ALI STE VEDELI? 24. SONČNIH OBDOBIJ, 1. del
24. SONČNIH OBDOBIJ
Stari Kitajci so gibanje sonca razdelili na 24 obdobij. Vsako sončno obdobje ima svoje ime, ki opisuje značilnost podnebja in procesov v naravi v naslednjih 14-ih dneh. Prvo sončno obdobje se imenuje Začetek pomladi, zadnje, štiriindvajseto, pa Veliki mraz. Sončna obdobja so vezana na kitajski lunarni koledar, ki ga Kitajci še vedno uporabljajo, seveda skupaj z gregorijanskim koledarjem.
Prav tako so vsi pomembni rituali in prazniki še vedno tesno povezani s sončnimi obdobji in lunarnim koledarjem, kot na primer, začetek novega leta in mnogo drugih pomembnih praznikov tekom leta.
Merila in kriteriji, ki so jih upoštevali pri razvoju tega sistema že pred več tisoč leti, so temeljila na osnovi opazovanja naravnih pojavov, spremembe letnih časov ter astronomskih pojavov. Koncept se je sprva razvijal na območju Rumene reke, zaradi uporabne vrednosti, pa se je to dragoceno znanje prenašalo iz roda v rod, saj je igralo izjemno pomembno vlogo v kmetijstvu in poljedelstvu, in se zato kmalu razširilo na celotno področje takratne Kitajske.
Danes ta sistem med meteorologi na mednarodni uživa ugled enega izmed petih velikih kitajskih izumov.
Organizacija Združenih narodov za izobraževanje, znanost in kulturo (UNESCO) je 30. 11. 2016, sistem 24 sončnih obdobij uvrstila na seznam nesnovne kulturne dediščine.
Kako naj vam prodamo modrino neba?
KAKO NAJ VAM PRODAMO MODRINO NEBA?
Kako se da kupiti ali prodati nebo in toploto zemlje? Kaj takega je nam čisto tuje. Svežina zraka in bistrina vode nista v naši lasti, kako ju boste tedaj kupili? Vsaka ped te zemlje je našemu ljudstvu sveta. Vsaka lesketajoča se borova iglica, vsako zrnce peska na rečnem bregu, vsaka meglica sredi temnega gozda, vsaka majhna žuželka je sveta v mislih in življenju mojega ljudstva.
Sokovi v drevesih so prežeti s spomini na rdečega človeka. Ko mrtvi bledoličnikov odidejo na sprehod med zvezde, pozabijo na zemljo, ki nam je dala življenje. Naši mrtvi nikdar ne pozabijo prelepe zemlje, kajti zemlja je mati rdečega človeka. Del zemlje smo in ona je del nas. Dišeče trave so nam sestre; jelen, žrebec, veliki orel - so naši bratje. Skalnati vršaci, sončni pašniki, toplo ponijevo telo in človek - vsi sodijo v isto družino.
Ko nam veliki poglavar iz Washingtona pošilja glas, da želi kupiti našo zemljo, preveč terja od nas. Veliki poglavar nam sporoča, da nam bo našel kraj, kjer bomo lepo živeli. On nam bo oče, mi njemu otroci. Razmislili bomo o tej ponudbi, da kupite našo zemljo. Toda to ne bo lahko. Nam je ta zemlja sveta.
Svetlikajoča se voda, ki teče po brzicah in rekah, ni le voda, je kri naših prednikov. Če prodamo zemljo, ne pozabite, da je ta voda sveta, svojim otrokom morate povedati, da je sveta, da vsak odsev v bistrem jezeru pripoveduje dogodke in spomine iz življenja našega ljudstva.
Žuborenje vode je glas očeta mojega očeta.Reke so naše sestre, tešijo nam žejo. Reke nam nosijo kanuje in hranijo otroke. Če vam prodamo zemljo, se spomnite in učite, da so reke naše, pa tudi vaše, sestre. Zato morate rekam izkazovati dobroto, kakršno izkazujete sestri.
Vemo, da nas beli človek ne razume. Njemu je kos zemlje enak kateremukoli drugemu kosu zemlje. Tujec je, ki pride ponoči in vzame zemlji vse, kar potrebuje. Zemlja mu ni brat, temveč sovražnik. Ko si jo podvrže, gre naprej. Za seboj pušča grobove očetov in mu tega ni mar. Svojim otrokom jemlje zemljo in ni mu mar. Grobove svojih očetov in zemljo, ki mu rojeva otroke - prepusti pozabi. Do matere zemlje in brata neba se vede kot do stvari, ki se dajo kupiti, oropati, prodati kot živina ali bleščeč nakit. Njegov pohlep bo uničil zemljo in za sabo pustil le opustošenje. Ne vem. Naš način življenja se razlikuje od vašega.
Rdečega človeka ob pogledu na vaša mesta zabolijo oči. Morda zato, ker je divji in teh stvari ne razume. V mestih belega človeka ni mirnega kotička. Ni kraja, kjer bi se spomladi slišalo brstenje listja ali dreget mušičjih krilc. Morda zato, ker sem divji - ne morem razumeti.
Hrup mi žali ušesa. Le kaj velja življenje, če človek ne more slišati bokanja samotnega kozoroga ali nočnega prepira žab v močvirju? Jaz sem rdečekožec in marsičesa ne razumem... Indijanec ima rad mehak zvok vetra, ko se igra z močvirsko gladino, in vonj pomladne sape, osvežene s popoldanskim dežjem in borovjem.
