“Čista svetloba” (清 明 Qīngmíng) ali 5. sončno obdobje (od 5. do 20. aprila)

“Čista svetloba” (清 明 Qīngmíng) naznanja začetek 5. sončnega obdobja, ki letos traja od 5. do 20. aprila.
Praznik Qing Ming, ki nastopi na prvi dan 5. sončnega obdobja, lahko primerjamo z našim 1. novembrom. Tudi na Kitajskem imajo na ta dan dela prost dan in obiskujejo grobove, jih počistijo, prinesejo cvetje in prednikom darujejo hrano ter pijačo.

Praznik ima sicer zelo dolgo zgodovino (2500 let), v tej obliki pa so ga začeli praznovati v času cesarja Xuanzong-a iz dinastije Tang (618 n.št. - 907 n.št.) Na ta dan se običajno jedo zelene riževe kroglice iz ječmenove trave. Ljudje si v tem času običajno vzamejo čas za sprehode v naravo, saj jang energija narašča, zato se narava začne prebujati, zeleneti, dnevi se daljšajo in postajajo toplejši.

Na ta dan čez dan in tudi zvečer povsod na Kitajskem ohranjajo še eno prijetno in družabno navado. Spuščanje zmajev, saj naj bi slednje prinašalo srečo in obenem pregnalo vse bolezni.

Nasvet za zdravje

Za celotno obdobje dveh tednov pa velja, da je treba popaziti na krvni tlak, povečana je možnost napadov tesnobe in duševnih napetosti, zato obstaja tudi nevarnost hipertenzije. Prav zato se v tem obdobju priporoča telesna vadba, ki pomirja telo in duha.

Skratka, kdo vam bo svetoval, da vadite taijiquan in qigong, če ne mi. Naj vas spomnimo, da na TEJ POVEZAVI že zdaj lahko zase najdete obilo nasvetov in tudi kratkih video posnetkov vaj.

by Tina

“Pomladansko enakonočje” (春分 Chūnfēn) ali 4. sončno obdobje (od 20. marca do 4. aprila)

“Pomladansko enakonočje” (春分 Chūnfēn) je 4. sončno obdobje po lunarnem koledarju, ki se tudi letos začne 20. marca in traja do 4. aprila 2022.
Enakonóčje (tudi ekvinókcij) je astronomski pojav v katerem ekvatorialna ravnina zaide čez sončevo središče, kar pomeni da sta dan in noč približno enako dolga po vsem svetu. To se spomladi zgodi okoli 20. marca (na severni polobli spomladansko enakonočje in začetek pomladi, obratno na južni polobli). Če sta dan in noč enako dolga, pomeni, da sta energiji yin in yang na ta dan v popolnem ravnovesju.

Vsako sončno obdobje lahko razdelimo na dodatna tri obdobja, ki si v tem obdobju v naslednjih 14-ih dneh sledijo v naslednjem vrstnem redu:

  • Prvo obdobje 玄鳥至: “Temne ptice se vračajo”, pomeni ptice selivke (predvsem lastovice) se vračajo v naše kraje.
  • Drugo obdobje 雷乃發聲: “Grmenje” naznanja morebitne pomladanske nevihte.
  • Tretje obdobje 始電. “Bliskanje se začenja”, se nanaša tako na strele kot na bolj prijetno novico, da se dnevi vse do Poletnega solsticija občutno daljšajo in v naše življenje prihaja vse več svetlobe.

Na Kitajskem so v času dinastije Zhou (1122 pr.n.št. – 256 pr.n.št.) na današanji dan izvajali obrede čaščenja sonca (v času jesenskega enakonočja pa obrede čaščenja lune).

Nasvet za zdravje in dobro počutje

V tem obdobju moramo še posebej paziti, da ohranjamo mirno kri, saj so kri in hormoni zdaj najbolj izpostavljeni in se krvni pritisk hitreje poviša, možne so tudi težave z bolečimi ali nerednimi menstruacijami, hemeroidi in težave, ki nastanejo zaradi čustvene preobčutljivosti.

V tem obdobju se izogibajte premastni, prevroči ali premrzli hrani. Podrobnejše nasvete za zdravje v času pomladi bomo z vami delili v naslednjem prispevku.

Povezavo na video prispevke in nasvete z vajami za krepitev imunskega sistema ter dobrega počutja, pa najdete na TEJ POVEZAVI, če ne vadite z nami med tednom ali med vikendi.

Skratka vstopamo v še eno obdobje, ki je idealno za vadbo veščin kot sta taijiquan in qigong. 🙂

by Tina

Darilni bon v vrednosti 10 eur za 8. marec!

V mesecu marcu organiziramo dve posebni delavnici za pomladni čas. Po kitajskem lunarnem koledarju se je namreč že začela pomlad, zato bomo v času enakonočja vstopili v sredino pomladi. Več o tem tudi v članku na naši spletni strani.

Zato je marca najboljši čas, da se naravnamo na energije pomladi. Dan se podaljšuje, jang energija se v naravi in tudi v našem telesu počasi krepi in širi navzven ter nam nudi vse potrebno, da lahko telo počasi očistimo in pripravimo na poletje.

Zato, da bo prilagajanje čim bolj v ravnovesju, smo za vas pripravili dve delavnici, in sicer:

Ker se bliža praznik 8. marec, vam že zdaj poklanjamo bon v vrednosti 10 eur, ki ga lahko uporabite za prijave in plačila na delavnici do vključno 8. marca. Bon lahko unovčite za obe delavnici.

Vabljeni!

