Praznik sredine jeseni (中秋節) in lunini kolački
Praznik sredine jeseni (中秋節) Happy Mid-Autum Festival!
Na petnajsti dan osmega meseca po kitajskem lunarnem koledarju (letos 6. oktobra) na Kitajskem in drugod po Aziji slavijo še en pomemben in celo drugi največji praznik Praznik sredine jeseni ali Praznik (žetvene) lune (中秋節, Zhōngqiū jié). Na ta večer je luna najbolj okrogla in svetla v celem letu.
Začetki čaščenja lune segajo v čas dinastije Shang (1600-1046 pr. n. št.), dejansko pa so praznik lune in žetve začeli praznovati v zg
odnjem obdobju dinastije Tang (618-907 n.št.). Tradicija se je spreminjalo in prilagajala času in navadam, vendar najbolj značilna jed tega dne ostaja priljubljena še danes. To so lunini kolački!
Lunini kolački so najbolj značilna jed praznika sredine jeseni. So različnih okusov, nadevov, odvisno od regije.
V kitajski kulturi okrogla oblika predstavlja popolnost in združitev. Danes si ljudje v krogu družine, prijateljev in tudi med sodelavci, podarjajo lunine kolačke z namenom, da drug drugemu zaželijo dolgo in srečno življenje in potrdijo ter utrdijo prijateljstvo in medsebojno povezanost.
tudi na letošnjem potovanju po Kitajski so nas kolački spremljali na vsakem koraku, saj je bila sezona v septembru že na višku. Ker je v Aziji pakiranje enako pomembno, kot vsebina, so darilne škatle včasih prava umetniška dela.
Zanimivosti o Prazniku sredine jeseni in luninih kolačkih si lahko ogledate na tej povezavi.
Želimo vam vsega dobrega obilo in polno!
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je brez navedbe vira ali avtorja prepovedano kopirati in pod svojim imenom objaviti v celoti ali delno. Če ga delite v celoti ali delno, vas prosimo, da navedete vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
Začetek jeseni (Li Qiu, 立秋) in kratki nasveti po TKM
Začetek jeseni (Li Qiu, 立秋) je trinajsto sončno obdobje, ki traja od 7.8. do 23.8.2025.
Kitajski lunarni koledar in koledar sončnih obdobij kažeta, da smo vstopili v jesen. Naznanjajo jo hladnejši vetrovi in manj intenzivna vročina. To je prehodno obdobje, ko vročina začne upadati in se povečujeta hlad in vlaga, kar lahko opazimo zgodaj zjutraj in ko se začne mračiti. Kaj to pomeni? V naravi že počasi narašča energija jin, energija jang pa počasi upada. Vstopamo v čas žetve in obiranja pridelkov na poljih.
OHRANJAJMO NOTRANJE RAVNOVESJE
Tradicionalna kitajska medicina (TKM) pravi, da v našem telesu to prehodno obdobje izmenjavanja energij vpliva predvsem na metabolizem, na presnovo. Čeprav sta pljuča in debelo črevo glavna organa povezana z letnim časom jeseni, pa je v prehodnem obdobju treba dobro poskrbeti tudi za vranico in želodec, ki sta ključna za odpornost organizma in dobro zdravje ter počutje na splošno. To pravzaprav velja za prehod med vsemi štirimi letnimi časi.
V tem obdobju je dobro, da več pozornosti namenimo svojemu čustvovanju. Dolgotrajna težka čustva, ki nas lahko občasno preplavijo in vztrajajo (zlasti v obdobju jeseni), zelo oslabijo našo naravno odpornost telesa. Žalost je čustvo povezano z organsko sfero Pljuč in debelega črevesja, ki je značilno za obdobje jeseni.
Če nas prevzame, je pomembno je, da smo do sebe iskreni in si jo priznamo, ter se z njo pogumno soočimo. Prav tako je zelo pomembno, da ukrepamo čim prej, zato, da ne traja predolgo, saj lahko vodi v depresijo in nas močno oddalji od našega bistva. Danes si lahko poiščemo tisto obliko pomoči, ki nam ustreza, če je to potrebno. Vsekakor pa je (v tem obdobju) zelo koristno poskrbeti za dobro črevesno floro, saj močno vpliva na naše psihofizično zdravje. Danes se o povezavi med črevesjem in čustvovanjem veliko govori in piše, Kitajci pa na to opozarjajo že tisoče let.
Redna telesna vadba, predvsem takšna, ki uravnava telo, um in dih, ter nas povezuje s srcem, zelo pomembno vpliva na dobro počutje. Gibanje je izjemno pomembno za naše psihofizično počutje in danes se bolj kot kdajkoli prej močno popularizira aktiven športni slog življenja, kar je zelo dobro. Naša naloga pa je, da se zavedamo njegove pozitivne funkcije in poskrbimo, da športni način življenja ne predstavlja še en oblike bega pred seboj, kar se lahko zgodi zelo hitro.
Ključni dejavnik osebnostne rasti sta zavedanje in opazovanje, metode s katerimi aktivno ukrepamo na poti k spremembi, če je potrebno, pa se lahko razlikujejo od človeka do človeka.
POZITIVNA NARAVNANOST JE KLJUČNA
Naš mojster v pogovoru večkrat poudarja kako pomembno se je osredotočati na pozitivne plati življenja. V vsaki stvari in v vseh okoliščinah je treba poiskati nekaj dobrega in pozitivnega, ne glede na to s kakšnimi izzivi in življenjskimi preizkušnjami se soočamo.