Največje bogastvo rdečega človeka je zrak. Vse živo si deli isti dih - žival, drevo, človek. Ta dih je potreben vsem. Beli človek pa kakor da ne opaža zraka, ki ga vdihuje. Imun je za smrad kot kdor je že dolgo v smrtnem boju. Če vam prodamo zemljo, ne pozabite, da je zrak dragocen, da zrak deli svoj duh z vsem živim, ki ga vzdržuje. Veter, ki je dal prvi dih mojemu dedu, bo sprejel tudi njegov zadnji izdih. Če vam prodamo zemljo, jo varujte kot svetinjo, kot kraj, kamor bo beli človek hodil vdihovat veter, oslajen z vonjem poljskega cvetja. Razmislili bomo o vaši ponudbi za nakup zemlje.
Če se odločimo, da privolimo, bomo zahtevali, da izpolnite tale pogoj: beli človek se mora vesti do tukajšnjih živali kot do svojih bratov! Divji sem in ne razumem drugačnega življenja. Na prerijah sem videl na tisoče bivolov, ki jih je bledoličnik pustil za seboj, ko jih je postrelil z dirjajočega vlaka. Divjak sem in ne razumem, kako je lahko železni konj, iz katerega se vije dim, pomembnejši od bivola, ki ga ubijemo samo, da bi preživeli. Kaj je človek brez živali? Ko bi živali ne bilo več, bi človek umrl od velike osamljenosti duha. Karkoli se zgodi živalim, kmalu zadene tudi človeka.
Na svetu je vse povezano. Učite otroke, da imajo pod nogami pepel naših dedov. Da bodo spoštovali zemljo, jim povejte, da je bogata z življenjem prednikov. Svoje otroke učite, kakor jih učimo mi, da je zemlja naša mati. Kar se zgodi zemlji, se zgodi tudi njenim otrokom. Če človek pljune na tla, pljune sam nase. Zemlja ni človekova last. Človek je last zemlje. To mi dobro vemo.
Vse je zvezano med sabo, prav kakor je družina povezana s krvjo. Vse je zvezano med sabo. Človek ni stvarnik tkanine življenja, temveč le nitka v njej. Kar dela s tkanino, dela s samim seboj.
Tudi beli človek, čigar bog hodi in govori z njim kot prijatelj s prijateljem, ne bo ušel skupni usodi. Morda smo vendarle bratje. Bomo videli. Le eno vemo zagotovo, a to bo moral nekoč razumeti tudi beli človek: Bog je isti Bog. Morda mislite, da morate tudi njega imeti v lasti, tako kot se pripravljate, da vzamete vso našo zemljo. Toda ne! On je Bog vseh ljudi in njegova milost je enaka za rdečega in belega človeka. Ta zemlja mu je vse. Oskruniti jo, pomeni oskruniti njenega stvarnika.
Beli ljudje bodo izginili; morda celo prej kot druga plemena. Le onečejajte si posteljo in neke noči se boste zadušili v lastnih iztrebkih. Ko boste izginjali, boste plameneli v ognju boga, ki vas je privedel sem in vam po nerazložljivi nakani dal oblast nad to zemljo in rdečim človekom. Taka usoda je nam videti bedna. Ne razumemo, čemu pobijajo bivole, čemu krotijo divje konje, čemu je sredi gozda toliko človeškega vonja, čemu je pogled na zelene hribe pretrgan z govorečimi žicami.
Kje so goščave? Ni jih več. Kje je orel? Ni ga več. Pravega življenja je konec. Začenja se boj za obstanek.
Poglavar Seattle (1854) na zahtevo, naj prodajo zemljo in odidejo v rezervat. Pleme Skvomiš je živelo ob Tihem oceanu, kjer je danes mesto, ki je dobilo ime po njihovem slavnem, do belih priseljencev vseskozi prijateljsko razpoloženem poglavarju.
(Burgar, F. & M. K. Burgar, 1990: Kako naj vam podarimo modrino neba?, samozaložba F. Burgar, Ljubljana)
“Rodovitno deževje”(谷雨 Gǔ yǔ) ali 6. sončno obdobje
“Rodovitno deževje” (谷雨 Gǔ yǔ) ali 6. sončno obdobje po lunarnem koledarju, traja štirinajst dni, od 20. 4. do 5.5. in hkrati naznanja, da se bliža poletje, saj je to zadnje obdobje pomladi.
To je prelomno obdobje, ko se temperature začnejo dvigati, možne pa so tudi bolj pogoste padavine, ki namočijo izsušeno zemljo in v setvenem obdobju omogočijo idealne razmere za rodovitno in bogato letino.
V tem čas je vreme drugače večinoma sončno in toplo, občutna je le temperaturna razlika me dnevom in nočjo, zato se ob zori in mraku oblecite toplo. Značilni so tudi močnejši vetrovi in celo peščeni viharji (tudi k nam lahko prinese saharski pesek).
Popazite na prehrano, še vedno moramo skrbeti za naša jetra, zato jejte lahko hrano, zelenje in se izogibajte pretiranemu vnosu maščob in živalskih proteinov (najboljše, da uživamo zgolj rastlinske). S tem poskrbimo za naravo in vsa druga živa bitja.
p.s. V nedeljo 5.5. že vstopimo v prvi poletni dan po kitajskem lunarnem koledarju. 🙂
“Pomladansko enakonočje” (春分 Chūnfēn) ali 4. sončno obdobje (od 20. marca do 4. aprila)
“Pomladansko enakonočje” (春分 Chūnfēn) je 4. sončno obdobje po lunarnem koledarju, ki se letos začne 20. marca in traja do 4. aprila 2021
Enakonóčje (tudi ekvinókcij) je astronomski pojav v katerem ekvatorialna ravnina zaide čez sončevo središče, kar pomeni da sta dan in noč približno enako dolga po vsem svetu. To se spomladi zgodi okoli 20. marca (na severni polobli spomladansko enakonočje in začetek pomladi, obratno na južni polobli). Če sta dan in noč enako dolga, pomeni, da sta energiji yin in yang na današnji dan v popolnem skladju.
