Vpis 2023/24: Informativne prijave na redne tečaje že potekajo!

Z največjim veseljem vas že zdaj vabimo na vadbo taijiquana in qigonga v naslednjem šolskem letu 2023/24, ki bo potekala v Ljubljani, na Brezovico pri Ljubljani, v Celju, Mariboru in v Murski Soboti ter online na zoom.

Redni tečaji (začetne, srednje in nadaljevalne stopnje) med tednom potekajo od ponedeljka do četrtka, število razpisanih terminov se razlikuje od kraja do kraja.
Urnik redne vadbe v telovadnicah bomo objavili kasneje, ko ga uskladimo in potrdimo s šolami, kjer poteka vadba.

S sezono uradno začnemo oktobra, vendar bo septembra obilo priložnosti za vadbo na naših brezplačnih predstavitvah.
Poleg tega bomo imeli v drugi polovici septembra tudi našo tradicionalno jesensko delavnico ob morju v Ankranu. Pred-prijave s popustom bodo kmalu odprte.

Izpolnite prijavnico in pošljite informativno prijavo
že zdaj in si rezervirajte svoje mesto na tečajih, kjer se mesta hitro polnijo, obenem pa boste prvi obveščeni o vseh brezplačnih vadbah v septembru.

Lahko se prijavite na naše novice, kjer vas obvestimo o vseh pomembnih dogodkih, poleg tega pa z vami delimo še koristne napotke za zdravje in dobro počutje po načelih tradicionalne kitajske medicine.

Vabljeni!

by Tina

LJ, sobota 10.6.: Delavnica Zdravilni qigong Šest zdravilnih zvokov (3 ure)

V soboto 10. junija 2023, vas vabimo na zdravilno qigong delavnico LIU ZI JUE ali Šest zdravilnih zvokov za ohranjanje in krepitev zdravja ter uravnovešanje energije in delovanja notranjih organov.

Vaja je primerna za vsakogar, čiste začetnike in nadaljevalce. Telesno ni zahtevna, saj je glavni in bistveni poudarek  na dihanju in pravilni izgovorjavi zvokov.

Bistvo in posebnost omenjene qigong vaje je zvok,  ki ustvarja zdravilne vibracije za posameznemu notranji organ. Na delavnici se bomo naučili pravilno izgovoriti zvok in oblikovati ustnice in jezik tako, da dosežemo pravilno vibracijo zvoka. Vaja šest zdravilnih zvokov je stara več kot 1000 let in je del tradicionalne kitajske medicine (kamor se kot ena izmed metod zdravljenja uvršča qigong). Vaje izvajamo po sistemu Kitajskega združenja za zdravilni qigong in Mednarode federacije za zdravilni qigong (IHQF). Spodaj si lahko preberete tudi njene zdravilne učinke.

Najpomembnejši zdravilni učinki so:
– sproščajo odvečno vročino in strupene snovi iz organov,
– resonanca zvokov spodbuja notranje gibanje in masiranje notranjih organov,
– zdravilni zvoki omogočijo človeku, da ponovno pridobi naravno svobodo pri dihanju.
– Z zdravilnimi zvoki in preprostimi gibi uravnovešamo gibanje vitalne sile (qi) in krepimo jetra, srce, vranica, pljuča, ledvice in trojni grelec,
– Izvajanje vaj torej pomaga uravnovestiti energijo in delovanje notranjih organov in krepi metabolizem telesa.

Cena s popustom (25%) za predprijave in plačila  do 5. junija!

KDAJ in KJE?

– Čas delavnice: Sobota, 10. junij, od 10:00 do 13:00 (3 ure)
– Prijavo obvezno pošljite po mailu na: info@taiji.si in dopišite svojo številko mobitela.
– Kje? Ljubljana, Šiška

– Podrobnosti: Opis vaje LZJ in video prikaz vaje. Spodaj si preberite zdravilne učinke.
– Na delavnici prejmete tudi gradivo.
– Kotizacija: Redna cena 80 eur, cena s popustom za predprijave in plačila  do 5. junija znaša 60 eur.

Se lahko po delavnici prijavim za pred-duan certifikat?

–  Udeleženci celotne delavnice se lahko po opravljenem tečaju prijavite za stopnjo pred-duan (potrdilo mednarodne qigong zveze), oziroma napredujete na višjo stopnjo. Več o sistemu duan. Prijave že potekajo.

VSEBINA 
Naučili se bomo qigong vajo Šest zdravilnih zvokov, ki velja za eno izmed najznačilnejših in temeljnih qigong vaj z izjemnimi blagodejnimi učinki na telo in duha.

