezij! Fige so polne magnezija, zdaj si lahko privoščimo sveže. Najbolje so v dopoldanskem času.
PIJAČA
Za dobro celostno zdravje in zdravje naših prebavnih ter presnovnih organov, ter zdravje srca, je poleti najboljše piti toplo ali mlačno tekočino, najboljše vodo. Poleti zato NE PIJTE mrzle vode ali vode z ledom, temveč mlačno ali toplo vodo. Najboljše je, če vodo prekuhavate 15 minut, saj se takrat iz nje izločijo škodljive snovi. Poleg tega prekuhana voda spodbuja prebavni ogenj. Pijte po požirkih, da ne obremenite ledvic.
Verjetno ni treba poudarjati, da se še posebej velja izogniti gaziranim sladkim pijačam, ki so zdravju škodljive še na druge načine.
Z ledeno mrzlimi pijačami namreč dopustimo, da v telo vdreta mraz in vlaga, kar v zimskih mesecih občutimo kot njun prebitek, slednje pa močno šibi naš imunski sistem, zato hitreje zbolimo, v telesu pa se nabira preveč sluzi, kar telesu, milo rečeno, ne ustreza.
Sluz in mraz se močno nabirata v telesu, če poleti pojemo preveč sladoleda, zato malo popazite. Težko rečemo, da se mu povsem odpovejte, čeprav bi pa bilo skorajda najboljše tako. Bodite zmerni. ;)
Če želimo krepiti imunski sistem, moramo poskrbeti predvsem za želodec in vranico in ne samo za pljuča.
Tisti, ki smo se navadili na pitje tople vode, sploh ne moremo več uživati mrzle. Če menite, da ne bo šlo, vseeno poskusite. Počasi in vztrajno. Obljubimo, da vam bo uspelo. Že s tem boste ogromno naredili za svoje zdravje, saj mrzla tekočina škoduje tudi srcu, ki je v poletni vročini še posebej izpostavljeno.
Tradicionalna kitajska medicina je res zakladnica praktičnega, uporabnega znanja. Če redno vadimo qigong in taijiquan pri tem pa upoštevamo še nekaj prehranskih nasvetov, lahko zdravje v veliki meri vzamemo v svoje roke.
TELESNA DEJAVNOST
Pot (znoj) je "tekočina" srca: potenje je telesna tekočina, srce pa nadzira telesne tekočine. Če se preveč potite, to lahko nakazuje na pomanjkanje energije srca (deficit qi-ja srca). Po drugi strani pa lahko tudi telesne dejavnosti, pri katerih se pretirano znojite, povzročijo deficit energije srca, pri čemer izgubljamo energijo yang, ki jo moramo poleti shraniti za mrzle zimske dni. Kot vidite Kitajska odrost vedno znova zagovarja zmernost na vseh področjih življenja.
QIGONG 6 ZDRAVILNIH ZVOKOV: 呵字诀 Zvok he (izgovarjamo ga kot: hə)
Torej, kot ste verjetno že sami opazili, sta najboljši obliki vadbe za vse letne čase prav taijiquan in qigong, zato vam v poletnem času svetujemo tudi izvajanje qigong vaje 6 zdravilnih zvokov, ki uravnovesi delovanje notranjih organov, še posebej pa vajo za srce in izgovarjanje zdravilnega zvoka, ki ga krepi. Teorija tradicionalne kitajske medicine namreč pravi, da se srce odziva na zvok HE, in da izdihovanje zvoka HE pomaga srcu, da se znebi motnega qija in s tem uravnava njegovo delovanje.
Dvigovanje in spuščanje rok aktivira notranjo energijo in spodbudi delovanje ledvic, ki po tradicionalni kitajski medicini ustrezajo elementu vode. Voda pomaga odstranjevati patogeni ogenj iz srca (oziroma presežek ognja), ki se zato spusti navzdol in ogreje vodo v ledvicah. Takšna interakcija uravnava in krepi delovanje tako srca kot tudi ledvic.
VIDEO PRIKAZ VAJE. Vaja z asrce je druga po vrsti.
Kaj še lahko storimo za dobro počutje?