Mojstrova mama, ki živi na Kitajskem, je upokojena profesorica, stara "šele" 96 let. Še vedno je zdrava. Do svojega 94 leta je redno vsak dan vadila taijiquan in qigong s prijateljicami. Zdaj si vadbo prilagodi, ker ne more tako dolgo stati na nogah, pa tudi prijateljic ji počasi zmanjkuje, saj leta neusmiljeno tečejo. Vsak dan svoj čas nameni tudi samomasaži in vajam za možgane v katerih prekaša vse, mlade in stare.
Brez strahu govori o smrti na katero je pripravljena. Upa, da bo odšla med spanjem, zdrava kot je zdaj in z nasmehom na ustnicah, enako kot je pri 95 letih odšla njena mama, mojstrova babica.
Kljub izjemno težkim življenjskim preizkušnjam, je vedno iskreno nasmejana.
Kako ji uspe, da je vedno tako optimistična, nasmejana in pozitivna?
Poudarja, kako pomembno je, ne glede na težke preizkušnje v življenju, vedno AKTIVNO ohranjati optimizem in pozitivno naravnanost in se za to potruditi. To pripisuje tudi dejstvu, da je kljub odgovornemu študiju in delu profesorice na Univerzi v Shanghaiju, celo življenje redno vadila taijiquan, qigong in samomasažne vaje zaradi izjemnih koristnih učinkov, ki jih imata na celostno zdravje in dobrobit človeka.
Predvsem pa mora človek opustiti skrbi in se ne ukvarjati z drugimi ljudmi, če si v določenem odnosu naredil vse, kar je bilo v tvoji moči, da bi ga izboljšal ali popravil. Treba je postaviti meje. To je poudarila kot najbolj pomembno pravilo svojega življenja. Ljudje te lahko povzdignejo, velikokrat pa tudi potlačijo in slednjega ne smeš dopustiti, saj lahko izgubiš veliko dragocene moči, vitalnosti in seveda posledično tudi zdravja. Do sebe in drugih bodi iskren in dobronameren. Neguj dobre misli, slabe pa spusti, naj odidejo. Ne oklepaj se jih, ker trošijo preveč dragocene energije. Človek je morda že po naravi bolj optimističen in vesel, tako kot je sama, vendar bi brez zavestnega truda, pod težo življenjskih bremen, verjetno že popustila. Tako pa si je namesto, da bi se vdala v usodo, pri svojih 70-letih kupila svoj prvi računalnik, pri 85, pa pametni telefon. Zato, da si je postavila nov izziv in se naučila nečesa novega. Tisto, čemur se je njena generacija izogibala, je ona sprejela kot izziv.
Obožuje vaje za možgane (tiste, ki jih z mojstrom pogosto delamo na naših vajah) in miselne igre, ki so na dnevnem redu.
Bodimo tudi mi vztrajni, redni in z veseljem ter zavedanjem vadimo, predvsem pa negujmo pozitivno naravnanost, veselje do življenja, optimizem, ter postavimo jasne meje, kadar je to potrebno. Nekaterim je slednje lažje, drugim malce težje, zato se moramo še bolj potruditi in odgovornost za kvaliteto svojega življenja vzeti v svoje roke!
Za konec pa še kratka misel, ki se je porodila med kontemplacijo o notranjem miru in harmoniji:
Kakor znotraj, tako zunaj.
Bivamo tukaj in zdaj.
Ustvarjamo harmonijo v sebi.
Vse se začne in konča v nas.
V srcu.
V svetlobi.
V ljubezni.
V hvaležnosti.
Tukaj in zdaj ustvarjamo prihodnost.
Naj bo posuta z blagodejnimi, zdravilnimi mislimi, besedami in dejanji.
Začnemo tukaj in zdaj, v tem trenutku.
Z ljubeznijo in hvaležnostjo.
Hvala vam, radi vas imamo!
p.s. Več o tem kako skrbeti za zdravje v času jeseni, izveste v enem izmed naslednjih člankov. Zdaj še uživajmo sončnem poletju in poskrbimo za našo vranico. Rada ima vse, kar je rumeno in oranžno. Zato je jeseni toliko lepih rumenih in oranžnih buč, pa sladki krompir. :)
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je prepovedano deliti v celoti ali delno brez navedbe vira ali avtorja. Če ga delite v celoti ali delno, navedite vir - to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
Poletni solsticij (夏至 Xiàzhì) ali 10. sončno obdobje: Skrb za zdravje poleti
Poletni solsticij (夏至 Xiàzhì) je praznik, ki ga že od davnine naprej obeležujemo tako na zahodu kot na vzhodu, na Kitajskem velja celo za enega najstarejših praznikov.
Na ta dan je noč najkrajša in dan najdaljši. Skoraj 17 ur smo deležni blagodejne svetlobe, saj je Zemljina os tedaj najbolj nagnjena proti Soncu. Beseda solsticij izvira iz latinske besede ‘solstitium’, ki pomeni ‘sonce miruje’.
Stara ljudstva so verovala, da so energije na ta dan še posebej enkratne in močne. Tudi voda, naj bi delovala čudežno, meja med snovnim in subtilnim pa je najtanjša, zato se hitreje manifestirajo dobrodejne namere, pravijo stara izročila. Od tod izvirajo tudi različni obredi na ta dan, vsi pa so povezani s čaščenjem narave. Po poletnem solsticiju se začne dan spet krajšati in stara ljudstva so verovala, da bo zakurjen ogenj na kresno noč, soncu pomagal ohraniti in okrepiti njegovo moč. Kresove so prižigali na vrhovih hribov, da bi bili tako čim bližje nebu.