Vsako sončno obdobje lahko razdelimo na dodatna tri obdobja, ki si sledijo v naslednjem vrstnem redu v naslednjih 14 dneh in ne veljajo le za Kitajsko, temveč tudi v naših krajih:
- Prvo obdobje 玄鳥至: “Temne ptice se vračajo”, pomeni ptice selivke (predvsem lastovice) se vračajo v naše kraje.
- Drugo obdobje 雷乃發聲: “Grmenje” naznanja morebitne pomladanske nevihte.
- Tretje obdobje 始電. “Bliskanje se začenja”, se nanaša tako na strele kot na bolj prijetno novico, da se dnevi vse do Poletnega solsticija občutno daljšajo in svetloba prevladuje v našem življenju.
Na Kitajskem so v času dinastije Zhou (1122 pr.n.št. - 256 pr.n.št.) na današanji dan izvajali obrede čaščenja sonca (v času jesenskega enakonočja pa obrede čaščenja lune).
Nasvet za zdravje in dobro počutje
V tem obdobju moramo še posebej paziti, da ohranjamo mirno kri, saj so kri in hormoni zdaj najbolj izpostavljeni in se krvni pritisk hitreje poviša, možne so tudi težave z bolečimi ali nerednimi menstruacijami, hemeroidi in težave, ki nastanejo zaradi preobčutljivosti.
V tem obdobju se izogibajte premastni, prevroči ali premrzli hrani. Podrobnejše nasvete za zdravje v času pomladi si preberite na našem blogu na TEJ POVEZAVI.
Povezava na video prispevke in nasvete Z vajami Za dvig imunskega sistema ter dobro počutje, pa najdete na TEJ POVEZAVI.
Skratka še eno obdobje idealano za vadbo taijiquana in qigonga. :)
Napoved: Še podrobneje bomo načine, kako skrbimo za zdravje v času pomladi, predstavili na poglobljeni delavnici o skrbi za zdravje v času pomladi (POMLADNO PREBUJANJE), ki bo potekala v petek in nedeljo, 2. in 4. aprila 2021 od 18:00 do 21:00 ure. Več informacij o delavnici bo kmalu na voljo. Zaenkrat si zabeležite in rezervirajte termin. :)
LETO 2021 - LETO BELEGA (KOVINSKEGA) BIVOLA
LETO 2021 - LETO BELEGA (KOVINSKEGA) BIVOLA
Z vami delimo prispevek naše Jelke Klun o tem kaj nas dobrega čaka v letu kovinskega Bivola. Do sedaj je bilo v naši navadi, da skupaj praznujemo Kitajsko novo leto, kar letos iz znanih razlogov ni mogoče. Že vrsto let naša Jelka za praznovaje pripravi napoved za prihajajoče leto. Letos ga v celoti objavljamo na naši strani, ker nam ga je prijazno posredovala za objavo. Jelka, hvala lepa. :)
Prijetno branje!
Po kitajski astrologiji je leto 2021 leto Kovinskega ali Belega Bivola. Energija leta je YIN KOVINA in živalica leta je BIVOL, ki nosi kvalitete elementa YIN ZEMLJA. Lastnosti leta so torej odvisne od teh dveh elementov in razmerja med njima. Po kitajski metafiziki element Zemlja rodi Kovino, torej Zemlja podpira Kovino, je njen vir in zaradi tega bo naslednje leto zelo močno leto Kovine. Ker je v letu 2021 prisoten tudi element Zemlja, bo naslednje leto prineslo nekaj več stabilnosti, predvsem v drugi polovici leta.
KOVINA
Narava Kovine predstavlja jasno razmišljanje, natančnost in pravičnost, vztrajnost in odločnost. Povezana je tudi s trdim delom, lojalnostjo in služenjem drugim. Ker je leto 2021 močno kovinsko leto bodo po eni strani najbolj uspešni tisti, ki bodo izražali te lastnosti, po drugi strani pa bo energija leta tudi vzpodbujala, da se te lastnosti čim bolj izrazijo.
BIVOL
Bivoli so znani kot skrbni, zanesljivi, močni ter odločni in hkrati so zelo potrpežljivi. Svoje cilje dosegajo s trudom in vztrajnim delom. Bivol je navezan na svojo družino, brez nje in brez prijateljev njegovo življenje nima smisla.
Najbolj neugodna lastnost Bivola je v pomanjkljivih komunikacijskih sposobnostih. Niso dobri v komunikaciji z drugimi, so trmasti in vztrajajo pri svojem.
Torej bo leto 2021 najbolj ugodno za tiste, ki so pripravljeni za svoje cilje trdo delati, podvojiti svoja prizadevanja da bi karkoli dosegli, znajo biti potrpežljivi in si naredijo natančen načrt delovanja. Več truda bo potrebno vložiti v sposobnost boljše komunikacije. Bo pa v letu 2021 zelo velik poudarek na družini in družinskih odnosih, zato bo to načeloma srečno in polno leto, če se bomo osredotočili na medosebne odnose, pa naj gre za prijateljstvo ali ljubezen.