 

by Tina

Kitajsko novo leto ali Praznik pomladi – zgodovina, razvoj, običaji in navade

Letos (2023) v kitajsko novo leto, ki se imenuje tudi Praznik pomladi (Chun Jie, 春 节) vstopimo 22. januarja. "Silvestrovo" bo tako povsod po svetu potekalo 21. januarja.
Po Kitajskem zodiaku se poslavljamo od močnega tigra in vstopamo v obdobje prijaznega, milega in vztrajnega zajca.

Praznovanje Novega leta na Kitajskem traja kar dva tedna in se letos zaključi 5. februarja z najlepšim praznikom, s Praznikom lantern. Več o zgodovini, razvoju in običajih si preberite v članku, ki smo ga pripravili in ponovno osvežili z mislijo na vas.

新年快乐
Xīn nián kuài lè
Srečno novo leto!

Zgodovina

Ker je kitajsko Novo leto tradicionalni praznik z dolgo več tisočletno zgodovino se še danes spoštujejo številni starodavni običaji. Priprave se pričnejo sedem dni pred kitajskim 'silvestrom', se pravi potekajo od 23. dne 12 lunarnega meseca.

Tradicionalni prazniki so čas, ko se spet srečajo člani ožje in širše družine in zelo spominjajo na praznovanju Božiča na zahodu.

Praznik pomladi izvira iz obredov in navad čaščenja v stari kitajski agrarni družbi. Datum praznovanja so določili šele v času dinastije Han (202 pr.n.št. – 220 n.št.), ko je cesar Wudi odredil uporabo lunarnega koledarja.

Praznik je torej močno povezan z agrarno družbo in njeno zgodovino. V starodavnih časih so bili ljudje namreč tesno povezani z naravo in močno odvisni od zemlje, zato so pozorno spremljali njene cikle, iz česar se je počasi začel razvijati koncept 'leta'.

Šele v obdobju razcveta dinastije Tang (618-907 n.št.) je praznovanje novega leta spremenilo svoj namen. Namesto čaščenja in molitve za blaginjo, je v ospredje stopil vidik zabave. Ljudje so dobili proste dneve, ki so jih lahko preživeli v krogu družine. Z izumom smodnika v času dinastije Song (960-1279 n.št.), so petarde postale nepogrešljiv del praznovanja.

Na prehodu iz dinastije Song v dinastijo Qing (1644 – 1911 n.št.), so praznik poimenovali Yuandan in praznovanje je postalo veliki družabni dogodek. Obiskovanje prijateljev in družine ter izmenjava daril oziroma blagoslovov, je postala stalnica. Pojavile so se tudi druge bolj zanimive aktivnosti, kot so zmajev in levji ples, hoja s hoduljami ipd.

Lunarni in gregorijanski koledar

Leta 1912 se je vlada odločila, da opusti praznovanje Kitajskega Novega leta in lunarni koledar, ter se začne ravnati po zahodnem gregorijanskem koledarju. Ljudje niso želeli opustiti starih običajev in tradicije, zato ukrep ni zaživel. Sklenili so kompromis in v uporabo sta vstopila oba koledarja.

Gregorijanski koledar je začela uporabljati vlada, pa tudi tovarne, šole in druge ustanove, lunarni koledar pa se odslej upošteva pri praznovanju tradicionalnih praznikov. Prvi dan gregorijanskega koledarja se tako imenuje Yuandan (Novoletni dan, 1. januar), prvi dan lunarnega koledarja pa Chunjie (Praznik pomladi ali Kitajsko Novo leto).

Po letu 1949 je Praznik pomladi postal državni praznik in ljudje so dobili dela proste dneve, učenci in študentje pa šolske in študentske počitnice. Danes velja za najpomembnejši tradicionalni praznik na Kitajskem in mnogi običaji so se ohranili še iz davnine ter se razvijali in spreminjali skozi njegovo bogato zgodovino.

Najdaljše kolektivne počitnice

Večina zaposlenih na Kitajskem si vzame prosto vsaj 7 dni, od tega so trije dnevi uradni prazniki in zato dela prosti dnevi. Učenci in študentje pa imajo prosto skoraj mesec dni. Praznovanje traja 15 dni, in sicer od prvega do petnajstnega dne prvega lunarnega meseca, čeprav se po starih običajih praznovanje začne že celo prej, na 23. dan zadnjega (12. – ega lunarnega meseca).

Navade in običaji

Pred začetkom praznovanja se družina loti generalnega čiščenja hiše in nakupi vse potrebno za praznovanje. Hišo okrasijo z rdečimi pomladnimi trakovi, pismenko Fu (sreča, zgoraj na sliki), izdelujejo in rezljajo pa tudi papirnate okraske iz rdečega papirja s katerimi okrasijo okna in privabljajo obilje. Nakupijo nova oblačila, predvsem za otroke.

Tudi kitajski vozli so nepogrešljiv del hišne dekoracije med praznovanjem. Sprva so jih uporabljali za navezovanje obeskov iz žada na obleke, z njimi so okrasili bambusove piščali, in zavese. Dandanes so vozli namenjeni obdarovanju in prinašajo blagoslove.

Na prednovoletni večerji je na severu dežele v navadi, da se jejo žlikrofi (jiaozi), na jugu pa riževi kolači (Niangao). Rdeče voščilnice prejmejo otroci in starejši s katerimi delijo svoje blagoslove. In zakaj je rdeča barva tako zaželjena? Ker v kitajski kulturi predstavlja srečo in obilje na vseh ravneh.