KAKO POSKRBETI ZA ZDRAVJE (ZDRAVO SRCE) POLETI PO NAČELIH TKM?
- Organ in meridian: Srce (Xin, 心)
- Parni organ in meridian: Tanko črevo
- Element: Ogenj
- Čustvo: Radost
- Duhovna funkcija: Shen (zavest, duševni mir, srce je sedež zavesti, ledvice pa sedež življenjske esence)
- Leti čas: Poletje (toplota)
Kitajci pravijo, da je na dan poletnega solsticija prisotno največ energije Yang (yang qi). Po tradicionalni kitajski medicini (TKM) je priporočljivo, da se v tem obdobju odpravimo spat pozneje in vstajamo bolj zgodaj zaradi poletnega viška energije yang.
Organ, ki mu moramo v času poletja nameniti posebno pozornost, je SRCE. Srce je (po TKM) kralj vseh organov, zato se ostali organi zanj žrtvujejo in mu dajejo energijo, da bi ohranjali njegovo ravnovesje. Parni organ srca (in meridian) je tanko črevo. Želodec je njegov “otrok”, zato je tudi srce v dobrem stanju, če je želodec zdrav. Jetra so njegova “mati”. Stres izčrpa jetra in kadar je človek nenehno v stresu, jetra ne morejo več podpirati srca. Skratka, če želimo krepiti srce, moramo poskrbeti tudi za prebavne organe, predvsem za jetra in želodec.
Možni znaki deficita energije srca (TKM):
Jezik je čutni organ, povezan s srcem: stanje srca je razvidno iz jezika. Jezik je zdrave rdeče barve, če je srce v ravnovesju. Če srcu primanjkuje krvi, je jezik lahko blede barve. Če je v srcu preveč toksične toplote, postane temno vijoličast. Razpoke ali črte po sredi jezika nakazujejo na morebitne težavo v delovanju srca.
HRANA
Grenak okus je povezan s srcem: če vam prija grenka hrana (regrat, radič, zeleni čaj, glog, kakav) to lahko pomeni, da vas srce prosi za podporo, vendar tudi pri tem velja načelo zmernosti, ni treba pretiravati z ničemer.
Hrana, ki po TKM krepi in podpira srce je tudi:
Lubenica, melona, jagode, paradižnik, šampinjoni, brokoli, češnje, rdeča jabolka, pesa, rdeča leča in rdeč fižol, kumina, fige, šipek, melisa, tofu, ananas.
Na splošno pa uživajte čim manj mastne hrane, predelanega sladkorja, živalskih izdelkov in izdelkov iz pšenice, ker močno gostijo kri. Po sedmi uri zvečer jejte čim manj ali nič, popoldan pa uživajte čim več zelenjave. Kaj bodo na to rekli Španci i Portugalci, ki običajno z večerjo začnejo po osmi uri zvečer, ne vem. ;)
Nasvet, ki sem ga prejela pred 15-imi leti, da so popoldan po 15. uri ali po obroku najboljši lubenica, ananas in melona, drugo sadje pa ne, je v praksi (vsaj pri meni dokazal), da drži. Najboljše sem se počutila, ko sem se tega dosledno držala. Seveda, pravila so zato, da se kršijo in tudi zato, da preveriš, če učinkujejo. ;)
V poletnem času ne pozabite na magnezij! Fige so polne magnezija in zdaj si bomo lahko privoščili sveže. Najboljše v dopoldanskem času.
PIJAČA
Za dobro celostno zdravje in zdravje naših prebavnih ter presnovnih organov, ter zdravje srca, je poleti najboljše piti toplo ali mlačno tekočino, najboljše vodo. Poleti zato NE PIJTE mrzle vode ali vode z ledom, temveč mlačno ali toplo vodo. Če želimo krepiti imunski sistem, moramo namreč poskrbeti predvsem za želodec in vranico in ne samo za pljuča. Najboljše je, če vodo prekuhate 15 minut, saj se takrat iz nje izločijo škodljive snovi. Poleg tega prekuhana voda spodbuja prebavni ogenj. Pijte po požirkih, da ne obremenite ledvic. Tisti, ki smo se navadili na pitje tople vode, sploh ne moremo več uživati mrzle. Če menite, da ne bo šlo, vseeno poskusite. Počasi in vztrajno. Obljubimo, da vam bo uspelo. Že s tem boste ogromno naredili za svoje zdravje, saj mrzla tekočina škoduje tudi srcu, ki je v poletni vročini še posebej izpostavljeno.
Kitajci poleti pijejo zeleni čaj, ker ima nešteto koristnih učinkov. Na svojih poletnih potovanjih po Kitajski vedno opažam, da starejša generacija Kitajcev s seboj (sploh na vlakih) nosi posebno termovko, kjer čajne lističe sproti prelivajo s toplo vodo, da ga lahko pijejo ves dan, tudi na poti. Žal se je ta navada pri mladini izgubila predvsem zaradi popularizacije sladkih kavnih in čajnih napitkov, kjer je aroma čaja včasih prisotna le v imenu, vse ostalo je sladkor, umetna aroma, mleko in smetana.
Verjetno ni treba poudarjati, da se še posebej velja izogniti gaziranim sladkim pijačam, ki so zdravju škodljive še na druge načine.