Pet elementov in odgovarjajoče poslovne in gospodarske dejavnosti
V letu Bivola bo šlo najbolje gospodarskim dejavnostim, ki so povezane z elementom Ogenj. To je industrija v povezavi z energijo, gorivom, elektriko, finančni trg, borza,vse kar se nanaša na zabavo, restavracije, ali kar se nanaša na lepoto, kozmetiko. Posli povezavi z metafiziko, duhovnostjo, religijo, energijskim zdravljenjem pa tudi fitnes, joga, šport, letalski promet.
ZDRAVJE
Kovina je povezana s pljuči. V začetku leta 2021 bo še čutiti močne posledice dogodkov iz leta 2020, kar bo negativno vplivalo predvsem na počutje in zdravstveno stanje ljudi. Koronavirus bo v začetku leta še vedno glavna tema, in strah pri ljudeh posebej ob vstopu v leto 2021 bo še vedno zelo prisoten. A stvari se bodo v drugi polovici leta obrnile na bolje.
Yin kovina se povezuje s pljuči, zadnjico, medenico, bedri in danko. Težave, ki jih napoveduje Xin Yin kovina so kašelj, astma(tudi druge težave dihanja), revmatizem, in pljučne bolezni (prehlad, gripa, bronhitis, pljučnica ...)
Ker Xin Yin kovina pomeni tudi skalpel, to namigne na več poškodb s kovinskimi predmeti, kakor tudi na operacije in obisk pri zobozdravniku. V tem letu se lahko tudi pričakuje več kožnih bolezni in porast alergij.
Bivol predstavlja vranico, trebuh, prsni koš in stopala, kar pomeni, da se bodo pojavljale težave, ki vključujejo prebavni sistem, še posebej zaradi mraza (odsotnost prebavnega ognja, ki je potreben za dobro prebavo), kar vključuje slabo prebavo, napihnjenost, drisko, pomanjkanje teka, utrujenost in nihanje razpoloženja. Bivol prinaša težave kože in črevesja. Ker Yin kovina kaže skalpel in Bivol trebuh, prsni koš in stopala, se lahko znotraj leta 2021, pričakuje več operacij na teh področjih.
Ne pozabimo dobrih stvari:
Ker je v letu 2021 prisoten tudi element Zemlja, bo to leto prineslo nekaj več stabilnosti, predvsem v drugi polovici leta.
Srečno v letu Bivola!
Pripravila: Jelka Klun
Začetek pomladi (立 春 Lìchūn) ali 1. sončno obdobje in kratki nasveti
Prvo sončno obdobje v letu naznanja začetek pomladi. Začne se 3. februarja (pozno ponoči po kitajskem času) in traja do 18. februarja 2021.
Kaj so sončna obdobja?
Stari Kitajci so gibanje sonca razdelili na 24 obdobij. Vsako sončno obdobje ima svoje ime, ki opisuje značilnost podnebja in procesov v naravi v naslednjih 14-ih dneh. Od leta 2016 je koncept 24-ih sončnih obdobij uvrščen pod UNESCOvo zaščito nesnovne kulturne dediščine.
Merila in kriterije, ki so jih starodavni Kitajci upoštevali pri razvoju koncepta, so temeljila na osnovi opazovanja naravnih pojavov, spremembi letnih časov ter astronomskih pojavov. Razvili so ga na območju Rumene reke, zaradi uporabne vrednosti, se je nato kmalu prenesel na celotno deželo.
Prvo sončno obdobje se imenuje Začetek pomladi (več o tem spodaj), zadnje pa Veliki mraz. Znanje se je prav zaradi uporabnosti prenašalo iz generacije v generacijo, saj je izjemno pomemben v kmetijstvu in poljedelstvu. Sončna obdobja so 
vezana na kitajski lunarni koledar, ki ga Kitajci uporabljajo skupaj z gregorijanskim koledarjem. Tudi pomembni rituali in prazniki so še vedno tesno povezani s sončnimi obdobji in lunarnim koledarjem, recimo začetek novega leta in mnogo drugih pomembnih praznikov tekom leta.
Lìchūn (立 春) ali "Začetek pomladi" je torej prvo sončno obdobje v letu. Lì pomeni začetek, postavljanje temeljev, Chūn pa pomeni pomlad. Ta dan naznanja novo obdobje odpiranja in rasti, saj sledi obdobju zime, ki je bila namenjena počitku ter ohranjanju in zbiranju energije.
Tradicionalna kitajska medicina (TKM) priporoča, da se v tem obdobju uskladimo s cikli narave in poskrbimo ter negujemo tudi yang qi (阳气) v telesu. Obsežne uporabne nasvete bomo z vami delili v našem prihodnjem članku.
V naših prispevkih za obdobje zime smo večkrat poudarjali kako pomembno je krepiti ledvični qi, da se kasneje izognemo težavam, ki so značilne za obdobje pomladi (spomladanska utrujenost). V tem prehodnem času do sredine pomladi (po kitajskem lunarnem koledarju), ko se po gregorijanskem koledarju pravzaprav šele začne pomlad (21.3.), lahko krepite tako ledvica kot tudi jetra.
Več o tem kako krepimo jetra, za vas pripravljamo v bolj obširnem prispevku, ki bo zelo, zelo kmalu objavljen v rubriki članki. V današnjem prispevku si lahko preberete nekaj zanimivosti in pogledate qigong vajo, ki uravnoveša energijo jeter.