Zdravilni qigong Liu Zi Jue (Šest zdravilnih zvokov) uravnava in nadzira dvigovanje in spuščanje qi-ja v telesu s poudarkom na dihanju in pravilnemu izgovarjanju šestih zvokov ‘XU, HE, HU, SI, CHUI in XI’.

Vaje krepijo jetra, srce, vranico, pljuča, ledvice in trojni grelec, zato je Liu Zi Jue vaja, ki z vibracijo zvoka za posamezen organ pomaga uravnavati energijo in delovanje notranjih organov. Velja za eno najpomembnejših in učinkovitih vaj z močnimi zdravilnimi učinki. Spremljujoči gibi so izjemno preprosti, saj je poudarek na zvokih in dihanju.

Gibi so raztezajoči, počasni, mehki in elegantni kot tekoča voda ali potujoči oblaki. Njen učinek začutimo tako na telesni kot na subtilni ravni, saj občutimo kako nas izpolni s qi-jem in nežno uravna ter poveže telo, um in dih v eno celoto.

Zvoke izgovarjamo enakomerno in podaljšano, gibe pa izvajamo sproščeno in počasi.

Dihanje med celotno vajo uravnavamo tako v statičnem kot dinamičnem položaju, pri čemer se izmenjujeta naravno in obratno trebušno dihanje. Pazimo na ritem in uklajenost dihanja ter izgovarjanja zvokov. S tem izboljšamo kroženje qi-ja in delovanje notranjih organov.

Delavnica je primerna za vse starosti in oba spola. Vaje so preproste. Lahko se jih izvaja kjerkoli – v naravi, doma ali v službi. Vključujejo tehnike dihanja, telesne vaje in meditacijo. Priporočamo vam ohlapna oblačila in lahko obutev.

Vaje izvajamo po sistemu Kitajskega združenja za zdravilni qigong in Mednarodne federacije za zdravilni qigong (IHQF).

Delavnico vodita:

Sensa podkast: Pogovor s Tino in Chenom o TKM in njenemu sistemu ohranjanja zdravja, o taijiquanu in qigongu.

Tina Hribar, vodja inštruktorjev pri Qigong združenju Slovenije, dolgoletna učiteljica taijiquana in qigonga v šoli mojstra Chen Shininga, nosilka 4. Duan-a pri IHQF in dobitnica osmih zlatih medalj v šestih različnih katergorijah na treh evropskih igrah v zdravilnem qigongu (Belgija 2015, Francija 2016 in Velika Britanija 2018)

Chen Shining, vodja šole že več kot 28 let, mojster taijiquana, nosilec 7. duan-a borilne veščine pri kitajski wushu zvezi, ter prvi in edini mednarodni sodnik za kitajske borilne veščine wushu v Sloveniji. Obenem predsednik Qigong združenja Slovenije, član strokovnega in promocijskega odbora pri Mednarodni zvezi za zdravilni qigong (IHQF) ter mednarodni sodnik najvišje kategorije (A) pri IHQF, nosilec 6. DUAN-a pri IHQF.

Opomba:
Zdravilni Qigong združenje Slovenije (Slovenian Health Qigong Association) je edini in uradni partner Chinese Health Qigong Association pooblaščen za poučevanje in organizacijo Health qigong v Sloveniji ter uradni in ustanovni član International Health Qigong Federation-IHQF.

by Tina

Individualne ure v živo

Zainteresiranim omogočamo tudi individualne ure v Ljubljani
(1 na 1 ali 1 na 2).

Individualna vadba je idealna za vse, ki želite svoje znanje izboljšati, utrditi, nadgraditi in poglobiti, saj vas tekom ure pozorno spremljava, popraviva, če je potrebno, in poskrbiva, da gibe izvajate pravilno, ter tako osebno spremljava vaš napredek. Individualna vadba je primerna za vse stopnje znanja, tudi za tiste začetnike, ki ste že pridobili in utrdili osnove taijiquana in/ali qigonga na naših rednih tečajih in želite izpiliti določeno vajo ali gibe.

Za podrobne informacije pišite na info@taiji.si ali pokličite na 041 446 488.

Urnik vadbe po dogovoru (od 09:00 do 16:00). Prostor za vadbo je zagotovljen, lahko pa se po želji dobimo tudi na prostem.

Individualne ure izvajata mojster Chen Shining in učiteljica Tina Hribar.