Z ledeno mrzlimi pijačami namreč dopustimo, da v telo vdreta mraz in vlaga, kar v zimskih mesecih občutimo kot njun prebitek, slednje pa močno šibi naš imunski sistem, zato hitreje zbolimo, v telesu pa se nabira preveč sluzi, kar telesu, milo rečeno, ne ustreza.
Sluz in mraz se močno nabirata v telesu tudi, če poleti pojemo preveč sladoleda, zato malo popazite. Težko rečemo, da se mu povsem odpovejte. Lahko uživate bolj naravnega, s čim manj sestavinami in dodatki, ali pa si ga pripravite sami. Mraz in vlaga bosta sicer še vedno prisotna, kljub temu, pa lahko poskrbimo, da uživamo bolj zdravo različico. Bodite zmerni. 😉
Tradicionalna kitajska medicina je res zakladnica praktičnega, uporabnega znanja. Če redno vadimo qigong in taijiquan pri tem pa upoštevamo še nekaj prehranskih nasvetov, lahko zdravje v veliki meri vzamemo v svoje roke.
TELESNA DEJAVNOST
Pot (znoj) je “tekočina” srca: potenje je telesna tekočina, srce pa nadzira telesne tekočine. Če se preveč potite, to lahko nakazuje na pomanjkanje energije srca (deficit qi-ja srca). Po drugi strani pa lahko tudi telesne dejavnosti, pri katerih se pretirano znojite, povzročijo deficit energije srca, pri čemer izgubljamo energijo yang, ki jo moramo poleti shraniti za mrzle zimske dni. Kot vidite Kitajska modrost vedno znova zagovarja zmernost in uravnoteženost na vseh področjih življenja.
QIGONG 6 ZDRAVILNIH ZVOKOV: 呵字诀 Zvok he (izgovarjamo ga kot: hə)
Torej, kot ste verjetno že sami opazili, sta najboljši obliki vadbe za vse letne čase prav taijiquan in qigong, zato vam v poletnem času svetujemo tudi izvajanje qigong vaje 6 zdravilnih zvokov, ki uravnovesi delovanje notranjih organov, še posebej pa vajo za srce in izgovarjanje zdravilnega zvoka, ki ga krepi. Teorija tradicionalne kitajske medicine namreč pravi, da se srce odziva na zvok HE, in da izdihovanje zvoka HE pomaga srcu, da se znebi motnega qija in s tem uravnava njegovo delovanje.
Dvigovanje in spuščanje rok aktivira notranjo energijo in spodbudi delovanje ledvic, ki po tradicionalni kitajski medicini ustrezajo elementu vode. Voda pomaga odstranjevati patogeni ogenj iz srca (oziroma presežek ognja), ki se zato spusti navzdol in ogreje vodo v ledvicah. Takšna interakcija uravnava in krepi delovanje tako srca kot tudi ledvic.
VIDEO PRIKAZ VAJE. Vaja za srce je druga po vrsti.
Kaj še lahko storimo za dobro počutje?
POLETI je priporočljivo tudi prhanje s toplo vodo vsaj enkrat dnevno, še boljše pa je knajpanje, ki ga še lažje izvajamo poleti kot pozimi, če nismo že prej navadili telesa na mrzlo vodo.
VESELJE IN SRCE
Čustvo srca je veselje. Ko se iskreno veselimo, s tem krepimo svoje srce, ki najbolj trpi, kadar v našem življenju primanjkuje radosti.
Deficit energije srca se lahko kaže tudi v obliki nespečnosti ali v motnjah spanca zaradi intenzivnih sanj. Težje se osredotočimo, ne moremo jasno razmišljati, postajamo pozabljivi in spomin opeša. Zato je izjemno pomembno, da v življenju ohranjamo pozitivno naravnanost in se veselimo lepote življenja, ki je v nas.
Po TKM je srce središče zavedanja sebe, povezujemo ga z duhom ali dušo, pa tudi z umom. Samozavedanje, sposobnost, da sklepamo pristne odnose z drugimi in živimo izpolnjeno, srečno življenje, je pot do srečnega in zdravega srca. Pot k sreči si zagotovimo tako, da svoje življenje izpolnimo s smislom in namenom, se poglobimo v svoje bistvo in čutimo povezanost s seboj, drugimi, z naravo, planetom in stvarstvom.
In ne pozabimo na smeh, ki je pol zdravja. Predvsem pa sebe in svojih težav ne jemljimo preveč resno. Saj veste, težave pridejo in odidejo, kakor mimoidoči oblaki. Potem se nebo spet razjasni.
Še ne mali namig našega mojstra: v poletnem času si privoščite nekaj lepega in dobrodejnega, tisto, kar si vaše srce zaželi!
Prijetno poletje, tokrat bomo skupaj ves čas!
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je prepovedano deliti v celoti ali delno brez navedbe vira ali avtorja. Če ga delite v celoti ali delno, navedite vir - to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
Ustvarimo notranje ravnovesje, 1.del
Ustvarimo notranje ravnovesje, 1. del
Dragi prijatelji in prijateljice!
Ko smo zakorakali na pot blagodejnih kitajskih veščin gibanja kot sta taijiquan in qigong, smo dejansko sprejeli odločitev, da želimo aktivno poskrbeti za svoje zdravje.
V zadnjih letih se nenehno govori o bolezni in zato morda tudi sami pogosto razmišljamo o bolezni in ne o zdravju. Vendar je jasno, da si s tem ne bomo utrdili svojega zdravja in dobrega počutja.