Žlikrofi

Najpomembnejša jed v času Praznika pomladi so žlikrofi ali jiaozi. Glavna sestavina je moka, nadevi pa so različni. Navadno se jih ponudi na silvestrovo. Ker po obliki spominjajo na staro kitajsko denarno valuto, jih Kitajci jejo zato, da tudi v novem letu privabijo blaginjo. Včasih v nadev dodajo kovance, bonbone, arašide in kostanj, s čimer izrazijo različne vrste blagoslovov. Kovanec pomeni blaginjo, bonbon sladko življenje, arašidi se dodajajo za zdravje in dolgoživost, kostanj pa za vitalnost. V številnih delih dežele je v navadi, da žlikrofe jedo tudi na novega leta dan in 15. dan novega leta.

Rdeče kuverte

Rdeče kuverte so znane tudi kot denar za srečo. Z njimi se obdaruje otroke in starejše ob večerji na silvestrovo. Če otrok prejme takšno kuverto, pomeni, da bo celo leto srečen in zdrav. Običaj se je ohranil do današnjih dni, le vsota denarja se povečuje. Otroci si s privarčevanim denarje kupijo knjige in šolske potrebščine. Nekatere družine se odločijo tudi privarčevati ta denar za prihodnost in s tem učijo otroke preudarnega ravnanja z denarjem in ustvarjanja navade varčevanja.

 

Sodobno praznovanje

Sodobni čas terja svoj davek in stari običaji počasi zamirajo. V času Praznika pomladi je skorajda nemogoče kupiti karto za vlak ali avtobus. Mladoporočenca se ne moreta zediniti pri čigavi družini bosta praznovala, mladi diplomanti pa so tako v stresu, če nimajo dekleta, da za tisti dan zaradi ljubega miru najamejo dekle in jo predstavijo družini kot svoje dekle. Poleg tega se zdaj ljudje družijo tudi preko telefona in socialnih omrežij, zato se tudi redkeje obiskujejo.

Bedenje

Navada bedenja skozi noč izvira iz obdobja Dinastij Severa in Juga (420-289). V starih časih se je družina po večerji zbrala in klepetala ob ognjišču, da so skupaj pričakali Novo leto. Zdaj pa skupaj gledajo Novoletno Gala oddajo, ki jo prenaša CCTV.


CCTV Novoletni gala večer

Novoletni gala večer je izjemen dogodek, ki združuje umetnike vseh vrst. Prvič je bil na sporedu leta 1983, do zdaj je postal ena izmed najljubših oddaj na Kitajskem. Program vključuje umetniške in akrobatske točke, pevske in plesne nastope, humorne vložke, pogovore ipd. V zadnjih letih v oddaji gostijo tudi umetnike iz tujine, kar Kitajcem ponuja okno v svet zahodne kulture. Oddaja se vedno zaključi s pesmijo 'Ne morem pozabiti današnjega večera.«

Tabuji

Kitajci verjamejo, da je ob vstopu v Kitajsko Novo leto določene stvari dobro početi, nekatere pa so strogo prepovedane, ker bi to lahko slabo vplivalo na leto, ki sledi. Tako je med pogovorom prepovedano omenjati besede: smrt, razbito, ubiti, duh, bolezen. Nesrečo naj bi prinašali tudi jok, umivanje ter posojanje ali uživanje zdravil, pometanje ipd.

 

PRAZNIK LANTERN

Na 15. dan prvega lunarnega meseca poteka prvo pomembnejše praznovanje, Praznik lantern, ki se ponaša z več kot 2000 letno tradicijo. V obdobju dinastije Han (206 pr.n.št. – 220 n.št.) se je na kitajskem razcvetel Budizem. Da bi ga še dodatno podprl, je eden izmed cesarjev zaukazal naj v cesarski palači prižgejo lanterne, s čemer so častili in izrazili spoštovanje Budi na 15. dan prvega lunarnega meseca. V obdobju dinastij Tang (618 - 907), Song (960 - 1279), Ming (1368 - 1644) in Qing (1644 - 1911), se je prižiganje lantern utrdilo kot del tradicije.

Na ta večer je priporočljivo oditi na daljši sprehod, kar je samo po sebi čudovit dogodek, saj si na poti lahko ogledujemo živopisne lanterne in rešujemo uganke, zapisane na lanternah. Danes na ta dan vidimo rdeče lanterne povsod, na ulicah, v domovih in trgovinah. Lanterne različnih oblik privabljajo številne obiskovalce.

Reševanje ugank se je pričelo v obdobju dinastije Song (960 - 1279) in postalo nepogrešljiv del Praznika lantern. Ljudje na papir izpisujejo uganke in jih nalepijo na živopisne lanterne, mimoidoči pa ugibajo. Kdor ugane, prejme darilo.

Nadevane riževe kroglice

Tisti večer je tudi v navadi, da jemo nadevane riževe kroglice (yuanxiao), zato prazniku rečejo tudi festival Yuan Xiao. Yuanxiao, se imenuje tudi tangyuan. To so nadevane kroglice pripravljene iz lepljive riževe moke. Uživanje slednjih je postalo del tradicije tega praznika.

Načini priprave se razlikujejo od regije do regije, nadevane pa so lahko s sladkorjem, cvetnimi listi vrtnice, sezamom, sladko pasto iz rdeče soje ali žižol. Lahko so tudi brez nadeva. Kroglice lahko prevremo, jih cvremo ali parimo, kar jim daje poseben okus. Okrogla oblika predstavlja ponovno združitev, harmonijo in srečo. Tisti večer se družina sreča in skupaj zaužije riževe kroglice ter uživa ob pogledu na polno luno.

Zaradi številnih aktivnosti (levji ples, zmajev ples, hoja s hoduljami ipd.), ki potekajo tisti dan, še danes velja za enega izmed najbolj aktivnih praznikov in tudi dan, ko se družina spet sreča in opazuje polno luno.