POLETI je priporočljivo tudi prhanje s toplo vodo vsaj enkrat dnevno, lahko pa poskusite tudi s knajpanjem, ki ga tako ali tako malce lažje izvajamo poleti kot pozimi, če nismo že poprej utrdili telesa.
VESELJE IN SRCE
Čustvo srca je veselje. Ko se iskreno veselimo, s tem krepimo svoje srce, ki najbolj trpi, kadar v našem življenju primanjkuje radosti.
Deficit energije srca se lahko kaže tudi v obliki nespečnosti ali v motnjah spanca zaradi intenzivnih sanj. Težje se osredotočimo, ne moremo jasno razmišljati, postajamo pozabljivi in spomin opeša. Zato je izjemno pomembno, da v življenju ohranjamo pozitivno naravnanost in se veselimo lepote življenja, ki smo jo seveda sposobni opaziti.
Po TKM je srce središče zavedanja sebe, povezujemo ga z duhom ali dušo, pa tudi z umom. Samozavedanje, sposobnost, da sklepamo pristne odnose z drugimi in živimo izpolnjeno, srečno življenje, je pot do srečnega in zdravega srca. Pot k sreči si zagotovimo tako, da svoje življenje izpolnimo s smislom in namenom, se poglobimo v svoje bistvo in čutimo povezanost s seboj, drugimi, z naravo, planetom in stvarstvom.
In ne pozabimo na smeh, ki je pol zdravja. Predvsem pa sebe in svojih težav ne jemljimo preveč resno. Saj veste, težave pridejo in odidejo, kakor mimoidoči oblaki. Potem se nebo spet razjasni.
Še ne mali namig našega mojstra: v poletnem času si prvoščite nekaj lepega in dobrodejnega, tisto, kar si vaše srce zaželi!
Prijetno poletje, tokrat bomo skupaj ves čas!
Začetek poletja (立夏 Lìxià) ali 7. sončno obdobje (5.5. do 20.5.)
“Začetek poletja” (立夏 Lìxià) ali 7. sončno obdobje po lunarnem koledarju, traja štirinajst dni, od 5.5. do 20.5.
Lìxià naznanja, da se pomlad poslavlja, saj 5. maja nastopi trimesečno obdobje poletja, ki se konča 7. avgusta. To obdobje se znotraj treh mesecev deli na šest različnih obdobij in vsako ima svoje značilnosti.
V tem času v naravi narašča energija yang, ki doseže svoj vrhunec v času poletnega solsticija. Obilje energije yang se v naravi kaže kot naraščanje toplote, obe energiji zemlje in neba, yin in yang, se tedaj gibljeta navzgor in med seboj prepletata, kar omogoča bujno rastje, razcvétanje in zorenje. Za poletni čas so značilni tudi vročinski valovi in nevihte.
Tudi v človeku v tem obdobju narašča energija yang in prežame celo telo, močnejša je tudi prekrvavitev v mišicah, metabolizem se izboljša.
Srce je v času poletne vročine najbolj obremenjeno. Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) srce pripada letnemu času poletja, ki se v tem obdobju lahko tudi okrepi, če zanj primerno poskrbimo in ga zaščitimo ter negujemo njegovo yang energijo. Ne smemo dopustiti, da bi z njo razsipali. Ko poletje doseže svoj višek, moramo namreč še bolj paziti, da ohranjamo trezno glavo in ostanemo umirjeni, saj smo takrat pogosto razdražljivi, hitreje in z lahkoto se razjezimo in razburimo, kar še dodatno škoduje srcu in tudi drugim notranjim organom. Zato toplo priporočamo umirjeno vadbo tajiquana in qigonga v senci ali v zgornjih jutranjih urah in ob sončnem zahodu.
V času poletja je najbolj priporočljivo, da vstajamo zgodaj in se odpravimo spat pozneje, saj je dan zelo dolg, dnevne svetlobe pa v izobilju.
Če se držimo teh nekaj osnovnih pravil načina življenja v času poletja, bomo obvarovali svoje zdravje in poskrbeli za dobro počutje.
Več o skrbi za zdravje v času poletja bomo z vami delili v enem izmed naših naslednjih prispevkov.