Več o nama

by Tina

“Pomladansko enakonočje” (春分 Chūnfēn) ali 4. sončno obdobje (od 20. marca do 4. aprila)

“Pomladansko enakonočje” (春分 Chūnfēn) je 4. sončno obdobje po lunarnem koledarju, ki se tudi letos začne 20. marca in traja do 4. aprila 2022.
Enakonóčje (tudi ekvinókcij) je astronomski pojav v katerem ekvatorialna ravnina zaide čez sončevo središče, kar pomeni da sta dan in noč približno enako dolga po vsem svetu. To se spomladi zgodi okoli 20. marca (na severni polobli spomladansko enakonočje in začetek pomladi, obratno na južni polobli). Če sta dan in noč enako dolga, pomeni, da sta energiji yin in yang na ta dan v popolnem ravnovesju.

Vsako sončno obdobje lahko razdelimo na dodatna tri obdobja, ki si v tem obdobju v naslednjih 14-ih dneh sledijo v naslednjem vrstnem redu:

  • Prvo obdobje 玄鳥至: “Temne ptice se vračajo”, pomeni ptice selivke (predvsem lastovice) se vračajo v naše kraje.
  • Drugo obdobje 雷乃發聲: “Grmenje” naznanja morebitne pomladanske nevihte.
  • Tretje obdobje 始電. “Bliskanje se začenja”, se nanaša tako na strele kot na bolj prijetno novico, da se dnevi vse do Poletnega solsticija občutno daljšajo in v naše življenje prihaja vse več svetlobe.

Na Kitajskem so v času dinastije Zhou (1122 pr.n.št. – 256 pr.n.št.) na današanji dan izvajali obrede čaščenja sonca (v času jesenskega enakonočja pa obrede čaščenja lune).

Nasvet za zdravje in dobro počutje

V tem obdobju moramo še posebej paziti, da ohranjamo mirno kri, saj so kri in hormoni zdaj najbolj izpostavljeni in se krvni pritisk hitreje poviša, možne so tudi težave z bolečimi ali nerednimi menstruacijami, hemeroidi in težave, ki nastanejo zaradi čustvene preobčutljivosti.

V tem obdobju se izogibajte premastni, prevroči ali premrzli hrani. Podrobnejše nasvete za zdravje v času pomladi bomo z vami delili v naslednjem prispevku.

Povezavo na video prispevke in nasvete z vajami za krepitev imunskega sistema ter dobrega počutja, pa najdete na TEJ POVEZAVI, če ne vadite z nami med tednom ali med vikendi.

Skratka vstopamo v še eno obdobje, ki je idealno za vadbo veščin kot sta taijiquan in qigong. 🙂

by Tina

Darilni bon v vrednosti 10 eur za 8. marec!

V mesecu marcu organiziramo dve posebni delavnici za krepitev zdravja in dobrega počutja v času pomladi.

Ker se bliža praznik 8. marec, vam poklanjamo bon v vrednosti 10 eur, ki ga lahko uporabite za prijave in plačilo do vključno 8. marca.
Bon lahko unovčite za obe delavnici in velja za oba spola, ne glede na naravo praznika. :)

Po kitajskem lunarnem koledarju se je namreč že začela pomlad in bomo v času enakonočja pravzaprav vstopili že v sredino pomladi. Več o tem tudi v članku na naši spletni strani.

Zato je marca najboljši čas, da se naravnamo na energije pomladi. Dan se podaljšuje, jang energija se v naravi in tudi v našem telesu počasi krepi in širi navzven ter nam nudi vse potrebno, da lahko telo počasi očistimo in pripravimo na poletje.

Da bo prilagajanje čim bolj v ravnovesju, smo za vas pripravili ti dve delavnici.

Vabljeni!

 

by Tina

Kitajsko novo leto ali Praznik pomladi – zgodovina, razvoj, običaji in navade

Letos (2023) v kitajsko novo leto, ki se imenuje tudi Praznik pomladi (Chun Jie, 春 节) vstopimo 22. januarja. "Silvestrovo" bo tako povsod po svetu potekalo 21. januarja.
Po Kitajskem zodiaku se poslavljamo od močnega tigra in vstopamo v obdobje prijaznega, milega in vztrajnega zajca.

Praznovanje Novega leta na Kitajskem traja kar dva tedna in se letos zaključi 5. februarja z najlepšim praznikom, s Praznikom lantern. Več o zgodovini, razvoju in običajih si preberite v članku, ki smo ga pripravili in ponovno osvežili z mislijo na vas.

新年快乐
Xīn nián kuài lè
Srečno novo leto!

Zgodovina

Ker je kitajsko Novo leto tradicionalni praznik z dolgo več tisočletno zgodovino se še danes spoštujejo številni starodavni običaji. Priprave se pričnejo sedem dni pred kitajskim 'silvestrom', se pravi potekajo od 23. dne 12 lunarnega meseca.

Tradicionalni prazniki so čas, ko se spet srečajo člani ožje in širše družine in zelo spominjajo na praznovanju Božiča na zahodu.