Napoved: Še podrobneje bomo o tem, kako skrbimo za zdravje v času pomladi, predstavili na poglobljeni delavnici o skrbi za zdravje v času pomladi (POMLADNO PREBUJANJE), ki bo potekala v soboto in nedeljo, 20. in 21. marca 2021. Več informacij o delavnici bo kmalu na voljo. Zaenkrat si zabeležite in rezervirajte termin. :)
ZNAČILNOSTI
- Yin organ: Jetra
- Yang organ: Žolčnik
- Letni čas: Pomlad
- Element: Les
- Barva: Zelena
- Smer neba: Vzhod
- Okus: Kislo
- Čutni organi: Oči
- Čustvo: Jeza
- Vremenski pojav: Veter
ZDRAVILNI QIGONG ZA JETRA: Zdravilni qigong 6 zdravilnih zvokov
嘘字诀 Zvok xü (śü)
- Teorija tradicionalne kitajske medicine pravi, da zvok 'xü' blagodejno vpliva na jetra, izdih in izgovarjanje 'xü' pa pomaga očistiti organ nečistega qija in uravnavati njegovo delovanje. Na široko odprte oči pomagajo očistiti jetrni meridian in izboljšujejo vid.
- Iztegovanje rok izmenično na levo in desno stran spodbuja delovanje jeter ter izboljšuje pretok krvi in qija.
- Obračanje telesa na levo in desno krepi organe v predelu pasu in trebuha. Hkrati izboljšuje tudi gibljivost pasu in kolen ter prebavo. Poleg tega uravnava in naredi pretočen pasni meridian (pasni meridian ali Daimai je eden od osmih posebnih meridianov, ki obkroža pas. Je edini meridian na človeškem telesu, ki poteka vodoravno). Pasni meridian regulira ostale meridiane in s tem omogoči, da qi nemoteno teče navzgor in navzdol po celem telesu.
Video prikaz vaje. Več o različnih vrstah qigonga si preberite na TEJ POVEZAVI.
Želimo vam obilje vsega dobrega!
Program: 4. QG in TJQ vikend oddih v Termah Dobrna, 19. - 21.3.21: Krepitev zdravja v času pomladi
Krepitev imunskega sistema na jesen in zimo
Na našem četrtem vikend oddihu v Termah Dobrna, ki bo potekal od 19. do 21. marca (pet-ned), smo za vas pripravili poseben in vsebinsko bogat program.
Popolno usklajena mešanica teorije (predavanje) in prakse (vadba in prikaz samo-masaže) za boljšo kakovost življenja po načelih tradicionalne kitajske medicine v času jeseni in zime.
Poleg našega pestrega programa, velja poudariti, da je okolica z zdraviliškim parkom prekrasna za sprehode, razvajate pa se lahko tudi v termalnih vodah in savnah, kjer lahko ostanete do nedelje zvečer.
Celoten program (vadba in predavanje) je primeren za vse vse stopnje znanja (tudi čiste začetnike). Vse skupaj se bo odvijalo v prelepi zdraviliški dvorani poleg zdravilnih termalnih vrelcev.
Ste vedeli, da so že stari Rimljani poznali blagodejne učinke tamkajšnje termalne vode, pisatelj Karl May pa je v prelepi naravi iskal navdih za svoja dela in Sofia Loren skrbela za svojo lepoto? Naj vam prišepnemo, da se je v njih "namakala" tudi Marija Terezija.
Prepričani smo, da bo tudi vas očarala lepota kraja in njegova zdravilna, mehka in blagodejna energija, ki je kakor ustvarjena za vadbo taijiquana in qigonga.
- Petek, 19.3.2021, od 19:30 do 21:30 (2 uri)
Delavnica, “Okrepimo imunski sistem v času pomladi po načelih TKM”
Kratek opis: Odlične, praktične in kratke samo-masažne vaje ter preproste qigong vaje (gibalne) za čas pomladi po načelih Tradicionalne kitajske medicine (TKM) za dvig imunskega sistema.
Qigong je veščina, ki temelji na konceptu tradicionalne kitajske kulture o celostnosti človeškega življenja, s katero dosežemo izboljšanje lastnega psihofizičnega stanja in razvoj človeškega potenciala do visoke stopnje harmonije uma in telesa.
Je starodavna kitajska veščina, s katero razgibamo telo, umirimo um in izboljšamo zdravje. Priporočljiva je za ljudi vseh starosti, telesno ni zahtevna, njeni učinki pa so dobro znani in tudi znanstveno dokazani. Na petkovi delavnici boste spoznali qigong vaje, ki v času pomladi krepijo jetra in žočnik, pa tudi vranico in želodec, saj so v skladu s teorijo in izkušnjami tradicionalne kitajske medicine, v teh letnih časih najbolj izpostavljena. Spoznali boste tudi preproste praktične samomasažne tehnike in akupresurne točke za dvig imunskega sistema in odpravljanje strupov iz telesa.
- Sobota, 20.3.2021 (skupaj 6 ur), od 10:00 do 13:00 Delavnica (1. del vaje, 3 ure)
Zdravilni qigong MA WANG DUI DAOYIN SHU (VIDEO)
Zdravilni qigong Ma Wang Dui Daoyin Shu, je set dvanajstih preprostih in elegantnih qigong vaj s katerimi negujemo telesno, mentalno in duševno zdravje. Vsaka izmed dvanajstih vaj odpira, uravnava in izboljšuje pretok življenjske sile (qi) skozi dvanajst glavnih meridianov v telesu, ki so povezani s telesnimi organi. S tem postanejo meridiani prehodni, qi in kri pa neovirano tečeta, kar izboljšuje zdravje in krepi telo.