Prijetno, veselo in umirjeno pomaldno poletno razpoloženje!
Ostanimo doma in vadimo taijiquan in qigong
Pozdravljeni!
Z vami delimo recept za dvojno preventivo:
Ostanimo doma (na svežem zraku) ter vadimo taijiquan in qigong.
Zdaj je pravi čas, da poglobimo svoje zdravje in znanje.
Globok qigong in taijiquan pozdrav vsem!
www.taijiquan-qigong.si
Ustvarimo notranje ravnovesje, 2.del
Ustvarimo notranje ravnovesje, 2. del
V prvem delu članka smo pripravili nekaj kratkih nasvetov za krepitev imunskega sistema, predvsem pa smo vas želeli spodbuditi k redni vadbi taijiquana in qigonga. Ko se enkrat zavedamo njunega blagodejnega delovanja na naše telo, um in duha, si zagotovo vsak dan vzamemo čas za vajo, ki tako učinkovito prispeva k ravnovesju telesa, uma in duha.
Človekovo največje bogastvo je notranji mir in notranje zadovoljstvo, ki izvira iz nas in ga ne pogojujejo zunanje okoliščine. Če smo nenehno usmerjeni v zunanji svet in se odzivamo na vsak dražljaj iz okolja, je naše razpoloženje vedno odvisno od dogajanja okrog nas, kar na dolgi rok ruši naš mir in posledično naše zdravje.
Zakaj? Modri menih Thich Nhat Hanh pravi takole:
»Nekdo me je vprašal: »Te nič ne skrbi kam drvi ta svet?« Dopustil sem si, da najprej vdahnem, šele nato sem odgovoril: »Najpomembnejše je, da tesnobi, ki se pojavi, kadar razmišljaš o dogajanju v svetu, ne dopustiš, da preplavi tvoje srce. Kadar je tvoje srce polno tesnobe, lahko zboliš in ne boš več mogel pomagati drugim.« Na svetu je veliko žarišč, kjer divjajo večje in manjše vojne in zaradi tega lahko hitro izgubimo dušni mir. Tesnoba in panika sta bolezni našega časa. Nenehno nas nekaj skrbi. V skrbeh smo zaradi sebe, družine, prijateljev, zaradi dela in dogajanja po svetu. Če skrbem dopustimo, da vstopijo v naše srce, slej ali prej zbolimo.«
Če torej čutimo, da nas hitre, jezne ali črnoglede misli začnejo obvladovati, jih ozavestimo in si vzemimo nekaj trenutkov za globoko, naravno trebušno dihanje, da vzpostavimo nadzor nad svojim umom.
KRATKA IN UČINKOVITA VAJA ZA OHRANJANJE NOTRANJEGA MIRU
Ob vdihu počasi dvigujte roke navzgor, stran od telesa in jih za kratek čas zadržite nad glavo z dlanmi obrnjenimi navzdol, ob izdihu, roke počasi spuščajte navzdol pred telesom. To ponovite vsaj trikrat oziroma tolikokrat, kolikor je potrebno, da spet začutite sebe. Ob vdihu si zamislite belo ali rožnato svetlobo, ki obdaja vaše telo, srce in glavo in se širi navzven, ob izdihu, telo, srce, in glavo še dodatno v mislih izpolnite s svetlobo in spusite vse, kar bremeni vaše srce, um in telo. Ob vdihu si v mislih izrecite besedo: »MIR« ob izdihu pa besedo »SPROŠČENOST« in vsakokrat močneje začutite kako vaše telo in srce preplavljata mir in sproščenost.
Želimo vam miren in sproščen teden. Ostanite zdravi!
Opomba: Tudi danes smo si vzeli malce več prostora za pisanje, saj je naše poslanstvo tudi, da se spomnimo in opomnimo, kaj lahko naredimo za sebe in druge na poti k lepši sedanjosti in prihodnosti.
Nasvete za dobro zdravje po načelih TKM lahko najdete tudi na našem blogu, ki ga z ljubeznijo pripravljamo posebej za vas.
Ustvarimo notranje ravnovesje, 1.del
Ustvarimo notranje ravnovesje, 1. del
Dragi prijatelji in prijateljice!