Levji ples in hodulje

Levji ples izvira iz obdobja Treh kraljestev (220-280) in je izjemna tradicionalna veščina, ki popestri vsako praznovanje. V tem dolgem obdobju sta se razvila dva načina plesa. Na severu Kitajske, se pri levjem plesu osredotočajo na veščine, na jugu pa bolj na upodobitev in posnemanje živali. Lev skače, preskakuje in teče, hodi na hoduljah.

Levji ples je izjemno privlačen in zabaven za gledalce. Skladno s starimi običaji, lev predstavlja pogum in moč s katerima zaščiti ljudi, zato je levlji ples tudi molitev za srečno življenje izpolnjeno z blaginjo.

Hoja s hoduljami in izvajanje drugih zahtevnih vragolij na hoduljah, še en tradicionalni folklorni običaj, ki sega v obdobje Pomladi in Jeseni (770 pr.n.št. – 476 pr.n.št.). Igralci živahno in humorno imitirajo različne osebnosti kot so menihi, klovni, ribiči, s čemer pričarajo nasmeh številnim gledalcem.

O prazniku, njegovi zgodovini, običajih in navadah bi lahko še govorili in pisali, vendar smo za vas povzeli bistvene značilnosti in zanimivosti. Upam, da ste izvedeli nekaj novega in še malce razširili svoja obzorja pri spoznavanju in razumevanju drugih kultur in njihovih navad, kajti ravno svetovljanskost je tisto, kar človeka bogati in plemeniti.

Pripravila: Tina Hribar in Chen Shining

by Tina

Skrb za zdravje v času jeseni po načelih TKM

Jesensko enakonočje (秋分, Qiūfēn)
Po gregorijanskem koledarju tudi z jesenskim enakonočjem, ki nastopi 23. septembra, vstopamo v letni čas jeseni. Po kitajskem lunarnem koledarju smo namreč v jesen vstopili že 7. avgusta.
Taijiquan ob jezeru v družbi labodov

Na 15. dan osmega meseca (letos okrog 10. septembra) so povsod po Aziji praznovali drugi največji praznik, ki se imenuje Sredina jeseni, z jesenskim enakonočjem, pa vstopamo v zelo pomembno, 16. sončno obdobje, imenovan Qiūfēn (秋分).

Na ta dan sta energiji jin in jang v naravi prisotni v enakem razmerju, saj sta dan in noč enako dolga. Od tega dne naprej se začne v naravi povečevati energija jin, ki doseže svoj vrhunec ob zimskem solsticiju, ko je noč najdaljša.


Nasveti za zdravje v jesenskem času po TKM

V jesenskem obdobju moramo še posebej poskrbeti za dobro zdravje. V nadaljevanju sledi nekaj praktičnih napotkov in priporočil tradicionalne kitajske medicine – TKM, ki jih z vami delimo ob vsaki menjavi letnih časov in tudi (ob pomembnih vmesnih sončnih obdobjih) s katerimi si lahko pomagamo do dobrega zdravja in počutja ter posežemo po domači lekarni v obliki hrane, samomasaže in vadbe.

Jesen je povezana z organsko sfero Pljuč (in Debelega črevesja), ki ju lahko okrepimo na različne načine.

Po TKM je organska sfera Pljuč veliko več, kot zgolj notranji organ, ki skrbi za naše dihanje:

  • uravnavajo imunski sistem telesa,
  • skrbijo za presnovo vode,
  • povezane so s kožo,
  • nadzorujejo qi, dihalni sistem in vse meridiane,
  • skrbijo za povezanost med telesom in umom.
  • Pripadajoči element: kovina
  • Pripadajoči organi: pljuča in debelo črevo
  • Barva: bela
Simptomi neravnovesja v pljučih in debelem črevesju:
  • suh nos, suha koža, suho blato,
  • ekcemi,
  • alergije na vplive iz okolja,
  • kronični nahod in krvavenje iz nosu,
  • slabost,
  • šibek glas,
  • zasoplost,
  • šibka telesna odpornost, človek se zlahka prehladi ali zboli za gripo,
  • potrtost,
  • žalost, depresija, nagnjenost k joku,
  • šibak pulz.
Hrana, ki krepi qi pljuč in odpornost:
  • riž,
  • korenje,
  • jabolka,
  • kuhan brokoli,
  • zelena gorčica,
  • sladki krompir,
  • kostanj,
  • yam,
  • česen,
  • vse vrste fižola,
  • orehi,
  • kaki,
  • repa,
  • cikorija,
  • melasa,
  • skratka polnovredna, če je mogoče, ekološko pridelana hrana.

TKM odsvetuje pretirano uživanje: soli, mleka in mlečnih izdelkov, sladkorja.

AKUPUNKTURNE TOČKE

Pomembni akupunkturni točki na meridianu pljuč, sta:
  • Zhongfu in Lie Que ki ju lahko vsak dan stimuliramo z masažo, tako, da s prsti pritiskamo točki ali krožno vtiramo 1 do 3 minute ali pa ju grejemo z moxo, pelinovo cigaro, ki odpravlja vlago iz telesa:

Indikacije:

  • (LU 1) Zhongfu (中府): astma, bolečine in stiskanje v prsih, bolečine v ramenih in hrbtu, žalost.
  • (LU 7) Lie Que (列缺): točka, ki odpravlja neravnovesje in bolezenska stanja povezana s pljuči kot so kašelj, astma, bronhitis, glavobol, vneto grlo.
ZDRAVILNI QIGONG

Pomagamo si lahko tudi z različnimi zdravilnimi qigong vajami, eno izmed njih, ki je izjemno blagodejna, vam predstavljamo danes:

Zdravilna qigong vaja Liu Zi Jue ali šest zdravilnih zvokov je tradicionalna kitajska zdravilna vaja, ki se osredotoča na obvladovanje dihanja. Z zdravilnimi zvoki in preprostimi gibi uravnovešamo gibanje vitalne sile (qi) in krepimo jetra, srce, vranica, pljuča, ledvice in trojni grelec. Šest zdravilnih zvokov velja za eno izmed najznačilnejših in temeljnih qigong vaj z izjemnimi blagodejnimi učinki na telo in duha.