Na delavnici se boste naučili vajo in spoznali kako potekajo meridiani v telesu in katere akupresurne točke so pomembe za ohranjanje dobrega zdravja in kakovosti življenja, ter prejeli napotke za ohranjanje zdravja v času pomladi, ko moramo izdatno poskrbeti za naša jetra.
- Sobota, 20.3.2021, od 15:00 do 18:00,(2. del vaje, 3 ure)
Predavanje o qigongu in osnovah samomasaže po meridianih in
2. del vaje: Zdravilni qigong Ma Wang Dui Daoyin Shu
Za boljše razumevanje in poglobljeno vadbo pripravljamo tudi krajše predavanje o osnovah samomasaže po meridianih in ključnih akupunkturnih točk ter zdravilnih učinkih vaje in ključnih točkah za pravilno izvajanje:
– Naučili se boste vajo (gibe) v celoti, naš program pa vključuje še koristne in praktične napotke za dobro počutje po načelih trad. kit. medicine (TKM):
– samomasaža po meridianih in aktivacija ključnih akupunkturnih točk za dobro počutje in zdravje
- nasveti starih kitajcev za krepitev zdravja v času pomladi.
– samomasaža obraza in ključnih akupunkturnih točk za izboljšanje vida
– vizualizacija po meridianih
– poznavanje bistvenih zdravilnih učinkov vaje
– razlaga dihanja med vajo
– kratka predstavitev veščine qigong in sistema Kitajskega zdravilnega qigonga
– napotki kot pomoč za vadbo doma (na delavnici prejmete tudi koristno gradivo).
- Nedelja, 21.3.2021, od 10:00 do 14:00 (4 ure)
V nedeljo lahko izbirate med dvema vajama. Lahko se odločite za novo taijiquan formo ALI za čudovito qigong vajo.
(1) Taijiquan - Osnovna forma 13, Chen slog taijiquan:
Vaja je odlična osnova za vse, ki vas zanima ta veščina. Primerna je namreč za čiste začetnike ali za vse, ki že redno vadite taijquan. Ko se naučite to vajo, ste usvojili bistvo taijiquana!
Osnova taijiquana je bistvena in pomembna tako za popolne začetnike kot velemojstre, t.j. stoječa meditacija in navijanje svile, ki nam omogočata, da začutimo svoje telo, ga naučimo pravilne drže, prizemljenosti in predvsem prave sproščenosti, ki je eden izmed najpomembnejših vidikov učinkovite vadbe taijiquana.
Taijiquan je notranja borilna veščina s katero zbiramo, negujemo in prečiščujemo življenjsko silo (qi), ki je pomembna za naše celostno zdravje in dobro počutje; je sistem vaj (forma), borilna veščina in obenem meditacija v gibanju.
Za razliko od številnih drugih športov in rekreativnih vaj, taijiquan ni telesno prezahteven, zato ne obremenjuje srca, temveč ga krepi. Z vadbo dosežemo stanje celovite telesne budnosti in zavedanja. Um in telo pripeljemo v stanje sproščene pozornosti in spontanega odzivanja ter spodbudimo in okrepimo pretok življenjske energije s čemer sprožimo zdravilne procese v telesu.
(2) Zdravilni qigong Veliki ples (DA WU) (VIDEO)
Za vas smo namreč izbrali eno izmed najlepših in tudi dinamičnih qigong vaj, s katero bomo dodatno poskrbeli za razstrupljanje. Imenuje se Veliki ples (Da Wu).
Ta izjemna, sproščujoča in hkrati poživljajoča ter elegantna vaja izvira iz starih šamanskih obredov in plesov iz obdobja dinastije Tang Yao ( pred 4.000 leti). Vaja Da Wu, je set osmih preprostih, nežnih, tekočih in izjemno elegantnih gibov s katerimi negujemo telesno, mentalno in duševno zdravje.
To je odlična vaja za vse, ki vas pestijo slaba cirkulacija, zadrževanje vode in vlage v telesu, revmatična obolenja ter vnetja in otekanje sklepov.
Vaja močno krepi in razgibava sklepe, hrbtenico, pas, roke, noge, vrat ter spodbudi kroženje krvi in pretok po meridianih, krepi ravnotežje, izboljšuje delovanje srčno-žilnega sistema, odpravlja negativna mentalna stanja kot sta jeza in depresija, ter spodbuja občutja sreče in notranjega zadovoljstva.
Več o programu, roku za prijave s posebnimi popusti (do 31. januarja) in podroben urnik ter cenik je na voljo na TEJ POVEZAVI.
Se vidimo!
(Delavnice vodita mojster Chen Shining in učiteljica Tina Hribar)
Kako se globoko odpočijemo in sprostimo skrbi?
V srcu, če je ta pravo,
je zmeraj prostora
za tisoč imenitnih stvari,
ki jih ljubiti mora
vse, kar živi.
- Tone Pavček
vse v življenju kroži, prihaja in odhaja ter se nenehno spreminja. Naš pravi, resnični dom, je naše srce, kamor vedno lahko vstopimo in se odpočijemo. To je tisto mirno mesto v nas, ki ga pogosto niti ne opazimo, ker našo pozornost preveč prevzameta zunanji in notranji hrup. Prav zato si moramo vsak dan vzeti nekaj časa, tudi če zgolj dve minuti, in poiskati tišino v sebi. Z mislijo se usmerimo na področje srca, globoko vdihnemo in izdihnemo. Začutimo toplino. Kmalu se samodejno v nas prebudi hvaležnost. Hvaležnost, da smo. Da bivamo tukaj in zdaj, v tem trenutku. Hvaležnost za vse, kar še vedno imamo. Takrat začutimo mehkobo, lahkotnost in pretočnost v telesu in duhu. Nekaj trenutkov poglabljamo ta občutja, da se naše misli, besede in dejanja prežamejo z višjimi vibracijami življenja.