Ko smo zakorakali na pot blagodejnih kitajskih veščin gibanja kot sta taijiquan in qigong, smo dejansko sprejeli odločitev, da želimo biti celostno zdravi. Ne zgolj telesno, marveč tudi duševno in duhovno.
V zadnjem mesecu se veliko govori o bolezni in virusih, zaradi česar pogosto razmišljamo o bolezni in ne o zdravju. Seveda je potrebno biti pozoren, zdravorazumski in previden. To drži. Potrebno je poskrbeti za preventivo. Preventiva pa ne pomeni zgolj nošenja mask, pranja rok, pravilnega načina kašljanja ipd.… Osebna preventiva, tisto, kar je odvisno izključno od nas, se zgodi že veliko prej in pomeni, da spodbudimo svoj imunski sistem, ki uspešno premaguje napade virusov in bakterij.
Danes bomo govorili o zdravju...
Na zdravje vplivajo številni dejavniki. Med drugim je odvisno od načina prehrane, načina gibanja, še bolj pa od našega načina razmišljanja, notranjih prepričanjih, sposobnosti odpuščanja, od našega stika z naravo in njenimi cikli. To so stare kulture vedele. Tradicionalna kitajska medicina (TKM) poudarja pomen usklajenosti z ritmi narave. Najpomembnejša beseda, ki jo uporablja, ko govori o zdravju, je RAVNOVESJE. Ustvarjanje ravnovesja med jin in jang na vseh ravneh in na vseh področjih življenja je ključno vodilo za ustvarjanje pogojev za dobro zdravje. Ravnovesje med telesom, umom in duhom, ki oplaja vsa področja našega življenja.
Prav v teh časih je toliko bolj pomembno, da se bolj kot kdajkoli prej posvetimo načinu življenja, ki ustvarja ravnovesje v našem življenju in s tem v življenju naših bližnjih. Tisti, ki redno vadimo vemo, da taijiquan in qigong, močno prispevata k celostnemu notranjemu ravnovesju. Delujeta namreč na vseh ravneh, ne zgolj na telesni.
Zato vas spodbujamo, da si vsak dan vzamete nekaj časa in vadite. Vadite z nami in vadite sami doma. Vadite, vadite, vadite. Z redno vadbo se bo vaša vaja poglobila, lahko se boste osredotočali na dihanje in na globlje energetske ravni. Takrat se začnejo ustvarjati idealni pogoji za ravnovesje. Gib je osnova, um je vodja, oba pa povezujemo z dihanjem. To pomeni trojno uravnavanje v qigongu in taijiquanu.
Na ta način boste tudi redne vaje na naših tečajih še boljše izkoristili. Še posebej to velja za nadaljevalne tečaje in vikend delavnice, ki nas čakajo. Pogoje za to, lahko ustvarimo z redno vadbo. To svetujejo tudi vodilni zdravniki na Kitajskem, ki so se v času epidemije dobesedno zatekli pod okrilje taijiquana in qigonga. Vadijo vsi, zdravniki in pacienti. Zakaj bi čakali, ko pa lahko začnemo zdaj. Če še ne vadite, je zdaj pravi čas za začetek, če že vadite, je zdaj pravi čas za poglobljeno vadbo. Nasvete za dobro zdravje po načelih TKM lahko najdete tudi na našem blogu, ki ga z ljubeznijo pripravljamo posebej za vas.
Danes smo si vzeli malce več prostora za pisanje, saj je naše poslanstvo tudi, da se spomnimo in opomnimo, kaj lahko naredimo za sebe in druge na poti k lepši sedanjosti in prihodnosti.
Želimo vam obilje zdravja, ravnovesja in dobrega počutja!
14. Jesenska taijiquan in qigong delavnica v Poreču – utrinki, zahvala, foto
14. taijiquan in qigong delavnica v Poreču nam je vtisnila čudovite trenutke v naša srca. Umirjeno in obenem veselo vzdušje, toplina sončnih žarkov in opojni vonj po morju in borovcih, gibanje in počitek, ravnovesje med jin in jang, s temi besedami lahko opišemo vzdušje na delavici. Sicer je minilo kot bi mignil, pa vendar smo si nabrali dovolj energije in toplote za prihajajoče jesenske dni. Iz srca hvala vsem zbranim, ki smo z dobro voljo in umirjenostjo soustvarjali to nadvse prijetno vzdušje na delavnici.