Ravnovesje
Na zdravje vplivajo številni dejavniki. Med drugim je odvisno od načina prehrane, načina gibanja, okolja, kjer živimo, še bolj pa od našega načina razmišljanja, notranjih (podedovanih) prepričanj in navad, od naše sposobnosti odpuščanja in spuščanja, o ujetih čustev, od kakovosti naših odnosov, od našega stika z naravo in njenimi cikli in od našega stika s seboj. In še od mnogo drugih dejavnikov. Veliko jih je.
Stare kulture so imele do zdravja drugačen odnos. Na primer, tradicionalna kitajska medicina (TKM) med drugim poudarja pomen usklajenosti človeka z ritmi narave. RAVNOVESJE je njena čarobna beseda. Ustvarjanje ravnovesja med jin in jang na vseh ravneh in na vseh področjih življenja je ključno vodilo za ustvarjanje pogojev za dobro zdravje. Ravnovesje, ki se nenehno soustvarja med telesom, umom in duhom, ter oplaja in krepi vsa področja našega življenja.
Kateri je tisti prvi korak k ustvarjanju pogojev za ravnovesje?
Najprej se vprašajmo: "Si zares vzamem čas za pristno čutenje? Za polno prisotnost v svojem telesu. Za ljubečo pozornost?"
Kolikokrat na dan si rečemo: "Samo še to opravim,...samo še ta projekt zaključim,...samo še to pospravim,...samo, da mine to obdobje,...samo, da..." in hitimo naprej z delnim zavedanjem sebe in energijo razpršeno na vse strani. Mine dan, mine mesec, mine nekaj mesecev, mine nekaj let. Mine naše življenje. Občasno pridejo opozorila, morda jih za trenutek opazimo, nekaj malega spremenimo, če nas življenje v to zares prisili, in nato kmalu spet po starem drvimo naprej. Slednje velja za vse nas, nihče ni povsem odporen na bežanje pred seboj z bežanjem navzven na tisoč in ne način. Takšna je narava našega uma. Vedno znova poskuša prevzeti vajeti, pri tem je iznajdljiv in hiter kot opica, zato ga vzhodne kulture imenujejo opičji um. Z različnimi metodami ga lahko usmerimo drugam in vsaj za nekaj trenutkov postanemo njegov gospodar. Tudi vadba taijiquana in qigonga sta ena izmed metod.
Zato vas in nas iz srca spodbujamo, da si vsak dan vzamete nekaj minut in vadite. Vadite polno prisotnost v telesu medtem, ko ponavljate gibe, ki ste se jih že naučili. Vadite z nami in vadite sami doma. Vaje zares delujejo in učinkujejo. Vendar je potrebna odločitev, da bodo postale del vašega življenja. Ko ste se nam pridružili na vajah, ste pravzaprav to odločitev že sprejeli. Vadite, vadite, vadite. Z redno vadbo so naša veščina zaznavanja in prisotnosti poglobila, lahko se boste osredotočali na dihanje in na globlje energetske ravni. Takrat se začnejo ustvarjati idealni pogoji za ravnovesje. Gib je osnova, um je vodja, oba pa povezujemo z dihanjem. To pomeni trojno uravnavanje v qigongu in taijiquanu. In s to prisotnostjo in ljubečo pozornostjo lahko oplemenitite vsa področja življenja.
To svetujejo tudi priznani zdravniki na Kitajskem. Zakaj bi čakali, ko pa lahko začnemo zdaj. Če še ne vadite, je zdaj pravi čas za začetek, če že vadite, je zdaj pravi čas za poglobljeno vadbo. Nasvete za dobro zdravje po načelih TKM lahko najdete tudi na našem blogu, ki ga z ljubeznijo pripravljamo posebej za vas.
Želimo vam obilje zdravja, ravnovesja in dobrega počutja!
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je brez navedbe vira ali avtorja prepovedano kopirati in pod svojim imenom objaviti v celoti ali delno. Če ga delite v celoti ali delno, vas prosimo, da navedete vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
"Močno sneženje" (大雪 Da Xue) ali 21. sončno obdobje (od 6. 12. do 21. 12.)
“Močno sneženje” (大雪 Da Xue) je 21. sončno obdobje po kitajskem lunarnem koledarju, ki se začne 6. decembra in traja vse do 21. decembra, ko nastopi zimski solsticij.
Za to obdobje je značilno bolj pogosto in obilnejše sneženje. V starih časih tradicionalne Kitajske so to obdobje razdelili na tri dele, ki se v naravi kažejo tako, da najprej potihne še zadnje ptičje petje, tiger si začne iskati partnerko in cvet kitajskega irisa pomoli ven iz zemlje.
NASVET ZA NEGOVANJE ZDRAVJA PO TKM
Tradicionalna kitajska medicina svetuje, da v tem obdobju posebno skrb namenimo negovanju in ohranjanju zdravja. Zaradi pomanjkanja dežja, je ozračje precej suho, zato je priporočljivo uživati več sadja in zelenjave, predvsem jabolka in pomaranče, pa tudi datlje, črno repo, kislo zelje, por ipd.
Priporočeno je tudi namakanje nog v vroči vodi, spat se je dobro odpraviti zgodaj in vstati šele po sončnem vzhodu.