Praznik pomladi izvira iz obredov in navad čaščenja v stari kitajski agrarni družbi. Datum praznovanja so določili šele v času dinastije Han (202 pr.n.št. – 220 n.št.), ko je cesar Wudi odredil uporabo lunarnega koledarja.

Praznik je torej močno povezan z agrarno družbo in njeno zgodovino. V starodavnih časih so bili ljudje namreč tesno povezani z naravo in močno odvisni od zemlje, zato so pozorno spremljali njene cikle, iz česar se je počasi začel razvijati koncept 'leta'.

Šele v obdobju razcveta dinastije Tang (618-907 n.št.) je praznovanje novega leta spremenilo svoj namen. Namesto čaščenja in molitve za blaginjo, je v ospredje stopil vidik zabave. Ljudje so dobili proste dneve, ki so jih lahko preživeli v krogu družine. Z izumom smodnika v času dinastije Song (960-1279 n.št.), so petarde postale nepogrešljiv del praznovanja.

Na prehodu iz dinastije Song v dinastijo Qing (1644 – 1911 n.št.), so praznik poimenovali Yuandan in praznovanje je postalo veliki družabni dogodek. Obiskovanje prijateljev in družine ter izmenjava daril oziroma blagoslovov, je postala stalnica. Pojavile so se tudi druge bolj zanimive aktivnosti, kot so zmajev in levji ples, hoja s hoduljami ipd.

Lunarni in gregorijanski koledar

Leta 1912 se je vlada odločila, da opusti praznovanje Kitajskega Novega leta in lunarni koledar, ter se začne ravnati po zahodnem gregorijanskem koledarju. Ljudje niso želeli opustiti starih običajev in tradicije, zato ukrep ni zaživel. Sklenili so kompromis in v uporabo sta vstopila oba koledarja.

Gregorijanski koledar je začela uporabljati vlada, pa tudi tovarne, šole in druge ustanove, lunarni koledar pa se odslej upošteva pri praznovanju tradicionalnih praznikov. Prvi dan gregorijanskega koledarja se tako imenuje Yuandan (Novoletni dan, 1. januar), prvi dan lunarnega koledarja pa Chunjie (Praznik pomladi ali Kitajsko Novo leto).

Po letu 1949 je Praznik pomladi postal državni praznik in ljudje so dobili dela proste dneve, učenci in študentje pa šolske in študentske počitnice. Danes velja za najpomembnejši tradicionalni praznik na Kitajskem in mnogi običaji so se ohranili še iz davnine ter se razvijali in spreminjali skozi njegovo bogato zgodovino.

Najdaljše kolektivne počitnice

Večina zaposlenih na Kitajskem si vzame prosto vsaj 7 dni, od tega so trije dnevi uradni prazniki in zato dela prosti dnevi. Učenci in študentje pa imajo prosto skoraj mesec dni. Praznovanje traja 15 dni, in sicer od prvega do petnajstnega dne prvega lunarnega meseca, čeprav se po starih običajih praznovanje začne že celo prej, na 23. dan zadnjega (12. – ega lunarnega meseca).

Navade in običaji

Pred začetkom praznovanja se družina loti generalnega čiščenja hiše in nakupi vse potrebno za praznovanje. Hišo okrasijo z rdečimi pomladnimi trakovi, pismenko Fu (sreča, zgoraj na sliki), izdelujejo in rezljajo pa tudi papirnate okraske iz rdečega papirja s katerimi okrasijo okna in privabljajo obilje. Nakupijo nova oblačila, predvsem za otroke.

Tudi kitajski vozli so nepogrešljiv del hišne dekoracije med praznovanjem. Sprva so jih uporabljali za navezovanje obeskov iz žada na obleke, z njimi so okrasili bambusove piščali, in zavese. Dandanes so vozli namenjeni obdarovanju in prinašajo blagoslove.

Na prednovoletni večerji je na severu dežele v navadi, da se jejo žlikrofi (jiaozi), na jugu pa riževi kolači (Niangao). Rdeče voščilnice prejmejo otroci in starejši s katerimi delijo svoje blagoslove. In zakaj je rdeča barva tako zaželjena? Ker v kitajski kulturi predstavlja srečo in obilje na vseh ravneh.

Žlikrofi

Najpomembnejša jed v času Praznika pomladi so žlikrofi ali jiaozi. Glavna sestavina je moka, nadevi pa so različni. Navadno se jih ponudi na silvestrovo. Ker po obliki spominjajo na staro kitajsko denarno valuto, jih Kitajci jejo zato, da tudi v novem letu privabijo blaginjo. Včasih v nadev dodajo kovance, bonbone, arašide in kostanj, s čimer izrazijo različne vrste blagoslovov. Kovanec pomeni blaginjo, bonbon sladko življenje, arašidi se dodajajo za zdravje in dolgoživost, kostanj pa za vitalnost. V številnih delih dežele je v navadi, da žlikrofe jedo tudi na novega leta dan in 15. dan novega leta.