呬字诀 Zvok si (s) deluje na pljuča (VIDEO):
Teorija tradicionalne kitajske medicine pravi, da se pljuča odzivajo na izgovarjanje zvoka SI, ter da izdihovanje tega zvoka pomaga pljučam, da se znebijo motnega qija in uravnajo svoje delovanje.

Želimo vam prijetno in toplo jesen.

Na naši delavnici v Ankaranu, ki bo potekala od 21. do 24 septembra (čet-ned), sva za vas pripravila posebno delavnico Qigong za jesen, kjer se boste naučili koristne, kratke qigong vaje za krepitev zdravja jeseni iz medicinskega in zdravilnega qigonga. Če se nam želi kdo pridružiti , naj pohiti! Več informacij.

by Tina

Začetek jeseni (Li Qiu, 立秋) in kratki nasveti po TKM

Začetek jeseni (Li Qiu, 立秋) je trinajsto sončno obdobje, ki traja od 7.8. do 23.8.2022.

Verjeli ali ne, kitajski lunarni koledar pravi, da smo že vstopili v jesen. Naznanjajo jo hladnejši vetrovi in manj intenzivna vročina. To je prehodno obdobje, ko vročina začne upadati in se povečujeta hlad in vlaga. Temu obdobju pravijo tudi pozno poletje. V naravi torej začne počasi naraščati energija jin, energija jang pa počasi upada. Smo v času žetve in obiranja pridelkov na poljih.

OHRANJAJMO NOTRANJE RAVNOVESJE

Tradicionalna kitajska medicina (TKM) pravi, da v našem telesu to prehodno obdobje izmenjavanja energij vpliva predvsem na metabolizem, na presnovo. Čeprav sta pljuča in debelo črevo glavna organa povezana z jesenjo, pa je v prehodnem obdobju med letnimi časi treba dobro poskrbeti tudi za vranico in želodec, ki sta ključna za odpornost organizma.

Ker so pljuča povezana z občutji žalosti, moramo biti zelo pozorni na svoje čustvovanje v tem času. Če se slabim čustvom preveč prepustimo, namesto, da bi jih samo dopustili in opazovali z razdalje, nas (še posebej v tem obdobju jeseni) zlahka prevzamejo nerazložljiva občutja žalosti, kar prav tako oslabi našo naravno odpornost telesa. Redna telesna vadba, predvsem takšna, ki uravnava telo, um in dih, ter nas povezuje s srcem, zelo pomembno vpliva na dobro počutje.

Dobro znani so izsledki znanstvenih raziskav o izjemno koristih učinkih, ki jih imata taijiquan in qigong na telo, um in duha. O tem smo že večkrat pisali. Vendar, vse to drži zgolj takrat, ko se odločimo in zares redno vadimo.

POZITIVNA NARAVNANOST JE KLJUČNA

Naš mojster v pogovoru večkrat poudarja kako pomembno se je osredotočati na pozitivne plati življenja. V vsaki stvari in v vseh okoliščinah je treba poiskati nekaj dobrega in pozitivnega, ne glede na to s kakšnimi izzivi in življenjskimi preizkušnjami se soočamo. Mojstrova mama, ki živi na Kitajskem je upokojena profesorica, stara "šele" 93 let. Povsem zdrava je, in vsak dan redno eno ali dve uri vadi taijiquan in qigong s prijateljicami. Obenem pa je vedno iskreno nasmejana. Če jo vprašate kako ohranja svoje zdravje, bo vedno povedala in poudarila, da je treba, ne glede na težke preizkušnje v življenju (imela jih je veliko), vedno ohranjati optimizem in pozitivno naravnanost, zraven pa zelo redno vaditi taijiquan, qigong in samomasažne vaje zaradi izjemnih koristnih učinkov na celostno zdravje in dobrobit človeka.

Res pa je, da vse kar smo se naučili in se še bomo, deluje zgolj, če udejanjamo in vadimo. Bodimo torej vztrajni, redni in z veseljem ter zavedanjem vadimo, predvsem pa negujmo pozitivno naravnanost, veselje do življenja, optimizem. Nekaterim je slednje lažje, drugim malce težje, zato se moramo še bolj potruditi in odgovornost za kvaliteto svojega življenja vzeti v svoje roke!

Za konec pa še kratka misel, ki se je porodila med kontemplacijo o notranjem miru in harmoniji:

“Kakor znotraj, tako zunaj.
Bivamo tukaj in zdaj.
Ustvarjamo harmonijo v sebi.
Vse se začne in konča v nas.
V srcu.
V svetlobi.
V ljubezni.
V hvaležnosti.
Tukaj in zdaj ustvarjamo prihodnost.
Naj bo posuta z blagodejnimi, zdravilnimi mislimi, besedami in dejanji.”