ZDRAVILNI QIGONG ZA ZIMSKI ČAS
Pomagamo si lahko tudi z različnimi zdravilnimi qigong vajami, ena izmed njih, ki je izjemno blagodejna v času zime, je zdravilni zvok za krepitev ledvic:
吹字诀 Zvok chui (čuej) deluje na ledvice:
Teorija tradicionalne kitajske medicine pravi, da se ledvice odzivajo na zvok CHUI ter, da izdihovanje in izgovarjanje zvoka CHUI pomaga, da odpravimo motni qi ledvic in uravnavamo njihovo delovanje.
Po TKM je pas domovanje ledvic. Ker se ledvice nahajajo ob straneh hrbtenice, je delovanje pasu tesno povezano z delovanjem ledvic. Masaža pasu in ledvenega dela krepi pas in ledvice, izboljšuje njihovo delovanje in preprečuje staranje.
Zdravilna qigong vaja Liu Zi Jue ali šest zdravilnih zvokov je tradicionalna kitajska zdravilna vaja, ki se osredotoča na obvladovanje dihanja. Z zdravilnimi zvoki in preprostimi gibi uravnovešamo gibanje vitalne sile (qi) in krepimo jetra, srce, vranica, pljuča, ledvice in trojni grelec. Šest zdravilnih zvokov velja za eno izmed najznačilnejših in temeljnih qigong vaj z izjemnimi blagodejnimi učinki na telo in duha.
Več nasvetov boste našli tudi v naših prejšnjih objavah in v vseh objavah, ki še sledijo v obdobju zime. :)
Obilo svetlobe in dobre volje!
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je brez navedbe vira ali avtorja prepovedano kopirati in pod svojim imenom objaviti v celoti ali delno. Če ga delite v celoti ali delno, vas prosimo, da navedete vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
“Rahel sneg” (小雪 Xiǎoxuě) je 20. sončno obdobje
“Rahel sneg” (小雪 Xiǎoxuě) je 20. sončno obdobje, ki se po kitajskem lunarnem koledarju začne 22. novembra in traja do 7. decembra.
Pri nas je prvi sneg tokrat zapadel do nižin prav danes, kar so stari kitajci očitno predvideli že pred 2000 leti. ;).
V 20. sončnem obdobju lahko začne občasno rahlo snežiti v popoldanskih ali večernih urah, vendar se sneg stopi že naslednji dan. Značilni so tudi močnejši vetrovi in rezek mraz, ki nastopi po prvem snegu.
Skratka, čas je za kapo, rokavice, šal in topla oblačila ter obutev. Ker se dnevi izrazito krajšajo in ustvarjajo malce bolj mračno vzdušje, se vedno prileže topel čaj v prijetni družbi ali z dobro knjigo v roki, ki nas razveseli in dvigne razpoloženje.
Opazujmo naravo in se tudi mi obrnimo k sebi, v svoje srce, upočasnimo svoj ritem, privoščimo si malo več časa za počitek in moder razmislek. Poskrbimo za telo in duha, še posebej pa za naše ledvice, ki so v obdobju zime najbolj izpostavljene
Vsega dobrega obilo!
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je brez navedbe vira ali avtorja prepovedano kopirati in pod svojim imenom objaviti v celoti ali delno. Če ga delite v celoti ali delno, vas prosimo, da navedete vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
Hladna rosa (寒露,Hánlù), 17. sončno obdobje (8.10. - 23.10.2023)
Hladna rosa (寒露,Hánlù) je 17. sončno obdobje, ki traja od 8.10. do 23.10.2024.
V času hladne rose se v zgodnjem jutranjem času zgosti megla, ob mraku pa zunanja temperatura naglo pade. V tem obdobju so dnevi lahko še zelo topli, noči pa mrzle, kar lahko malce obremeni pljuča.
Zato tradicionalna kitajska medicina (TKM) v tem obdobju svetuje, da uživamo hrano, ki neguje yin energijo pljuč in želodca, kot so recimo sezam, orehi ipd.
Poleg tega je zelo priporočljivo, da namakate noge v vroči vodi, da preženete mraz iz telesa, ki v daljšem obdobju poškoduje yang qi (energijo yang) v telesu. V vodo lahko dodate sol ali ingver, da pospešite cirkulacijo, kar še dodatno prežene mraz iz telesa.
Lahko se nam pridružite tudi na našem 10. Jubilejnem taijiquan in qigong vikend oddihu, ki ga prirejamo v Termah Dobrna (22. do 24. 11.2024), kjer bomo vadili qigong vaje za krepitev zdravja pozimi. Ali pa na 19. taijiquan in qigong delavnici v Ankaranu (18.-20.10.24), kjer se bomo učili qigong vajo za jesen. Na obeh delavnicah bomo spoznali tudi ključne točke za samomasažo in druge nasvete kako si lahko sami pomagamo v vsakem letnem času.
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je brez navedbe vira ali avtorja prepovedano kopirati in pod svojim imenom objaviti v celoti ali delno. Če ga delite v celoti ali delno, vas prosimo, da navedete vir – to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
“Prebujanje insektov” 惊 蛰 (Jīngzhí), 3. sončno obdobje (od 5. do 20. marca)
“Prebujanje insektov” ali 惊 蛰 (Jīngzhí) je 3. sončno obdobje po kitajskem lunarnem koledarju, ki nastopi 5. marca in traja do 20. marca. Pomladansko enakonočje se zgodi pozno zvečer 20. marca in po gregorijanskem koledarju se na ta dan začne pomlad. Iz naših predhodnih objav, pa veste, da bomo po azijskem lunarnem koledarju takrat že na sredini pomladi (春分 (Chūnfēn)), saj se je pomlad začela že v začetku februarja.
