Kako se globoko odpočijemo in sprostimo skrbi?

vse v življenju kroži, prihaja in odhaja ter se nenehno spreminja. Naš pravi, resnični dom, je naše srce, kamor vedno lahko vstopimo in se odpočijemo. To je tisto mirno mesto v nas, ki ga pogosto niti ne opazimo, ker našo pozornost preveč prevzameta zunanji in notranji hrup. Prav zato si moramo vsak dan vzeti nekaj časa, tudi če zgolj dve minuti, in poiskati tišino v sebi. Z mislijo se usmerimo na področje srca, globoko vdihnemo in izdihnemo. Začutimo toplino. Kmalu se samodejno v nas prebudi hvaležnost. Hvaležnost, da smo. Da bivamo tukaj in zdaj, v tem trenutku. Hvaležnost za vse, kar še vedno imamo. Takrat začutimo mehkobo, lahkotnost in pretočnost v telesu in duhu. Nekaj trenutkov poglabljamo ta občutja, da se naše misli, besede in dejanja prežamejo z višjimi vibracijami življenja.

V naših uvodnih vodenih meditacijah pred qigong in taijiquan vadbo v stoječem položaju usmerjamo pozornost še na spodnji dantian, saj s tem hitro in močno umirimo miselni tok ter sprostimo napetosti iz telesa. Telesu pomagamo, da se pravilno naravna in sprosti. In v tem trenutku se spet lahko  vrnemo k sebi, v svoje jedro. Tja, kjer je čisti mir, čista ljubezen in od koder se širi v svet, k našim bližnjim in daljnim po mreži življenja, ki smo jo spletli med seboj in nas vse povezuje v eno celoto.

Če imamo doma čas, naredimo še qigong ali taijiquan vajo s takšno notranjo držo. Da začutimo to intimno povezanost z vsem kar nas obdaja in zavestno, s svojimi gibi in notranjo naravnanostjo izžarevamo harmonijo, ravnovesje, notranji mir, skladnost, pretočnost, radost, optimizem in predvsem svojo polno navzočnost tukaj in zdaj.