Zbralo se nas je nekaj čez petdeset in skoraj vsi smo pridno vadili na jutranjih, opoldanskih in večernih vajah. Spremljevalni družinski člani so uživali v dolgih sprehodih po čudovitih poteh ob obali. Sobotni program je bil izjemno pester, saj smo ustvarjali na delavnici izdelovanja kitajskih vozljev in obeskov za ključe, ki jo je (tako kot vedno) skrbno in uspešno pripravila ter izvedla naša Alenka. Hvala, draga Alenka!
Zaključni sobotni večer je mojster popestril z zanimivim in slikovitim potopisnim predavanjem o mestu Chengdu, ki slovi po nabolj simpatičnih prebivalcih, velikih pandah. Hvala vsem, ki ste za ta večer prispevali različne dobrote, da smo se lahko kasneje podružili in posladkali.
Zahvala gre tudi Janu, ki je ponovno poskrbel za čudovite foto utrinke iz naših vaj in seveda učiteljem, ki so poleg mojstra vodili vaje: Andreji, Mirjam in Tini.
Tokrat je bila začetna skupina zelo lepo obiskana in pridno ste vadili, ter se v nekaj dneh zares veliko naučili. Čestitke!
Komaj že čakamo na splomladansko delavnico, ki bo že 22. po vrsti. Potekala bo od konca aprila do 3. maja 2020.
Do takrat se vidimo na naših redni tečajih, vikend delavnicah ali na dveh vikend oddihih v Termah Dobrna. Tretji vikend oddih bo potekal od 29. novembra do 1. decembra, od petka do nedelje.
Skratka obilo priložnosti bomo še imeli za vadbo in prijetno druženje.
Celotno fotogalerijo si oglejte na naši FB strani na TEJ POVEZAVI.
Vse dobro!
Program: 3. TJQ in QG vikend oddih v Termah Dobrna, 29.11.-1.12.2019
Vabimo vas na tretji taijiquan in qigong vikend oddih in sprostitev v Termah Dobrna, ki bo potekal od 29. novembra do 1. decembra (pet-ned).
Čemu taijiquan in qigong vikend oddih in sprostitev? S kakšnim namenom?
Že več kot dve desetletji naš mojster v Sloveniji z veseljem in navdihom deli svoje bogate izkušnje, znanje ter modrost, ki jih je od rane mladosti pridobival in plemenitil v svoji rodni deželi na Kitajskem, kamor se vsako leto vrača za nekaj mesecev, da osveži in nadgradi svoje znanje.
Veščini, ki jih poučuje sta izjemno dragoceni, pa vendar še vedno ne tako splošno znani, kot na primer joga. Ti veščini imata na kitajskem več tisočletno tradicijo, ki se je od davnine naprej prenašala iz roda v rod. Tesno sta povezani s filozofijo daoizma in upoštevanjem načela jin in jang. Stari Kitajci so namreč opazovali pojave v naravi, jih povezali s procesi v telesu in ugotovili, da je sprememba edina stalnica v življenju. Veselju sledi žalost in žalosti spet veselje. Sonce vzide in zaide, da lahko naslednje jutro spet vzide. In tako je z vsemi procesi v vesolju, naravi in v človeku. V našem mikro in makrokozmosu vse kroži in se pretaka, mineva in se rojeva….
Stari Kitajci so tudi dejali, da je človek najbolj srečen, ko se uskladi s cikli narave. Ko sta jin in jang v teles
u v popolnem ravnovesju. Kaj vse mora človek narediti, da bi vzpostavil takšno stanje? Ali pa je v tem primeru boljše vprašanje, kaj vse mora opustiti, da bi ponovno stopil v stik s seboj in se uskladil z ritmi narave? Da bi bilo življenje spet preprosto?
Če pustimo na strani sodobne znanstvene raziskave, ki pritrjujejo modrosti starih Kitajcev o učinkih taijiquana in qigonga, lahko iz lastne izkušnje zatrdimo kako izjemno blagodejni sta veščini za naše počutje.