Rdeče kuverte

Rdeče kuverte so znane tudi kot denar za srečo. Z njimi se obdaruje otroke in starejše ob večerji na silvestrovo. Če otrok prejme takšno kuverto, pomeni, da bo celo leto srečen in zdrav. Običaj se je ohranil do današnjih dni, le vsota denarja se povečuje. Otroci si s privarčevanim denarje kupijo knjige in šolske potrebščine. Nekatere družine se odločijo tudi privarčevati ta denar za prihodnost in s tem učijo otroke preudarnega ravnanja z denarjem in ustvarjanja navade varčevanja.

 

Sodobno praznovanje

Sodobni čas terja svoj davek in stari običaji počasi zamirajo. V času Praznika pomladi je skorajda nemogoče kupiti karto za vlak ali avtobus. Mladoporočenca se ne moreta zediniti pri čigavi družini bosta praznovala, mladi diplomanti pa so tako v stresu, če nimajo dekleta, da za tisti dan zaradi ljubega miru najamejo dekle in jo predstavijo družini kot svoje dekle. Poleg tega se zdaj ljudje družijo tudi preko telefona in socialnih omrežij, zato se tudi redkeje obiskujejo.

Bedenje

Navada bedenja skozi noč izvira iz obdobja Dinastij Severa in Juga (420-289). V starih časih se je družina po večerji zbrala in klepetala ob ognjišču, da so skupaj pričakali Novo leto. Zdaj pa skupaj gledajo Novoletno Gala oddajo, ki jo prenaša CCTV.


CCTV Novoletni gala večer

Novoletni gala večer je izjemen dogodek, ki združuje umetnike vseh vrst. Prvič je bil na sporedu leta 1983, do zdaj je postal ena izmed najljubših oddaj na Kitajskem. Program vključuje umetniške in akrobatske točke, pevske in plesne nastope, humorne vložke, pogovore ipd. V zadnjih letih v oddaji gostijo tudi umetnike iz tujine, kar Kitajcem ponuja okno v svet zahodne kulture. Oddaja se vedno zaključi s pesmijo 'Ne morem pozabiti današnjega večera.«

Tabuji

Kitajci verjamejo, da je ob vstopu v Kitajsko Novo leto določene stvari dobro početi, nekatere pa so strogo prepovedane, ker bi to lahko slabo vplivalo na leto, ki sledi. Tako je med pogovorom prepovedano omenjati besede: smrt, razbito, ubiti, duh, bolezen. Nesrečo naj bi prinašali tudi jok, umivanje ter posojanje ali uživanje zdravil, pometanje ipd.

 

PRAZNIK LANTERN

Na 15. dan prvega lunarnega meseca poteka prvo pomembnejše praznovanje, Praznik lantern, ki se ponaša z več kot 2000 letno tradicijo. V obdobju dinastije Han (206 pr.n.št. – 220 n.št.) se je na kitajskem razcvetel Budizem. Da bi ga še dodatno podprl, je eden izmed cesarjev zaukazal naj v cesarski palači prižgejo lanterne, s čemer so častili in izrazili spoštovanje Budi na 15. dan prvega lunarnega meseca. V obdobju dinastij Tang (618 - 907), Song (960 - 1279), Ming (1368 - 1644) in Qing (1644 - 1911), se je prižiganje lantern utrdilo kot del tradicije.

Na ta večer je priporočljivo oditi na daljši sprehod, kar je samo po sebi čudovit dogodek, saj si na poti lahko ogledujemo živopisne lanterne in rešujemo uganke, zapisane na lanternah. Danes na ta dan vidimo rdeče lanterne povsod, na ulicah, v domovih in trgovinah. Lanterne različnih oblik privabljajo številne obiskovalce.

Reševanje ugank se je pričelo v obdobju dinastije Song (960 - 1279) in postalo nepogrešljiv del Praznika lantern. Ljudje na papir izpisujejo uganke in jih nalepijo na živopisne lanterne, mimoidoči pa ugibajo. Kdor ugane, prejme darilo.

Nadevane riževe kroglice

Tisti večer je tudi v navadi, da jemo nadevane riževe kroglice (yuanxiao), zato prazniku rečejo tudi festival Yuan Xiao. Yuanxiao, se imenuje tudi tangyuan. To so nadevane kroglice pripravljene iz lepljive riževe moke. Uživanje slednjih je postalo del tradicije tega praznika.