V naših uvodnih vodenih meditacijah pred qigong in taijiquan vadbo v stoječem položaju usmerjamo pozornost še na spodnji dantian, saj s tem hitro in močno umirimo miselni tok ter sprostimo napetosti iz telesa. Telesu pomagamo, da se pravilno naravna in sprosti. In v tem trenutku se spet lahko vrnemo k sebi, v svoje jedro. Tja, kjer je čisti mir, čista ljubezen in od koder se širi v svet, k našim bližnjim in daljnim po mreži življenja, ki smo jo spletli med seboj in nas vse povezuje v eno celoto.
Če imamo doma čas, naredimo še qigong ali taijiquan vajo s takšno notranjo držo. Da začutimo to intimno povezanost z vsem kar nas obdaja in zavestno, s svojimi gibi in notranjo naravnanostjo izžarevamo harmonijo, ravnovesje, notranji mir, skladnost, pretočnost, radost, optimizem in predvsem svojo polno navzočnost tukaj in zdaj.
Želimo vam prijetne dni v varnem zavetju vašega srca.
V vsakem primeru pa nam obljubite, da boste vadili še sami.
Vadimo skupaj in ustvarjajmo svet po svoji meri
Vadimo skupaj in ustvarjajmo svet po svoji meri
"Ključ do nesmrtnosti je živeti življenje, ki si ga bo vredno zapomniti."
- Bruce Lee
Dnevi kar hitijo, zato je pomembno, da jih izpolnimo z dobrimi mislimi, besedami in dejanji. Redna in poglobljena vadba taijiquana in qigonga nam pomaga, da si ustvarimo življenje po svoji meri, saj umirja naš um in telo, ter odpravlja čustvene blokade, da se lahko življenjska sila neovirano pretaka skozi nas.
Z vadbo trojnega uravnavanja, ki velja pri qigongu in taijiquanu (uravnavamo telo, dihanje in um), obenem vadimo poenotenje misli, besed in dejanj.
Prav usklajenost misli, besed in dejanj z našo najvišjo naravo, daje je našemu življenju smisel, krepi ustvarjalnost, oplaja naše življenje, krepi celostno zdravje, krepi našo voljo in energijo, da delamo dobro in pomagamo sebi in drugim, ter nas spodbuja, da ustvarjamo lepši notranji svet, ki se odseva tudi navzven.
Taijiquan in qigong sta veščini, ki ju je treba vaditi in poglabljati celo življenje. Sta čudovita sopotnika in prijatelja na naši poti, ki nas spremljata, če to želimo in se tako odločimo. Ko se enkrat odločimo, je potrebna le še vaja, vaja in še enkrat vaja. Včasih je tudi obratno, redna vadba in prve dobrodejne izkušnje nam pomagajo, da se zares odločimo in posvetimo vadbi.
Skrb za zdravje v obdobju “Začetka zime” (立冬,Li Dong)
Tradicionalni kitajski lunarni koledar deli leto na 24 sončnih obdobij. “Začetek zime” (立冬,Li Dong), je 19. sončno obdobje in se letos začne 7. novembra in traja do 22. novembra. Nasveti, ki sledijo, pa veljajo za vso zimo.
Značilnosti obdobja
V tem obdobju se dnevi na severni polobli krajšajo, voda začenja zmrzovati, zemlja se strjuje, pridelki pa so že varno pospravljeni za ozimnico in živali pripravljene na zimsko spanje.
Pregovor pravi, da je zima mrzla, če na ta dan sije sonce, ali topla, če je prvi dan zime oblačno.
V antičnih časih je bil začetek zime pomemben praznik. Na ta dan je cesar s skupino uradnikov prišel v predmestje prestolnice, kjer je napravil veliko žrtvovanje nebesom. Še danes je v navadi, da se ta dan zaznamuje z nekim običajem, zato ljudje radi zaužijejo znamenite Jiao Zi-je (žlikrofe) tudi korenje ali pa se okopajo v mrzli vodi ipd.
V nadaljevanju prispevka smo za vas pripravili nekaj koristnih nasvetov za negovanje zdravja pozimi.
Po tradicionalni kitajski medicini veljajo Ledvice za najbolj pomemben notranji organ. Imajo pomembne naloge, saj shranjujejo esenco in vodijo razvoj, rast in reprodukcijo. Slednji trije so močno odvisni od ledvičnega qija, ki nastaja v ledvicah iz esence.
-Poleg tega upravljajo metabolizem vode, zato kadar pride do motenj v telesu, nastanejo edemi.
-Ledvice sprejemajo qi, ki prihaja iz pljuč in omogočajo normalno dihanje, brez sopenja.
-Povezane so tudi s kostmi, shranjujejo esenco, proizvajajo mozeg.
-Ledvična esenca daje vitalnost lasem. Redčenje in sivenje namreč odraža stanje ledvičnega qija.
-Ledvice se odpirajo v uho ter upravljajo spodnje odprtine (mehur, anus in urogenitalne funkcije). Esenca prehranjuje sluh in kadar je porabljena, ledvični qi ne pride do ušesa, zato nastopi naglušnost.