Začnemo tukaj in zdaj, v tem trenutku.
Z ljubeznijo in hvaležnostjo.
Hvala vam, radi vas imamo!

p.s. Več o tem kako skrbeti za zdravje v času jeseni, izveste v enem izmed naslednjih člankov. Zdaj še uživajmo sončnem poletju in poskrbimo za našo vranico. Rada ima vse, kar je rumeno in oranžno. Zato je jeseni toliko lepih rumenih in oranžnih buč, pa sladki krompir. :) 

by Tina

Poletni solsticij (夏至 Xiàzhì) ali 10. sončno obdobje (21.6. do 7.7.): Skrb za zdravje poleti

Poletni solsticij (夏至 Xiàzhì) je praznik, ki ga že od davnine naprej obeležujemo tako na zahodu kot na vzhodu, na Kitajskem velja celo za enega najstarejših praznikov.
Na ta dan je noč najkrajša in dan najdaljši. Skoraj 17 ur smo deležni blagodejne svetlobe, saj je Zemljina os tedaj najbolj nagnjena proti Soncu. Beseda solsticij izvira iz latinske besede ‘solstitium’, ki pomeni ‘sonce miruje’.
Stara ljudstva so verovala, da so energije na ta dan še posebej enkratne in močne. Tudi voda, naj bi delovala čudežno, meja med snovnim in subtilnim pa je najtanjša, zato se hitreje manifestirajo dobrodejne namere, pravijo stara izročila. Od tod izvirajo tudi različni obredi na ta dan, vsi pa so povezani s čaščenjem narave. Po poletnem solsticiju se začne dan spet krajšati in stara ljudstva so verovala, da bo zakurjen ogenj na kresno noč soncu pomagal ohraniti in okrepiti njegovo moč. Kresove so prižigali na vrhovih hribov, da bi bili tako čim bližje nebu.

KAKO POSKRBETI ZA ZDRAVJE (ZDRAVO SRCE) POLETI PO NAČELIH TKM?

Kitajci pravijo, da je na dan poletnega solsticija prisotno največ energije Yang (yang qi). Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) je priporočljivo, da se v tem obdobju odpravimo spat pozneje in vstajamo bolj zgodaj zaradi poletnega viška energije yang.

Organ, ki mu moramo v času poletja nameniti posebno pozornost, je SRCE. Srce je (po TKM) kralj vseh organov, zato se ostali organi zanj žrtvujejo in mu dajejo energijo, da bi ohranjali njegovo ravnovesje. Parni organ srca (in meridian) je tanko črevo. Želodec je njegov “otrok”, zato je tudi srce v dobrem stanju, če je želodec zdrav. Jetra so njegova “mati”. Stres izčrpa jetra in kadar je človek nenehno v stresu, jetra ne morejo več podpirati srca. Skratka, če želimo krepiti srce, moramo poskrbeti tudi za prebavne organe, predvsem za jetra in želodec.

Možni znaki deficita energije srca (TKM):
Jezik je čutni organ, povezan s srcem: stanje srca je razvidno iz jezika. Jezik je zdrave rdeče barve, če je srce v ravnovesju. Če srcu primanjkuje krvi, je jezik lahko blede barve. Če je v srcu preveč toksične toplote, postane temno vijoličast. Razpoke ali črte po sredi jezika nakazujejo na morebitne težavo v delovanju srca.

HRANA
Grenak okus je povezan s srcem: če vam prija grenka hrana, to lahko pomeni, da vas srce prosi za podporo.
Za krepitev srca, je občasno dobro pojesti tudi kaj slanega (ne pretiravati), primerna je tudi hrana bolj kislega okusa, maščobam pa se je bolje izogniti.

Hrana, ki pop TKM krepi in podpira srce je naslednja:
Lubenica, jagode, paradižnik, šampinjoni, brokoli, češnje, rdeča jabolka, pesa, rdeča leča in rdeč fižol, kumina, fige.

Na splošno pa uživajte čim manj ali nič (belega) sladkorja, živalskih izdelkov in pšenice, ker močno gostijo kri. Po sedmi uri zvečer se obrokom rajši odpovejte, popoldan pa uživajte čim več zelenjave. Popoldan ali po obroku so najboljši lubenica, ananas in melona, drugo sadje po obroku ali po tretji uri rajši preskočite, če želite, da telo pravilno prebavi hrano in jo presnovi ter spremeni v energijo. V poletnem času ne pozabite na magnezij! Fige so polne magnezija in zdaj si bomo lahko privoščili sveže. Najbolje so v dopoldanskem času.

PIJAČA

Za dobro celostno zdravje in zdravje naših prebavnih ter presnovnih organov, ter zdravje srca, je poleti najboljše piti toplo ali mlačno tekočino, najboljše vodo. Poleti zato NE PIJTE mrzle vode ali vode z ledom, temveč mlačno ali toplo vodo. Najboljše je, če vodo prekuhate 15 minut, saj se takrat iz nje izločijo škodljive snovi. Poleg tega prekuhana voda spodbuja prebavni ogenj. Pijte po požirkih, da ne obremenite ledvic.

 Verjetno ni treba poudarjati, da se še posebej velja izogniti gaziranim sladkim pijačam, ki so zdravju škodljive še na druge načine.

Z ledeno mrzlimi pijačami namreč dopustimo, da v telo vdreta mraz in vlaga, kar v zimskih mesecih občutimo kot njun prebitek, slednje pa močno šibi naš imunski sistem, zato hitreje zbolimo, v telesu pa se nabira preveč sluzi, kar telesu,  milo rečeno, ne ustreza.

Sluz in mraz se močno nabirata v telesu, če poleti pojemo preveč sladoleda, zato malo popazite. Težko rečemo, da se mu povsem odpovejte, čeprav bi pa bilo skorajda najboljše tako. Bodite zmerni. 😉

Če želimo krepiti imunski sistem, moramo poskrbeti predvsem za želodec in vranico in ne samo za pljuča.