Načini priprave se razlikujejo od regije do regije, nadevane pa so lahko s sladkorjem, cvetnimi listi vrtnice, sezamom, sladko pasto iz rdeče soje ali žižol. Lahko so tudi brez nadeva. Kroglice lahko prevremo, jih cvremo ali parimo, kar jim daje poseben okus. Okrogla oblika predstavlja ponovno združitev, harmonijo in srečo. Tisti večer se družina sreča in skupaj zaužije riževe kroglice ter uživa ob pogledu na polno luno.

Zaradi številnih aktivnosti (levji ples, zmajev ples, hoja s hoduljami ipd.), ki potekajo tisti dan, še danes velja za enega izmed najbolj aktivnih praznikov in tudi dan, ko se družina spet sreča in opazuje polno luno.

Levji ples in hodulje

Levji ples izvira iz obdobja Treh kraljestev (220-280) in je izjemna tradicionalna veščina, ki popestri vsako praznovanje. V tem dolgem obdobju sta se razvila dva načina plesa. Na severu Kitajske, se pri levjem plesu osredotočajo na veščine, na jugu pa bolj na upodobitev in posnemanje živali. Lev skače, preskakuje in teče, hodi na hoduljah.

Levji ples je izjemno privlačen in zabaven za gledalce. Skladno s starimi običaji, lev predstavlja pogum in moč s katerima zaščiti ljudi, zato je levlji ples tudi molitev za srečno življenje izpolnjeno z blaginjo.

Hoja s hoduljami in izvajanje drugih zahtevnih vragolij na hoduljah, še en tradicionalni folklorni običaj, ki sega v obdobje Pomladi in Jeseni (770 pr.n.št. – 476 pr.n.št.). Igralci živahno in humorno imitirajo različne osebnosti kot so menihi, klovni, ribiči, s čemer pričarajo nasmeh številnim gledalcem.

O prazniku, njegovi zgodovini, običajih in navadah bi lahko še govorili in pisali, vendar smo za vas povzeli bistvene značilnosti in zanimivosti. Upam, da ste izvedeli nekaj novega in še malce razširili svoja obzorja pri spoznavanju in razumevanju drugih kultur in njihovih navad, kajti ravno svetovljanskost je tisto, kar človeka bogati in plemeniti.

Pripravila: Tina Hribar in Chen Shining

by Tina

Sreda 28.9. ob 18:30: Brezplačna poskusna vaja na zoom

Tudi vi se lahko naučite TAIJIQUAN (taj či čuan) in QIGONG (či gong), starodavni kitajski veščini za negovanje telesa, uma in duha. Za vse, ki ne morete z nami vaditi v telovadnici, imamo namreč krasno rešitev.

- Z nami lahko vadite kjerkoli ste, celo na dopustu.
- Na spletu se lepše vidi in bolje sliši, skoraj kot bi vadili 1 na 1.
- Ni vam treba na pot v telovadnico in nazaj, zato prihranite čas, denar in energijo.
- Če imate kamero, vas lahko tudi popraviva, kadar je potrebno in če želite.

Brezplačna poskusna vaja za začetnike in vse, ki še niste poskusile vadbe na zoom, bo
- v sredo 28. sep. ob 18:30 do 19:30.
Prijave so obvezne na: info@taiji.si.

 

Delavnice in seminarje ter vadbo v Ljubljani in na zoom, vodita: Chen Shining in Tina Hribar.
Več o nama tukaj.

by Tina

Skrb za zdravje v času jeseni po načelih TKM

Jesensko enakonočje (秋分, Qiūfēn)
Po gregorijanskem koledarju tudi z jesenskim enakonočjem, ki nastopi 23. septembra, vstopamo v letni čas jeseni. Po kitajskem lunarnem koledarju smo namreč v jesen vstopili že 7. avgusta.
Taijiquan ob jezeru v družbi labodov

Na 15. dan osmega meseca (letos okrog 10. septembra) so povsod po Aziji praznovali drugi največji praznik, ki se imenuje Sredina jeseni, z jesenskim enakonočjem, pa vstopamo v zelo pomembno, 16. sončno obdobje, imenovan Qiūfēn (秋分).

Na ta dan sta energiji jin in jang v naravi prisotni v enakem razmerju, saj sta dan in noč enako dolga. Od tega dne naprej se začne v naravi povečevati energija jin, ki doseže svoj vrhunec ob zimskem solsticiju, ko je noč najdaljša.