Z redno vadbo taijiquana in qigonga zagotovo začutimo, da se naš um hitreje umiri in ritem upočasni. Na obraz se spet zariše nasmeh, v prsih začutimo toploto, telo zaživi in zažari. Če smo se prej pogosto zasanjarili, zdaj postanemo bolj prizemljeni, stvarni in obenem bolj optimistični. Prihodnost postane svetla, čutimo notranjo moč, odločnost in dobrodejnost. Lažje postavimo meje, a ohranimo ljubečnost. Končno zberemo pogum in spremenimo tisto, kar že dolgo kliče po spremembi.
Zvečer lažje zaspimo in se zjutraj prebudimo. Čez dan imamo več energije, saj se v svoji koži spet počutimo dobro. Radi se imamo. Zato lahko radost in ljubezen širimo naprej.
Je vredno poskusiti?
Mojster vedno pravi, da je najlepše in tudi najboljše, če vadimo v naravi. Ker pa v mrzlih dneh to ni vedno mogoče, imamo v Termah Dobrna priložnost vaditi v prelepi zdraviliški dvorani. Okolje in narava tamkaj sta idealna za sprehode. Zdravilni termalni vrelci pa še dodatno okrepijo pozitivne učinke naše vadbe. Če se želite pogreti, je na voljo tudi izjemno lepo urejena savna.
V nadaljevanju vam bomo na kratko predstavili še vaje, ki se jih bomo naučili na našem oddihu.
- Petek, 29.11.2019, od 19:30 do 21:30,
Osnove taijiquana in qigonga
Osnova taijiquana je bistvena in pomembna tako za popolne začetnike kot velemojstre, t.j. stoječa meditacija in navijanje svile, ki nam omogočata, da začutimo svoje telo, ga naučimo pravilne drže, prizemljenosti in predvsem prave sproščenosti, ki je eden izmed najpomembnejših vidikov učinkovite vadbe taijiquana.
Taijiquan je namreč notranja borilna veščina s katero zbiramo, negujemo in prečiščujemo življenjsko silo (qi), ki je pomembna za naše celostno zdravje in dobro počutje; je sistem vaj (forma), borilna veščina in obenem meditacija v gibanju.
Za razliko od številnih drugih športov in rekreativnih vaj, taijiquan ni telesno prezahteven, zato ne obremenjuje srca, temveč ga krepi. Z vadbo dosežemo stanje celovite telesne budnosti in zavedanja. Um in telo pripeljemo v stanje sproščene pozornosti in spontanega odzivanja ter spodbudimo in okrepimo pretok življenjske energije s čemer sprožimo zdravilne procese v telesu.
Qigong je veščina, ki temelji na konceptu tradicionalne kitajske kulture o celostnosti človeškega življenja, s katero dosežemo izboljšanje lastnega psihofizičnega stanja in razvoj človeškega potenciala do visoke stopnje harmonije uma in telesa.
Je starodavna kitajska veščina, s katero razgibamo telo, umirimo um in izboljšamo zdravje. Priporočljiva je za ljudi vseh starosti, telesno ni zahtevna, njeni učinki pa so dobro znani in tudi znanstveno dokazani.
- Sobota, 30.11.2019 (3 ure + 3 ure), od 10:00 do 13:00 Delavnica (1. del vaje):
Zdravilni qigong Daoyin Yangsheng Gong Shi er Fa
(VIDEO)
Vse stvari in bitja v vesolju, od galaksij in sončnega sistema makrokozmosa, do celice, atomov, elektronov in protonov mikrokozmosa, vse nenehno kroži in se na ta način povezuje, raste in razvija. Usklajeno dvigovanje in spuščanje življenjske energije (qija), ter pretok qija v notranjih organih, predstavlja harmoničen odnos med človekom in naravo, oziroma usklajenost človeka z ritmi narave. In kako je slednje povezano z vajo, ki se jo bomo učili?