Tisti, ki smo se navadili na pitje tople vode, sploh ne moremo več uživati mrzle. Če menite, da ne bo šlo, vseeno poskusite. Počasi in vztrajno. Obljubimo, da vam bo uspelo. Že s tem boste ogromno naredili za svoje zdravje, saj mrzla tekočina škoduje tudi srcu, ki je v poletni vročini še posebej izpostavljeno.

Tradicionalna kitajska medicina je res zakladnica praktičnega, uporabnega znanja. Če redno vadimo qigong in taijiquan pri tem pa upoštevamo še nekaj prehranskih nasvetov, lahko zdravje v veliki meri vzamemo v svoje roke.

TELESNA DEJAVNOST
Pot (znoj) je “tekočina” srca: potenje je telesna tekočina, srce pa nadzira telesne tekočine. Če se preveč potite, to lahko nakazuje na pomanjkanje energije srca (deficit qi-ja srca). Po drugi strani pa lahko tudi telesne dejavnosti, pri katerih se pretirano znojite, povzročijo deficit energije srca, pri čemer izgubljamo energijo yang, ki jo moramo poleti shraniti za mrzle zimske dni. Kot vidite Kitajska modrost vedno znova zagovarja zmernost in uravnoteženost na vseh področjih življenja.

QIGONG 6 ZDRAVILNIH ZVOKOV: 呵字诀 Zvok he (izgovarjamo ga kot: hə)

Torej, kot ste verjetno že sami opazili, sta najboljši obliki vadbe za vse letne čase prav taijiquan in qigong, zato vam v poletnem času svetujemo tudi izvajanje qigong vaje 6 zdravilnih zvokov, ki uravnovesi delovanje notranjih organov, še posebej pa vajo za srce in izgovarjanje zdravilnega zvoka, ki ga krepi. Teorija tradicionalne kitajske medicine namreč pravi, da se srce odziva na zvok HE, in da izdihovanje zvoka HE pomaga srcu, da se znebi motnega qija in s tem uravnava njegovo delovanje.

Dvigovanje in spuščanje rok aktivira notranjo energijo in spodbudi delovanje ledvic, ki po tradicionalni kitajski medicini ustrezajo elementu vode. Voda pomaga odstranjevati patogeni ogenj iz srca (oziroma presežek ognja), ki se zato spusti navzdol in ogreje vodo v ledvicah. Takšna interakcija uravnava in krepi delovanje tako srca kot tudi ledvic.
VIDEO PRIKAZ VAJE. Vaja zacsrce je druga po vrsti.

Kaj še lahko storimo za dobro počutje?
POLETI je priporočljivo tudi prhanje s toplo vodo vsaj enkrat dnevno, še boljše pa je knajpanje, ki ga še lažje izvajamo poleti kot pozimi, če nismo že prej navadili telesa na mrzlo vodo.

VESELJE IN SRCE
Čustvo srca je veselje. Ko se iskreno veselimo, s tem krepimo svoje srce, ki najbolj trpi, kadar v našem življenju primanjkuje radosti.

Deficit energije srca se lahko kaže tudi v obliki nespečnosti ali v motnjah spanca zaradi intenzivnih sanj. Težje se osredotočimo, ne moremo jasno razmišljati, postajamo pozabljivi in spomin opeša. Zato je izjemno pomembno, da v življenju ohranjamo pozitivno naravnanost in se veselimo lepote življenja, ki je v nas. 

Po TKM je srce središče zavedanja sebe, povezujemo ga z duhom ali dušo, pa tudi z umom. Samozavedanje, sposobnost, da sklepamo pristne odnose z drugimi in živimo izpolnjeno, srečno življenje, je pot do srečnega in zdravega srca. Pot k sreči si zagotovimo tako, da svoje življenje izpolnimo s smislom in namenom, se poglobimo v svoje bistvo in čutimo povezanost s seboj, drugimi, z naravo, planetom in stvarstvom.
In ne pozabimo na smeh, ki je pol zdravja. Predvsem pa sebe in svojih težav ne jemljimo preveč resno. Saj veste, težave pridejo in odidejo, kakor mimoidoči oblaki. Potem se nebo spet razjasni.
Še ne mali namig našega mojstra: v poletnem času si privoščite nekaj lepega in dobrodejnega, tisto, kar si vaše srce zaželi!

Prijetno poletje, tokrat bomo skupaj ves čas!

by Tina

Nekaj misli in dobrih želja ob prihajajočih praznikih

Z vami želiva deliti nekaj najinih misli ob prihajajočih praznikih.

Tisti, ki boste lahko praznovali v krogu svojih bližnjih, bodite hvaležni za to priložnost. Izpolnimo svoje srce, misli, besede in dejanja z ljubeznijo in mirom. Bodimo mi tisti, ki spodbujamo in vzbudimo dobre misli, besede in dejanja pri sebi in v drugih s svojim zgledom ter energijo, ki jo izžarevamo. Zdaj ni čas, da čakamo na druge.

Zdaj je čas, da mi naredimo prvi korak, in ne glede na okoliščine, vztrajamo in negujemo svetost ljubezni, ki izvira iz naših src. Samo tako, bo naše življenje osmišljeno in zares vredno. Zanesemo se lahko le nase, na tisto najlepše, kar nosimo v srcu. To lepoto lahko kaj hitro v naglici vsakdanjega življenja in pod vplivom močnih negativnih sporočil iz okolja, hitro prekrije prah slabih misli, ki pa niso naše. Nič slabega ni resnično naše. Resnica, dobrota in lepota, to je tisto, kar je resnično naše. Vse drugo moramo otresti iz sebe, tako kot to počnemo pri naši vadbi.