V tradicionalni kitajski medicini (TKM) letnemu času zime torej pripada:
- Element: VODA
- Barva: ČRNA
- Notranji organ: LEDVICA
- Parni organ: MEHUR
- V tem času je NAJPOMEMBNEJŠE, da negujemo in shranjujemo ledvični qi.
Tudi Klasik Rumenega cesarja pravi, da ljudje spomladi hitro zbolijo, če v zimskem času ne varujejo ledvičnega qija.
Vse to kaže kako pomembna je skrb za Ledvice v širšem pomenu besede (kot organska celota), skladno s teorijo TKM.
KORISTNI NASVETI:
V nadaljevanju vam predstavljamo nekaj preprostih nasvetov s katerimi lahko poskrbite za zdravje v zimskem času in se okrepite do prihoda pomladi.
1. Negujte in shranjujte ledvični qi in življenjsko energijo tako, da ostanete umirjeni in sproščeni.
2. Spati se odpravite zgodaj in vstanite kasneje, po sončnem vzhodu.
3. S pelinovo cigaro (moxo) 10 minut (vsake 3 dni) grejte točko na osrednjem meridianu REN (RN 6), 4 prste pod popkom. To je eden izmed načinov shranjevanja življenjske energije in esence ledvic.
4. Čim bolj izkoristite sončne žarke tudi pozimi, na dan vsaj dvajset minut. Ne pozabite uživati tudi vitamina D3.
5. V tem času se še posebej priporoča uživanje hrane črne barve, ki blagodejno vpliva na ledvica. Na primer: črni riž, črni fižol, črni sezam, temni datlji. Uživajte polnovredno, ekološko pridelano hrano.
6. Noge namakajte v vroči vodi, saj je na stopalih veliko pomembnih akupunkturnih točk na meridianu ledvic.
7. Naj vam bo toplo pri srcu in v telesu... naj vas greje ljubezen (do sebe in drugih).
8. Najboljša preventiva za dobro zdravje je poleg prehrane in urejenega bioritma tudi pravilno gibanje in pozitivna notranja (duševna) naravnanost. To dvoje je ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja. V zimskem časi, ko se narava zapira, ponotranja in poglablja, je še posebej pomembno, da v svoj vsakdan vpeljemo umirjeno telesno vadbo. To je čas, ko se človek lažje poglobi vase. Zima je torej idealen čas za spoznavanje globin svoje duše. Meditacija, taijiquan in qigong (ki poleg telesne vadbe, vključujeta tudi meditacijo in dihalne vaje) so zato odlični spremljevalci tudi v zimskem času.
(1) QIGONG 6 ZDRAVILNIH ZVOKOV:
吹字诀 Zvok chui (izgovarjamo ga kot: čuej)
V vsakem letnem času svetujemo tudi izvajanje qigong vaje 6 zdravilnih zvokov, ki uravnovesi delovanje notranjih organov. Vajo za Ledvice lahko v tem času vadimo večkrat, saj jih zvok "čuej" krepi. Teorija tradicionalne kitajske medicine namreč pravi, da se Ledvice odzivajo na zvok CHUI, in da jim izdihovanje zvoka CHUI pomaga, da se znebijo motnega qija in s tem uravnava njihovo delovanje.
Po TKM je pas domovanje ledvic. Ker se ledvice nahajajo ob straneh hrbtenice, je delovanje pasu tesno povezano z delovanjem ledvic. Masaža pasu in ledvenega dela zato krepi pas in ledvice, izboljšuje njihovo delovanje in preprečuje staranje.
(VIDEO PRIKAZ CELOTNE VAJE)
(2) ZDRAVILNI QIGONG Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa
Vaja 8: "Zlati petelin zakikirika ob zori"
Zdravilni qigong Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa je set 12-ih gibov, povzetih iz 50-ih form, ki jih je razvil profesor Zhang Guangde, eden izmed vodilnih in legendarnih učiteljev qigonga na svetu. (VIDEO PRIKAZ CELOTNE VAJE)
Tu lahko predstavimo eno izmed vaj v formi, ki še posebej ugodno vpliva na Ledvice, saj krepi ravnotežje, krepi yin v ledvicah, meridian ledvic in točko yongchuan (K1), ter obenem vse meridiane rok. Imenuje se "Zlati petelin zakikirika ob zori"
Z dvigovanjem pet pritiskamo na akupunkturno točko yongquan na podplatih (K1), s čemer aktiviramo in spodbudimo meridian ledvic (shaoyin) in negujemo yin ledvic.
Pri tej vaji stojimo na eni nogi, drugo pa iztegnemo nazaj. Hkrati prste oblikujemo v kljuko in roke dvignemo visoko nad glavo, zato smo videti kakor petelin, ki zakikira ob zori, po čemer je vaja dobila ime.
Ko prste oblikujemo v kljuko in roke dvignemo navzgor, nato pa prste iztegnemo in dlani potiskamo navzdol, s tem odstranjujemo blokade iz izvirih akupunkturnih točk treh yin in treh yang meridianov, ki potekajo po rokah in odstranjujemo blokade v meridianih. Tako negujemo srce in ledvica, ter uravnavamo meridian trojnega grelca (sanjiao). (Vajo se od začetk učimo na redni vaji ob sredah ob 18:00.)
Več o skrbi za zdravje pozimi skladno z merili TKM boste izvedeli na našem 3. taijiquan in qigong vikend oddihu v Termah Dobrna, ki bo potekal od 18.12. do 20.12.2020.