V tem obdobju narašča Yang energija, zato se narava (tudi naše telo) počasi prebuja iz zimskega dremeža. Vreme je v tem obdobju lahko precej nestabilno, saj se topla in mrzla obdobja hitro menjajo.
Zato je treba še posebej popaziti na zdravje, predvsem na pljuča in grlo. Za ta čas je značilen tudi pojav starih, kroničnih bolezni, saj se na mestih, kjer so blokade v pretoku qija, lahko spet pojavijo bolečine.
Najpogostejše so v tem času težave s kostmi in sklepi, tudi kroničnim kašljem in bolezni jeter, zato je priporočljivo uživati bolj lahko hrano, redno in dovolj gibati (taijiquan in qigong sta idealna) in biti na toplem.
Vsak dan se tapkajte zjutraj, zvečer, čez dan, skratka kadarkoli imate čas. Ponovite qigong vajo, ki jo že znate, ali samo določene gibe iz qigong forme, ki ste se jo naučili. Ker postaja topleje lahko na prostem, kjer je več prostora, vadite tudi taijiquan. Skratka, spomladi si vzemite čas za sebe, pobožajte ali okrepite telo z vajami, ki ste se jih pridno učili to šolsko leto ali že desetletja in vadite, vadite. To je najbojši recept.
Naberite si REGRAT ali ga kupite in pojejte! Tako je dragocen v vseh pogledih, da ga samo gledali zagotovo ne boste. :)
ČAJ IZ SVEŽIH KOPRIV: Ko začnejo poganjati KOPRIVE si jih naberite, šop SVEŽIH KOPRIV prelijte z litrom vode, pustite stati 10 minut in čaj pijte čez dan. Shranite ga v termovki. Ni boljšega za čiščenje jeter in limfe. Ne pijte prepozno zvečer.
ČAJ IZ SEMEN za krepitev jeter in čiščenje limfe: Že zdaj si lahko pripravite čaj iz celih semen janeža, komarčka, kardamoma, koriandra, kumine in po želji dodate 2-3 klinčke. Po pol žličke vsakega lahko stresete v termovko (1 l), prelijete z vrelo vodo, pustite vsaj 10 minut in pijete čez dan. Lahko dolivate vročo vodo. Ne pijte prepozno, ker vas lahko preveč tišči na vodo ponoči. ;)
Za ta čas je idealna tudi qigong vaja Yi Jin Jing, ker krepi mišice, kite in kosti. Tisti, ki jo poznate, jo lahko zdaj vključite v svojo vsakodnevno vadbo. Ostali, ki bi vas morda zanimala, se jo lahko naučite tudi na določenih rednih tečajih, ki bodo potekali od aprila dalje. Poglejte pri vpisu, če vas zanima.
- Idealna priložnost za podkrepitev telesa in duha v času pomladi ponuja tudi program naše
- 23. prvomajske taijiquan in qigong delavnice v Poreču (28.4. do 1.5.2023). Prijave z znatnim popustom potekajo do ponedeljka, 20. marca!
Več o tem kako krepiti zdravje v času pomladi, bomo za vas pripravili tudi v naših naslednjih prispevkih, ki sledijo po pomladnem enakonočju in na našem predavanju, 15-minutna TKM samo-masažna vaja, moksibustija in nasveti za pomlad, ki bo v petek 29. marca, če bo dovolj zainteresiranih.
Srečno!
Avtorica: Tina Hribar
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je prepovedano deliti v celoti ali delno brez navedbe vira ali avtorja. Če ga delite v celoti ali delno, navedite vir - to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
Praznik lantern, zaključek praznovanja kitajskega novega leta
PRAZNIK LANTERN
Na 15. dan prvega lunarnega meseca poteka prvo pomembnejše praznovanje, Praznik lantern, ki se ponaša z več kot 2000 letno tradicijo. Letos ga praznujemo 24. februarja. V obdobju dinastije Han (206 pr.n.št. – 220 n.št.) se je na kitajskem razcvetel Budizem. Da bi ga še dodatno podprl, je eden izmed cesarjev zaukazal naj v cesarski palači prižgejo lanterne, s čemer so častili in izrazili spoštovanje Budi na 15. dan prvega lunarnega meseca. V obdobju dinastij Tang (618 – 907), Song (960 – 1279), Ming (1368 – 1644) in Qing (1644 – 1911), se je prižiganje lantern utrdilo kot del tradicije.
Na ta večer je priporočljivo oditi na daljši sprehod, kar je samo po sebi čudovit dogodek, saj si na poti lahko ogledujemo živopisne lanterne in rešujemo uganke, zapisane na lanternah. Danes na ta dan vidimo rdeče lanterne povsod, na ulicah, v domovih in trgovinah. Lanterne različnih oblik privabljajo številne obiskovalce.
Reševanje ugank se je pričelo v obdobju dinastije Song (960 – 1279) in postalo nepogrešljiv del Praznika lantern. Ljudje na papir izpisujejo uganke in jih nalepijo na živopisne lanterne, mimoidoči pa ugibajo. Kdor ugane, prejme darilo.
Nadevane riževe kroglice
Tisti večer je tudi v navadi, da jemo nadevane riževe kroglice (yuanxiao), zato prazniku rečejo tudi festival Yuan Xiao. Yuanxiao, se imenuje tudi tangyuan. To so nadevane kroglice pripravljene iz lepljive riževe moke. Uživanje slednjih je postalo del tradicije tega praznika.