Za to vajo, ki temelji na tradicionalni kitajski medicini, so namreč značilni ponavljajoči se krožni gibi rok, nog ali trupa, ki jih izvajamo tekoče v večjem in manjšem obsegu, ter jih večkrat ponovimo. Krogi različnih velikosti, ki jih rišemo z rokami in nogami ali s telesom, ustrezajo krožnim potem meridianov, ki potekajo po človeškem telesu. S takšnim načinom gibanja, povezovanjem slednjega z dihom in primerno notranjo naravnanostjo, na vseh treh ravneh sprožamo subtilne in zdravilne procese, odpiramo merdiane, odstranjujemo morebitne blokade ter obenem povečujemo gibljivost sklepov ter krepimo mišice, kosti in vezi. Gibi, ki so zelo elegantni in preprosti za naučiti, zato blagodejno vplivajo in uravnavanjo delovanje notranjih organov, meridianov, pet elementov, ter spodbujajo kroženje qija in krvi.
To vajo sestavlja 12 različnih položajev telesa, povzetih iz 50-ih form, ki jih je razvil profesor Zhang Guangde, eden izmed vodilnih in legendarnih učiteljev qigonga na svetu.
- Sobota, 30.11.12, od 15:00 do 18:00
Predavanje o qigongu in osnovah tradicionalne kitajske medicini (TKM) in
2. del vaje: Zdravilni qigong Daoyin Yangsheng Gong Shi er Fa
Za boljše razumevanje in poglobljeno vadbo pripravljamo tudi krajše predavanje o osnovah tradicionalne kitajske medicine (TKM), na katerih temeljita tako taijiquan, kot qigong. Predavanje je zasnovano tako, da na preprost razložimo:
- bistvene značilnosti TKM, ki jih je dobro poznati, če vadimo kitajske veščine
- nasveti starih kitajcev za krepitev zdravja v času jeseni in zime
- pet elementov
- kaj je qi?
- kaj so meridiani in kako potekajo?
- kaj je jin in jang v teoriji in praksi?
- načini dihanja pri qigongu in taijiquanu
- osnovne značilnosti taijiquana
- osnovne značilnosti qigonga
- 3. dan, nedelja, 1.12.2019, od 10:00 do 13:00
V nedeljo lahko izbirate med dvema vajama. Lahko se odločite za taijiquan ali za novo qigong vajo.
(1) Taijiquan - Forma 8 tehnik in 5 korakov:
vaja je odlična osnova za vse, ki vas zanima ta veščina. Primerna je namreč za čiste začetnike ali za vse, ki že redno vadite taijquan. Ko se naučite to vajo, ste usvojili bistvo taijiquana!
Taijiquan namreč včasih imenujejo tudi shi san shi – 13 položajev telesa, kar pomeni trinajst osnovnih položajev, energij in veščin, ki so temelj in osnova taijiquana, vse drugo pa je pravzaprav njihova variacija in kombinacija.
Shi san shi običajno delimo na 8 tehnik (ba fa) ali položajev rok in na 5 korakov (wu ba), ki se nanaša na veščine in premike telesa v prostor.
(2) Zdravilni qigong Yi Jin Jing (12 vaj za krepitev mišic, kit in kosti)
(VIDEO)
Ta forma zdravilnega qigonga ima izjemno dolgo tradicijo, saj sega kar v 6. stoletje n.št. Legenda namreč pravi, da jo je osnoval menih Bodhidharma, ko je iz Indije pripotoval na Kitajsko v Šaolinski samostan.
Ker so bili menihi zaradi nenehne meditaciji telesno izjemno šibki, je razvil posebno vajo, ki bi okrepila njihovo telo, mišice, kite in kosti ter blagodejno vplivala tudi na duha. Razvili je tako imenovani Yi Jin Jing ali 12 vaj za krepitev mišic, kit in kosti.
Ta vaja se z raztezanjem, mehkimi in enakomernimi gibi osredotoča na sukanje in upogibanje hrbtenice in krepi ude ter notranje organe. Primerna je za vse generacije, saj intenzivnost izvajanja gibov prilagodimo svojim zmožnostim.
Vadba Yi Jin Jing-a ima še posebno opazne učinke na dihala, gibčnost, ravnotežje in mišično moč. Lahko prepreči in zdravi bolezni sklepov, prebavil, srca in ožilja ter živcev.