Morda se v zadnjem času zdi, da je vse lepo nekam izginilo, izpuhtelo. Vendar vam iz lastne izkušnje zadnjega meseca priznava, da je ne glede na vse težke preizkušnje, najino srce polno. Ker sva videla in doživela svetlobo in ljubezen dobrih ljudi, vas. Koliko dobrih in iskrenih src je okrog nas. In prav v takšnih časih, se človek še močneje zaveda kako pomembna je vsaka dobra namera, vsaka iskreno dobrodejna misel, beseda in dejanje, ki privre iz našega src, ki ima moč, da drugega dvigne in zdravi. Zdi se, da še vedno podcenjujemo koliko dobrega lahko naredimo skupaj, z iskrenimi, dobronamernimi, srčnim ljudmi.

Iskrena, srčna hvala vsem za podporo, svetlobo in ljubezen!
Torej, bodimo najprej mi sami ta svetloba, ljubezen ter mir in notranji svet bo takoj lepši. 

V imenu celotne ekipe vsem vam iz srca zaželimo prijetne praznike!
Chen in Tina

by Tina

ALI STE VEDELI? Zakaj so zdravniki v cesarski Kitajski poudarjali preventivo? 2. del

ALI STE VEDELI? MINUTA ZA IZOBRAŽEVANJE
2. Del: Zakaj so v cesarski Kitajski zdravniki tako močno poudarjali preventivo?

Stare tradicije in stari sistemi zdravljenja (tkm, ajurveda ipd.) na vseh celinah poudarjajo preventivo pred kurativo.

Ste vedeli, da so v starih časih cesarske kitajske, zdravniki prejeli plačilo le tedaj, ko so bili njihovi "pacienti" oziroma varovanci zdravi? V nasprotnem primeru so plačilo zadržali do pacientove ozdravitve, oziroma je bil plačan znatno manj.

Zdravnike so delili v tri skupine od najslabšega do najboljšega: najslabši je bil tisti z veliko obolelih pacientov, srednje kakovosti je bil zdravnik, ki je obravnaval manjše število pacientov. Najboljši pa je bil tisti zdravnik, čigar pacienti niso (skoraj) nikoli zboleli, saj je najboljše skrbel za preventivo svojih varovancev.

Prav zato so kitajci razvili številne učinkovite preventivne metode, med katere spadata tudi energijska veščina gibanja, dihanja in samomasaže kot sta qigong ali taijiquan. Slednji je bil prvotno sicer borilna veščina, danes pa jo ljudje vadijo predvsem za krepitev zdravja in dobrega počutja.

Povezava na 1. del

by Tina

Skrb za zdravje v obdobju “Pojava slane”(霜降, Shuang Jiang) od 23. 10 – 7. 11.21

Tradicionalni kitajski lunarni koledar deli leto na 24 sončnih obdobij. “Pojav slane”(霜降, Shuang Jiang) je 18. obdobje, ki se tokrat začne 23. oktobra, in konča 7. novembra.  To obdobje naznanja prihod zime, saj 7. novembra po kitajskem lunarnem koledarju nastopi že prvi zimski dan.

“Pojav slane” je torej zadnje obdobje jeseni, ko se ozračje izrazito ohlaja in se začne pojavljati prva zmrzal, čeprav zunaj vlada vzdušje prave, barvite jeseni.

V  prehodnem času med jesenjo in zimo je skrb za zdravje še posebej pomembna, kar potrjuje tudi star kitajski pregovor:
“Če v obdobju “pojava slane” dobro poskrbimo za telo, smo naredili več, kot prej v celem letu.”

Manj sonca in bolj turobno vreme lahko pri ljudeh sproži občutja žalosti ali depresije (s temi čustvi so – po TKM – povezana tudi naša pljuča, ki so v jesenskem času najbolj občutljiva), zato se priporoča hrana z več beljakovinami, kot so na primer stročnice, fižol ipd. Pomaga tudi veliko gibanja, kar pomeni, da je to obdobje kot nalašč primerno za vadbo taijiquana in qigonga. 😉

Granatno jabolko

NASVETI TKM ZA BOLJŠO ODPORNOST V OBDOBJU POJAVA SLANE

Po nasvetih kitajske tradicionalne medicine (TKM) bi morali v obdobju prehoda med jesenjo in zimo telo zavarovati pred izsušenostjo, depresijo in hladom.

Izsušenost pomeni, da ima človek suha usta, grlo ali kožo, trpi zaradi zaprtja ipd.

Zato je priporočeno uživati:
– sezam, med, zeleno zelenjavo, banane, predvsem pa veliko
– kakija, ki telo greje in varuje kosti.
– Zelo dobra za ta čas so tudi jabolka, ki vlažijo pljuča, krepijo prebavo in preženejo žejo,

Sezam

– hruške, ki odvajajo vodo in patogeno toploto iz telesa,
– kostanj, ki krepi vranico in želodec, ter spodbuja kroženje krvi, lajša kašelj in odpravlja sluz iz telesa.
– Tudi žižole so odlične, saj vsebujejo veliko vitaminov in seveda
– granatno jabolko, ki krepi pljuča.
– Predvsem pa uživajte toplo hrano in se izogibajte mrzli hrani in pijači.

Več nasvetov za krepitev zdravja in odpornosti v času jeseni, smo za vas pripravili tudi v prejšnjih člankih za obdobje jeseni na TEJ POVEZAVI in tudi TUKAJ.

Obilo zdravja v barviti jeseni vam želimo!

by Tina