Nasveti za zdravje v jesenskem času po TKM

V jesenskem obdobju moramo še posebej poskrbeti za dobro zdravje. V nadaljevanju sledi nekaj praktičnih napotkov in priporočil tradicionalne kitajske medicine – TKM, ki jih z vami delimo ob vsaki menjavi letnih časov in tudi (ob pomembnih vmesnih sončnih obdobjih) s katerimi si lahko pomagamo do dobrega zdravja in počutja ter posežemo po domači lekarni v obliki hrane, samomasaže in vadbe.

Jesen je povezana z organsko sfero Pljuč (in Debelega črevesja), ki ju lahko okrepimo na različne načine.

Po TKM je organska sfera Pljuč veliko več, kot zgolj notranji organ, ki skrbi za naše dihanje:

  • uravnavajo imunski sistem telesa,
  • skrbijo za presnovo vode,
  • povezane so s kožo,
  • nadzorujejo qi, dihalni sistem in vse meridiane,
  • skrbijo za povezanost med telesom in umom.
  • Pripadajoči element: kovina
  • Pripadajoči organi: pljuča in debelo črevo
  • Barva: bela
Simptomi neravnovesja v pljučih in debelem črevesju:
  • suh nos, suha koža, suho blato,
  • ekcemi,
  • alergije na vplive iz okolja,
  • kronični nahod in krvavenje iz nosu,
  • slabost,
  • šibek glas,
  • zasoplost,
  • šibka telesna odpornost, človek se zlahka prehladi ali zboli za gripo,
  • potrtost,
  • žalost, depresija, nagnjenost k joku,
  • šibak pulz.
Hrana, ki krepi qi pljuč in odpornost:
  • riž,
  • korenje,
  • jabolka,
  • kuhan brokoli,
  • zelena gorčica,
  • sladki krompir,
  • kostanj,
  • yam,
  • česen,
  • vse vrste fižola,
  • orehi,
  • kaki,
  • repa,
  • cikorija,
  • melasa,
  • skratka polnovredna, če je mogoče, ekološko pridelana hrana.

TKM odsvetuje pretirano uživanje: soli, mleka in mlečnih izdelkov, sladkorja.

AKUPUNKTURNE TOČKE

Pomembni akupunkturni točki na meridianu pljuč, sta:
  • Zhongfu in Lie Que ki ju lahko vsak dan stimuliramo z masažo, tako, da s prsti pritiskamo točki ali krožno vtiramo 1 do 3 minute ali pa ju grejemo z moxo, pelinovo cigaro, ki odpravlja vlago iz telesa:

Indikacije:

  • (LU 1) Zhongfu (中府): astma, bolečine in stiskanje v prsih, bolečine v ramenih in hrbtu, žalost.
  • (LU 7) Lie Que (列缺): točka, ki odpravlja neravnovesje in bolezenska stanja povezana s pljuči kot so kašelj, astma, bronhitis, glavobol, vneto grlo.
ZDRAVILNI QIGONG

Pomagamo si lahko tudi z različnimi zdravilnimi qigong vajami, eno izmed njih, ki je izjemno blagodejna, vam predstavljamo danes:

Zdravilna qigong vaja Liu Zi Jue ali šest zdravilnih zvokov je tradicionalna kitajska zdravilna vaja, ki se osredotoča na obvladovanje dihanja. Z zdravilnimi zvoki in preprostimi gibi uravnovešamo gibanje vitalne sile (qi) in krepimo jetra, srce, vranica, pljuča, ledvice in trojni grelec. Šest zdravilnih zvokov velja za eno izmed najznačilnejših in temeljnih qigong vaj z izjemnimi blagodejnimi učinki na telo in duha.

呬字诀 Zvok si (s) deluje na pljuča (VIDEO):
Teorija tradicionalne kitajske medicine pravi, da se pljuča odzivajo na izgovarjanje zvoka SI, ter da izdihovanje tega zvoka pomaga pljučam, da se znebijo motnega qija in uravnajo svoje delovanje.

Želimo vam prijetno in toplo jesen.

Na naši delavnici v Ankaranu, ki bo potekala od 21. do 24 septembra (čet-ned), sva za vas pripravila posebno delavnico Qigong za jesen, kjer se boste naučili koristne, kratke qigong vaje za krepitev zdravja jeseni iz medicinskega in zdravilnega qigonga. Če se nam želi kdo pridružiti , naj pohiti! Več informacij.

by Tina

Sobota 9.9. ob 9:30: Svetovni dan zdravilnega qigonga, brezplačna vaja (LJ, CE, MB, MS)

Zdravilni qigong združenje Slovenije vabi na brezplačno vajo v okviru Svetovnega dneva zdravilnega qigonga, ki bodo istočasno potekale v Ljubljani,  Mariboru in v Murski Soboti:

LJUBLJANA:

– sobota, 9. sep. od 09:30 do 11:00 v parku v Ljubljani. Vsebina: Osnove veščine Zdravilnega qigonga ob Svetovnem dnevu zdravilnega qigonga

CELJE:
– sobota, 9. sep. od 09:30 do 11:00 v parku. Vsebina: Osnove veščin taijiquana in zdravilnega qigonga.