Načini priprave se razlikujejo od regije do regije, nadevane pa so lahko s sladkorjem, cvetnimi listi vrtnice, sezamom, sladko pasto iz rdeče soje ali žižol. Lahko so tudi brez nadeva. Kroglice lahko prevremo, jih cvremo ali parimo, kar jim daje poseben okus. Okrogla oblika predstavlja ponovno združitev, harmonijo in srečo. Tisti večer se družina sreča in skupaj zaužije riževe kroglice ter uživa ob pogledu na polno luno.
Zaradi številnih aktivnosti (levji ples, zmajev ples, hoja s hoduljami ipd.), ki potekajo tisti dan, še danes velja za enega izmed najbolj aktivnih praznikov in tudi dan, ko se družina spet sreča in opazuje polno luno.
Levji ples in hodulje
Levji ples izvira iz obdobja Treh kraljestev (220-280) in je izjemna tradicionalna veščina, ki popestri vsako praznovanje. V tem dolgem obdobju sta se razvila dva načina plesa. Na severu Kitajske, se pri levjem plesu osredotočajo na veščine, na jugu pa bolj na upodobitev in posnemanje živali. Lev skače, preskakuje in teče, hodi na hoduljah.
Levji ples je izjemno privlačen in zabaven za gledalce. Skladno s starimi običaji, lev predstavlja pogum in moč s katerima zaščiti ljudi, zato je levlji ples tudi molitev za srečno življenje izpolnjeno z blaginjo.
Hoja s hoduljami in izvajanje drugih zahtevnih vragolij na hoduljah, še en tradicionalni folklorni običaj, ki sega v obdobje Pomladi in Jeseni (770 pr.n.št. – 476 pr.n.št.). Igralci živahno in humorno imitirajo različne osebnosti kot so menihi, klovni, ribiči, s čemer pričarajo nasmeh številnim gledalcem.
O prazniku, njegovi zgodovini, običajih in navadah bi lahko še govorili in pisali, vendar smo za vas povzeli bistvene značilnosti in zanimivosti. Upam, da ste izvedeli nekaj novega in še malce razširili svoja obzorja pri spoznavanju in razumevanju drugih kultur in njihovih navad, kajti ravno svetovljanskost je tisto, kar človeka bogati in plemeniti.
Pripravila: Tina Hribar in Chen Shining
Opomba: Članek je avtorsko delo in ga je prepovedano deliti v celoti ali delno brez navedbe vira ali avtorja. Če ga delite v celoti ali delno, navedite vir - to je spletna povezava. Hvala za razumevanje in spoštovanje našega dela!
Skrb za zdravje v obdobju “Pojava slane”(霜降, Shuang Jiang) od 23. 10. - 7. 11.
Tradicionalni kitajski lunarni koledar deli leto na 24 sončnih obdobij. “Pojav slane”(霜降, Shuang Jiang), je 18. obdobje, ki se tokrat začne 23. oktobra in konča 7. novembra. To obdobje naznanja prihod zime, saj 7. novembra vstopimo v prvi zimski dan.
“Pojav slane” je torej zadnje obdobje jeseni, ko se ozračje izrazito ohlaja in se začne pojavljati prva zmrzal, čeprav zunaj vlada vzdušje prave, barvite jeseni.
V prehodnem času med jesenjo in zimo je skrb za zdravje še posebej pomembna, kar potrjuje tudi star kitajski pregovor: “Če v obdobju “pojava slane” dobro poskrbimo za telo, smo naredili več, kot prej v celem letu.”
Manj sonca in bolj turobno vreme, lahko pri ljudeh sproži občutja žalosti ali depresij. Klasik rumenega cesarja, ki je temeljno delo tradicionalne kitajske medicine (TKM) pravi, da so pljuča, prav v jesenskem času najbolj občutljiva in tesno povezana z občutji žalosti.
V tem obdobju se priporoča hrana z več beljakovinami, kot so na primer stročnice, fižol ipd. Seveda pa pomaga tudi veliko gibanja, kar pomeni, da je to obdobje kot nalašč primerno za vadbo taijiquana in qigonga.
NASVETI TKM ZA BOLJŠO ODPORNOST V OBDOBJU POJAVA SLANE
Po nasvetih kitajske tradicionalne medicine (TKM) bi morali v obdobju prehoda med jesenjo in zimo telo zavarovati pred izsušenostjo, depresijo in hladom.
Izsušenost se lahko pri človeku izraža različno, na primer suha usta, grlo ali koža, zaprtje ipd.
Zato je priporočeno uživati:
- sezam, med, zeleno zelenjavo, banane,
- predvsem pa veliko kakija, ki telo greje in varuje kosti.
- Zelo dobra za ta čas so tudi jabolka, ki vlažijo pljuča, krepijo prebavo in preženejo žejo,
- hruške odvajajo vodo in patogeno, škodljivo toploto iz telesa,
- kostanj, ki krepi vranico in želodec, ter spodbuja kroženje krvi, lajša kašelj in odpravlja sluz iz telesa.
- Tudi žižole so odlične, saj vsebujejo veliko vitaminov in
- granatno jabolko, ki krepi pljuča.
- Predvsem pa uživajte toplo hrano in se izogibajte mrzli hrani in pijači.
Več nasvetov za krepitev zdravja in odpornosti v času jeseni, smo za vas pripravili v enem izmed prejšnjih člankov na TEJ POVEZAVI.
Obilo zdravja, naj barve jeseni dvignejo razpoloženje!