MARIBOR:
– sobota, 9. sep. od 09:30 do 11:00 v parku. Vsebina: Osnove veščin taijiquana in zdravilnega qigonga.

MURSKA SOBOTA:
– sobota, 9. sep. od 09:30 do 11:00 v parku. Vsebina: Osnove veščin taijiquana in zdravilnega qigonga.

Opomba: Vaje v Ljubljani vodita Chen in Tina. Vajo v Celju vodita Mojca in Dagmar, v Mariboru Irena, v Murski Soboti pa Tone.

– Predhodna prijava za udeležbo na vseh vajah je obvezna. Izpolnite prijavnico
– Podrobne informacije vam posredujemo po vaši prijavi na mail, nekaj dni pred dogodkom.

VABLJENI!

Lahko se prijavite na naše novice, kjer vas obvestimo o vseh pomembnih dogodkih, poleg tega pa z vami delimo še koristne napotke za zdravje in dobro počutje po načelih tradicionalne kitajske medicine.

by Tina

Spletni osnovni tečaj za začetnike: 4 vaje od 12. do 21.9. (pon in sre)

Vabimo vas na spletni osnovni tečaj qigonga in taijiquana za čiste začetnike, ki bo potekal od 12. do 21. sep. ob ponedeljkih in ob sredah na zoom.

- Trajanje: 4 vaje (2x ponedeljek in 2x sreda) od 12. do 21. septembra (po 60 minut od 19:00 do 20:00)
- Cena za celotni tečaj: 40 eur na osebo (4 vaje po 60 min)
- Cena za eno vajo 14 eur.
- Prijava na info@taiji.si je podaljšana do ponedeljka 12.9.2022. Izvedba je zagotovljena.
- Spletno povezavo vam pošljemo na dan tečaja do 12:00 ure.
- Tečaj vodita: Chen Shining in Tina Hribar

Opis vsebine:
Na tečaju boste spoznali glavne značilnosti in osnove, ki so pomembne za usklajeno, mehko gibanje in notranjo naravnanost pri vadbi blagodejnih kitajskih veščin gibanja.

Ključni elementi tega kratkega tečaja so:
- Pravilna drža telesa in pravilen prenos teže,
- najpomembnejši energijski centri pri vadbi,
- ključne aku točke za osredotočanje in usmerjanje pozornosti,
- dihanje,
- vaje za sproščanje in ozaveščanje telesa,
- vaje za mehkobo in pretočnost gibanja.

Značilnost obeh veščin je namreč mehko, tekoče, povezano, enakomerno gibanje, ki z medsebojnim uravnavanjem dihanja in usmerjanjem pozornosti ustvarja ravnovesje v našem telesu, umu in duhu ter krepi našo energijo, samozavest, ustvarjalnost, vitalnost in zdravje ter dobro počutje na vseh ravneh.

Za koga so vaje primerne in kaj obleči in obuti?

Vaje so preproste in primerne za vse generacije. Priporočamo lahka, ohlapna oblačila.
Vadite lahko bosi, v nogavicah ali s primerno obutvijo. Pomembno je, da vam ne drsi in da vas ne zavira pri obračanju pete, ker skrbimo za naše gležnje, kolena in kolke.

Tečaj vodita:

Chen Shining, vodja šole že več kot 30 let, mojster taijiquana, nosilec 7. duan-a borilne veščine pri kitajski wushu zvezi, ter prvi in edini mednarodni sodnik za kitajske borilne veščine wushu v Sloveniji. Obenem predsednik Qigong združenja Slovenije, član strokovnega in promocijskega odbora pri Mednarodni zvezi za zdravilni qigong (IHQF) ter mednarodni sodnik najvišje kategorije (A) pri IHQF, nosilec 6. DUAN-a pri IHQF.

Tina Hribar, vodja inštruktorjev pri Qigong združenju Slovenije, dolgoletna učiteljica taijiquana in qigonga v šoli mojstra Chen Shininga, nosilka 4. Duan-a pri IHQF in dobitnica osmih zlatih medalj v šestih različnih katergorijah na treh evropskih igrah v zdravilnem qigongu (Belgija 2015, Francija 2016 in Velika Britanija 2018)

Sensa podkast: Pogovor s Tino in Chenom o TKM in njenemu sistemu ohranjanja zdravja, o taijiquanu in qigongu

 

by Tina